JalaCast

این اپیزود روایت و توضیح گفت‌وگوی مل رابینز با دکتر ایمی شاه با عنوان: The Truth About Menopause: What Every Woman Needs to Know به معنی: «حقیقت درباره منوپاز؛ آنچه هر زنی باید بداند» است. در این قسمت، دکتر ایمی شاه درباره نقش هورمون‌ها در سلامت زنان، دلایل افزایش وزن، اضطراب، اختلال خواب، کاهش توده عضلانی و تغییرات بدن در دوران پری‌منوپاز و منوپاز صحبت می‌کند و توضیح می‌دهد چرا تنها تکیه بر هورمو...

📣 قسمت سی‌ام جلاکست این فقط یک فکر است - با دکتر جولی اسمیت (قسمت دوم) این ایپسود، دومین و آخرین بخش از روایت و توضیح گفت‌وگوی استیون بارتلت در پادکست The Diary of a CEO با دکتر جولی اسمیت است؛ روان‌شناس بالینی و نویسنده کتاب:Why Has Nobody Told Me This Before?به معنی: «چرا هیچ‌کس قبلاً این‌ها را به من نگفته بود؟» در این قسمت، گفت‌وگو از ارزش‌ها وارد جهان احساسات، بدن و رابطه‌ها می‌شود. دکتر جولی...

📣 قسمت بیست‌ونهم جلاکست این فقط یک فکر است- با دکتر جولی اسمیت، قسمت اول این اپیزود، نخستین بخش از روایت و توضیح گفت‌وگوی استیون بارتلت در پادکست The Diary of a CEO با دکتر جولی اسمیت است؛ روان‌شناس بالینی و نویسنده کتاب: Why Has Nobody Told Me This Before? به معنی: «چرا هیچ‌کس قبلاً این‌ها را به من نگفته بود؟» در این قسمت، استیون بارتلت و دکتر جولی اسمیت درباره فشار روانی، فرسودگی، بار بیش از حد...

📣 قسمت بیست‌و‌هشتم جلاکست حرف‌های سخت با بچه‌ها؛ راهنمای دکتر بکی در این اپیزود، سراغ یکی از دشوارترین پرسش‌های والدگری می‌رویم: وقتی خودمان غمگین، نگران یا مضطربیم، چطور با بچه‌ها درباره اتفاق‌های سخت زندگی حرف بزنیم؟ روایت این قسمت از گفت‌وگوی دکتر بکی با مادری شروع می‌شود که همسرش با یک بیماری جدی دست‌وپنجه نرم می‌کند و حالا باید تصمیم بگیرد چه چیزی را، چگونه و با چه کلماتی به فرزند کوچکش بگوی...

📣 قسمت بیست‌و‌هفتم جلاکست بحران معنویت درد خاموش با بزنه براون (قسمت ۲) در این اپیسود، ادامه‌ی گفت‌وگوی صمیمی و عمیق برنه براون و استیون بارتلت را می‌شنویم؛ جایی که بحث از چارچوب‌های نظری فراتر می‌رود و به دلِ زندگی شخصی می‌زند: آسیب‌پذیری، اعتماد، رابطه، سوگ و شجاعتِ خودبودن. برنه براون توضیح می‌دهد که چرا آسیب‌پذیری نشانه‌ی ضعف نیست، بلکه پیش‌نیاز شجاعت، عشق و احساس تعلق است؛ و چرا دشمن واقعی م...

📣 قسمت بیست‌و‌ششم جلاکست بحران معنویت درد خاموش با برنه براون (قسمت اول) در این اپیسود، روایت بخش اول گفت‌وگوی عمیق و صریح برنه براون با استیون بارتلت در پادکست Diary of a CEO را می‌شنویم؛ گفت‌وگویی که از مدیریت و رهبری شروع می‌شود، اما خیلی زود ما را به قلب یک بحران بزرگ‌تر می‌برد: بحران معنا، ارتباط و انسان‌بودن در دنیای امروز. برنه براون توضیح می‌دهد «قدرت» فقط یک شکل ندارد؛ از قدرتِ سلطه‌گر ک...

