Eat & Train de Podcast

Marion was al eerder gestopt met diëten, maar kwam vervolgens 12 kilo aan. Inmiddels is ze die weer kwijt (en meer!) en ze weet: die komen er niet meer aan, want niet alleen haar eetgewoontes zijn veranderd. Zij is veranderd. In dit gesprek bespreken we hoe Marion het Transformatie Groep Traject heeft ervaren en wat het haar heeft opgeleverd. Het is een super leuk gesprek geworden en ik denk dat e...

Doordeweeks gaat het nog wel goed met eten... Maar in het weekend ga je borrelen of is er een verjaardag en zit je toch elke keer weer zo vaak met je hand in het chipsbakje dat je je de volgende ochtend schuldig voelt. Hoe doorbreek je dit? Dat is waar deze aflevering over gaat. Benieuwd naar de Eat & Train Academy? Klik dan https://www.eatandtrain.nl/diy-academy.

Dit is dé lifehack om snel af te vallen! Ik zeg het maar meteen: Die titel is clickbait 🙈 Hoewel... niet helemaal. Deze aflevering gaat over de verleiding van snel willen afvallen, over keto, intermittant fasting en andere methodes en waarom dat altijd maar tijdelijk werkt. Als je duurzaam wil afvallen (hoe geweldig sommige mensen er ook uit zien na een crashdieet) is deze aflevering voor jou. Wi...

Als je stopt met overeten of (met andere woorden:) gaat eten in lijn met je hongergevoel, val je dan wel af? Het is een goede - en logische - vraag, zeker als je veel gedieet hebt of calorieën hebt geteld in je leven. Ik geef je het antwoord (hint: ja!) in deze aflevering en leg uit, hoe dat dan werkt. Wil je het volledige verhaal (20 min) over waarom diëten niet werkt, wat er in je brein gebeurt...

Of je nou liefst voor de vakantie nog afvalt, afvallen uitstelt tot je terug bent of bent afgevallen en bang bent om terug te vallen in oud gedrag, deze aflevering is voor jou. Ik ga je een andere kijk op eten, afvallen en vakantie geven, waardoor je direct meer rust gaat ervaren. Geluisterd of gekeken en wil je me een DM sturen op Instagram? Dit is de link. Interesse in de Eat & Train Academy...

'Ooit' 10 kilo afvallen, is natuurlijk lang niet zo motiverend als 'met kerst zorg ik dat ik 10 kilo kwijt ben!' Probleem is, dat dat laatste wel direct spanning rondom eten oplevert. Het móet goed gaan. Die spanning kan (zal) uiteindelijk overeten opleveren. Dus hoe motiveer je jezelf dan? Daar heb ik het over in deze aflevering. Verder heb ik het in het begin over mooi weer, je l...

Zo gaat het een paar dagen of weken goed met eten, dan ineens weer niet. Je voelt je een zwakkeling, stom, dik en vertelt jezelf dat het je nooit gaat lukken. Herkenbaar? Dan is deze aflevering voor jou. Want wat je jezelf daar vertelt? Dat is onderdeel van wat het overeten juist veroorzaakt. Ga snel luisteren! Benieuwd naar de Eat & Train Academy DIY? HIER lees je er alles over.

's Avonds in bed neem je je voor morgen niet te snoepen of minder te eten, maar de dag erop voelt het 'alsof je het gewoon echt even nodig hebt'. Omdat je een mega lange dag gehad hebt. Tussen die lastige meetings door. Als je uit je werk komt. Het is allemaal eten om te ontspannen. En dat 'los je dus niet op' door calorieën te tellen of koolhydraten weg te laten. Hoe wel? Daar...

Ik ben er altijd heel open over: mijn clienten vallen geregeld terug in oud gedrag. Precies de bedoeling, anders hadden ze mijn hulp niet nodig en bovendien een teken van een goed functionerend brein. Als je gedrag probeert te veranderen en nieuwe vaardigheden, werkt het zelden zo dat je dat besluit (die 'spreekwoordelijke knop om') en dat het dan vanaf dat moment altijd lukt. Omdat we dat...

Deze aflevering is voor jou als je soms een beetje blijft zoeken naar de reden waarom je tóch eet terwijl je dat eigenlijk niet wil. Want als je de trigger nou wist, dan kon je snaaien of grazen (of zelfs een eetbui) voorkomen... Als je dat herkent, is de kans groot dat je het jezelf (geregeld) te moelijk maakt. Afvallen zonder dieet is in de basis heel simpel en je kunt er altijd naar terug. Luis...

Of het nou tijdens een borrel is, als je net uit je werk komt, helemaal aan het einde van de dag of vlak voor je een rotklusje moet doen, je hebt vast van die momenten waarop je denkt: Dát is nou eenmaal lastig voor me. Best een 'stellige' gedachte toch? Grote kans dat er een overtuiging onder zit, over waarom het lastig is voor je. In deze aflevering kijken we naar waarom het belangrijk i...

Je pas willen wegen nadat je (wat) bent afgevallen, omdat je weet dat als het getal tegenvalt, je een rotdag heb en misschien zelfs wel in de f*ckitmodus kunt belanden. Het lijkt alsof je zo berust in niet-weten, maar je weet hoe dan ook dat je dus kennelijk niet gegeten hebt in lijn met wat je van plan was. Eigenlijk weet je het dus toch, maar ben je op de vlucht voor je eigen gedachten over het...

