Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner Essstörung, emotionalem Essen oder Dauer-Diäten!

In der heutigen Podcast-Folge teile ich Tools und Erfahrungen, die Dir bei Deiner Recovery helfen. Ich spreche unter anderem über Folgendes: Die Kraft der Achtsamkeit: Verstehe, wie Achtsamkeit Stress reduziert und Dein Wohlbefinden steigert, um Dir einen neuen Blick auf die Genesung zu bieten. Alltagstaugliche Achtsamkeitsübungen: Integriere leichte Übungen in Deinen Tag, die Dir helfen, bewusste...

In meiner heutigen Podcast-Folge besprechen wir, wie Du kreative Ausdrucksformen als mächtiges Werkzeug für Deine Recovery nutzen kannst. Kreativität ist mehr als nur ein Hobby; es ist ein Weg, sich selbst zu verstehen und zu heilen. Hier sind einige Punkte, die Dich erwarten: Entdecke Deine Kreativität: Lerne, wie Kreativität Dir helfen kann, ein tieferes Verständnis für Dich selbst zu entwickeln...

In der heutigen Podcast-Episode besprechen wir das Thema Bewegungszwang und dessen Überwindung. Diese Folge ist besonders für Dich, wenn Sport für Dich eher eine Pflicht als eine Freude ist. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse, um Dir auf Deinem Weg zu helfen. Hier sind einige der Kernthemen, die wir besprechen: 🏃‍♀️ Verständnis für gesunde Bewegung: Lerne, was gesunde Beweg...

Entdecke in der neuesten Episode meines Podcasts, wie Du Dein Selbstwertgefühl stärkst und ein leichteres Leben führen kannst. Diese Folge ist besonders wertvoll, wenn Du Dich oft durch Feedback verunsichert fühlst. Entdecke, wie Du durch ein gestärktes Selbstwertgefühl Dein Wohlbefinden verbessern kannst. Außerdem hilft es Dir, eine gesündere Beziehung zu Deinem Körper aufzubauen und gesündere Es...

In meiner heutigen Podcast-Folge erfährst Du, wie Zeitdruck und Stress Dein Essverhalten beeinflussen. Dabei spreche ich unter anderem über: Die unsichtbaren Regisseure: Erkenne, wie Zeitdruck und Stress unbemerkt Deinen Alltag und Deine Ernährung steuern. Individuelle Einflüsse: Entdecke, warum einige Menschen unter Stress weniger essen, während andere mehr essen, und finde heraus, wo Du stehst....

Die heutige Folge beleuchtet, warum die Recovery mehr einem Marathon als einem Sprint gleicht. Studien zeigen, dass viele Frauen nach Klinikaufenthalten Rückfälle erleben. Etwa 50-70 % entwickeln erneut Symptome. Allerdings beginnt die eigentliche Arbeit nach der Klinik. Denn dann gilt es, Gelerntes im Alltag umzusetzen und Stabilität zu bewahren. In meinem Podcast erfährst Du, wie Du diese Heraus...

In meiner abschließenden Podcast-Folge für das Jahr 2023 möchte ich Dir mit Blick auf 2024 Hoffnung schenken. Ich möchte Dir zeigen, dass Deine persönliche Recovery-Reise möglich ist. Dabei ist jeder Weg einzigartig, erfordert Geduld und den festen Glauben an das Ziel. Doch was erwartet Dich in dieser besonderen Folge? Erfahre, welche entscheidenden Voraussetzungen Du mitbringen musst, um Deine Re...

Heute teile ich eine besondere Weihnachtsfolge mit Dir. Ich weiß, dass diese Zeit herausfordern ist. Daher soll Dir diese Folge in herausfordernden Zeiten Trost und Inspiration schenken. Ich möchte Dir heute erprobte Techniken an die Hand geben und Dir von meinen Erfahrungen erzählen. Dies soll Dir dabei helfen, durch die Herausforderungen der Weihnachtstage zu kommen. Außerdem spreche ich noch üb...

