Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner Essstörung, emotionalem Essen oder Dauer-Diäten!

Hast Du je darüber nachgedacht, dass es anderen möglicherweise viel schlechter geht als Dir? Und danach vielleicht gedacht, dass Du deshalb keine Hilfe benötigst oder verdienst? Mit diesen Gedanken bist Du nicht alleine. Viele Menschen, besonders bei psychischen Erkrankungen wie Essstörungen, fühlen sich möglicherweise "nicht ausreichend krank". Dies führt oft dazu, dass sie glauben, sie...

In dieser Podcast-Folge möchte ich Dir zeigen, wie Du Deine Reise zu einem gesunden und erfüllten Leben erfolgreich gestaltest. Erfahre hierfür die aus meiner Sicht fünf essenziellen Schwerpunkte, um den Genesungsprozess erfolgreich zu durchlaufen. Lerne, wie Du Dein Verhältnis zu Essen und Deinem Körper erneuerst, und entdecke die Macht der persönlichen Entwicklung.  Ich teile wertvolle Erfahrung...

In der heutigen Folge möchte ich darüber sprechen, was der Begriff "Kampf" in Bezug auf Essstörungen unterbewussten auslösen kann.  Denn alleine dieses Wort zu benutzen, kann unterbewusst Druck erzeugen. Dadurch kann sich ein feindseliges Verhältnis zu sich selbst verstärken. Daher kann es ein wichtiger Schritt sein, seine Sichtweise zu ändern. Wie Du das machst und welche Vorteile es ha...

Die Veränderung des Körpergewichts ist für fast alle Frauen in der Recovery eine große Herausforderung. Daher möchte ich über genau dieses Thema mit Dir in der heutigen Folge sprechen. Dabei möchte ich Dir Wege zeigen, wie Du besser mit der Gewichtsveränderung umgehen kannst. Dafür spreche ich in der Folge über die verschiedensten Bewältigungsstrategien und wie Du diese für Dich im Alltag umsetzen...

Den Heilungsprozess gestalten: Ratschläge und Möglichkeiten bei einer Essstörung In der heutigen Folge möchte ich mit Dir besprechen, was Du bei einer Essstörung tun kannst. Also nimm Dir die Zeit, Dir die heutige Folge anzuhören, schließlich verdienst Du es, Dich von Deiner Essstörung zu befreien und ein Leben voller Selbstakzeptanz, Leichtigkeit und Freiheit zu führen.  Ich freue mich, Dich in d...

Erfahre in dieser Folge die Geschichte von meiner ehemaligen Klientin Marie. Dabei wird sie Dir erzählen, wie sie es nach über 30 Jahren mit verschiedenen Essstörungen geschafft hat, diese zu überwinden. Worüber sprechen wir? Marie stellt sich selbst vor. Über die Situation zu Beginn des Coachings und wie es Marie damals ging. Wir sprechen über eventuelle Hürden, die Marie in ihrem Prozess überwin...

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über das Thema Essanfälle, welches viele Frauen beschäftigt, egal ob mit oder ohne Essstörung. In der heutigen Folge möchte ich Dir wertvolle Erste Hilfe Tipps an die Hand geben, um Dir dabei zu helfen, mit Essanfällen umzugehen und langfristig neue Wege zu finden.  Nachfolgend ein Überblick der sechs wichtigen Punkte, die ich in dieser Podcast-Folge bespr...

In dieser Podcast-Folge spreche ich über das Thema Periodenverlust bei Essstörungen . Denn Essstörungen wie Magersucht, Bulimie und Binge-Eating können dazu führen, dass der weibliche Zyklus ausbleibt. Dies ist ein Anzeichen für ein Ungleichgewicht im Körper. Ich spreche in dieser Folge unter anderem über die folgenden Themen: Die langfristigen Folgen des Periodenverlustes. Der Einfluss einer regu...

