Eat & Train de Podcast

Je bent een nieuw dieet of programma begonnen, die eerste kilo's gingen er snel vanaf... en nu gaat het niet zo hard meer. Je begint je interesse en motivatie te verliezen en wordt steeds makkelijker met eten. Waardoor je helemaal niet meer afvalt of zelfs aankomt. Als je vaker gedieet hebt in je leven, weet ik zeker dat je dit herkent. In deze podcast beantwoord ik de vraag die ik hierover kr...

Gaat dat afvallen toch niet zo lekker als je dat je had gehoopt? Je wil het heel graag, maar je doet toch steeds precies dat wat er niet bij helpt en ben je daardoor op het punt dat je denkt: Ik heb gewoon een schop onder mijn kont nodig? Dan is deze podcast voor jou. Ik leg je uit waarom streng doen (in welke dieetvorm dan ook) niet werkt en waarom niet én wat je dan wel kunt doen. Wil je verder...

Als je in een periode van overeten of eetbuien zit is streng doen - schaarste creeren - het laatste wat je zal helpen. Je wil overvloed creëren, zodat er rust en ruimte ontstaat, omdat andere beslissingen te kunnen nemen. Maar wanneer is overvloed nog zelfzorg en wanneer is het een trucje van je brein om je bij het oude te houden, waardoor je jezelf saboteert? Dat is waar deze podcast, gebaseerd o...

In deze aflevering beantwoord ik een vraag die ik geregeld krijg - dit keer in de Q&A van de Eat & Train Academy DIY - en die neerkomt op: 'Ik wil minder snoepen, maar dat voelt als een restrictie, hoe pak ik dat aan?' Eerst deel ik de vraag met je daarna mijn antwoord en dan kom ik nog bij je terug met wat extra tips. Enjoy! En als je meer wil weten of je wil aanmelden voor de Eat...

Je had je voorgenomen niet te overeten en je voelde je sterk. Het zou gaan lukken 💪🏼 Dacht je... Want je zag het jezelf doen, maar kon het niet tegenhouden: toch teveel eten. Sounds like you? Luister dan deze aflevering waarin ik de audio met je deel die ik in de Transformatie Groep ook deelde. Een korte podcast. Nu echt. ;-) Op zoek naar de info over de Academy DIY? Hier lees je er alles over.

Je hebt geen honger, het is geen speciaal moment. Je WIL eigenlijk helemaal niets eten. Maar toch ook wel... En vaak lukt het wel om niets te pakken, maar soms ook niet. Herkenbaar? Dan is deze aflevering voor jou.

Als je eenmaal de vaardigheden onder de knie hebt die je rust geven rondom eten, dan zal kerst helemaal geen issue voor je zijn. Kun je je voorstellen dat je niet bezig bent met 'hoe zorg ik dat niet aankom?' of dat je uberhaupt niet denkt over dat er veel dagen zijn waarop je omringd wordt door eten? Omdat je er gewoon niet zo mee bezig bent? Je weet dat het altijd wel goed komt met eten....

Soms heb je zo'n periode dat het even niet lekker gaat met eten. Bijvoorbeeld omdat er gedoe is op werk of thuis en dat dat al je aandacht vraagt. Als dat voorbij is, gaat het dan 'vanzelf' weer beter. Herkenbaar? Dan is deze aflevering voor jou. Want helaas, als je denkt dat je dan geen aandacht meer hoeft te besteden aan waarom het misging, laat je echt een les liggen en is de kans g...

Dat 'was dit nou nodig gevoel' hangt hier vaak mee samen, als je 'net' gestopt bent met diëten. 'Ik mag toch alles' of 'ik ben toch niet op dieet' denk je dan. Om dat als reden te gebruiken om iets te eten. Toch voelt het niet zo fijn en vrij als je zou willen... In deze aflevering leg ik je uit wat er hier gebeurt en hoe je het doorbreekt. Link naar de besloten pod...

Maar ik raad het je niet aan. Luister deze podcast als je het daarmee eens bent, maar ook als je het er niet mee eens bent óf als de gedachte hieraan stiekem toch weleens door je hoofd gaat. Benieuwd naar mijn once in a lifetime Black Friday deals? Check mijn IG hier of mail me! Geldig t/m 27 november a.s.

Eigenlijk zegt de titel alles :) Wil je ook een vraag inbrengen voor een podcast? (Volledig anoniem) Laat me dat weten door in Spotify op de vraag te reageren of DM me op https://www.instagram.com/eatandtrain.nl/ of mail naar hallo@eatandtrain.nl Samenwerken? Kijk dan hier of stuur me een berichtje zoals aangegeven hierboven. :)

Deze aflevering is voor jou als je jezelf regelmatig wegcijfert voor anderen, als je je jezelf overvraagt of voorbijloopt en wéét dat je dat niet moet doen, maar... Dat gaat nog (lang) niet altijd goed. En daar baal je van. Niet alleen omdat het soms tot overeten leidt (want: ontspanning), maar ook omdat je vindt dat je het nu wel eens afgeleerd zou moeten hebben. Ik denk dat je er veel aan zal he...

