Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner Essstörung, emotionalem Essen oder Dauer-Diäten!

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich darüber, wie Du nach schweren Tagen in Deiner Recovery weitermachen kannst. Hier ein Einblick in die Themen: ​Wie Du mit Scham und Selbstvorwürfen umgehst ​Konkrete Strategien für schwierige Momente ​Wie Du einen persönlichen Notfallplan erarbeiten kannst Mit den richtigen Werkzeugen kannst Du aus Rückschlägen lernen und gestärkt weitergehen. Ich freue mic...

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich darüber, wie Du die Signale Deines Körpers wieder verstehen und ihnen vertrauen lernst. Hast Du Schwierigkeiten, Deinen Hunger oder Deine Sättigung wahrzunehmen? Dann ist diese Folge genau richtig für Dich. Hier ein Einblick in die Themen: - Wie Du echten Hunger von emotionalem Hunger unterscheidest - 4 praktische Übungen zur Stärkung Deiner Körperwahrnehm...

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über die verborgenen Muster in unserer Familiengeschichte und ihren Einfluss auf die Essstörung. Hier ein Einblick in die Themen: - Wie familiäre Muster Dein Essverhalten und Körperbild beeinflussen - Die aktuellen Erkenntnisse zu transgenerationalen Traumata und ihrer Auswirkung auf Essstörungen - Praktische Schritte zum Erkennen und Verändern belastender...

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über den Einfluss der dunklen Jahreszeit auf Deine Recovery.  Hier ein Einblick in die Themen: Wie die Winterzeit Deinen Körper beeinflusst 5 Strategien für stabile Winterroutinen Deinen individuellen Winterfahrplan für Deine Recovery 3 Wege, die dunkle Jahreszeit für Deine Heilung zu nutzen Mit Verständnis für die winterlichen Veränderungen und hilfreiche...

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über den Jahreswechsel und seine Herausforderungen für die Recovery. Hier ein Einblick in die Themen: Konkrete Strategien für den Umgang mit der Januar-Diätwelle 5 Recovery-stärkende Alternativen zu klassischen Neujahrsvorsätzen Dein persönlicher Anti-Diät-Notfallplan für triggernde Momente 3 Journaling-Übungen für echte, recovery-freundliche Ziele Mit hil...

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über eine der größten Herausforderungen in der Recovery: die Weihnachtszeit.  Hier ein Einblick in die Themen: Praktische Vorbereitungsstrategien für herausfordernde Festtagssituationen Direkt anwendbare Antworten auf typische Kommentare von Verwandten Dein persönliches Notfall-Kit für überwältigende Momente 3 neue Weihnachtsrituale, die Deine Recovery unt...

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über die große Angst vor der Gewichtszunahme während der Recovery. Wenn Du Dich beim Anblick der engeren Jeans oder des spannenden Pullovers in Panik versetzt fühlst und Deine Gedanken sofort zu alten Verhaltensmustern wandern, ist diese Folge genau richtig für Dich. Wir schauen uns an, warum diese Ängste entstehen und wie Du anders damit umgehen kannst. H...

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich mit der 26-jährigen Luisa über ihren Weg aus der Essstörung. Wenn Du Dich im ständigen Gedankenkreislauf um Essen, Kalorien und Bewegung befindest und nicht weißt, wie Du da ausbrechen kannst, ist diese Folge genau richtig für Dich. Hier ein Einblick in die Themen: Luisas Wendepunkt - Wie sie den Mut fand, sich Hilfe zu holen Der Weg von totaler Kontrolle...

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über die Herausforderung von Wassereinlagerungen während der Recovery. Wenn Du ebenfalls mit Wassereinlagerungen kämpfst und Sorgen über Gewichtszunahme hast, ist diese Folge genau richtig für Dich. Wir gehen auf die Gründe und Prozesse im Körper ein, die zu diesen Veränderungen führen, und wie sie mit Deiner Heilung zusammenhängen. Hier ein Einblick in di...

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über Momente, in denen die Essstörung plötzlich wieder die Kontrolle übernimmt. Entdecke konkrete Strategien, um alte Verhaltensmuster zu durchbrechen und negativen Gedanken entgegenzuwirken. Erkenne frühzeitig die körperlichen Zeichen einer Krise und reagiere gezielt darauf Erlerne einfache, diskrete Übungen zur schnellen Stressreduktion für jede Situatio...

In dieser Podcast-Folge zeige ich Dir, wie Du souverän auf unerwünschte Kommentare zu Deinem Essverhalten reagierst. Mit den richtigen Strategien kannst Du selbstbewusst Deine Grenzen wahren. In dieser Folge lernst Du: Wie Du Dich mental auf herausfordernde Situationen vorbereitest Drei Techniken für selbstbewusstes Grenzen setzen ohne Konflikte Ein einfacher Plan für effektive Kommunikation in ve...

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich darüber, wie Du konkrete Techniken anwendest, um Angstsymptome im Supermarkt zu reduzieren. Viele Frauen erleben im Supermarkt Panik und Unsicherheit. Doch mit den richtigen Techniken kannst Du diese Gefühle schrittweise abbauen. Dafür stelle ich Dir bewährte Methoden vor, mit denen Du Schritt für Schritt Deine Einkaufsroutine verbessern kannst. Wie Du Dic...

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich darüber, wie Du als Mutter Deine Genesung mit den Anforderungen der Kinderbetreuung in Einklang bringen kannst . Du fühlst Dich oft zerrissen zwischen Deinen eigenen Bedürfnissen und denen Deiner Kinder? Keine Sorge, in dieser Episode wirst Du lernen: - Warum die Kombination aus Mutterschaft und Genesung so herausfordernd sein kann. - Wie Du eine gesunde E...

