Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner Essstörung, emotionalem Essen oder Dauer-Diäten!

In der heutigen Podcast Folge geht es um den Verlust der Periode. Was sich anfangs wie ein Geschenk anfühlt, entpuppt sich als deutliches Warnsignal Deines Körpers. Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche: Warum Dein Körper im Überlebensmodus die Periode abstellt Versteckte Folgen für Knochen und Fruchtbarkeit Der emotionale Weg zur Rückkehr Deiner Weiblichkeit Ich freue mich darauf, Dic...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um Verdauungsprobleme durch die Essstörung. Wenn Dein Körper seltsam auf normale Portionen reagiert und Du Dir Sorgen machst, ist diese Folge für Dich. Worüber ich in der heutigen Podcast-Folge spreche: Die versteckte Wahrheit: Was wirklich in Deinem Verdauungssystem passiert. Praktische Alltagshilfen: Einfache Strategien, die Deinen Körper unterstützen. Menta...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um die 5 häufigsten Gründe für Essanfälle. Wenn Du endlich verstehen möchtest, was hinter Deinen Essanfällen steckt, ist diese Folge für Dich. Nachfolgend möchte ich Dir einen kleinen Einblick geben, worüber ich in der heutigen Podcast-Folge spreche: Die 5 Hauptgründe: Von Kontrollzwang bis zum verlorenen Körpergefühl verstehen. Konkrete Meilensteine: Welche S...

In der heutigen Podcast-Folge geht es darum, die Verantwortung für Deine Heilung zu übernehmen. Wenn Du aufhören möchtest zu warten und selbst aktiv werden willst, ist diese Folge für Dich. Für einige kann es aber auch herausfordernd sein. Falls Du Dich gerade in einer besonders verletzlichen Phase befindest, höre gerne zu einem späteren Zeitpunkt rein. Nachfolgend möchte ich Dir einen kleinen Ein...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um Deinen vermeintlich "kaputten" Stoffwechsel. Nachfolgend möchte ich Dir einen kleinen Einblick geben, worüber ich in der heutigen Podcast-Folge spreche: Die biologische Wahrheit: Was tatsächlich in Deinem Körper nach Mangelernährung passiert. Die Gewichtszunahme verstehen: Warum sie notwendig ist und wie der natürliche Verlauf aussieht. Praktische Unterstüt...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um Essenspläne – sind sie hilfreich oder engen sie nur ein?  Nachfolgend möchte ich Dir einen kleinen Einblick geben, worüber ich in der heutigen Podcast-Folge spreche: Der ewige Konflikt: Zwischen strengen Plänen und intuitiver Ernährung. Die versteckten Ängste: Warum Dein Kopf nach Regeln schreit, während Deine Seele nach Freiheit sehnt. Der sanfte Mittelweg...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um ein Thema, das oft im Verborgenen bleibt: Essanfälle in der Magersucht. Wenn Du zwischen strenger Kontrolle und heimlichen Essattacken hin- und hergerissen bist, dann ist diese Folge für Dich. Nachfolgend ein kleiner Einblick, worüber ich in der heutigen Podcast-Folge spreche: Der biologische Hintergrund: Was in Deinem Gehirn passiert, wenn die Kontrolle zu...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um die lähmende Scham darüber, noch immer in einer Essstörung zu stecken. Hier ein Einblick in die Themen: Der Unterschied zwischen Scham und Schuld bei Essstörungen Wie sich Scham im Alltag äußert und unsere Heilung blockiert Die gesellschaftlichen und inneren Ursachen von Scham Technik um Schamgefühle zu reduzieren Scham trennt uns von anderen und verstärkt...

In dieser Folge geht es um das ständige Aufschieben von Mahlzeiten bis in den späten Abend – ein Muster, das viele in der Recovery kennen. Hier ein Einblick in die Themen: Die psychologischen Gründe hinter dem ständigen Verschieben von Mahlzeiten Wie das Aufschieben mit unserem Bedürfnis nach Kontrolle zusammenhängt Was dabei mit Deinem Blutzucker und deinen Hungerhormonen passiert Warum eine ausg...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um die ständigen Gedanken ans Essen. Hier ein Einblick in die Themen: Wie Dein Gehirn auf Nahrungsmangel reagiert und welche Überlebensmechanismen aktiviert werden Die Rolle von Hormonen wie Leptin und Ghrelin bei Deinen Essensgedanken Warum strenge Diätregeln das Gedankenkarussell nur verstärken Wie ein regelmäßiger Essrhythmus und mehr Flexibilität Dir helfe...

Diese Folge thematisiert die weitverbreitete Angst vor Kohlenhydraten.  Hier ein Einblick in die Themen: Der Ursprung der Kohlenhydrat-Angst in Diätkultur und Social Media Wissenschaftliche Fakten zur Rolle von Kohlenhydraten für Gehirn und Körper Die Auswirkungen von Kohlenhydratmangel auf Stimmung und Konzentration Warum Kohlenhydrate sogar positive Effekte auf Haut, Haare und Muskeln haben Die...

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich mit Katharina über ihre befreiende Recovery. Hier ein Einblick in die Themen: Wie extreme Arbeitszeiten und strenge Essregeln zu Essanfällen führten Katharinas schrittweise Bewältigung ihrer Essanfälle und erste Erfolge Die Transformation ihres Mindsets jenseits des Essverhaltens Vom 80-Stunden-Stress zum ausgeglichenen Leben Wir freuen uns darauf, Dich in...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um Frühstücksangst. Hier ein Einblick in die Themen: Die psychologischen Gründe hinter der Frühstücksangst Wie Perfektionismus und Kontrollbedürfnis den Morgen beeinflussen Praktische Strategien für eine sanfte Morgenroutine Übungen zum Umgang mit Ängsten beim ersten Essen des Tages Der Morgen kann wieder zu einer Zeit mit weniger Stress - in dieser Folge zeig...

