HY教練＆拉拉

HY教練來聊天

Health ZH ↓ 244 episodes

每週二或三上架節目社會學畢業➡️台電古亭自由教練 💡💡 本節目關心現代人的身心失調及HY教練玩運動的開箱心得 💡💡 HY教練的書單 https://coachhy.com/booklist 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Wbrg9D 任何想詢問的大小疑難雜症與意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com YT: https://www.youtube.com/@hyh1990 ——— 頻道演職員表企劃：HY教練演出：HY教練、拉拉後製混音：拉拉 Powered by Firstory Hosting

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HY教練＆拉拉

Episodes

EP.233 運動恢復的日常監控怎麼做 07.07.2026 56:12

加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Wbrg9D 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB:  https://www.facebook.com/coach.hy IG:  https://www.instagram.com/coach.hy Web:&nbs...

EP.232 體大運動恢復與睡眠講座第一手記錄 01.07.2026 1:18:15

再次感謝體大運動表現團隊邀請Shona Halson來台 (00:00:30) 你知道嗎？ (00:11:30) 上半場疲勞恢復演講 (00:51:30) 下半場睡眠演講加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Wbrg9D 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來...

EP.231 繼續聊Frans Bosch System怎麼用 23.06.2026 51:42

本集勘誤： (00:02:08) 不是維也納，是布拉格，抱歉 ⁠ (00:00:15) 你知道嗎 (00:08:45) FBS訓練會長怎樣 (00:33:00) 從FBS看同步訓練的干擾 (00:44:00) 推薦FBS給怎樣的人加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Wbrg9D 任何...

EP.230 跑鞋輪值表給你買鞋的理由 16.06.2026 54:22

本集節目由「沛力好物」贊助歡慶沛力好物實體店面開幕敦化南路一段161巷16號（忠孝敦化站7號出口） 6/16（二）試營運 6/27（六）正式開幕營業時間14-22（週一公休）請盡情參觀選購本集推薦TYR maverick V1跑鞋跑鞋 https://www.perigoods.com.tw/categories/maverick-runners (00:00:15) 你知道嗎？ (00:16:45) 歡慶沛力好物敦化門市開幕 (00:24:20) 現代跑鞋特別在哪 (00:40:20) 跑鞋輪值表加入會員，支持節目： https://co...

EP.229 Frans Bosch System研習心得 09.06.2026 1:06:22

(00:00:30) 感謝施主布施 (00:03:00) 你知道嗎？ (00:10:00) 複習一下208集聊過的CLA (00:20:00) 人體是複雜系統 (00:33:20) 研習的分享點推薦線上課程： 《挑戰鐵人三項｜從 0 到 1 克服捷式游泳》  https://reurl.cc/ppEpRe 加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://re...

EP.228 就是開不了口讓他知道 02.06.2026 1:01:56

(00:00:27) 你知道嗎？ (00:10:50) 交代一下上週為何沒羹 (00:36:00) 拉拉學自潛 (00:49:30) 推薦電影《傳奇女伶高菊花》加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Wbrg9D 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoach...

EP.227 跑力肌力都想練 19.05.2026 51:42

(00:00:30) 你知道嗎？ (00:10:30) 同時練肌力耐力叫做同步訓練 (00:17:55) 同步訓練為什麼是個問題 (00:24:20) HY教練的實際案例 (00:40:40) 拉拉的案例加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Wbrg9D 任何想詢問的大小疑難...

EP.226 surprise mothxxfuxxer🎉歡慶沛力八周年慶 12.05.2026 1:00:19

沛力八週年慶到5/15 12pm截止全館免運5000折500、8000折800 各品牌折扣與折扣碼可疊加使用 3%購物金無上限，結帳再抽888購物金詳情請見官網本集推薦TYR maverick V1跑鞋 https://www.perigoods.com.tw/categories/maverick-runners HY教練推薦peri運動短褲 https://www.perigoods.com.tw/products/peri-forte-power-training-shorts 拉拉推薦peri運動內衣 https://www.perigoods.com.tw/products/productsperi-core-racerback-s...

EP.225 太熱了先休息，一個月後見👋 15.04.2026 1:15:03

下季想聽什麽持續募集中 https://forms.gle/VoMBi6Ti8Q3Aq5Ak6 (00:00:30) 你知道嗎 (00:13:25) ＱＡ飲食篇 (00:31:30) 個人與植牙篇 (00:52:50) 訓練比賽篇加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法：請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Wbrg9D 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB:  https...

EP.224 錄這集就是讓我水時間的 09.04.2026 1:07:33

下一季你想聽什麼歡迎點菜 https://forms.gle/VoMBi6Ti8Q3Aq5Ak6 推薦好書《足跡》 https://www.books.com.tw/products/0011014353 (00:00:10) 感謝施主 (00:01:00) 你知道嗎 (00:14:50) 歡迎來上課 (00:19:00) 第四年的open (00:31:50) 第二年的Taispo (00:45:30) Taispo比賽過程加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法：請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練...

EP.223 這個來賓算是我的異溫層 ft.動物流老師雅君 01.04.2026 1:16:16

寫信告訴我，今天，你聽完的心得 https://forms.gle/VoMBi6Ti8Q3Aq5Ak6 雅君在這 https://www.instagram.com/yachun_flowlowlol 矮樹瑜伽在這 https://reurl.cc/4lXnyK 加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法：請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Wbrg9D 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB:&n...

