HY教練來聊天

先鼓勵各位聽眾朋友填寫第二季節目問卷 https://forms.gle/19DLfcN7yoZMsd4n7 本季最後一集 繼續透過好書聊飲食 你是否也有過那種 理性上知道該怎麼吃 但卻在該照計畫吃的時候急轉彎的慘痛經驗？ 《飲食信號》告訴我們「飲食和情緒」千絲萬縷的關係 這讓HY教練發現 情緒怎麼影響你的進食行為 很可能是你在飲食控制上的最後一塊拼圖 歡迎收聽本集節目 也再次呼籲填寫問卷 (00:00:30) 風靡萬千少女的巧克力 (00:07:50) 《飢餓信號》...

本季節目最後兩集 HY教練透過兩本好書《住在大腦的肥胖駭客》與《飢餓信號》 繼續來聊聊熱門話題流量密碼之——飲食控制 你是否也好奇 飲食控制為什麼跟建立好習慣、改變壞習慣一樣困難 也跟人們想遠離生命中ㄉ渣男渣女一樣困難 更可悲的 想改變行為時 最大的問題總不出在知識上 我們明知道該怎麼做 卻在關鍵的行動時刻做出了理智上不那麼想要的決定 明明聽了HY教練每一集節目 卻又在許多時刻忘記要怎麼做 到底我們的大腦在這些看似...

最近收到許多留言支持HY教練 以及咖啡贊助讓HY教練咖啡因爆表失眠數日 本集就來感謝大家支持 以及從聽眾提問中跟大家聊聊 關於怎麼訓練、怎麼突破的「目標設定」和「木桶理論」 再次感謝大家不讓HY教練睡 (00:00:45) 為什麼非洲人膚色偏黑 (00:07:30) 感謝湯姆貓的飲料＆介紹古著文化 (00:13:45) 感謝抖內的各位QwQ (00:21:30) 聊聊消防員聽眾的提問 (00:29:50) 談一下「目標設定」＆「木桶理論」鼓勵大家勇於面對弱點 (00:34:50)...

本集HY教練來聊聊剛結束的SBD大力士元年這場比賽 HY教練很幸運是參與比賽的一份子 到底大力士比賽在比什麼？ 為什麼我認為這場比賽具有一定的歷史意義？ 以及HY教練這次比得怎麼樣？有沒有搞笑？ 此外 本集也透過一名聽友的提問與回饋 HY教練再次聊聊「比賽這回事」 以及我腦洞大開聯想到的哲學家尼采 (00:00:28) 科普一下能量飲料 (00:07:00) 聽友來函照刊 (00:12:20) 大力士比賽是什麼 (00:16:20) 這場大力士比賽為什麼有歷史性...

本次小問系列聊聊常見的訓練疑問： 到底什麼是高強度間歇訓練 (HIIT) ？ HY教練從什麼是強度什麼又是間歇、 人是怎麼使用能量開始聊起 最後也分析HIIT代表的高強度短時間訓練 與中低強度長時間訓練的分析比較 即使HIIT有許多好處 但在衝向高強度訓練前 還是建議各位先注意自己目前的狀態是否合適ㄛ 本集也可跟HY教練來聊天EP.16的類似主題做個對照 好節目值得一聽再聽 (00:00:25) 雨天的味道哪來的 (00:11:20) 為什麼要練體能 (00:...

本集是久違的HY教練小問題系列 從一個常見的問題「重訓要穿什麼鞋？需要赤腳嗎？」開始 也因為聊到了赤腳訓練 必須追本溯源到足踝腳底的功能與重要性 以及在文明的鞋襪長期包覆下 我們究竟失去了哪些能力？ (00:00:40) 感謝抖內 (00:02:30) 家裡有蛇@@ (00:14:00) 足踝腳底的重要性 (00:16:55) 鞋襪與「演化失調」 (00:21:30) 重訓常見的鞋類選項 (00:26:50) 醫生說我扁平足怎麼辦 延伸閱讀 《從叢林到文明，人類身體的演化和疾病...

