Generation Bewegung

In dieser Folge wird es wieder persönlich. Ich möchte mit euch teilen, was mir geholfen hat, meine Nebennieren zu entlasten und wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Was habe ich bewusst verändert? Welche Tipps können auch dir helfen? Vor allem geht es aber darum, wie ich wieder gelernt habe, auf den eigenen Körper zu hören und ihm das zu geben, was er braucht. Kleine Veränderungen können große Aus...

In der neuen Podcastfolge habe ich einen besonderen Gast: Frank, bekannt als Frank's Fit Kitchen, ist bei mir. Gemeinsam sprechen wir über Clean Eating, Unternehmertum und die größte Online-Kochschule Deutschlands, die Frank gegründet hat. Außerdem sprechen wir über viele weitere spannende Themen rund um Mindset, Social Media und Ernährung. Wenn du Lust bekommen hast, selbst Teil von Franks Ko...

In dieser Folge erfährst du alles über die Ernährung bei Insulinresistenz. Hol dir praktische Tipps für deinen Alltag, um deinen Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und deine Gesundheit zu verbessern. Hör rein und lerne, wie du mit der richtigen Ernährung deine Gesundheit positiv beeinflussen kannst. _________________________________________ Ich freue mich natürlich über eine Bewertung: ⭐️⭐️⭐️⭐...

In der neuen Folge erfahrt ihr, warum Sporternährung so wichtig für eure Leistungsfähigkeit und Gesundheit ist. Themen der Folge: Makronährstoffe:  Bedeutung von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten Mikronährstoffe:  Wichtige Vitamine und Mineralien Ernährungsstrategien:  Mahlzeitenplanung vor, während und nach dem Training Individuelle Anpassung:  Ernährung für verschiedene Sportarten und Bedürfn...

"Marie, ich habe gehört, dass Haferflocken dick machen." "Ich habe Angst zu laufen, weil ich gehört habe, dass man zunimmt." "Ich kann nur nüchtern trainieren." "Ohne meinen Kaffee morgens komme ich nicht in Gang." "Kohlenhydrate sind schlecht für meinen Stoffwechsel." Social Media ist voll mit Tipps, Ratschlägen und einem Dschungel an Informatione...

In der neuen Podcastfolge gibt es eine Gästin. Gynäkologin Dr. Heike Barnickel-John spricht über frühzeitige Wechseljahre. Was sind die ersten Anzeichen? Was sind die Ursachen? Kann man die Wechseljahre herauszögern? Hat Stress einen Einfluss auf unsere Sexualhormone? ______________________________________ Wir freue mich natürlich über eine Bewertung  ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️  Für Fragen, Anregungen oder e...

In der neuen Podcastfolge tauchen wir tief in das Thema Laufverletzungen ein und besprechen dabei drei typische Verletzungen, die viele Läufer*innen betreffen: 1. Achillessehnenentzündung 2. Patellaspitzen-Syndrom 3. Mediales Schienbeinkantensyndrom Ich hoffe, dass dir diese Folge hilfreiche Einblicke und wertvolle Tipps bietet, um gesund und verletzungsfrei zu laufen. Ich freue mich sehr, wenn du...

In der neuen Folge spreche ich mit Stephanie. Stephanie ist eine absolute Powerfrau und Inspiration für viele Frauen und Mamas. Sie war vier Monate bei mir im Coaching und beschreibt, was sich in dieser Zeit für sie verändert hat. Warum wollte sie mehr für sich tun? Wie konnte sie gesunde Routinen in ihren Alltag integrieren? Wie nimmt sie auf dieser Reise ihre Familie mit? Was hat sich alles verä...

In der neuen Folge spreche ich mit Naomi, der Gründerin von Hera Organics, einem Start-Up, das sich der Herstellung natürlicher und nachhaltiger Menstruationsprodukte verschrieben hat. Naomi teilt ihre persönliche Reise und die Motivation hinter der Gründung von Hera Organics. Sie gibt Einblicke in die Herausforderungen der Produktentwicklung und die gesundheitlichen Vorteile von natürlichen Menst...

In der neuen Podcastfolge tauchen wir tief in das Thema Fettstoffwechsel ein und diskutieren die wichtige Rolle von Kohlenhydraten im Training. Wir hinterfragen den weit verbreiteten Mythos rund um das Nüchterntraining und ich erkläre, warum Kohlenhydrate während des Trainings wichtig sind. ________________________________________ Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐...

In der neuen Podcastfolge ist Franziska Wehner zu Gast. Franzi ist Psychologin und bringt umfangreiches Wissen und Einfühlungsvermögen mit. Gemeinsam tauchen wir tief in die Themen Ängste, Angststörungen und Essstörungen ein. Wir beleuchten, wie unsere Gesellschaft und Social Media diese Probleme beeinflussen und was wir tun können, um besser damit umzugehen. Trigger-Warnung: In dieser Episode spr...

In der neuen Podcastfolge sprechen ich über den weiblichen Zyklus in unserem Hormonsystem. Welchen Einfluss hat unser Zyklus auf das Hormonsystem? Welche Rolle spielt Stress dabei? Wie hängen Schilddrüse, Nebennieren und Eierstöcke zusammen? Hier geht's zu den anderen Folgen Schilddrüse & Hashimoto Nebenniere & Stress Ich freue mich natürlich über eine Bewertung  ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️  Für F...

In der neuen Folge spreche ich darüber, was eigentlich der Unterschied zwischen Fahrtspiel, Intervallen und Tempotraining ist. Was Du lernen wirst: Was ist der Unterschied dieser Trainingsmethoden? Warum sind diese Methoden für ein Training wichtig? Wer sollte dieses Training durchführen? Welchen Effekt hat das Training auf deinen Stoffwechsel und deine Hormone? Zur Podcastfolge: Pulsbereiche beim...