Wenn Du Dich in der Recovery befindest, Dich intuitiver ernähren möchtest oder Deine restriktive Ernährungsweise ablegen möchtest, ist diese Folge richtig für Dich. 💪 In der heutigen Folge bespreche ich unter anderen die nachfolgenden Themen: 🗣️ Reduktion einschränkender Ernährungsverhaltensweisen 🚫🍽️ Mindern von physischen/psychischen/sozialen Konsequenzen durch die ES 💔😔 Selbstwert stärken...

Suchst Du nach Antworten rund um Ernährungspläne und deren Auswirkungen auf Deine Genesung?  Dann bist Du hier genau richtig! In der heutigen Folge tauche ich gemeinsam mit Dir in die Welt der Ernährungspläne ein und beleuchtet insbesondere deren Bedeutung für Menschen in der Recovery einer Essstörung . 💡 Bist Du Dir unsicher, ob ein Ernährungsplan Dich wirklich frei macht oder Dich nur weiter ei...

In der Podcast-Folge "Sport als Freund, nicht als Feind sehen: Entwickle eine positive Einstellung" geht es um das Thema Sportzwang und die Entwicklung einer gesunden Beziehung zum Sport.  Dabei verschwimmen die Grenzen zwischen Begeisterung und Sportsucht oftmals und es ist wichtig, ehrlich zu sich selbst zu sein und mögliche Probleme anzuerkennen. Daher meine heutige Folge, in der es r...

In meinem heutigen Podcast werden wir uns sehr tief mit dem Thema Emotionen und Gefühlen beschäftigen. Denn das Thema: Gefühle in der Essstörung sind ein extrem wichtiges Thema, welches nicht ignoriert werden darf. Dabei werden wir den Unterschied zwischen Gefühlen und Emotionen beleuchten und warum es entscheidend ist, Gefühle anzuerkennen und nicht zu unterdrücken. Nachfolgend eine kurze Übersic...

In dieser Folge geht es um Mythen & Missverständnisse rund um das Thema Essstörungen. In dieser Folge gehe ich unter anderem auf die folgenden 3 Mythen ein: Essstörungen haben etwas mit falscher Ernährung zu tun. Wie schlimm die Essstörung ist, erkennt man am Gewicht. Essstörungen betreffen fast nur junge Mädchen und Frauen. Wurdest Du schon einmal mit solchen Aussagen konfrontiert? Vielleicht...

In meinem heutigen Podcast wird es um das Thema Schamgefühle gehen. Ich denke, Du wirst diese Gefühle kennen … Selbst wenn Du nicht an einer Essstörung leidest, wirst Du Dich schon einmal für etwas geschämt haben. Nachfolgend erhältst Du einen kleinen Einblick, worüber ich in der heutigen Folge spreche: Es werden die Auswirkungen von Scham auf das tägliche Leben besprochen. Ich gebe Dir praktische...

Verzichtest Du in Deiner Ernährung auf Kohlenhydrate, Zucker oder Fett?  Kommt dies möglicherweise daher, dass Du Angst vor diesen Lebensmitteln hast oder Angst davor, durch den Konsum dieser Lebensmittel zuzunehmen? Dann möchte ich Dir unbedingt raten, Dir diese Podcast Folge anzuhören. In meinem heutigen Podcast spreche ich unter anderem über: Die Wichtigkeit von Kohlenhydraten, Zucker und Fett...

In meinem Podcast "Trigger auf dem Heilungsweg: Wie Du lernst, damit umzugehen“, möchte ich mit Dir das Thema Trigger besprechen und Dir hilfreiche Tools an die Hand geben, um damit umzugehen.  Zuerst einmal ist es wichtig zu verstehen, dass es für Dich keine Möglichkeit gibt, einen Trigger zu vermeiden. Allerdings kannst Du lernen, mit Triggern umzugehen, sodass sie Dich nicht mehr überwälti...

In der heutigen Podcast Folge "Entscheidungen ohne Reue: Wie Du lernst, Deinem eigenen Weg zu vertrauen" spreche ich darüber, wie ich gelernt habe, meinem eigenen Weg zu gehen und ihm zu vertrauen. Aus meiner eigenen Erfahrung, weiß ich nur zu gut, wie schwer es sein kann, trotz Ängste und Zweifel, eine Entscheidung zu treffen. Doch grundsätzlich sind Angst und Zweifel nichts Schlechtes....