相信HY教練的老粉應該知道 HY教練最近幾個月都在準備各種比賽 是的HY教練參加比賽除了挑戰自己之外還為了節目效果 真可說是用生命做podcastㄚ 讓我再次與您們分享 為什麼比賽是我認為最快讓自己身心變強的方式？ 也敬請期待HY教練夏天最後一戰：8/6 SBD大力士比賽😎 (00:00:50) 言語的力量 (00:06:00) 青年盃田徑參賽心得  (00:15:00) Liberate101舉重參賽心得 (00:19:40) 這次比賽好的部分 (00:28:50) 哭哭ㄉ部分 (00:33:30)...

本集聊聊HY教練近年閱讀中高頻率看到的「認知行為治療」 看起來抽象複雜的幾個字 其實簡單理解就是： 我們每個人都用自己的鏡片在看這個世界 這副鏡片會深刻影響到你的認知 也當然會交互影響到身體感覺、情緒反應與行為模式 你身上是否也有一些過不去的關卡、想改變卻總是無力的習慣？ 歡迎你來聽HY教練怎麼從這個治療方式得到啟發 (00:00:50) 憂鬱症者容易用什麼詞彙 (00:05:50) 什麼是「認知行為治療」 (00:10:30) 認知行為治療...

本集訪談榮幸邀請到破萬粉ㄉ哇哇教練蒞臨寒舍 （掌聲） 哇哇教練除了是位優秀的教練 本身更對孕婦訓練有相當的研究 以及親身實證的教學訓練心得 如果你或伴侶正在備孕 不用多說進來聽就對了 下集則關於孕婦訓練的原則、階段⋯⋯等重要知識 以及那個老梗問題「小孩對你代表什麼」 的真情告白時刻 孕婦訓練請找哇哇教練 https://www.instagram.com/imwawac (00:00:25) 孕婦訓練的三大階段 (00:06:00) 這邊HY教練用了一個精妙譬喻 (00:1...

本集訪談榮幸邀請到破萬粉ㄉ哇哇教練蒞臨寒舍 （掌聲） 哇哇教練除了是位優秀的教練 本身更對孕婦訓練有相當的研究 以及親身實證的教學訓練心得 如果你或伴侶正在備孕 不用多說進來聽就對了 上集將分享哇哇教練的訓練歷程、如何踏上教練之路 以及參與健力比賽的心得體悟 孕婦訓練請找哇哇教練 https://www.instagram.com/imwawac (00:03:10) 哇哇教練怎麼走上教練這條路 (00:13:15) 哇哇教練參加比賽的心得體悟  (00:23:55)...

在錄了五十集後 HY教練心中銘感五內 於是又收集聽眾的提問做了本集節目 一共回答三題：HY教練的日常與訓練心態？HY教練一週練幾次？長繭了該怎麼辦？ 感謝各位支持讓我們五十集後再慶祝 (00:00:30) 感謝抖內 (00:04:50) 男女襯衫大不同 (00:09:55) 聽眾提問：HY教練ㄉ日常與訓練心態 (00:20:30) 聽眾提問：HY教練一週幾次 (00:24:35) 聽眾提問：長繭怎ㄇ辦 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ym...

本集繼續把《燃》這本好書給聊完 同時也歡慶第五十集 HY教練特地用五十分鐘的史詩滂薄大篇幅大規模製作本集節目 精彩內容都在本集節目！ (00:00:40) 你能做十個伏地挺身嗎 (00:04:00) 前情提要之本書洞見 (00:09:00) 上集懸念：熱量算不準難道不管肥胖嗎 (00:15:00) 肥胖的原因其實很簡單 (00:22:30) 飲食法的宗教戰爭該結束了 (00:30:00) 上集懸念：運動沒辦法變瘦那還需要運動嗎 (00:40:20) 關於能量的其他有趣故事 (00:45:30)...