In der neuen Podcast-Episode ist Kim zu Gast.  Kim ist Expertin im Bereich Finanzen und seit über 12 Jahren im Finanzvertrieb unterwegs. In dieser Folge erfährst du unter anderem: Was haben Finanzen mit unserer mentalen Gesundheit zu tun? Wie fange ich an, mir Wissen über Finanzen anzueignen? Warum sollte ich mich mit meinen Finanzen auseinandersetzen? Wenn du Kontakt mit Kim aufnehmen möchtest: I...

In der neuen Podcast-Episode ist Lara zu Gast. Lara hat Ernährungswissenschaften studiert und befindet sich auf dem Weg zur Psychologin. Ihre eigenen Erfahrungen motivierten sie dazu, die Zusammenhänge zwischen Ernährung, Psyche und Darmgesundheit eingehender zu erforschen. In ihrer Jugend litt sie unter Symptomen wie Sodbrennen und anhaltenden Bauchschmerzen, und auch psychisch verschlechterte si...

In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt des Cortisols ein, oft auch bekannt als das "Stresshormon". Entdecke mit mir, wie Cortisol tatsächlich funktioniert, welche Effekte es auf unseren Körper hat, und warum es nicht immer der Bösewicht ist, für den es oft gehalten wird. In dieser Folge lernst Du: - Was ist Cortisol? Eine detaillierte Einführung in das Hormon, seine Funktionen und...

In der neuen Podcastfolge dreht sich wieder alles um RED-S. Ihr hattet die Möglichkeit Simon und mir all eure Fragen zu stellen, die wir weiter beantworten. Falls ihr die letzte Folge mit Simon verpasst habt: ⁠ Hier geht's zur Folge⁠ Eure Fragen, die wir in dieser Folge beantworten:  Wie kann ich meinen Energiebedarf genau bestimmen und sicherstellen, dass ich ihn decke?  Wie sieht es mit Nahr...

In dieser Folge sprechen wir über den weiblichen Zyklus. Wir entdecken, wie der Körper einer Frau ohne hormonelle Verhütung durch den monatlichen Zyklus geht. Das ist nicht nur für die Fortpflanzung von Bedeutung, sondern gibt dir auch tiefe Einblicke in das Wohlbefinden und die Gesundheit. Ich freue mich natürlich über eine Bewertung  ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️  Für Fragen, Anregungen oder einfach zum Austa...

In der neuen Folge spreche ich darüber, wie deine Herzfrequenz dir helfen kann, effektiver zu trainieren, schneller zu regenerieren und deine Laufziele zu erreichen. Egal, ob du Anfänger:in bist und gerade mit dem Laufen beginnst, oder erfahrene Läufer:in und deine Leistung verbessern möchtest. Was Du lernen wirst: Die Bedeutung der Herzfrequenz: Warum ist die Herzfrequenz so ein wichtiges Maß für...

In dieser Podcast-Episode beleuchte ich das Thema des Fastens und seine Auswirkungen auf die weiblichen Hormone. Ich diskutiert, wie Ernährungsumstellungen, Stressmanagement und andere Lebensstiländerungen die Darmgesundheit verbessern und welche Rolle das Fasten dabei haben kann. Ich freue mich natürlich über eine Bewertung ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Für Fragen, Anregungen oder einfach zum Austausch erreich...

In der neuen Podcastfolge ist Hella zu Gast. Hella ist Triathletin und hat im Alter von sechs Jahren die Diagnose Zöliakie erhalten. Wie sieht ihr Alltag als Ausdauersportlerin mit Zöliakie aus? Was wünscht sich Hella von ihren Mitmenschen? Wo liegen die Herausforderungen im Ausdauersport mit dieser Autoimmunerkrankung? Wie hat Hella den Change bekommen MIT ihrem Körper zu trainieren? Diese und vi...

In der neuen Podcastfolge sind die Gründer von Veprosa bei mir - Alissa und Dominik. Die zwei sind aber nicht nur Gründerin und Gründer, sondern auch ein Liebespaar und Eltern. Wie kommt man auf die Idee, ein Start-Up zu gründen? Was bedeutet das für die Beziehung? Wo liegen die Herausforderungen? Welche Stellschrauben drehen sie für ihre Gesundheit? Wie wichtig ist es, dass jeder seinen eigenen I...

In der neuen Podcastfolge dreht sich wieder alles um RED-S. Ihr hattet die Möglichkeit Simon und mir all eure Fragen zu stellen, die wir jetzt anfangen zu beantworten. Falls ihr die erste Folge mit Simon verpasst habt: Hier geht's zur Folge Eure Fragen, die wir in dieser Folge beantworten: Welche spezifischen Symptome deuten auf RED-S hin und wie kann ich sie erkennen? Wie beeinflusst RED-S me...

In Folge 81 geht es um die Themen Authentizität und die Suche nach sich selbst. Matthias Schmitt ist heute mein Gast und teilt seine persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse. Zu Beginn der Folge erzählt uns Matthias, dass er aufgrund von Burnout seinen damaligen Job verlassen hat und wie dies das Ergebnis von Anpassung und dem Versuch war, den Erwartungen anderer gerecht zu werden. Dies führt zu...

Unglaublich, aber wahr: Wir haben bereits die 80. Folge erreicht! Das ist wirklich beeindruckend. In dieser besonderen Folge begrüße ich Migon, eine herausragende Sexualberaterin, als Gästin. Wir werden über ihre wertvolle Arbeit sprechen. Migon verfolgt eine wichtige Mission: Sie möchte Frauen dabei unterstützen, selbstbewusster zu werden. Ihr Ziel ist es, Frauen zu ermutigen, nicht das Leben zu...