HY教練來聊天

延續上集 本集繼續討論內湖周先生關於共軛週期的提問 相信聽完EP82後你已經了解週期訓練了 那麼請聽完這集 你的連假才能算是完整 (00:00:40) 鞋子尺碼的秘密 (00:05:55) 一週兩練夠嗎 (00:09:20) 共軛週期速度日的重要性 (00:16:00) 哪些動作適合放在最大肌力日 (00:21:40) 何謂「訓練不相容」 (00:30:00) 介紹《減法訓練》 (00:38:30) 為這兩集週期訓練做個總結 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13n...

本集除了感謝四位施主的佈施之外 也回答apple podcast上的一位聽眾內湖周杰倫提問 由於周先生的問題資訊量龐大 HY教練將以兩集篇幅回答 上集先來談談何謂「週期訓練」 而且一定是你能聽得懂的週期訓練！ 你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來...

本集訪談邀請到 推坑HY教練接觸CrossFit的舉重人81量級戰友小賀教練 歡迎聽他不經意就聊色 以及愈有挑戰我愈喜歡的抖Ｍ強者心態 (00:05:30) 小賀從小就往香的地方去 (00:10:00) CrossFit之路 (00:21:05) 這兩年多的參賽歷程 (00:34:00) 一年一度的Open盛事 (00:46:00) 不夠困難的CrossFit我不要 (00:54:00) 介紹小賀的課程＆Hongtai CrossFit (00:59:00) 一張紙的秘密 選教練，選奶大高顏值的小賀 https://www.instagram.com/tsung...

本集除了感謝聽友贊助外 是純・閒聊的一集 從年假期間的外太空聊到內子宮 聽了！ (00:01:00) 聊聊清明上河圖 (00:09:30) 感謝聽友抖內 (00:16:20) 回答海地博士發問關於螺旋肌力課程 (00:26:50) HY教練近視雷射手術分享 (00:31:00) 這個年假我看了《天龍八部》 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 ht...

本集邀請到素人舉重王者tumaz瑋恩教練 跟聽友分享他的經歷和舉重教學 因為來賓比起HY教練有名太多 就不廢話了快點進本集收聽吧！ (00:02:00) 介紹來賓 (00:06:30) 瑋恩的運動＆工作經歷 (00:26:00) 成吉三重店創始教練 (00:32:00) 成吉舉重隊祖師的舉重之路 (00:38:30) 回顧目前僅此一屆的成吉舉重賽 (00:52:00) 分享教舉重的經驗本段價值千金 (01:13:00) 來散播知識了 更多舉重研習請關注瑋恩教練 https://www.instagram.com/garr...

先拜個晚年 祝各位聽友農曆年快樂 用本集與您們一起收假 因應聽友提問 就來聊聊比較輕鬆適合年假的主題 關於我自己在肌力訓練上的訓練旅程 以及在每個階段會遇到哪些風景與課題？ 不管你目前處於哪個階段 都歡迎和HY教練分享收聽後ㄉ心得 (00:00:38) 你有幾個朋友 (00:10:10) 回顧HY教練的訓練旅程 (00:21:00) 如何定義初學者 (00:29:40) 初學者的課題與收穫 (00:32:50) 中階者的課題與收穫 (00:38:10) 進階者的課題與收穫 留言告...

本集HY教練回答聽友提問 並挑戰不拍影片來教你怎麼做硬舉 歡迎各路好漢切磋指教 (00:00:50) 子宮ㄉ味道 (00:08:00) 硬舉是什麼 (00:15:30) 回顧去年HY參加的硬舉比賽 (00:20:00) 我怎麼練硬舉之簡單肌力 (00:29:00) 教練也會「忘記」動作的感覺 (00:34:00) 為什麼有些動作比較不會退步 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ...

本集聊聊《心態致勝》這本快被講到爛掉的書 但為了讓這碗雞湯更好喝 HY教練特別添加許多私密經驗的配方 歡迎各位聽友品嚐品嚐指教指教 本集書籍： 《心態致勝》 https://www.books.com.tw/products/0010838441 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症...

雖然前幾天的2022文已經洗版到你不想再看任何一個人說他的2022過得怎麼樣 但本集還是不免俗的要來回顧一下兩位主持人的2022 洗版勿怪 祝您新春好運旺旺來 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https...

前幾週健身產業又開始了一波該不該使用滾筒和靜態伸展的爭吵 很巧合的是在那之前就錄製了本集節目 歡迎各位聽友tin看看HY教練怎麼看待「熱身」這個議題 以及建議大家訓練前該怎麽熱身 先跟大家拜個早年 祝新年快樂 (00:00:15) 全球精子正減少中 (00:14:00) 何謂「活動度」 (00:18:00) 「穩定度」是什麼 (00:22:00) 動態伸展 vs 靜態伸展 (00:28:00) 輕重量練「動作控制」 (00:30:50) 熱身該怎麼安排？ (00:37:30) 熱身可能也被高估...

