FREQUENCIA

Memasuki minggu ke 3 ramadan ! Bagaimana puasanya sejauh ini? Episode kali ini aku mau cerita kalau pengalaman temenku yang non muslim sempet jaga jarak dan jadi takut untuk berkomunikasi sama aku karena dia pikir orang yang lagi puasa itu bener-bener fragile dan emosinya gak stabil ! Tau gak si ternyata makanan yang kita makan saat berbuka dan sahur, terus pola tidur, sampai kecukupan kita akan a...

Selamat menjalankan bulan suci ramadan 2025! Makin dewasa yang ditunggu malah bulan ramadannya bukan hari raya idul fitrinya, karena rasanya bisa 10000% lebih deket sama Allah dan banyak cerita ! Nah biasanya kalau udah bulan ramadan gini undangan bukber alias buka puasa bersama membludak, mulai dari temen SD,SMP,SMA sampai TK kalau ada juga udah bukber tuh, tapi kadang selain permasalahan keuanga...

Biasanya kalau tahun baru kita sibuk sama resolusi dan mimpi yang mau kita capai, sibuk mikirin target besar yang harus dipenuhi dan hidup pokoknya harus sibuk! Ternyata seringnya kita lupa, kalau hati dan pikiran kita butuh perhatian untuk ngejalanin tahun baru. Luka batin, trauma dan kesedihan di hidup seringnya kita abaikan dan kita kubur gitu aja, kita "tinggal" di tahun sebelumnya, padahal it...

Kalau udah ujung tahun gini pasti semangat deh buat ngerencanain liburan! Eh, bener semangat atau malah udah ngerasa capek duluan nih ? Banyak faktor "capek" dalam hidup yang kita rasain dan tadinya aku pikir capek secara fisik bisa berdampak ke mental, tapi ternyata capek mental bisa lebih berdampak buruk ke kesehatan fisik. Menurut Wilmar Schaufeli dan Dirk Ezmann di bukunya yg berjudul The Burn...

emang yang disiapin sebelum usia 30 tuh cuma secara mental aja? secara finansial juga ternyata penting lho ! semakin ke sini juga harus semakin sadar, kalau pertemanan itu harus memeliki benefit, karena semakin kecil circle pertemanan kita harus semakin bermanfaat pula orang-orang yang ada di dalamnya episode kali ini juga akan ngajak kamu untuk berpikir bahwa pertemanan gak bisa diukur dari inten...

di episode ini aku gak sendirian ada bubz yg nemenin dan berbagi cerita tentang dunia persahabatannya dan obrolannya kita lakuin di dalam cafe semoga dengan ambiance cafe ini tetep bisa bikin kamu nyaman yaa dengerinnya ! dan ini adalah part 1 dari episode 4, obrolannya mulai dari bahas friendship breakup, bahas pay later untuk gaya hidup, cari kerja yang gengsi sampai pentingnya nge cut off temen...

Beberapa orang beruntung karena punya sahabat yang bisa sedih senang bareng, bisa ngelewatin naik turun kehidupan bareng, bahkan ada yang sahabatan dari SD sampai mereka punya anak. Tapi, untuk beberapa orang gak seberuntung itu, gak semudah itu bisa langgeng sama sahabatnya, ada yang udah percaya sepenuhnya tapi harus dikhianati dan hubungannya jadi gak baik-baik aja, tapi kan bukannya sahabat ha...

Tanggal 10 Oktober kemarin diperingati sebagai hari kesehatan mental international, LB30 ngebahas tentang self-sabotage atau sabotase diri, dimana kita melakukan hal yg merugikan diri kita sendiri demi mencapai tujuan, biasanya self-sabotage ini dilakukan secara gak sadar dan indikasinya insecure akan hal-hal tertentu, maka lewat episode ini aku harap sedikit banyak bisa mengubah cara kamu memanda...

Teruntuk yang sedang patah hati, dimanapun berada, situasi apapun yang sedang dilalui, untuk hati yang tidak bisa mencapai apa yang diekspektasikan, untuk yang terlalu selalu mencintai orang lain secara berlebihan jangan lupa kasih ruang untuk mencintai diri sendiri juga.

Life Before 30 ini adalah rangkaian series yg aku buat di dalam FREQUENCIA untuk berbagi tentang hal-hal apa aja yg aku sadari di dalam hidup dan bagaimana menanggapinya, kalau FREQUENCIA berisi obrolan tentang mental health mana Life Before 30 ini adalah cerita pribadi ku! Semoga bisa menemani dimanapun kamu berada

Ramadhan adalah waktu paling istimewa dalam setahun bagi banyak dari kita. Aku harap kamu bisa mengalami Ramadhan yang luar biasa penuh dengan berkah dan kegembiraan. Buat aku Ramadhan adalah waktu untuk merenung, bersyukur, dan menetapkan tujuan. Kalau kamu, apa targetmu di bulan Ramadhan ini? Secara pribadi, target ku di bulan Ramadhan ini adalah untuk lebih bisa menghargai setiap waktu yg aku l...