قسمت بیست‌وپنجم جلاکست پژوهشی برای تغییر بنیادین – قسمت ۲ (توهّم جمعی و زندگی اصیل) در این اپیسود، بخش دوم گفت‌وگوی مل رابینز با دکتر تاد رُز — استاد هاروارد و نویسنده‌ی Collective Illusions — را می‌شنویم؛ جایی‌که بحث وارد لایه‌ای شخصی‌تر می‌شود: چرا خودمان را سانسور می‌کنیم و چگونه می‌توانیم دوباره به خود واقعی مان برگردیم. دکتر رُز توضیح می‌دهد که چگونه ترس از قضاوت و فشار همرنگی با جمع، ما را ب...

قسمت بیست‌و‌چهارم جلاکست اپیسود ۲۴: پژوهشی برای تغییر بنیادین : داستان توهم جمعی و زندگی اصیل - قسمت ۱ در این اپیسود، به روایت قسمت «این پژوهش نگاه شما را به کل زندگی تغییر خواهد داد.» از The Mel Robbins Podcast می‌پردازیم. مل رابینز در گفت‌وگویی الهام‌بخش با دکتر تاد رُز — استاد دانشگاه هاروارد و نویسنده‌ی کتاب Collective Illusions — از دروغ بزرگی می‌گوید که ذهن جمعی ما را شکل داده است. در این گف...

📣 قسمت بیست و سوم جلاکست مقصر تو نیستی (شناخت نارسیسیسم و التیام از آن) در این اپیزود به روایت اپیزود “Dr. Ramani: 2 Signs You are Being Love Bombed & 8 Ways to Know If You are Dealing with a Narcissist” یعنی «دکتر رامانی: دو نشانه‌ی عشق‌باران شدن و هشت راه برای اینکه بفهمید با یک نارسیسیست طرفید» از پادکست On Purpose به میزبانی جی شتی می‌پردازیم. جی شتی و دکتر رامانی در این اپیزود نشان می ده...

قسمت بیست و دوم جلاکست سؤال اصلی قبل از تصمیم‌گیری در رابطه در این اپیسود به روایت و توضیح پادکست Jai Shetty می‌‌پردازیم با عنوان: “The #1 Question to Ask Before You End a Relationship (THIS Episode Will Give You the Clarity You Have Been Looking For!)” به‌معنای: «اولین سؤالی که قبل از پایان دادن به یک رابطه باید از خودتان بپرسید (این اپیسود شفافیتی را که به دنبال آن هستید، به شما می‌دهد).» جی شتی...

قسمت بیست و یکم جلاکست از کشف تا خدمت – شعله‌ای که مسیر می‌سازد (قسمت ۲) این اپیسود، دومین بخش از روایت و توضیح پادکست Mel Robbins با عنوان: A Process for Finding Purpose: Do THIS to Build the Life You Want به معنی: «مسیر یافتن هدف زندگی؛ با این اقدام، زندگی مورد نظر خود را بسازید» است. در این قسمت، مل رابینز و جی شتی جی شتی توضیح می‌دهند که تغییر واقعی نیازمند رها کردن گذشته و برداشتن یک قدم ساده...

قسمت بیستم جلاکست از کشف تا خدمت – شعله‌ای که مسیر می‌سازد (قسمت اول) این اپیسود، نخستین بخش از روایت و توضیح پادکست Mel Robbins با عنوان: A Process for Finding Purpose: Do THIS to Build the Life You Want به معنی: «مسیر یافتن هدف زندگی؛ با این اقدام، زندگی مورد نظر خود را بسازید» است. در این قسمت، مل رابینز و جی شتی دربارۀ اهمیت تأمل، رها کردن هویت‌ها و وابستگی‌های گذشته، و برداشتن نخستین گام—حتی...