激情過後本節目重新回歸基本盤 這集就來解答一位聽友提問「該怎麼呼吸」 看似無厘頭的問題（畢竟誰活著不會呼吸 但只要對身體訓練有些了解的人一定都知道 許多現代人對於呼吸這個重要動作其實是充滿trouble的 到底是什麼問題？！聽ㄌ便分曉 (00:00:40) 乳糖不耐症 (00:09:30) 現代人的呼吸問題是什麼 (00:17:00) 呼吸與「核心肌群」 (00:20:00) 所以平常該怎麼呼吸？ (00:28:10) 肌力訓練怎麼呼吸？ (00:35:00) 同樣是用槓鈴呼吸方...

本集繼續蹭熱度 來聊聊上週末剛結束的「練健康聖誕老人硬舉大賽」 這是HY教練首次帶隊比賽 總共14人的隊伍年紀從30歲到76歲 每位學員都度過了生命中很不一樣的一天 本集也來分享為什麼HY教練認為 這場六角槓硬舉比賽到底特別在哪？重要性在哪？ 註： 15分15秒處HY教練口誤，在練健康之前，成吉思汗已在2019年底舉辦過台灣首次「六角槓硬舉賽」 但兩者的性質與競爭程度都大不相同。 關於「練健康」健身房 https://l-kk.tw https://w...

本集聊聊熱騰騰剛結束的第五屆彰化超級體能聯賽 https://www.instagram.com/mighty_fit_squad_challenger/ 關於HY教練這三個月學習CrossFit這項運動的心得 本隊伍「可不可以進去一下下」的成軍歷程 在這場階段性任務的比賽中看見什麼 對這項運動又有什麼新的體悟 都在本集節目中 (00:00:30) 農業大縣 (00:10:00) 瘋狂惡補CF的最後一個月 (00:18:30) 這兩年最難準備的一場比賽 (00:28:00) 簡單介紹本次比賽項目 (00:39:00) CF如何啟...

哲學界有ㄍ傳統問題叫做「心物問題」 也就是討論人類ㄉ大腦心靈 到底是怎麼跟包含肉體在內ㄉ外在物質世界互動？ 本書作者研究專長是 「大腦思想與運動之間的關係」 說不定能給各位哲人們一些啟發！ (00:00:45) 沒有靈感的時候怎麼辦 (00:08:45) 《愈動愈成功》在講什麼 (00:14:50) 有效的「運動」範圍比你想像中的還大 (00:22:00) 你是真的累還是其實該活動？ (00:27:30) 現代人的困境是身體與心靈的斷裂 (00:32:30) 本書印證了HY...

(00:00:40) HY教練與跑步的緣分 (00:10:00) 移動自身與移動重量是兩種不同的能力 (00:14:00) 在「天生不會跑」的環境成長的現代人該怎麼跑？ (00:18:00) 常見的業餘跑者運動傷害 (00:29:00) 為什麼長跑運動也應該練一下短距離衝刺？ (00:32:00) 長跑運動者該怎麼加入肌力訓練？ (00:39:00) 易廷開店的契機 (00:46:00) 足弓ㄉ秘密 下集開始進入這次泡茶的重點——跑步 HY教練先分享了我跟跑步的緣分而得到一個結論： 「生而為人還是該...

(00:04:50) 大力士前三名ㄉ心得分享就是一個「穩」字 (00:11:35) 易廷的運動啟蒙竟然不是田徑隊！？ (00:25:00) 易廷帶隊的教育理念 上集我們聊聊HY教練與易廷的認識經過 聽到這位又穩又快又冷靜的運動員 竟然很晚才開始練田徑真的是驚呆了十億人 以及這幾年易廷帶了文化大學田徑隊的心得分享 相當精彩錯過可惜 本集來賓乂卍↘㊣煞氣a易廷教練㊣↖卍乂 https://www.facebook.com/chen.f.ting.75 https://www.instagram.com/kafunon_m...

本集回答聽友提問： 「需不需要放鬆課？ 上完教練課後全身痠痛被痛醒怎麼辦？」 HY教練跟你聊聊這種酸痛到底是什麼？ 為什麼有時候特別容易發生？ 我們可以做什麼來減少痠痛？ 最後也不藏私分享HY教練本人都怎麼面對痠痛疲勞 (00:01:35) 您知道新冠後肌少症嗎 (00:13:00) 運動後的酸痛 (DOMS) 到底是什麼 (00:20:00) 什麼時候特別容易DOMS (00:25:30) 做什麼可以減少DOMS (00:35:00) HY教練都怎麼從疲勞中恢復  留言告訴我你...