本集HY教練介紹精彩好書：《燃》 光看介紹就知道《燃》與之前推薦過的《天生不愛動》有關 也與HY教練不斷推廣的「用演化角度來看肥胖議題」高度契合 想要了解神秘又無法掌握的新陳代謝 你甚至還要了解靈長類祖先、狩獵採集人類祖先的各種故事 否則淪為「大海與漱口杯」的管窺之見 本集就讓《燃》所代表的世界頂尖一流能量代謝研究團隊 告訴各位tin友各種關於新陳代謝 我們不知道、我們以為我們知道卻不知道的大小重要知識 以後有人...

本集分享HY教練學習水肺潛水的心得 身為一個長期自我認同怕水的人 即使水肺潛水的難度不算高 但身體仍不斷用各種不自在的反應提醒自己害怕 究竟緊張恐懼該怎麼面對？ HY教練實實在在學到一課 最後順利踏上解鎖海洋生態的這條旅程 本集就來一手分享 (00:01:10) 台灣地理經典冷知識 (00:13:30) 身邊就有潛水教練！ (00:18:00) 水肺潛水學習過程 (00:23:00) 恐懼的模樣 (00:27:00) 克服緊張的具體策略 學潛水找小楊 https://www.insta...

本集HY教練來聊聊最近的確診歷程 本就一心想貢獻壯年確診數的HY教練 終於求仁得仁 在一個不影響太多工作行程的時間點幸運確診 到節目上架此刻身體其實早已恢復大半 因此來個難得的時事評論 開箱一下HY教練的確診過程 以及對疫情相關政策的個人意見 祝各位在這段躁動的日子能保持平靜 即使染疫也平安順利度過 (00:01:00) 喉嚨痛吃冰淇淋 (00:06:20) 排PCR比較辛苦 (00:11:40) 隔離在幹嘛 (00:17:00) 疫情到底怎樣才能算結束 (00:21:...

本集節目回答IG的tin友提問 HY教練將分享「酒精」對於訓練與飲食計劃會有什麼影響？ 酒精的美妙之處 或許正是它流傳千年到今天的原因 健康看待酒精的態度 或許就在「我超勇超會喝的啦」與「清教徒式的禁慾」之間 此外 你知道你很可能是台灣為數不少的「酒精不耐症者」嗎？ 關於酒精的各種大大小小知識 都在本集節目 (00:01:40) 喝酒會臉紅的東亞人 (00:05:15) 哪一種酒容易醉？ (00:10:00) 一酒精單位與酒精代謝方式 (00:15:00) 酒...

本次泡茶系列再度邀請到HY教練的優秀同事 哲嘉教練哲嘉小兄弟哲嘉boy聊聊他的教練經歷 俗話說親人是最難訓練的人 究竟他怎麼帶領超過半打的親慼訓練呢？ 以及身為一個非體育專長學生在體育系的各種經歷 從他三顧茅蘆的故事 在在證明了 想要什麼就要盡力去爭取的重要 這讓HY教練想到 美國隊長克里斯伊凡曾說 「喜歡一個女孩就勇敢去告白，我用這個方法從來沒有失敗過」 願各位tin友共勉ㄓ 下集 (00:00:45) 哲嘉教練怎麼帶領家人來訓...

本次泡茶系列再度邀請到HY教練的優秀同事 哲嘉教練哲嘉小兄弟哲嘉boy聊聊他的教練經歷 俗話說親人是最難訓練的人 究竟他怎麼帶領超過半打的親慼訓練呢？ 以及身為一個非體育專長學生在體育系的各種經歷 從他三顧茅蘆的故事 在在證明了 想要什麼就要盡力去爭取的重要 這讓HY教練想到 美國隊長克里斯伊凡曾說 「喜歡一個女孩就勇敢去告白，我用這個方法從來沒有失敗過」 願各位tin友共勉ㄓ 上集 (00:04:00) 哲嘉教練與HY教練的邂逅 (...

本週聊個輕鬆主題 最近HY教練除了舉重與短跑之外 還參與覺肢瑜伽、手倒立的課程 在身體的修行上 肌力訓練是一個很棒的方式 偶爾也要跳出這個舒適圈到外面看看 最後也分享HY教練認為怎樣的課程值得上？ 以及在這堂沒有鏡子的瑜珈課發現的一些趣事 (00:00:30) 打哈欠的傳染與模仿 (00:07:00) 什麼是覺肢正位瑜伽 (00:19:30) 為什麼會上瑜伽課 (00:23:00) 手倒立課程介紹 (00:32:00) 怎樣的課值得上 (00:35:00) 沒有鏡子與拍攝的誠實...

