Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner Essstörung, emotionalem Essen oder Dauer-Diäten!

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über die ersten Schritte Deiner Recovery und wie Du Deine Essstörung überwindest. Essstörungen sind eine enorme Belastung. Der Weg zur Heilung erfordert Mut und Entschlossenheit. Hier ein kleiner Vorgeschmack auf das, was Dich erwartet: Wie Du Deine Recovery an die erste Stelle setzt und Ängste überwindest Meine Recovery Erfahrungen und wie ich Rückschläge...

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über zwanghafte und gesunde Routinen. Fragst Du Dich oft, ob Deine Gewohnheiten wirklich gesund sind? Verstehe, wie zwanghafte Routinen Dich erschöpfen und Dein Leben beeinträchtigen können. Erfahre, welche Merkmale gesunde Routinen auszeichnen und wie sie Dein Leben bereichern können. Erhalte Tipps, wie Du kleine, realistische Veränderungen in Dein Leben...

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über tief verwurzelte Muster, die Deine Heilung von einer Essstörung blockieren. Hast Du das Gefühl, dass etwas Dich immer wieder zurückhält? Dann solltest Du unbedingt reinhören. Angst vor Kontrollverlust: Wie Du wieder Vertrauen in Deinen Körper findest. Identitätsverlust : Wie Du Dich ohne Essstörung neu definieren kannst. Bequemlichkeit und Veränderung...

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über Volumenfood und dessen mögliche Risiken. Stell Dir vor, große Mengen zu essen und trotzdem wenig Kalorien aufzunehmen – klingt verlockend? Doch was steckt wirklich dahinter? Wichtige Nährstoffe: Die Bedeutung essentieller Nährstoffe für Deine Gesundheit. Essverhalten: Wie Volumenfood Deine natürlichen Hunger- und Sättigungssignale beeinflusst. Psychis...

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über die Zunahme am Bauch und die Entwicklung einer positiven Körperbeziehung. Erfahre, wie Du aus dem Kreislauf der Unzufriedenheit ausbrechen kannst: Warum der Bauch oft im Fokus der Kritik steht. Übungen zur Dankbarkeit für die erstaunlichen Leistungen Deines Bauches. Die Wichtigkeit, die Signale Deines Bauches wahrzunehmen. Tipps für gesunde Gewohnheit...

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über vier Tipps, die Dir helfen können, Deine Essstörung zu besiegen. Essstörungen gehen oft tiefer als nur Essgewohnheiten und berühren Dein Selbstwertgefühl und die emotionale Gesundheit. Warum das Problem tiefer liegt als nur das Essen. Praktische Selbstfürsorge-Tipps für ein besseres Wohlbefinden. Methoden zur Auflösung negativer Glaubenssätze. Aufbau...

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über die Herausforderungen, die Essenszeiten bei Essstörungen mit sich bringen und wie sie Dein Essverhalten beeinflussen. Hier ist ein kleiner Vorgeschmack darauf, was Dich erwartet: Die Auswirkungen von strikten Essenszeiten auf Dein tägliches Leben. Eine persönliche Geschichte über Salzstangen und Kontrolle. Vorteile und Nachteile von festen Essenszeite...

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über Christinas Weg aus der Essstörung. Nach 13 Jahren mit verschiedenen Phasen von Anorexie und Bulimie hat sie es geschafft, sich zu befreien. Wie Christina den täglichen Druck und die ständigen Trigger überwunden hat. Umgang mit sozialen Druck und Versuchungen im Alltag. Die Herausforderungen durch Diäten und ein problematisches Verhältnis zum Sport. Er...

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über die Herausforderungen und Wege zur Körperwertschätzung. Hast Du Schwierigkeiten, kleine Siege zu feiern, die Dein Körper jeden Tag für Dich erringt? Das erwartet Dich: Meine persönliche Reise zur liebevollen Annahme meines Körpers Praktische Schritte, wie Du Deinen Körper akzeptieren kannst Fünf Dinge, die Du loslassen solltest, um Vergleiche und Perf...

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über die Herausforderungen und Erfahrungen während der Zunahme in der Recovery. Warum ist Zunahme ein natürlicher und notwendiger Teil der Genesung? Wie habe ich meine ersten Schritte in diesem Prozess gemacht und welche Emotionen kamen dabei auf? Strategien, um innere Konflikte und Unsicherheiten zu bewältigen Praktische Tipps für den Alltag, die Dir helf...

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über Wege, Essanfälle zu verhindern. Hast Du manchmal das Gefühl, die Kontrolle über Dein Essverhalten zu verlieren? Du bist nicht allein! Hier ist ein kleiner Vorgeschmack auf das, was Dich erwartet: Erkenne und verstehe Deine persönlichen Auslöser für Essanfälle. Entwickle einen Notfallplan mit vorbereiteten Strategien. Tipps für die Anpassung Deiner Leb...

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über ein Thema, das viele Frauen mit Essstörungen nur zu gut kennen: Einsamkeit und Isolation. Entdecke in dieser Episode: Tiefere Ursachen von Einsamkeit : Was hält Dich wirklich zurück? Aufbau wahrer Freundschaften : Schlüsselstrategien für tiefere soziale Verbindungen. Praktische Schritte zur Überwindung von Isolation : Was kannst Du heute tun? Die Roll...

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über das Thema, angstfrei in Gesellschaft zu essen, eine Herausforderung, die viele Frauen mit Essstörungen betrifft.  Entdecke mit mir: Wie Du Deine Ängste vor sozialen Mahlzeiten erkennen und verstehen kannst. Vorbereitungstipps, die Dir helfen, Dich auf Events einzustellen, ohne in Panik zu geraten. Achtsames Essen: Eine Technik, die Dir erlaubt, das Es...