本集直接乾貨滿滿不藏私 既然你各位這麼愛聽HY教練說書 那乾脆來開一集聊聊 為什麼要看書？該怎麼看書？ 聽完本集若還想了解更多看書做筆記的具體戰略 歡迎透過各種管道告訴HY教練 或於下方留言+1 (00:00:45) 我是一隻魚 (00:07:30) 為什麼要看書的「心態設定」 (00:12:30) 本集針對的書籍是哪些書 (00:15:30) 觀看的方式 (00:20:50) 站在出版社與編輯的角度「看書」 (00:23:50) 把書愈讀愈薄的精神 (00:25:30) 該怎麼做筆記...

終於來到《科學化飲食全書》的最後一集 我們來看看成功ㄉ飲食計劃除了基本分之外的加分題到底有哪些？ 很多時候我們卡關或不夠顯著進步的原因 很可能就是欠缺了一點加分題的臨門一腳 此外HY教練常掛嘴邊的「飲食均衡」 具體來說到底是什麼意思？ 我們也來透過這本書跟衛福部的指南 來提供你一些關於飲食均衡的想法 這本書更有趣的還有在最後一章的「流行飲食法」中 不斷破解你各位的迷思與粉紅泡泡 歡迎各位和HY教練一樣從最後一章...

HY教練於本集開始深入剖析《科學化飲食全書》！ 上集會告訴你 其實飲食計畫說複雜也不複雜說困難可能也還好 只要遵守「飲食金字塔模型」 拿到金字塔底部的80分就會有不錯的效果 至於這80分到底包含哪些東西？ 建議您點進來聽吧 (00:00:35) 喝零卡可樂不如喝正常可樂 (00:10:00) 本書最重要的「飲食金字塔」模型 (00:15:00) 什麼是「飲食依從」？ (00:19:00) 用「靈活性飲食」來破解巨量營養素的迷思 (00:26:55) 偶爾吃垃圾食物可能...

本集小問題系列就來個經典問答釋疑 「我該服用什麼補充品、營養品？」 「這些琳瑯滿目ㄉ養品是不是真的有效？」 「年長者在營養上是否又該補充什麼？」 「HY教練自己又偷偷使用哪些補充品？」 (00:01:00) 你知道以前的台北市政府嗎 (00:04:50) 與啟安老師的約定 (00:10:50) 哪些營養補充品是有效的 (00:15:00) 再次科普乳清蛋白與蛋白質 (00:21:00) 肌酸到底是什麼 (00:30:00) BCAA是什麼？有需要嗎？ (00:32:30) 年長者的營養需求...

第三季本節目的人物訪談就從陳宏教練開始！ 讓HY教練告訴你 教我們CrossFit運動的阿宏教練各種有趣大小事 以及聽我們暢聊CrossFit這項有趣的運動 歡迎透過以下連結向阿宏教練報名！ 上集 (00:01:50) HY教練怎麼認識陳宏教練 (00:08:55) 從小的運動員生涯就多元接觸各類運動 (00:14:00) 阿宏教練怎麼接觸到CrossFit的 (00:19:05) 阿宏教練覺得CF運動最有趣迷人的地方 (00:23:40) 身為教學者阿宏教練覺得哪邊最有趣？最困難？ 推薦阿...

第三季本節目的人物訪談就從陳宏教練開始！ 讓HY教練告訴你 教我們CrossFit運動的阿宏教練各種有趣大小事 以及聽我們暢聊CrossFit這項有趣的運動 歡迎透過以下連結向阿宏教練報名！ 下集 (00:02:00) 阿宏教練怎麼看「CF容易受傷」這件事 (00:07:00) 「有比賽才會有人知道你在幹嘛」 (00:09:30) 彰化超級體能聯賽的特色 (00:15:10) 還有哪些台灣CF比賽呢 (00:21:40) 阿宏的小知識分享 (00:23:10) 拉拉主持人接觸CF的心得 推薦阿宏教...

本集HY教練就來聊聊 最近我在學的CrossFit運動到底是什麼？ 跟你分享HY教練心中這個運動的特色與厲害之處 下一集也將邀請CrossFit界友人進行重磅訪談 敬請期待 (00:01:25) 哪一種脂肪會先減掉 (00:05:15) 好看的身體 vs 好用的身體 (00:07:10) CrossFit的特色 (00:15:30) CrossFit vs 大力士 (00:18:15) 創辦人的軼事 (00:21:15) HY教練覺得CF哪裡有趣 (00:28:40) 為什麼我一直到現在才接觸CF  留言告訴我你對這一集的想法 ht...

HY教練來聊天第三季上線啦！ 還沒填寫聽眾問卷 請點此 已填寫請繼續閱讀 本集聊聊這段休耕期間HY教練做了什麼 為什麼開始接觸crossfit這項運動 《爆漫王》這部精彩的漫畫更是充滿各種創作者心路歷程的對照 聽眾久等了 先來一集大家最喜歡的讀書心得系列 也敬請期待第三季節目 (00:01:10) 感謝抖內 (00:01:40) 聊聊中山北路 (00:10:30) HY教練為什麼最近在練crossfit (00:16:15) HY教練為什麼最近在看《爆漫王》 (00:21:00) 為什麼...