Fitness Mindset

Στο σημερινό επείσοδιο θα μάθεις τι είναι το "Delayed Onset Muscle Soreness" (DOMS) ή στα απλα Ελληνικά το πιάσιμο που νιώθεις μετα τη προπόνηση.  Απο τι προέρχεται;  Μπορείς να προπονείσαι ενώ είσαι πιασμένος-η; Ποιοι είναι οι 2 πιο συχνοί μύθοι σχετικά με την αντιμετώπιση του (κατα 90% πιστεύεις 1 απο τους 2, αν οχι και τα 2) Τι μπορεις να κανεις για να το αντιμετωπίσεις πραγματικα! (E...

Αν έχει το 'Skinny Fat' look, είναι μια αρκετά μπερδεμένη κατάσταση διότι οι περισσότεροι άνθρωποι δε ξέρουν αν πρέπει πρώτα να χασούν λίπος ή να βάλουν μυς.  Στο σημερινό επεισόδιο αναλύονται 3 Διαφορετικές κατηγορίες 'Skinny Fat' ώστε να μπορέσεις να ταυτιστείς με τη δική σου και τι είναι προτιμότερο να κάνεις σε κάθε κατηγορία για να έχεις το μέγιστο αποτέλεσμα.  Αν σου αρεσε το σημερ...

Τι ειναι το motivation?  Γιατι δεν πρεπει να βασιζεσαι στο Motivation?  Το σημερινό επεισόδιο ειναι αφιερωμένο στο Motivation! Μια λέξη χιλιοειπωμενη που σύχνα ταυτίζεται με την επιτυχία. Είναι όμως το κίνητρο το μυστικό της επιτυχίας μας και πως μπορουμε να το κάνουμε trigger όταν δεν το εχουμε; Αν σου αρεσε το σημερινο επεισοδιο και το θεωρεις χρησιμο κανε το ενα share στο IG Stories σου και καν...

Υπάρχουν καλές και κακές θερμίδες;  Βασικά, τι είναι οι θερμίδες;  Στο σημερινό επείσοδιο καταρρίπτεται ο συγκεκριμένος μύθος των καλών και κακών θερμιδών. Θα μάθεις τι ακριβώς είναι οι θερμίδες και γιατι ειναι άτοπο να χαρακτηρίζουμε τις θερμίδες σαν "καλές και κακές".  Αν σου αρεσε το σημερινο επεισοδιο και το θεωρεις χρησιμο κανε το ενα share στο IG Stories σου και κανε με Tag -> @maximosgeo...

Αντιμετωπίζεις και εσύ πρόβλημα με τον ύπνο;  Έχεις πέρασει και εσύ βράδυα να προσπαθείς αλλά να δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς (ενώ μπορεί να νιώθεις κουρασμένος-η;)  Σε αυτό το επεισόδιο θα ακούσεις 5 πραγματικά αποτελεσματικούς τροπους για να το αντιμετωπίσεις αυτο. Είχα περάσει και εγω μια πολύ κακή περίοδο στη ζωή μου που είχα μέγαλο θέμε με τον ύπνο. Αυτά που θα ακούσεις ειναι τα πράγματα που με...

Είναι η καλισθενική γυμναστική για σένα;  Πως μπορείς να ξεκινήσεις σαν αρχάριος; Σε τρομάζει και εσένα το "learning curve" που έχει; Σε αυτο το επεισόδιο μαζι με τον Craybeast συζητάμε για τα εντυπωσιακά οφέλη της καλλισθενικής γυμαστικής για το σωμα μας.  Μπορείς να χτίσεις μύες με Calisthenics? και τι οφέλη εχει να συνδυάσεις γυμναστική με το βάρος του σώματος στη ζωη σου ανεξάρτητα με ότι άλλο...

Αξιζει να κανεις αυτο που λεμε "Dirty Bulk"? (ογκος) Ποιος ειναι ο πιο αποτελεσματικος τροπος για να βαλεις μυικη μαζα; 'Οταν όμως μιλάμε για όγκο, οι περισσοτεροι ανθρωποι σκεφτονται το "τρωω σαν να μην υπαρχει αυριο για να βαλω κιλά". Στην πραγματικοτητα ομως ο ογκος δεν ειναι ακριβως αυτο το πραγμα. Πολυ απλα σου κανω την εξης ερώτηση: Σε ενδιαφέρει να βαλεις κιλά ή μυική μάζα; Προσωπικά δεν πι...

Τι σε κραταει πισω; Ενω θες, γιατι δεν το κανεις; Χθες ειχες πει πως σημερα θα ξεκινουσες διατροφη, και σημερα λες απο Δευτερα... Ενα σημαντικος παραγωντας τοσο στο fitness οσο και στη ζωη γενικοτερα ειναι οι ψυχολογικοι φραγμοι που εχουμε. Πραγματα τα οποια μας πατανε φρενο, μας σταματανε απο το προχωρησουμε και κανουμε τα πραγματα που θελουμε. Σε αυτο το επεισοδιο λοιπον αναλυουμε 3 βασικους λογ...

"Μα γιατι εχει κολλησει η ζυγαρια;"  "Αφου βλεπω πως μειωνεται το μεγεθος μου, ξεφουσκωνω, γιατι δε χανω κιλα;" "Κανω κατι λαθος;" Οχι, δεν κανεις κατι λαθος..  Οσο βλεπεις αλλαγες στο σωμα σου και στην υγεια σου, τα πραγματα πανε καλα. Σε αυτο το επεισοδιο λοιπον θα αναλυσουμε τους 3 πιο συνηθισμενους λογους που συμβαινει αυτο το φαινομενο.  Επειτα αναλυσουμε και το ποσο αξιοπιστη...

- Ποια ειναι η καλυτερη διαιτα;  - Τι προπονηση να κανω;  - Ποσες ωρες/μερες;  Εχεις πιασει και εσυ τον εαυτο σου να αναρωτιεται μια ή ισως και ολες απο τις παραπανω ερωτησεις; Πραγματικα τις ακουω συνεχεια απο πελατες, γνωστους και φιλους στο χωρο του fitness.  Σε αυτο το επεισοδιο λοιπον θα μιλησουμε για μια πιο απλη προσεγγιση στο κομματι της σωματικης ευξιας.  Μιας και...

In this episode we're going to talk about what you should do to recover from a day/week/period of slacking off your diet. We'll talk about the psychological, internal factors that may affect your performance Then the circumstance and how to overcome them and finally a few practical advice how to deal with situations like this Let's connect on my socials, i post more often there IG: @maximosgeorge_...

In this episode, through different examples we're talking about the power of belief and how this can influence your physical performance and body goals Either your goal is to lose weight Build muscle or even better do both It starts from your mentality, how you perceive and belief for yourself is what you will achieve Hope this was helpfull  Don't forget to share with a friend who needs to he...

In this episode I'm sharing the exact advice that i would give to my younger self when i started my fitness jouney.  The majority of people are doing these mistakes, not only in their first year of training but even after two, three or even more years, simply because they never got any professional help or they just trust the misinformation around the media.  These are 5 genuine things i...

In this episode of Fitness Mindset Podcast, I speak with Dr. Cecilia Lopez about:  -Mindfulness and awareness  -Emotions and mental health -Mindfulness in fintess and physical training -Mindful eating  And many more concepts about mindfulness and how you can actually use it in your life.  Dr. Cecilia Lopez is a mindfulness expert, and therapist, located in South San Francisco C...