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich darüber, wie Du im Alltag Deinen Körper besser spüren und verstehen kannst. Fühlst Du Dich manchmal von Deinem Körper getrennt, als würdest Du seine Signale nicht richtig wahrnehmen? In dieser Episode erfährst Du: - Warum es schwer sein kann, auf die Signale Deines Körpers zu hören. - Wie Du lernst, Hunger, Sättigung und Anspannung früher zu bemerken. - Dr...

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich darüber, wie Du auch an den stressigsten Tagen im Büro intuitiv essen kannst. Hast Du manchmal das Gefühl, keine Zeit für eine Essenspause zu haben? In dieser Episode lernst Du: Wie sich Jobstress auf Dein Hunger- und Sättigungsgefühl auswirkt. Warum es so schwer ist, achtsam zu essen, wenn die Zeit knapp ist. Tipps, um kleine Pausen zu nutzen und Deinen K...

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich darüber, wie Du Dich endlich von Deinem Bewegungszwängen lösen kannst. Fühlst Du Dich oft unter Druck gesetzt, jede Trainingseinheit perfekt zu absolvieren? Keine Sorge, Du bist nicht allein. In dieser Episode erfährst Du: Warum Essstörungen nicht nur Dein Essverhalten, sondern auch Deine Beziehung zur Bewegung beeinflussen. Wie Du Dich von dem Druck befre...

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über das Völlegefühl, das oft schwer auf dem Magen und der Psyche lastet. Viele Menschen fühlen sich nach dem Essen unwohl – gerade bei Essstörungen ist das oft der Fall. In dieser Folge lernst Du konkrete Techniken, um das Völlegefühl schrittweise zu reduzieren. Warum tritt das Völlegefühl so häufig bei Essstörungen auf? Welche psychologischen Faktoren sp...

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über den täglichen Kampf mit der Waage und wie Du Dich davon befreien kannst. Jeden Morgen entscheidet eine Zahl über Deine Stimmung, Dein Selbstwertgefühl und sogar Deinen ganzen Tag. Doch was wäre, wenn Du diesen Kreislauf durchbrechen könntest? Lerne, wie Du ein gesundes Verhältnis zu Deinem Körper entwickelst. Was steckt wirklich hinter dem Zwang, sich...

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über Deinen Weg zu mehr Sicherheit bei Hochzeiten oder großen Events. Fühlst Du Dich oft unwohl bei solchen Anlässen? Mit Essstörungen sind diese Tage besonders herausfordernd. Ich spreche unter anderem über folgendes: ​ Wie Du Dich trotz Unsicherheit wohler fühlen kannst. ​ Tipps, um Ängste vor Essen und Blicken zu reduzieren. ​ Wege, wie Du auch in schwi...

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über den Weg, Deine wahre Identität jenseits der Essstörung zu finden. Wer bist Du, wenn die Essstörung nicht mehr Deine Gedanken und Dein Verhalten bestimmt? Warum die Illusion von Kontrolle und Sicherheit Dich daran hindert, Dein wahres Ich zu finden. Wie Du erkennst, was wirklich zu Deinem wahren Selbst gehört. Eine kraftvolle Übung, die Dir beim Loslas...

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich darüber, wie Essstörungen die Dynamik in Beziehungen beeinflussen. Oft verstärken Heimlichkeit und Missverständnisse die Macht der Essstörung und erschweren die Kommunikation. Doch wie kannst Du mit Deinem Partner darüber sprechen, ohne Angst und Scham zu empfinden? Warum es so schwer ist, die eigenen Gefühle zu teilen Wie Dein Partner Dich in der Recovery...

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich darüber, wie Du Rückschläge in Deiner Recovery überwinden und weitermachen kannst. Es ist normal, dass diese Momente kommen, doch sie bedeuten nicht, dass Du versagst. Wir erkunden, wie Du Rückschläge akzeptierst und wieder auf die Beine kommst. Warum Rückschläge zum Heilungsprozess gehören. Wie Du Auslöser erkennst und zukünftige Rückschläge vermeidest. P...

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über den Weg zu mehr Klarheit bei Entscheidungen, wenn Du mit einer Essstörung kämpfst. Du erfährst: Warum es Dir vielleicht schwerfällt, Entscheidungen zu treffen Wie Du Dich von lähmenden Zweifeln befreien kannst Wie Du Deine Intuition als verlässlichen Kompass für Entscheidungen wiederentdeckst Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie schwer es sein kann, En...

Rückfallangst und Essstörung: Meine persönliche Erfahrung In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über die Angst, nach einer Essstörung wieder rückfällig zu werden. Diese Sorge begleitet viele Menschen auf ihrem Weg der Heilung und kann unglaublich belastend sein. Doch wie kannst Du diese Angst bewältigen und einen Rückfall verhindern? Warum Rückfälle passieren und wie Du ihnen entgegenwirken ka...

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich darüber, wie Du es schaffen kannst, regelmäßig mehr zu essen und Deine Portionen zu steigern. Wenn die Angst vor dem Essen Dich davon abhält, das zu essen, was Dein Körper braucht, dann bist Du hier genau richtig. Verstehe Deine Ängste: Finde heraus, warum es so schwer ist, mehr zu essen. Warum ist es so schwer, mehr zu essen? Ich bespreche die tieferen Ur...