EP.222 欠好久的聽友敲碗問答 24.03.2026 1:04:30

聽友問卷這裡填 https://forms.gle/VoMBi6Ti8Q3Aq5Ak6 問題集：深蹲的牽張反射、運動的護具裝備鞋子、引體向上怎麼練、重訓課表、PR怎麼破、足弓與翹臀 (00:00:15) 感謝施主布施 (00:03:00) 你知道嗎？ (00:14:10) 重大事件宣布 (00:18:00) 深蹲的牽張反射是什麼 (00:24:20) 運動的護具鞋子 (00:38:00) 引體向上怎麼練 (00:50:11) 基礎力量課表問題 (00:54:33) 破pr 可以破到什麼時候加入會員，支持節目： https://coachhy.firsto...

EP.221 跟我大哥聊跑步HYROX與同步訓練 ft.Amis陳易廷 17.03.2026 1:21:34

麻煩來填寫聽友問卷 https://forms.gle/VoMBi6Ti8Q3Aq5Ak6 Amis和強大肌力訓練中心 https://www.facebook.com/workinlab2018 https://www.facebook.com/chen.f.ting.75 https://www.instagram.com/workinlab2018/ https://www.instagram.com/kafunon_mayaw/ (00:00:38) 來賓介紹 (00:11:22) 基層田徑的長距離有多長 (00:21:30) 大哥對於HYROX的器材關卡怎麼準備 (00:27:27) 雙人組策略之誰領跑 (00:35:15) 雙人組策略之器材怎麼分...

EP.220 是不是全世界都去玩HYROX了 10.03.2026 1:13:02

熱騰騰出爐本季節目聽友問卷 https://forms.gle/He1NTce2FF2V7aNeA 本集勘誤： (00:20:39) HY教練口誤，應為今年的「大阪馬拉松」而非東京馬拉松 (00:00:30) 又可以填聽友問卷了 (00:02:00) 你知道嗎？ (00:13:50) 備賽最後階段 (00:25:00) 比賽結果 (00:36:00) 八項目復盤 (00:48:00) 今年台北站強度很高 (00:58:00) 賽事體驗與觀眾體驗加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法：請...

EP.219 感謝報導者瘦瘦針專題讓我可以講一集 03.03.2026 1:00:56

(00:00:15) 感謝施主布施 (00:03:20) 你知道嗎 (00:11:30) 推薦報導者的專題報導 (00:24:17) 瘦瘦針使用者訪談 (00:34:32) 瘦瘦針與醫美化 (00:50:34) 身為教練怎麼看瘦瘦針報導者瘦瘦針深度報導 https://www.twreporter.org/a/illicit-drug-distribution-of-glp-1-gip-in-taiwan-1 https://www.twreporter.org/a/illicit-drug-distribution-of-glp-1-gip-in-taiwan-2 當小威廉絲打瘦瘦針，體操女王拜爾斯隆乳 https://www.twrepo...

EP.218 我本來不想再聊減肥直到看了《瘦瘦針革命》 24.02.2026 1:06:09

(00:00:20) 感謝施主 (00:02:05) 你知道嗎？ (00:12:45) 新版肥胖臨床指引 (00:18:35) 新版美國飲食指南 (00:33:20) 瘦瘦針的原理 (00:53:30) 肥胖的複雜性《瘦瘦針革命》 https://www.books.com.tw/products/0011040642 新版美國飲食指南 https://www.dietitians.org.tw/publicUI/B/B10201.aspx?arg=8DE5DBE4B89AC2B071 台灣肥胖醫學會《台灣成人肥胖臨床實證指引》 https://www.obesity.org.tw/news/content.php?id=309 加入會...

EP.217 聽完這集拉拉都想跑步了 ft.跑跑小隊富憶兄 17.02.2026 1:19:06

(00:01:40) 來賓自我介紹 (00:07:30) 為什麼開始跑步？ (00:22:20) 難忘的初馬體驗 (00:35:40) 為什麼這麼想去波士頓跑馬拉松 (00:48:40) 踏上波士頓的感覺 (01:15:30) 你知道嗎加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法：請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com...

EP.216 怎麼可能用AI備賽 10.02.2026 1:07:13

(00:00:30) 感謝施主 (00:05:45) 你知道嗎？ (00:19:49) 我怎麼用AI開課表備賽 (00:30:12) AI哪裡好用 (00:47:50) AI令我困擾的地方加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法：請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB:  https://www.facebook.com/coa...

EP.215 該怎麼備賽HYROX？為什麼這麼累ㄚ== 03.02.2026 1:03:49

推薦收聽「耕我閒聊」 https://talkwithkeng.firstory.io/episodes (00:00:30) 感謝施主布施 (00:06:00) 你知道嗎 (00:13:24) 怎麼規劃HYROX備賽週期 (00:33:23) 其他練跑的應用問題加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法：請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail....

EP.214 恨帥潮之HYROX到底在紅什麼啊 27.01.2026 1:05:23

英國艱苦健身挑戰15項 https://www.gq.com.tw/article/英國艱苦健身挑戰top15 勘誤：46分26秒處，應為「HYROX一般組」藥球重量，而非CrossFit一般組，HY教練口誤 (00:16:17) HYROX和CrossFit的差異到底 (00:42:05) HYROX項目介紹 (00:53:50) 項目分析加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法：請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbk...

EP.213 操場為什麼一圈400公尺== 20.01.2026 1:02:17

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EP.212 說真的跑步到底哪裡好玩 13.01.2026 57:57

政豪跑步教練 https://www.instagram.com/p/DTQAKv8k95i/ 加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB:  https://www.facebook.com/coach.hy...

EP.211 新年快樂🎉2025沒病沒痛how can u 06.01.2026 53:10

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EP.210 為什麼學生學不會我教的動作？一個教練的反思 31.12.2025 1:13:56

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EP.209 不小心就聊了整集的電影== 24.12.2025 51:51

本集提到的作品們《大濛》現正熱映《服妖之鑑》現正熱映 https://reurl.cc/jmVvDy 《灰男孩》《流麻溝十五號》《星空下的黑潮島嶼》加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡...