Generation Bewegung

In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Ole Foerster. Ole ist Head Coach im FT-CLUB München, Personal Trainer und Experte für Functional Training. Als Referent lehrt er regelmäßig über die verschiedenen Facetten von Functional Training. Außerdem könnt ihr Ole jetzt wieder regelmäßig in seinem Podcast  Wachstumskompass  hören. Umso mehr freue ich mich, dass Ole sich Zeit genommen hat und mit mir...

In der neuesten Podcast-Folge dreht sich alles um das Thema "Richtige Lebensmittel und Stress". Wir erkunden in der Folge, wie bestimmte Nahrungsmittel einen positiven Einfluss auf unser Stresslevel haben können und welche Rolle sie bei der Stressbewältigung spielen. Zu Beginn des Podcasts erkläre ich die Verbindung zwischen Ernährung und Stress. Stress kann eine Vielzahl von negativen A...

In dieser Podcastfolge tauchen wir tief in das Thema Cortisol und Stress ein und erforschen die faszinierende Verbindung zwischen den beiden. Cortisol, das oft als "Stresshormon" bezeichnet wird, spielt eine entscheidende Rolle bei der Reaktion unseres Körpers auf Stress. Wir werfen einen Blick auf die Auswirkungen von übermäßigem Cortisol auf unseren Körper und Geist und wie es uns beei...

In dieser Podcastfolge geht es um das Thema Stressmanagement. Stress ist ein natürlicher Teil des Lebens, aber wenn er chronisch wird, kann er langfristige negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Ich spreche über meine aktuellen Stressquellen und was ich mache, damit es mir besser damit geht. Ich gebe dir auch praktische Tipps, wie du Stressoren in deinem Leben reduzieren und vermeiden kan...

In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Dr. med. Moritz Tellmann. Moritz ist Facharzt für Anästhesiologie, Intensivmedizin, Notfallmedizin, Ernährungs- und Präventivmedizin. Was ist Myokarditis und wie entsteht diese Entzündung des Herzmuskels? Welche Symptome können auf eine Myokarditis hinweisen und wie wird diese diagnostiziert? Welche langfristigen Auswirkungen kann eine Myokarditis auf die...

In der neuesten Podcastfolge geht es um das Thema "Laufeinstieg" und wie du als Anfänger am besten ins Laufen einsteigen kann. Dabei stelle ich dir meine vier wichtigsten Tipps vor, um das Training effektiv und nachhaltig zu gestalten. Außerdem werden viele nützliche Tipps für das Laufen in der Praxis geben, zum Beispiel wie man das Tempo richtig dosiert, wie man Verletzungen vorbeugt. A...

In dieser Podcastfolge geht es um die Marathonvorbereitung und meine Erfahrung beim Parismarathon. Ich erzähle dir, wie ich mich auf den Marathon vorbereitet habe und wie meine Ernährung aussah, um meine Leistung zu verbessern. Die Folge geht dann weiter auf den Tag des Marathons ein, an dem ich meine Vorbereitungen beschreibe und wie ich mich vor dem Rennen gefühlt habe. Ich beschreibe meine Erfa...

In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Frau Prof. Dr. Jana Strahler. Frau Prof. Dr. Strahler ist Psychologin und leitet seit 2021 den Lehrstuhl für Sportpsychologie an der Universität Freiburg. In der neuesten Podcastfolge sprechen wir über zyklusbasiertes Training und wie Frauen ihr Training an ihren Menstruationszyklus anpassen können. Zudem bekommst du Tipps, wie du deinen Menstruationszyklu...

Eine ganz besondere Gästin beehrt uns heute. Mama ist mal wieder dabei und spricht über ihr Lieblingsthema, die Wechseljahre.  Die Phase im Leben einer Frau, in der der Körper seine Hormonproduktion umstellt und die Fruchtbarkeit abnimmt. Die Wechseljahre betreffen jede Frau anders und können unterschiedliche Symptome wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und trockene Hau...

In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Christa. Christa ist Geschäftsführerin von Top Trails of Germany.  In dieser Podcastfolge geht es um die Top Trails of Germany - die schönsten und bekanntesten Wanderwege Deutschlands. Doch was sind die Top Trails eigentlich und warum sind sie für Wanderer so interessant? Christa erzählt, wie es zu den Top Trails kam und stellt einige der bekanntesten...

In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Daniela. Daniela ist Business und Mental Coach.  In der neuen Podcastfolge geht es um Daniela Dihsmaier, eine erfolgreiche Business- und Mental Coachin, die ihren Kund:innen dabei hilft, ihre persönlichen und beruflichen Ziele zu erreichen. Wie ist Daniela zum Coaching gekommen und was macht sie im Business- und Mental Coaching eigentlich? Im weiteren...

In der neuen Podcastfolge geht es um Achtsamkeit und Meditation zur Stressbewältigung. Zunächst wird erläutert, was Achtsamkeit und Meditation sind und wie sie dazu beitragen können, den Geist zu entspannen und Stress abzubauen. Ich erkläre dir verschiedene Techniken und Übungen, die du im Alltag anwenden kannst, um achtsamer zu sein und deinen Geist zu beruhigen. Es wird auch besprochen, wie Acht...

In der neuen Podcastfolge geht es um Selbstoptimierung und Persönlichkeitsentwicklung. Wir werden uns mit verschiedenen Techniken, Strategien und Praktiken beschäftigen, die dir dabei helfen können, deine Fähigkeiten und Fertigkeiten zu verbessern und Ziele zu erreichen. Eines der wichtigsten Konzepte in der Persönlichkeitsentwicklung und Selbstoptimierung ist die Selbstreflexion. Indem du deine G...

In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Jan. Jan ist Physiotherapeut und Gründer von TriggIn.  Wir sprechen über die verschiedenen Methoden, die von Physiotherapeutinnen und Physiotherapeuten angewendet werden, wie zum Beispiel manuelle Therapie und Krankengymnastik. Außerdem diskutieren wir die Bedeutung von Bewegung und körperlicher Aktivität für die Gesundheit und wie Physiotherapie dabe...

In Folge #37 geht es um Ballaststoffe. Wunderwaffe oder komplett überschätzt?  Ballaststoffe tragen ihren Namen zu Unrecht. Sie sind kein Ballast, sondern unverzichtbar für eine funktionierende Verdauung.  Was sind Ballaststoffe und wo kommen sie vor? Wie wirken Ballaststoffe im Körper? Welche Vorteile enthalten Ballaststoffe? Welche Menge an Ballaststoffen ist empfehlenswert? Diese und...

Zähneputzen ist wichtig, da sind sich alle einig. – Es hilft bakterielle Zahnbeläge, den sogenannten Plaque, zu beseitigen und schützt so die Zähne vor Angriffen durch Mikroorganismen. Trotzdem haben mehr als 50 Prozent der Erwachsenen älter als 35 Jahre Parodontitis. Zudem kommt, dass Erkrankungen im Zahn-, Mund- und Kieferbereich im Hochleistungssport weit verbreitet sind. Die Mehrheit der Athle...

In Folge #35 geht es um den Zusammenhag von körperlicher Aktivität und psychischer Gesundheit.  Zu Beginn gehe ich auf die Bedeutung von körperlicher Aktivität ein.  Es wird darauf hingewiesen, dass regelmäßige körperliche Aktivität dazu beitragen kann, Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Übergewicht und Diabetes vorzubeugen. Anschließend wird besprechen, wie körperliche Bewegun...

Mehr als 100 Liter Soft- und Energydrinks trinken die Deutschen im Durchschnitt pro Jahr. Dabei konsumieren sie große Mengen an Zucker oder synthetisch basierten Süßstoffen. Doch was sollen wir dann noch konsumieren, wenn wir auf Zucker oder synthetisch basierte Süßstoffe verzichten möchten und einen kleinen Energieschub brauchen?  Dieses Problem hat sich das junge Start-Up BETTERGY gestellt....

In Folge #33 gehts um mich und meine berufliche Reise. Ich habe bereits schon in einer der ersten Folge über meine Erkrankung und meine Genesung gesprochen. Darum soll es in dieser Folge aber nicht gehen. Hier geht es vor allem um meine berufliche Entwicklung. Was habe ich studiert, wie habe ich meinen Weg gefunden, obwohl ich so lange in mir selbst gefangen war. Zudem spreche ich über:  Wie...

Mehr Bewegung, Spiel und Fantasie im Alltag, dafür steht Stapelstein. Bewegung ist der Schlüssel für eine ganzheitliche gesunde Entwicklung bei Kindern. Doch diese verschwindet oft aus dem Alltag, obwohl Kinder einen natürlichen Bewegungsdrang haben.  Bewegung braucht Raum – der fehlt jedoch häufig.  Viele Spielsachen benötigen viel Platz, sind nur einseitig nutzbar und werden nach kurze...

In Folge #31 beantworte ich deine Fragen rund um das Thema Blutzucker und erkläre dir den Unterschied zwischen den vielen Diäten.  In der letzten Folge ging es um den Blutzucker und die Energiebilanz. Daraufhin habt ihr viele Frage gestellt, die ich in dieser Folge einmal beantworten möchte.  Wo liegt eigentlich der Ursprung der Diät? Welche Trend-Diäten gibt es und warum funktionieren s...

In Folge #30 spreche ich über Blutzucker und Engeriebilanz  Die erste Folge im neuen Jahr dreht sich direkt um das Thema Ernährung. Ich erkläre dir, warum der Blutzuckerspiegel so wichtig ist. Welche Erfahrungen ich damit gemacht habe und welche Experimente ich an mir selbst probiere, weil jeder von uns so unterschiedlich auf Lebensmittel reagiert.  Zudem spreche ich über die Energiebila...

In Folge #29 spreche ich darüber, warum deine Neujahrsvorsätze wieder scheitern werden. Wir kennen es alle: Neues Jahr, neues Seite im Buch, wir wollen gefühlt alles ändern und besser machen. Doch warum funktioniert das mit den Neujahrsvorsätzen einfach nicht.  Ich nenne dir 10 Gründe, warum du wahrscheinlich bisher gescheitert bist und was du tun kannst, um endlich an dein Ziel zu gelangen....

In Folge #28 spreche ich über deine Darmgesundheit im Winter.  Unser Darm ist unser zweites Gehirn. Naja, manchmal doch fast das erste, denn Ernährung hat viel mehr Auswirkung auf uns, als wir denken. Vor allem im Winter werden wir oft krank und sind verschnupft. Aber warum ist das so? Können wir unser Immunsystem durch unsere Ernährung beeinflussen? Was hat der Darm mit dem Immunsystem zu tu...

In Folge #27 spreche ich über Stressessen. Vielleicht kennst du das Problem. Du hast super viel Stress, die Aufgaben werden immer mehr und du fühlst dich vielleicht überfordert und greifst immer wieder zum Essen.  Gibts eine Alternative zu Stressessen? Kann ich Stressessen loswerden? Ich nehme einfach nicht ab wenn ich viel Stress habe, wodran liegt das? Ich erkläre dir, was du tun kannst, we...