Ihmiskoodi-podcast

Mausteet ovat olleet ihmiskunnan historiassa läsnä monessa valossa. Niitä on käytetty ruoan maustamiseen ja säilömiseen, aromien esiintuomiseen, uskonnollisissa rituaaleissa, kaupankäynnin välineenä – ja jopa ruumiiden balsamointiin muinaisessa Egyptissä. Mausteet ovat historiassa toimineet niin palkan maksun välineinä kuin yhteiskuntaluokkien erottajina. Mausteiden ja yrttien käyttö oli rikkaiden...

Jos maailman parhaaksi urheilussa tulisi sillä, kuka treenaisi eniten ja kovimmin, olisi tie huipulle aika yksiselitteinen ja ”helppo”. Repisit vaan itsestäsi tehoja niin paljon kuin pystyt, tekisit enemmän ja tulokset seuraisi systemaattisesti perässä. Kuintenkin jokainen meistä tietää, ettei tarina ole näin. Sillä tuosta yhtälöstä puuttuu kehitykselle olennainen komponentti jossa luodaan superko...

“Jokainen, joka on pidellyt aaltojen silittämää kiveä kädessään tietää, että jatkuvilla hyväilyillä on ihmeitä tekevä voima” -Tommy Tabermann Vaikka halaus saattaa tuntua yksinkertaiselta eleeltä, tiede osoittaa, että fyysisellä kosketuksella on merkittävä rooli sekä tunne- että kehon hyvinvoinnissa. Kuten Tabermann upeasti runossaan sanoo: "Ihmeitä tekevä voima – uskon, että se on totta." Ihmisen...

L-karnitiini on ollut treenaajien keskuudessa tunnettu lisäravinne, jota on pitkään pidetty puheenaiheena erityisesti rasvanpolton tehostajana. Välillä se nousee suurempaan keskusteluun, kun taas toisinaan se jää taka-alalle uusien trendituotteiden vallatessa tilaa. L-karnitiinilla on kuitenkin monia muitakin hyötyjä kuin mahdollinen rasva-aineenvaihdunnan tehostaminen – se osallistuu useisiin fys...

Miksi jotkut ihmiset heräävät aamunkoitteessa täynnä energiaa, kun taas toiset eivät saa itseään hereille ennen puoltapäivää tai ovat aamuäreitä kuten rakas Peltsimme? Olet ehkä kuullut käsitteistä aamu- ja iltavirkku, mutta todellisuudessa uni-valverytmiä määrittää paljon laajempi kokonaisuus – kronotyyppi. Kronotyyppi kertoo, milloin kehosi on luonnostaan tehokkaimmillaan, milloin vireystila on...

"Our Body is Shaped by the Way We Move Through Life" Kävely on yksi ihmisen tyypillisimmistä tavoista liikkua paikasta toiseen. Lapsena sen opimme, ja siitä tulee lähes automaattinen toiminto – ellei vamma tai toiminnallinen häiriö vaikuta siihen. Arjessa siihen ei juuri tarvitse kiinnittää huomiota tai keskittyä. Mutta pitäisikö sittenkin, ainakin aika ajoin? Kävelystä voi päätellä monia asioita,...

Elämä on harvoin lineaarinen suora linja voitoista voittoihin, onnistumisten ja euforian seuraten toinen toistan peräjälkeen. Jokaiselle meistä on osunut kohdalle suurempia tai pienempiä kiviä kenkään tai hetkiä, jossa kuuluisan kulman takaa on tullut vastaan lähes megatonnin raamit omaava luotijuna. Elämä on sillä silmänräpäyksen muuttanut suuntaa dramaattisesti tai vähintään saanut oman pakan le...

On usein sanottu, että vatsa ja suolisto on terveytemme perusta. Se miten suolistomme ja ruoansulatuksemme voi on keskeinen osa kokonaisvaltaista hyvinvointiamme. On tutkittu, että jopa kolmannes aikuisväestöstä Suomessa kärsii säännöllisesti ruoansulatusongelmista, jotka vaikuttavat elämänlaatuun hieman tai merkittävästi. Syitä voi vatsan ongelmiin olla monia, mutta yksi suolistomme terveyden kes...