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über die Herausforderung "Fear Foods" – Lebensmittel, die bei vielen Frauen Angst auslösen.  Hier sind einige spannende Punkte, die wir gemeinsam erkunden werden: Was sind Fear Foods? Erfahre, wie tiefere emotionale Kämpfe und Ängste sich in Deiner Ernährung widerspiegeln. Persönliche Einsichten: Ich teile Erfahrungen und Erkenntnisse aus meiner...

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über Schlaf und warum er für Deine emotionale Erholung notwendig ist. Erfahre mehr über: Emotionale Verarbeitung im Schlaf : Erfahre, wie Dein Gehirn Emotionen während verschiedener Schlafphasen reguliert und verarbeitet. Verbindung zwischen Schlaf und Essstörungen : Entdecke, wie Schlafqualität und Essstörungen interagieren und Deine Emotionen beeinflusse...

Die Macht der Nahrung: Wie Ernährung Deine Hormone steuert In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über die kraftvolle Verbindung zwischen Deiner Ernährung und den Hormonen. Erwarte Einblicke in: Grundlagen der Hormonregulation: Wie Dein Essen direkt Dein hormonelles Gleichgewicht steuert. Einfluss der Nährstoffe: Die Bedeutung von Fett, Kohlenhydraten und Eiweißen sowie essenziellen Vitaminen u...

In der heutigen Folge spreche ich über ein Thema, das für viele eine tägliche Herausforderung darstellt: Wie man mit Unsicherheiten in Bezug auf den Körper umgeht.  Denn sind wir mal ehrlich, wer von uns hat nicht schon einmal in seinem Leben vor dem Spiegel gestanden und etwas an sich auszusetzen gehabt? Ob es die gesellschaftlichen Schönheitsideale sind, die uns täglich auf sozialen Medien und i...

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über den oft unsichtbaren Druck, der mit den Erwartungen an Dein Essverhalten verbunden ist. Hier ist ein kleiner Vorgeschmack darauf, was Dich erwartet: Was ist "normal" essen? Ich hinterfrage die gesellschaftlichen, umfeldbedingten und persönlichen Erwartungen. Persönliche Geschichten: Ich teile nicht nur meine eigenen Erfahrungen, sondern auch...

Entdecke in der heutigen Podcast-Folge, wie Du nach einer Essstörung zu einem gesunden Hunger- und Sättigungsgefühl zurückfindest.  Hier ist ein kleiner Vorgeschmack darauf, was Dich erwartet: Unterscheidung zwischen körperlichem und emotionalem Hunger: Lerne, wie Du diese beiden Arten von Hunger voneinander trennen und besser auf Deinen Körper hören kannst. Die Bedeutung von Regelmäßigkeit: Finde...

In dieser Folge geht es um ein oft verschwiegenes Thema: Verdauungsprobleme durch Essstörungen. Vielleicht kennst Du auch das tägliche Unbehagen, die Schmerzen und die Angst vor dem Essen. Doch es gibt Hoffnung und praktische Lösungen.  In der heutigen Folge spreche ich unter anderem über: Ursachen und Auswirkungen: Einblicke, wie Essstörungen Dein Verdauungssystem beeinträchtigen. Praktische Allt...

Entdecke in der heutigen Episode, welche Tools Dich auf Deinem Weg zur Genesung unterstützen können. Diese sorgfältig ausgewählten Tools sind mehr als nur Ratschläge – sie sind Wegweiser und Stützen auf Deiner persönlichen Reise zur Heilung. Hier ist, was Dich erwartet: Individuelle Anpassung: Erfahre, wie Du jedes Tool auf Deine Bedürfnisse und Deinen Lebensstil zuschneiden kannst. Vielfalt der W...

Entdecke in der heutigen Podcast-Folge, wie Du ein positives und gesundeVerhältnis zu Deiner Ernährung aufbauen kannst. Das Thema Ernährung ist oft von Mythen und Druck geprägt. Daher zeige ich Dir heute, wie Du wieder ohne schlechtes Gewissen und mit mehr Freude essen kannst. Ich spreche unter anderem über folgende Punkte: Lerne, wie Du wieder ohne schlechtes Gewissen Dein Lieblingsessen genießt....

In der heutigen Podcast-Folge erzähle ich Dir, warum Recovery für mich mehr ist, als nur zu genesen.  Ich spreche unter anderem über Folgendes:   Wie Dir ein strukturierter Tagesablauf ein Gefühl von Kontrolle und Stabilität vermitteln kann. Wie Du ein Gefühl der inneren Zufriedenheit und Leichtigkeit findest. Übungen, die Dir in schweren Situationen helfen können, Dich wieder besser zu fühlen. Je...

In der heutigen Folge gebe ich einen tiefen Einblick in die Ursachen von Essstörungen. Hier ist ein Vorgeschmack darauf, was Dich erwartet: Vielschichtige Ursachen: Ich decke die biologischen, psychologischen und sozialen Faktoren auf, die zu Essstörungen führen können, und wie diese ein Netz aus Missverständnissen weben. Weg zur Genesung: Erfahre mehr über die Individualität des Genesungsprozesse...

In der heutigen Podcast-Episode spreche ich über das Thema Selbstfürsorge und wie essentiell sie für einen stressigen Alltag ist.  Diese Folge ist mehr als nur ein Leitfaden; es ist eine Einladung, Dir selbst die Aufmerksamkeit und Pflege zu schenken, die Du verdienst.  Ich spreche unter anderem über: Selbstfürsorge für Körper, Geist und Seele: Entdecke, wie körperliche Aktivitäten und mentale Pra...