In dieser Folge geht es um Probleme beim Essen, Essstörungen und den Einfluss auf romantische, familiäre und freundschaftliche Beziehungen. Ich spreche unter anderem über: Der Einfluss auf das Selbstwertgefühl. Vertrauen und die Kommunikation in Beziehungen. Co-Abhängigkeiten in Beziehungen. Einfluss von Rückfällen auf die Beziehung beeinflussen. Wie Partner und Familienmitglieder eine positive Ro...

Hattest Du nach dem Essen schon mal ein schlechtes Gewissen?  Dann bist Du damit nicht allein.  In dieser Episode teile ich 5 Tipps, um diese Schuldgefühle und Dein schlechtes Gewissen zu überwinden. Mithilfe dieser Tipps kannst Du wieder eine gesunde Beziehung zum Essen entwickeln.  Erfahre außerdem, warum Selbstkritik, Diätkultur und gesellschaftlicher Druck Schuldgefühle verstärken können. Höre...

Erfahre in dieser Folge die Geschichte von meiner ehemaligen Klientin Steffi. Dabei wird sie Dir erzählen, wie sie es nach über 10 Jahren geschafft hat, ihre Essstörung zu überwinden. Worüber sprechen wir? Steffi stellt sich selbst vor & erzählt unter welcher Essstörung sie gelitten hat. 👋 Wir sprechen über die Situation zu Beginn ihrer Recovery und wie es Steffi damals ging. 🕰️ Steffi erzähl...

Die Genesung von einer Essstörung ist ein Prozess, der nicht nur den Körper heilt. Denn es geht nicht nur ums Essen. Die Recovery ist oftmals auch eine transformative Reise der Selbstentdeckung. Genau darum geht es in dieser Folge. Ich bespreche mit Dir, wie Du durch die Genesung den Weg zu einem authentischen Leben schaffst. Hast Du Dich jemals gefragt, ob Du wirklich Du selbst bist oder ob die E...

Wenn Du an einer Essstörung leidest, weißt Du, dass Ernährung und Bewegung eine entscheidende Rolle für Deine Genesung spielen. In meiner neuen Podcast-Folge geht es um eine ausgewogene Beziehung zu Ernährung und Bewegung. Ich spreche dort unter anderem über folgende Punkte: Nahrung als Energiequelle: Lerne, wie Du Nahrung wieder als Kraftquelle für Deinen Körper betrachtest. Bewegung als Weg zur...

In dieser Folge erkunden wir den Einfluss von gesunden Beziehungen und einer guten Kommunikation auf die Genesung von Deiner Essstörung. Du erfährst unter anderem: Wieso soziale Kontakte so wichtig sind bei der Recovery Die Wichtigkeit von Unterstützung durch Freunde, Familie oder einem Coach/Therapeuten Kommunikationstipps Wie Du klar Grenzen setzen kannst. Du bist nicht allein auf der Reise zur...

In der heutigen Folge zeige ich Dir Wege, wie Du ein glücklicheres Leben führen kannst. Dazu zeige ich Dir, wie Du Dein emotionales, körperliches und geistiges Wohlbefinden pflegen kannst. Außerdem erfährst Du, wie Achtsamkeit und Atemtechniken dabei helfen können, Stress abzubauen und eine tiefe Entspannung zu erreichen. Ich stelle Dir dafür in der Folge auch zwei einfache Atemtechniken vor, die...

Entdecke in meiner neuesten Folge, welchen Einfluss soziale Medien auf Dein Körperbild haben. Prägen Instagram und Co unsere Vorstellung von Schönheit? Welche Rolle spielen Influencer und bearbeitete Fotos? Ist der Verzicht auf Social Media die Lösung? Diese und weitere Fragen beantworte ich Dir in dieser Podcastfolge, damit Du die richtigen Antworten für den richtigen Umgang mit diesen Herausford...

In dieser Podcast-Folge beleuchte ich die entscheidende Rolle der Familie bei Essstörungen. Bitte merke Dir, dass niemand Schuld an dieser komplexen Erkrankung trägt. Mein Fokus liegt auf positiver Unterstützung und Lösungen. Zum Start schauen wir uns familiäre Dynamiken und ihre Einflüsse auf die Entwicklung von Essstörungen an. Doch viel wichtiger ist es, aufzuzeigen, wie die Familie einen bedeu...