Ramadan the most special time of the year for many of us. I hope you're all having an amazing Ramadan filled with blessings and joy. I don't know about you, but for me, Ramadan is a time for reflection, gratitude, and setting goals. So, what's your target this Ramadan? Personally, my target this Ramadan is to be more present in the moment and to appreciate the little things in life. It's so easy t...

it's time to hit the reset button and focus on the things that truly matter. It's not about chasing after big dreams or monstrous goals. It's all in the small things we do for ourselves – little acts of self-care and embracing a mindful way of living. in small moments we find true empowerment and the strength to manifest big things. Now, don't get me wrong – setting goals and dreaming big are stil...

SELAMAT TAHUN BARU! TAHUN 2024! Gimana tahun ini resolusinya? Bucket list nya? Apa doa dan pencapaiannya? Mau ngulang resolusi tahun lalu? Yakin? Gimana kalau tahun ini kita mengikuti pribahasa “Sedikit-sedikit, lama-lama menjadi bukit” untuk segala hal yg kita doakan dan kita usahakan semoga tahun ini pelan-pelan, satu-satu bisa tercapai semua! Aamiin!

Sometimes we really like to ignore our wounds, whether it's external or internal wounds, yes, inner wounds, which are sometimes thought of as wind, and then continue to say "Well, let's forget it tomorrow" You bury your feelings, you bottled it up which later one day it'll explode. The problem, the feeling that should have been resolved as soon as it'll stay and stain in your heart months or even...

Kadang kita tuh suka banget nyepelein luka, luka luar atau dalam, ya luka batin, yg kadang dianggap angin lalu terus di “yaudalah besok juga lupa” padahal itu namanya mendam perasaan, yg nantinya suati haru bisa aja bangkit dan masalah yg harusnya udah selesai dari sekarang tapi baru selesai berbulan atau bahkan bertahun kemudian. Jangan pakai alasan kamu gak biasa ngungkapin perasaan, karena seti...

I know life can tough and that sometimes it feels like you are drowning in a sea of challenges, no matter what you’re going through please promise yourself (promise me) one thing — to never give up. Don’t let those negative thoughts win. Please remember, you are not alone. Reach out to someone, talk to someone/professional. Keep going and keep fighting, okay? Sending you lots of hugs

Kadang ngerasa capek dan mau nyerah, apalagi saat gak ada yg bisa apresiasi kita. Tapi, kita punya diri kita sendiri yg bisa kita peluk, kita bertahan untuk lebih banyak episode drakor, bertahan untuk bisa makan mie rebus kesukaan pas lagi hujan, bertahan untuk bikin ibu bapak tersenyum lagi. Apapun alasan kamu bertahan kemarin, kamu hebat. Kamu bisa sejauh ini, lanjutin ya semangatnya? Lanjutin y...

Di bulan kesehatan mental ini aku mau ngajak kamu untuk #ProtectYourMentalHealth salah satunya dengan cara konseling. Selama ini orang selalu beranggapan buruk tentang datang dan duduk ngobrol sm psikolog, padahal sebenernya ya gak semenyeramkan itu kok. Kalau ada yg ingin kamu sampaikan atau kamu ceritakan juga bisa di frequenstory@gmail.com , jangan takut untuk berbagi kisah kamu sm aku ya!

Jalani hidup masingmasing sebagaimana mestinya. Kenapa harus mundur ketika timeline kamu enggak sesuai sm timeline orang lain?

Ternyata sebulan secepat itu! Waktu yang sudah berlalu tidak bisa diputar lagi, seringkali kita terlena dengan dunia sehingga banyak waktu terbuang siasia tanpa kita penuhi dengan hal yg berguna. Waktu yang kita gunakan di dunia ini nantinya juga akan diminta pertanggung jawabannya di akhirat nanti lho.. YUK! Jangan sampai moment bermaaf maafan berlalu begitu saja

Marhaban ya ramadhan! Bulan suci bulan penuh ampunan! Mari bersama isi ramadhan demi menjadi pribadi yg lebih baikk lagiii. Healing? Ini dia saat yg tepat!

Ngerasa gak kalau kata maaf itu terhitungnya penting banget? Salahnya besar atau kecil, maaf itu penting banget. Tapi apa iya kata maaf aja cukup? Kalau udah menerima kata maaf apa wajib nih hukumnya kita memaafkan..? Hmmmm

Cuaca yang tiba-tiba hujan, tiba-tiba panas bikin badan jadi gak enak dan suasana hati juga jadi gak menentu. Terlebih kalau udah mendung, bawaan hati maunya jadi murung! Bahaya.. suasana hati bisa banget mempengaruhi sistem kekebalan tubuh kita ternyata! Gak heran kalau lagi sedih kita jadi gampang banget terserang penyakit!!! Stay Happy to Stay Healthy!

Sudah ada di akhir minggu pertama bulan Februari, setelah satu bulan tahun 2021 terlewati.. harapku, semoga tahun ini bisa melangkah dengan lebih pasti dengan keputusan yang telah di ambil, semoga apa yang hilang dalam hati dan pikiran bisa segera terlengkapi -xo