قسمت نوزدهم جلاکست بچه‌داری با دکتر بکی (قسمت سوم) این اپیسود سومین و آخرین قسمت از روایت و توضیح پادکست Huberman Lab با عنوان:Dr. Becky Kennedy: Protocols for Excellent Parenting & Improving Relationships of All Kindsبه معنی: «دکتر بکی کندی: پروتکل‌هایی برای والدگری عالی و بهبود همه روابط»، است. در این قسمت، دکتر بکی کندی بر اهمیت تجربهٔ ناکامی در فرآیند رشد کودکان تأکید می‌کند و نقش والدین ر...

قسمت هجدهم جلاکست بچه‌داری با دکتر بکی (قسمت دوم) این اپیسود دومین قسمت از روایت و توضیح پادکست Huberman Lab با عنوان: Dr. Becky Kennedy: Protocols for Excellent Parenting & Improving Relationships of All Kinds به معنی: «دکتر بکی کندی: پروتکل‌هایی برای والدگری عالی و بهبود همه روابط»، می‌پردازیم. در این قسمت، که دومین بخش از سه‌گانهٔ گفت‌وگوی اندرو هیوبرمن با دکتر بکی کندی است، به موضوعاتی مان...

📣 قسمت هفدهم جلاکست بچه‌داری با دکتر بکی (قسمت اول) این اپیسود، اولین بخش از روایت و توضیح گفت‌وگوی پادکست Huberman Lab با عنوان: Dr. Becky Kennedy: Protocols for Excellent Parenting & Improving Relationships of All Kinds به‌معنی: «دکتر بکی کندی: پروتکل‌هایی برای والدگری عالی و بهبود همه‌ی روابط» است. در این قسمت، که نخستین بخش از سه‌گانۀ گفت‌وگوی اندرو هیوبرمن با دکتر بکی کندی است، به موضوعا...

قسمت شانزدهم جلاکست آمدنم بهرِ چه بود (رابرت گیرین - قسمت چهارم) در این اپیسود به ادامهٔ توضیح پادکست Huberman Lab با عنوان: Robert Greene: A Process for Finding and Achieving Your Unique Purpose به معنی: «رابرت گرین: فرایندی برای یافتن و دستیابی به هدف منحصربه‌فرد شما»، می‌پردازیم. در این قسمت، که چهارمین و آخرین بخش از گفت‌وگوی اندرو هیوبرمن با رابرت گرین است، دربارهٔ قدرت ارتباطات غیرکلامی، تأث...

قسمت پانزدهم جلاکست آمدنم بهرِ چه بود (رابرت گیرین - قسمت سوم) ☑️ در این اپیسود به ادامهٔ توضیح پادکست Huberman Lab با عنوان: Robert Greene: A Process for Finding and Achieving Your Unique Purpose به معنی: «رابرت گرین: فرایندی برای یافتن و دستیابی به هدف منحصربه‌فرد شما»، می‌پردازیم. ☑️ در این قسمت، که سومین بخش از گفت‌وگوی اندرو هیوبرمن با رابرت گرین است، به اهمیت مهارت نادیده‌ گرفتن برخی اخبار م...

قسمت چهاردهم جلاکست آمدنم بهرِ چه بود (رابرت گیرین - قسمت دوم) در این اپیسود به ادامه توضیح پادکست Huberman Lab با عنوان: Robert Greene: A Process for Finding and Achieving Your Unique Purpose به معنی: «رابرت گرین: فرایندی برای یافتن و دستیابی به هدف منحصربه‌فرد شما»، می‌پردازیم. ️ ️ این قسمت، که بخش دوم گفت‌وگوی اندرو هیوبرمن با رابرت گرین است، از تجربه‌های متعالی صحبت می‌کنیم، دربارهٔ تحول دیدگا...

قسمت سیزدهم جلاکست آمدنم بهرِ چه بود (رابرت گیرین - قسمت اول) در این اپیسود به توضیح پادکست Huberman Lab با عنوان: Robert Greene: A Process for Finding and Achieving Your Unique Purpose به معنی: «رابرت گرین: فرایندی برای یافتن و دستیابی به هدف منحصربه‌فرد شما»، می‌پردازیم. ️ در این قسمت، که بخش اول گفت‌وگوی اندرو هیوبرمن با مهمان برنامه، رابرت گرین، است، به موضوع پیدا کردن هدف زندگی پرداخته می‌شود...