Dies ist eine sehr persönliche Folge, in der ich das Thema Bulimie aus meiner persönlichen Perspektive beleuchte. Zu dieser Zeit fühlte ich mich allein und gefangen, weil ich heimlich gegen die Tücken der Bulimie kämpfte. Diese heimlichen Kämpfe führten zu einer Spirale von physischen und emotionalen Herausforderungen, welche mein Leben in vielerlei Hinsicht beeinflussten. Ich erzähle Dir, wie die...

Entdecke 6 Funktionen einer Essstörung in meiner neuesten Podcast-Folge. Es ist so, dass die Essstörung oftmals einen Zweck hat. Das bedeutet, sie kann dabei helfen, emotionale oder psychische Probleme zu bewältigen. Deine Essstörung bietet Dir also eine Möglichkeit, mit schwierigen Gefühlen umzugehen. Insbesondere in Momenten oder Situationen, die Dir überwältigend vorkommen. Ich werde unter ande...

Bist Du es leid, Dich jedes Mal schuldig zu fühlen, wenn Du isst? In meiner neuesten Podcast-Folge erfährst Du, wie Du endlich Essen ohne Reue genießen kannst. Denn Essen sollte Freude bereiten, nicht Schuldgefühle auslösen. Vielleicht kennst Du das schlechte Gewissen nach einer Diät, wenn Du wieder Lebensmittel isst, auf die Du zuvor verzichtet hast? Möglicherweise entwickelst Du auch, ohne Diät...

In der Recovery kann es oft zu intensiven Gefühlsausbrüchen kommen, die einen überrollen und uns das Gefühl geben, die Kontrolle zu verlieren . Aber keine Sorge, Du bist damit nicht allein. Es gibt bewährte Strategien , die Dir helfen, mit diesen Gefühlen umzugehen und gestärkt aus der Achterbahnfahrt herauszukommen.  Welche Strategien es dafür gibt, erfährst Du in meiner heutigen Podcast-Folge. S...

Ich zeige Dir fünf ermutigende Anzeichen , dass Du auf der Reise der Recovery Fortschritte machst. Die alle nichts mit Deinem Gewicht zu tun haben. Erfahre unter anderem, was Schlaf, Deine Bedürfnisse und Grenzen setzen Dir über Deinen Genesungsprozess verraten. Aber das ist noch nicht alles. In der Podcast-Folge erfährst Du noch weitere Zeichen dafür, dass Du auf dem richtigen Weg bist. Jeder For...

In dieser Podcast-Episode zeige ich Verbindungen zwischen Essstörungen und kontrollierendem Verhalten auf. Denn kontrollierendes Verhalten ist ein zentrales Merkmal von Essstörungen. Dabei ist es egal, ob es sich um Anorexie, Bulimie, Binge-Eating oder eine Mischform handelt. Bei Menschen mit Essstörungen ist es so, dass sie oft versuchen, Essgewohnheiten und ihr Gewicht zu kontrollieren . Damit w...

In dieser Folge räume ich mit drei weit verbreiteten Mythen über die Genesung von Essstörungen auf.  Erfahre in dieser Folge zum Beispiel, wieso eine Genesung nicht bedeutet, nie wieder mit dem Essen oder dem Körperbild zu kämpfen. Ich erkläre, wieso der Weg zur Heilung ein Prozess mit Höhen und Tiefen ist. Außerdem räume ich mit dem Mythos auf, dass es zur Genesung notwendig ist, perfekt zu essen...

Wenn Du in der Essstörung bist, kann Dir Dein Leben oft wie in einem Gefängnis vorkommen, zumindest war es bei mir früher oftmals so. In dieser Folge möchte ich Dir 3 Möglichkeiten aufzeigen, die inneren Fesseln loszuwerden. Fühlst Du Dich manchmal gefangen? Dann bist Du damit nicht alleine. Ich zeige Dir in dieser Folge erprobte Methoden und Lösungswege, die nicht nur mir, sondern auch meinen Kli...