Ik sprak recent iemand die zei 'Ik ben Team Always Hungry' en ooohhh dat heb ik ook echt over mezelf gezegd en ik weet dat heel veel vrouwen dat herkennen. Altijd kunnen of zin hebben om te eten. Wat afvallen natuurlijk bijzonder lastig maakt! Hoe komt dat? En vooral: wat doe je eraan? Dat deel ik met je in deze aflevering. Benieuwd naar mijn Train your Brain masterclass waarin ik de 6 exa...

Werk, je gezin, je huishouden, vriendschappen, willen sporten, wellicht de zorg voor mensen om je heen. Het is veel, heel veel. . Herkenbaar? Voor de meeste vrouwen die ik spreek wel. En het maakt dat 'op je eten letten' voelt als nog iets op je to-do lijst. . Maar 'goed eten' een to do wordt, dan ben je net zo aan het symptoom-bestrijden als bij een dieet. Wat ik daarmee bedoel én...

In het proces van je relatie met eten veranderen, dus liever zijn, focussen op wat goed gaat en jezelf niet afbranden als het een keer niet of niet helemaal goed gaat, ontstaat soms de vraag:   Ben ik nu goed bezig en lief voor mezelf? Of moet ik de lat wat hoger leggen en mezelf een schop onder mijn kont geven?   Herkenbaar? Dan is dit de podcast voor jou.   Ik deel 7 tips die je helpen weg te bl...

Weleens compleet in de f*ck-itmodus terecht gekomen, nadat het getal op de weegschaal tegenviel? Een top dag gehad omdat het meeviel? Of durf je eigenlijk niet zo goed te wegen omdat je weet wat een impact het getal op je kan hebben? Dan is deze aflevering voor jou. Meer weten over de Academy DIY? Klik dan hier.

Je weet dat je je beter voelt als je het niet doet... maar toch blijft overeten aanlokkelijk. Hoe zit dat precies? In deze podcast leg ik je uit hoe dat werkt in je brein en geef ik je handvatten om dit te doorbreken. Benieuwd naar de Academy DIY? Klik dan hier.

Alles eten wat je wil en toch afvallen, yeah right! . Dat is eigenlijk wat een van de deelneemsters uit mijn programma de Academy DIY eigenlijk dacht. . 'Als ik eet wat ik wil val ik niet af, eet ik teveel calorierijke dingen en val ik niet af, dus ik zal met mate moeten eten en dat triggert overeten'. Aldus haar gedachte en bijbehorende vraag. In deze aflevering laat ik je zien hoe je dit...

"Maar niet snoepen zal altijd lastig voor me blijven.." Het is wat mijn client zei, als reactie op hoe goed het traject gaat. Misschien denk jij hetzelfde of is het voor jou wijn of 'gezellige avondjes'. Punt is... Die gedachte maakt dat het werkelijkheid wordt. 'Ja maar het is toch zo!' denk je nu waarschijnlijk. Als dat klopt, dan is dit een aflevering voor jou.

Wat als je veel aan je hoofd hebt en je even geen zin hebt om te blijven kijken naar waarom je eet? Wat als je de rust die je ervaart wel prima vindt en 'meer moeten doen' om af te vallen voelt als iets waar je tegenop ziet? Als je dat herkent, is deze aflevering voor jou.

Iemand die zichzelf geen snoeper vindt, heeft geen moeite snoep af te slaan of wel? En iemand die zichzelf sportief vindt, twijfelt niet of hij/zij wel of niet zal gaan sporten. Met de korte opdracht in deze podcast, versterk jij je (positieve) overtuigingen over afvallen en slank zijn, waardoor het makkelijker wordt om af te vallen en slank te zijn. Overtuigingen opsporen en ombuigen is een van d...

Deze aflevering is anders dan anders. Ik deel geen mindset tips of inzichten zoals je gewend bent, maar ik vertel uitgebreid over het Transformatie Groep Traject (TGT), zodat ik je kan helpen bij je besluit om wel of niet in te stappen. Ik heb het over wat de TGT inhoudt, voor wie het is, voor wie niet, wat we gaan doen, wat het je oplevert etc. Voor iedereen op de interesselijst zijn de deuren al...

Na jarenlang calorieën tellen, koolhydraten weglaten, intermittent fasting en weet ik het wat voor diëten allemaal nog meer kan het bijzonder lastig zijn om alle gedachten die daar bij komen kijken los te laten. Wat als je het toch spannend blijft vinden om calorierijker te eten? Helemaal niet per se meer te kijken naar wat je eet? Echt te gaan voor wat je lekker vindt? Als je dat herkent is deze...

"Ik moet echt (meer) gaan sporten..." Hoe vaak heb jij dat al gezegd of gedacht? If so, dan hoop ik dat dat is omdat je fitter willen voelen of sterker of strakker wil worden of je hoofd wil leeg maken. Niet omdat je wil afvallen. Dat heeft namelijk lang niet zoveel zin als je denkt. Ik ga even een flink potje dieet-denken met je in deze aflevering! ;-) Wil je je aanmelden voor de intere...

Als je al jaren bezig bent met afvallen en je gewicht of je baalt er gewoon enorm van, dan kan het gebeuren dat zelfs terwijl je inmiddels weet dat diëten niet werkt, dat je daar toch geregeld gedachten over hebt. Je wil NU iets veranderen. Want 'dit' (afvallen zonder dieet) gaat ook met ups en downs en je begint te geloven dat je het niet kan. Herkenbaar dan is deze aflevering voor jou. L...