In deze aflevering beantwoord ik de vraag hoe je weerstand op 'weer goed je best doen met eten / het weer oppakken' voelt. Die vraag kreeg ik van een DIY deelneemster en ik kon het weer eens niet laten om te helpen. Ik weet zeker dat jij ook veel aan het antwoord zal hebben als je dit herkent. Ik vind dit eigenlijk een hele leuke manier van podcasts opnemen, dus als je een vraag hebt, DM m...

Als je nieuwe vaardigheden aan het aanleren bent, hoort terugvallen in oud gedrag daar soms gewoon helemaal bij. Maar wat nou als je het idee hebt dat je flink bent aangekomen en je durft daardoor niet op de weegschaal? Om vervolgens jezelf gek te maken over hoeveel je wel niet aangekomen zal zijn, terwijl je dat helemaal niet weet? Het is waar ik recent een client op gecoacht heb en ik deel een a...

Dat eten dat je maar niet in huis haalt. Omdat je er niet mee te vertrouwen bent. Met als gevolg dat je het snoep van de kids opeet of -bij gebrek aan beter - koude leftovers of rijstwafels met pindakaas gaat staan eten. Dus... Hoe zit dit en hoe ga je hier wel mee om? Ik deel het met je in deze aflevering. De Masterclass? Daarvoor geef je je op via deze link.

Een hele aflevering over taart. Wanneer neem je wel en wanneer niet? Een vraag die me vaak gesteld wordt, dus tijd voor een antwoord! Zoek je de link naar de masterclass? Dat is deze!

Kijken naar waarom je eet. Ok, helder. Maar hoe begin je daarmee? Wat moet je opschrijven? En wat als het antwoord op de waarom-vraag is: 'Omdat ik het lekker vindt'? In deze aflevering deel ik de antwoorden met je op die vragen. Heb je een vraag nav deze podcast? Stuur me hier een DM op Instagram .

Dit keer hou je de kilo's er echt af! Ik weet zeker dat je je dat weleens hebt voorgenomen en dat die kilo's er toch weer aan zijn gekomen. Maar hoe komt dit? Waarom gebeurt het ons allemaal? En natuurlijk: Wat doe je eraan? Dat is wat je leert in deze aflevering.

Hoe zou jij je voelen als iemand vraagt of je zwanger bent? Of aangekomen? En wat als je flink bent afgevallen en daar commentaar op krijgt? 'Wel een smal bekkie zo hoor!', 'Niet meer afvallen hoor, dat is niet mooi'. In deze aflevering, die hier en daar toch een beetje een rant is, deel ik met je, hoe je hiermee om kunt gaan. Meer weten over mij en mijn programma's? Check hier...

Je hebt trek in iets lekkers, maar zegt tegen jezelf 'nee, dat gaan we niet doen'. Je bent duidelijk en verwacht dat de zin in dat lekkers afneemt, maar in plaats daarvan wordt het doodvermoeiende discussie met jezelf die pas overgaat als je toegeeft of iets totaal anders gaat doen. Het zou toch makkelijker moeten worden? Wat gaat er mis? Dat leg ik je uit in deze aflevering.

Als je soms het gevoel hebt dat je wel actie wíl ondernemen, maar je doet niets. Je staat aan de zijlijn, terwijl je het eigenlijk dolgraag wil. Herkenbaar? Dan is deze aflevering voor jou. Dit is de link naar de wachtlijst.

Wat als je inmiddels heel goed door hebt wanneer je overeet - bijvoorbeeld uit verveling, om te ontspannen, om met emoties te dealen etc. - wat doe je dan? Die vraag kreeg ik via IG DM en hoor ik vaker, dus tijd voor een podcast. Op zoek naar info over de Transformatie Groep of vrijblijvend aanmelden voor de wachtlijst? Klik dan hier .

Je bent dolgelukkig met de rust en vrijheid die niet-diëten met zich meebrengt, maar merkt ook dat je vaker ja zegt tegen een koekje of een wijntje dan dat je weet dat gaat helpen bij afvallen. Maar terug naar restricties wil je niet! Hoe pak je dat aan? Dat leg ik je uit in deze podcast. De beloofde links: Hier vind je de info over het Transformatie Traject. Hier kun je me een berichtje sturen of...

Moeite met consistent zijn? Of zie je steeds maar geen resultaat? Dan is deze podcast voor jou. Hier kun je meer lezen over het Transformatie Groep Traject en je aanmelden voor de wachtlijst. Wil je iets aan me kwijt of met me delen? Stuur me hier een DM op Instagram.

Eten ontspant, het geeft iets te doen in het moment of iets om naar uit te kijken. Maar wat als je merkt dat je leven om eten draait? Wat als eten je iets 'geeft' dat je eigenlijk niet los wil laten of waarvan je niet weet hoe je dat anders krijgt, zoals bijvoorbeeld die ontspanning? Hoe ga je daarmee om? Daar heb ik het over in deze aflevering.