قسمت دوازدهم جلاکست استرس (قسمت دوم) در این اپیسود به ادامه توضیح پادکست Mel Robbins با عنوان Stress Doctor: Five Tools to Protect Your Brain From Stress and Feel Calmer Now، به معنی: «دکتر استرس: پنچ ابزار برای حفاظت از مغز در برابر استرس و احساس آرامش از همین لحظه»، می‌پردازیم. در این قسمت، که بخش دوم گفت‌وگو مل رابینز و مهمان برنامه دکتر آدیتی ناروکار در رابطه با استرس است می‌پردازیم و در رابطه...

استرس (قسمت اول) ☑️ در این اپیسود به توضیح پادکست Mel Robbins با عنوان Stress Doctor: Five Tools to Protect Your Brain From Stress and Feel Calmer Now، به معنی: دکتر استرس: پنچ ابزار برای حفاظت از مغز در برابر استرس و احساس آرامش از همین لحظه، می‌پردازیم. ☑️ در این قسمت، که بخش اول گفت‌وگو مل رابینز و مهمان برنامه دکتر آدیتی ناروکار است، این دو به‌صورت تخصصی در مورد استرس، انواع آن و راه‌های مدیری...

📣 قسمت دهم جلاکست خوابِ گِران ☑️ در این اپیسود به توضیح پادکست Huberman lab به میزبانی دکتر اندرو هیوبرمن با عنوان: Essentials: Master your Sleep and Be More Alert When Awake. به معنی: ملزومات: بر خواب خود مسلط شوید و در هنگام بیداری هوشیارتر باشید. ☑️ در این قسمت، دکتر اندرو هیوبرمن به‌صورت تخصصی به موضوع خواب و بیداری و مکانیسم‌های مرتبط با هر یک می‌پردازد. او دربارهٔ تأثیر نور بر این فرایندها...

قسمت نهم جلاکست کلامِ مشکل‌گشا در این اپیسود راجع‌به یک قسمت از مل رابینز پادکست حرف می‌زنیم باعنوان: Communicate With Confidence: The Blueprints for Mastering Every Conversation به معنی: ارتباط با اعتماد به‌نفس، الگویی برای تسلط بر گفت‌وگو. در این قسمت، مل رابینز و جفرسون فیشر دربارۀ قدرت شگفت‌انگیز کلمات صحبت می‌کنند و این‌که چگونه می‌توانیم از این قدرت برای تأثیرگذاری بر تمام جنبه‌های زندگی است...

قسمت هشتم جلاکست مادر خسته در این قسمت «جلاکست» خرق عادت رخ داده و زهرا جلا تجربیاتش در مواجه با مشکلات و سختی‌های مادرانه به همراه خلاصه‌ای از چندین اپیزود پادکست‌های انگلیسی با ذکر منابع را بیان کرده است. به‌طور خلاصه زهرا جلا از سختی‌های مادرانه، اهمیت حال خوب مادر، ترکیب طلایی دانش فرزندپروری و خودمراقبتی و درنهایت راه‌کارهایی برای حال بهتر مادر و اثرات آن بر رفتار فرزند صحبت می‌‌کند. برای حما...

سیر عشق (آلن دوباتن) قسمت دوم این قسمت ادامه و بخش دوم اپیسود ششم جلاکست و راجع‌به پادکست DOAC با استیون بارتلت و آلن دوباتن با عنوان love expert: weve built a loveless society and its making usdepressed(here is the fix) است، به معنی: «متخصص عشق: ما جامعه‌ای بدون عشق ساخته‌ایم که دارد ما را افسرده می‌کند و این راه نجات است.» در این قسمت استیون بارتلت و آلن دوباتن دربارهٔ تاثیر گفت‌وگو در رفع عصبان...