Diese Folge thematisiert das Phänomen, sich ständig mit anderen beim Essen zu vergleichen und dadurch bewusst weniger zu essen. Hier ein Einblick in die Themen: Die psychologischen Hintergründe des Vergleichens beim Essen Wie gesellschaftliche Erwartungen unser Essverhalten beeinflussen Praktische Übungen zur Wiederentdeckung Deiner Körpersignale Strategien, um aus dem Vergleichsmodus auszusteigen...

Diese Folge thematisiert den Umgang mit Therapieabbrüchen und wie Du Deinen Heilungsweg trotzdem weitergehen kannst. Hier ein Einblick in die Themen: Die häufigsten Gründe für Therapieabbrüche und warum sie Teil vieler Genesungswege sind Wie Du mit Schuldgefühlen nach einem Abbruch umgehen kannst Praktische Selbsthilfestrategien, die Dir Struktur und Unterstützung bieten Woran Du erkennst, dass Du...

Diese Folge thematisiert, warum man in der Essstörung oft das Essen bis zum Abend aufschiebt. Hier ein Einblick in die Themen: Die versteckten psychologischen Mechanismen hinter dem Aufschieben Welche biologischen Prozesse in Deinem Körper durch verzögertes Essen ausgelöst werden Der Zusammenhang zwischen Kontrollbedürfnis und Essstörungsverhalten Das Aufschieben von Mahlzeiten ist kein zufälliges...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um das Alleinsein. Also darum, Zeit mit Dir selbst zu verbringen. Hier ein Einblick in die Themen: Warum sich Einsamkeit völlig anders anfühlt als gesundes Alleinsein Wie Social Media, Sport oder Essensrituale zu Vermeidungsstrategien werden Was im Gehirn geschieht, wenn wir die gewohnten Ablenkungen weglassen Konkrete Übungen für einen sanften Umgang mit Dir...

Diese Folge thematisiert die Wissenschaft hinter dem Frühstück und warum diese Mahlzeit besonders für Menschen in der Recovery so viele Fragen aufwirft. Hier ein Einblick in die Themen: ​Der Einfluss des Frühstücks auf Deine Stoffwechselprozesse ​Wie Hormone wie Leptin und Ghrelin Dein Hungergefühl am Morgen steuern ​Die verschiedenen Frühstückstypen und was sie über Deinen Körper aussagen ​Warum...

Diese Folge thematisiert, wie ein Umzug zu einem wichtigen Wendepunkt in Deiner Recovery werden kann. Hier ein Einblick in die Themen: ​Die psychologische Bedeutung eines Ortswechsels für Deine Recovery ​Praktische Planung der ersten Tage am neuen Ort ​Gestaltung Deiner neuen Umgebung für einen sicheren Alltag ​Wie Du die Chance auf einen echten Neuanfang nutzt Ein Umzug bringt viele Veränderungen...

Diese Folge thematisiert fehlendes Hungergefühl während der Recovery und warum dies ein normaler Teil des Heilungsprozesses ist. Hier ein Einblick in die Themen: ​Die biologischen Gründe hinter fehlendem Hungergefühl ​Die wichtigsten Stoffwechselprozesse und hormonellen Veränderungen ​Die 4 Phasen zurück zum natürlichen Hunger ​Warum intuitives Essen zunächst eine Herausforderung sein kann Die feh...

Recovery Reloaded: So findest Du neue Motivation Diese Folge thematisiert Motivationsverlust durch Erschöpfung, Zweifel oder Rückschläge in der Recovery. Hier ein Einblick in die Themen: - Deine individuellen Recovery-Gründe herausfinden - 5 Motivations-Übungen für den Alltag - Hilfen für motivationsarme Zeiten Mit den richtigen Strategien kannst Du auch in schwierigen Phasen Deine Motivation stär...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um die Rolle von Geschwistern während der Recovery. Hier ein Einblick in die Themen: ​Wie Du mit besorgten Geschwistern umgehen kannst ​3 Wege, wie Ihr wieder eine normale Beziehung aufbaut ​Konkrete Gesprächsvorschläge für schwierige Situationen Gemeinsam könnt Ihr einen neuen Weg des Miteinanders finden, der von gegenseitigem Verständnis und Respekt geprägt...

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich darüber, wie Du die Zeit zwischen den Mahlzeiten bewusst und aktiv gestalten kannst. Hier ein Einblick in die Themen: ​Wie Du einen neuen Umgang mit den Essensgedanken findest ​5 konkrete Aktivitäten, die Dich im Moment verankern ​Praktische Strategien für verschiedene Tageszeiten Mit den richtigen Strategien kannst Du diese Zeit wieder mit Leben füllen. I...

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über Recovery bei wechselnden Arbeitszeiten. Wenn Du im Schichtdienst arbeitest, ist diese Folge genau richtig für Dich. Hier ein Einblick in die Themen: Wie Du für jede Schicht eine passende Essensstrategie entwickelst 3 Wege, wie Du trotz wechselnder Arbeitszeiten Struktur findest Praktische Tipps für die Vorbereitung und Planung Deiner Mahlzeiten Mit de...

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich darüber, wie Du lernst, Deine Gefühle wahrzunehmen, statt sie mit Essen zu unterdrücken. Wenn Du häufig zu Essen greifst, sobald Emotionen hochkommen, Schwierigkeiten hast, Gefühle zu erkennen oder unsicher bist, wie Du mit intensiven Emotionen umgehen sollst, ist diese Folge genau richtig für Dich. Hier ein Einblick in die Themen: Wie Du zwischen echtem H...