下集則是HY教練親身使用仕緯提供服務的心得見證 以及這個對談的起點 是因為教練與財務顧問的高度相似性 我們都是重視長期、幫你培養好習慣的助人工作者 不管是健康或財務 擁有好的系統和清楚的目標設定 都能讓人有意識的掌握人生選擇權 也鼓勵還沒開始理財或訓練的你們 (00:04:10) HY教練的理財規劃心得 (00:14:00) 理財系統讓你有意識的用錢、有意識的把時間花在喜歡的事情上 (00:21:00) 不管是訓練或理財都需要「以終為始」 (00:...

本次泡茶系列 邀請到HY教練大學時期的優秀學弟仕緯 上集聽他談談為什麼從穩定的公家體系離開到面對市場？ 到底完整的財務規劃應該包含哪些面向？ 還有大家最關心的如何快速致富！？ (00:03:30) 從穩定的鐵飯碗到面對不穩定的市場 (00:10:40) 金融產品常見的問題 (00:14:50) 弱連結——廣結善緣的重要 (00:21:20) 仕緯認為完整的理財規劃應該包含⋯ (00:29:00) 追求快速致富的背後是⋯ 仕緯的自我介紹 https://reurl.cc/j1kYVm 仕緯的理...

本集先鼓勵各位運動的各種好處 即便最近疫情終於飆升 還是該持續找方法訓練 在這個時候放棄訓練習慣的 通常也是急需運動好處的人 也往往在這個時候 你會發現原來要靠自己維持訓練習慣是多麽難的事情 一個好教練的教練課 除了教你怎麼練怎麼吃之外 更大的價值是讓你省下做決定、辛苦學習的時間 最終目標更是讓你成為不需要教練的辣個人 (00:00:45) 運動會讓人記憶變好 (00:06:30) 需不需要因為疫情放棄訓練 (00:09:00) 本日小問題：...

本集是《無痛思維》的下半場！ 你知道為什麼Ｘ光結果跟疼痛無關？ 手術可能非必要？ 手術後也可能不會變好嗎？ 你知道疼痛也有社會性因素嗎？ 孤獨的人比較容易痛是真的！ 而受傷的人不必絕望 你可以從現在開始透過飲食調養身體 腸道舒服就等於善待你的大腦 除了飲食之外 遵守「無痛活動、無痛訓練」的原則 更讓你身體從疼痛的漫漫長夜中緩步向前 畢竟身體的不自由造成的傷害可能遠比受傷本身更大 悲觀的人只看到半杯水 覺得影響疼...

本週重回備受好評的「HY教練帶你讀」系列 這次將導讀關於疼痛醫學的《無痛思維》 為什麼該讀本書呢？ 正常人一生都會遇到身體的疼痛 尤其是年歲漸長愈常見的慢性疼痛 夜深人靜時總讓人抓狂且難以根除 本書透過重新定義「疼痛覺與傷害覺」 讓你了解為什麼會有「受傷不會痛、痛卻沒受傷」的離奇狀況 以及大腦在疼痛這件事上扮演的關鍵角色 HY教練將分成上下兩集聊聊相當易讀又實用的《無痛思維》 祝福各位tin友早日和自己的身體和平...

本集小問題系列收集了幾個常見的飲食控制時的問題 「進食順序重要嗎？我該先吃肉吃水果還是菜？」 「是不是練完一定要馬上補充蛋白質不可呢？」 「宵夜是不是吃了就會胖？早餐真的不該吃嗎？」 HY教練從這些問題讓你知道 要改變行為養成新習慣時 最重要的永遠是掌握大方向的「原則性問題」 避免過多「技術性問題」所帶來的干擾 更能專注養成習慣 (00:01:00) 感謝抖內 (00:03:40) 時間管理大師之帕金森定律 (00:13:30) 本日飲食小問...