Puheääni on yksi ihmiskehon ihmeistä – uniikki ja olennainen osa persoonallisuuttamme. Se rakentuu monista eri tekijöistä, ja äänenkäytöllä sekä sävyllä voimme ilmaista tunteita, luoda tunnelmaa ja vaikuttaa ympäristöömme. Miten puheääni muodostuu? Mitkä lihakset ja anatomiset rakenteet ovat äänenmuodostuksen takana? Millaisia äänirekistereitä meillä on, ja mitä harjoitteita voit kokeilla saadakse...

Elämän polulla jokaiselle tulee hetkiä, jolloin avun pyytäminen on tarpeen. Joskus kyse on pienestä jeesistä, joskus suuremmasta – mutta molemmissa tapauksissa perusasia on sama: pyydät toista antamaan jotain, mitä sinulla ei sillä hetkellä ole. Avun pyytäminen on monille vaikeaa. Usein taustalla on halu selvitä itse, “minä itse” -periaatteella. Saattaa myös tuntua nololta tai vaivaannuttavalta py...

"Katkeruus on tunne, joka kahlitsee sinut kaikkeen, mikä sinua on joskus loukannut. Siksi kipusi ei koskaan katoa, ellet osaa päästää irti." Chip on your shoulder on sanonta, jota englanninkielessä käytetään kuvaamaan katkeruutta tai loppuun käsittelemätöntä, mieltä kaihertavaa asiaa. Se on kuin negatiivinen ääni, joka kuiskuttelee olkapäältäsi, muistuttaen menneisyyden vääryyksistä ja projisoiden...

Aerobinen tappaa lihaskasvun. Näin ainakin on uskottu ja uskoteltu jo pitkään voimaharjoittelulle vannoutuneiden treenipiireissä. Ja saman tarinan olen kuullut myös toisinpäin lausuttuna: voimaharjoittelu – erityisesti lihasmassaa kasvattava, hypertrofinen harjoittelu – tuhoaa kestävyysominaisuudet. Kummassakin väitteessä on oma totuuden siemenensä, mutta kuten monessa muussakin asiassa tässä maai...

HIIT (High Intensity Interval Training) -harjoittelu on ollut treenipiireissä tuttu metodi vuosien ajan, välillä sen nousten pintaan hieman vahvemmin, välillä muiden trendien valloittaessa kuntoilumarkkinoita. HIIT-harjoittelu on nimensämukaisesti harjoittelumuoto, jossa vuorottelee kovatehoiset osuudet yhdessä kevyemmän tehon kanssa - tarkoituksena kehittää mm. hapenkuljetuselimistön kapasiteetti...

Tälläkertaa kävikin niin, että itse podin isäntä joutui ”haastattelijan penkkiin” omassa formaatissaan. Jakson tuottaminen lähti ajatuksesta kun tyttäreni sai koulusta psykologian tunnilta tehtäväksi tehdä lyhyen haastattelun liittyen kysymyksiin ihmisen aivoista. Jaksossa keskustelemme mm. miten aivomme toimivat erilaisissa tilanteissa kuten käyttäytymisen säätelyssä, tunnereaktioissa tai silloin...

Meistä jokainen on varmasti joutunut joskus lipsauttamaan hätävalheen, mikä on karannut joko yllättäen huulilta tai hetken harkinnan jälkeen senhetkisen tilanteen parhaimmaksi vaihoehdoksi arvioituna lopputulemana. Valehteleminen, olkoon pientä tai suurta ei ole kunnioitettavaa tai arvostettavaa, mutta joskus tällekkin saattaa olla oikeutettu paikkansa. Monesti se riippuu sekä tilanteesta, mutta m...

Itsevarmuus tai itseluottamus on ominaisuus, joka tuntuu joillakin tulevan kuin synnyinlahjana. Tai jos kuulostelemme pienten lasten puhetta, kuulostaa se välillä suloisen itsevarmalta, vailla ripaustakaan epäröintiä - maailma on avoin uusille valloituksille vain mielikuvitus ollen rajana! Miksi sitten tuo lähestulkoon ylenpalttinen itsevarmuus murenee aikuistuessamme. Huomaamme epäröivämme välill...

Miksi tietyt tarinat jäävät mieleemme ikuisiksi ajoiksi? Mikä tekijä tarinassa oli, mikä sai sinun mielen tarttumaan siihen niin lähtemättömällä tavalla? Tässä jaksossa vierailemme tarinoiden maailmassa ja pohdimme sitä, miten tarinoiden rakenne voi muuttaa kuulijan tunnekokemusta – oli kyseessä draama, kauhu, sankaritarina tai fantasia. Entä, mitä tapahtuu aivoissamme kun uppodumme hyvää tarinaan...