Hast Du Dich schon einmal gefragt, ob es richtig ist, dass Du neben der Recovery noch studierst oder Vollzeit arbeitest? Vielleicht hast Du auch aufgrund Deiner Essstörung momentan gar keinen Job und fühlst Dich deswegen schuldig? Dann lass Dir auf jeden Fall schon einmal sagen, dass es in der Frage Job „Ja“ oder „Nein“ in der Recovery kein richtig oder falsch gibt. Dies kommt auf die individuelle...

Leidest Du unter Sport- und Bewegungszwang, dann lass Dich vom heutigen Interview mit meiner ehemaligen Kundin Danica inspirieren. Wir sprechen unter anderem über: Danica stellt sich selbst vor. Über die Situation zu Beginn des Coachings und wie es Danica damals ging. Wir sprechen über eventuelle Hürden, die Danica in ihrem Prozess überwinden musste. Wie unsere gemeinsame Arbeit ablief und was umg...

Nach langer Zeit gibt es heute wieder einmal eine neue Q&A-Folge. In dieser Folge beantworte ich einige Fragen, die mir regelmäßig gestellt werden, sowie Fragen, die mir bei meiner Umfrage explizit gewünscht wurden. Nachfolgend einer kleiner Auszug der von mir beantworteten Fragen: - Gibt es eine wirkliche Heilung der ES? - Essen bei Appetit verboten bei intuitiver Ernährung? - Wie damit umgeh...

Wieso ist es so schwer, seine Ernährungsgewohnheiten zu ändern? Ganz einfach, es sind Gewohnheiten. Du bist also an diese Art der Ernährung gewöhnt. Natürlich stecken oft emotionale Themen, Gefühle oder andere Gründe hinter ungesunden Ernährungsgewohnheiten. Doch manchmal ist es einfach nur eine Gewohnheit. Vielleicht leidest Du unter Essanfällen und kannst diese überwinden, indem Du Deine Gewohnh...

Befindest Du Dich gerade in der Recovery oder überlegst Du gerade zu starten? Dann erfahre in der heutigen Folge, welche Faktoren für das Überwinden Deiner Essstörung entscheidend sind. Ich weiß selbst noch ziemlich gut, wie ich auf dem Weg gezweifelt habe und mir einfach nur gewünscht habe, dass die Essstörung weg ist. Ich kann Dir heute sagen, dass diese Zweifel normal sind und sie einfach zu de...

Isst Du bereits intuitiv oder hast Du vielleicht sogar Schwierigkeiten überhaupt festzustellen, wann Du Hunger hast und wann Du satt bist? Gerade wenn Du an Essstörungen, Essanfällen oder emotionalem Essen leidest, wirst Du sehr wahrscheinlich Probleme mit Deinem Hunger- und Sättigungsgefühl haben. Worüber ich in dieser Folge spreche: Wie entsteht das Hunger- und Sättigungsgefühl? Was kannst Du be...

Worüber sprechen wir? Luisa stellt sich selbst vor. Über die Situation zu Beginn des Coachings und wie es Luisa damals ging. Wir sprechen über Probleme und Hürden im Prozess. Wie die Arbeit ablief und was umgesetzt wurde. Die jetzige Situation. Die nächsten Ziele von Luisa. Wir würden uns freuen, wenn Du rein hörst.  Bis gleich Janina & Luisa. Zur Telegramgruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM...

Wie man negative Glaubenssätze überwindet, ist eine Frage, die mir sehr häufig gestellt wird. Daher geht es in dieser Folge um das Thema Glaubenssätze. Da viele sich so schlecht fühlen und sich fragen, ob es überhaupt möglich ist, negative Glaubenssätze aufzulösen, werde ich auch diese Frage im Podcast behandeln. Falls Du Dich fragst, ob Du überhaupt negative Glaubenssätze hast, schau doch einmal,...