Kuvittele hetki, kun sydämesi hakkaa, kätesi hikoavat ja mielesi etsii epätoivoisesti ulospääsyä. Pelko, tuo yksi seitsemästä universaalista tunteesta, on aina ollut osa ihmisen selviytymistä. Mutta onko se enää vain hyödyllinen vaisto, vai onko siitä tullut myös modernin elämän lamauttava voima? Pelko on kuin kaksiteräinen miekka – se voi pelastaa meidät vaaran hetkellä tai estää meitä elämästä t...

Aikuisen ihmisen iho painaa noin 5 % kehon kokonaispainosta ja kattaa 1,5–2 neliömetrin pinta-alan. Se on kehomme suurin elin – enemmän kuin vain suojakerros, se on peili, joka heijastaa terveyttämme, elämäntapojamme ja jopa tunteitamme. Jaksossa teemme sukellusmatkan syvälle ihon eri kerroksiin ja tarkastelemme, miten ne toimivat yhdessä suojellakseen ja uudistuakseen. Käymme myös läpi mm. Miten...

Oletko koskaan huomannut, kuinka odottaminen tuntuu nykyään yhä vaikeammalta? Hetki jonossa, viivästynyt viesti tai päämäärä, jota joutuu odottamaan voi joskus tuntua lähes sietämättömältä. Onko tämä aina ollut näin vai onko aivojemme kärsivällisyyden lihas heikentynyt nopeiden palkintojen aikakaudella? Kärsivällisyys on taito, jota on kutsuttu niin hyveeksi kuin elämänlaadun salaisuudeksi. Se on...

Oletko koskaan kokenut hetkeä, jossa kaikki ympärilläsi tuntuu tutulta, mutta tiedät, että et ole ollut siellä ennen? Se outo tunne, kuin näkisit tulevaisuuden muistona, kutsutaan déjà vu’ksi – ilmiöksi, joka kiehtoo ja hämmästyttää mieltä. Déjà vu voi olla aivojen muistin oikku – sivuraide, jossa nykyhetki hämmentyy ja tuntuu toistolta. Mutta mistä tässä ilmiössä oikeastaan on kyse? Onko déjà vu...

“Ollako vai eikö olla, siinä pulma,” tätä pohti William Shakespeare tragediassaan Hamlet tuskaisesti 3. näytöksen ensimmäisessä kohtauksessa. Päätöksenteko on yksi merkittävimmistä tekijöistä, joka määrittää, millaisia polkuja valitsemme elämässämme kulkea. On sanottu, että jos et itse tee päätöksiä elämässäsi, joku muu tekee ne puolestasi. Päätöksenteko ei kuitenkaan ole aina helppoa. Sitä hankal...

Treenaajalle iski ylikunnon oireet, urheilija joutui keskeyttämään kautensa ylikunnon oireisiin? Sanasta ylikunto on puhuttu kauan treenipiireissä ja itselle tämä termi on särähtänyt korvaan lähes alusta asti koska mielestäni se mitä tällä todellisuudessa tarkoitetaan aina on se että kyseinen henkilö on ajautunut harjoittelun ja oman fysiikkansa suhteen ns. burnout -tilaan. Keho oireilee uupumukse...

On todella ymmärrettävää että monelle liikunnan aloittaminen voi olla iso kynnys monestakin syystä. Ulkonäköpaineet, riittävä kunto, itsensä hyväksyminen, oma kyvykkyys, pelko epäonnistumisesta tai että mitä muut ajattelee minusta on hyvin usein seikkoja, mitä olen omassa työssäni kuullut valmennettavien suusta. Ymmärrän tämän todella hyvin. Ei ole tavallista, että edelleenkin saan soittoja jossa...

Maailmassa arvioidaan olevan tällä hetkellä noin 6900 kieltä. Tarkkaa lukua on mahdotonta tietää ja jos tähän lisätään eri kielten murteet lukema voi lähennellä helposti lähes kymmentätuhatta. Kieli on meille myös osa identiteettiä, niin henkilökohtaisella tasolla kuin kansakunnan tasolla. Se on tärkeä osa kulttuuriperintöä ja persoonaa joilla ilmennämme itseämme. Mutta siinä missä oman kielen vaa...