Eat & Train de Podcast

Hoe gaat eten bij jou op vakantie? Heb je er stress over? Omdat je losgaat? Of omdat je bang bent dat je teveel eet? In deze aflevering heb ik het de 4 ‘vakantietypes’ en over wat bijbehorende gedrag, zegt over je relatie met eten. En als je rust rondom eten wil op vakantie, hoe pak je dat dan aan? Een aflevering vol inzichten en vragen die je verder zullen helpen. Linkjes: ⁠⁠⁠ RRE ⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠ 1-1 ⁠⁠⁠...

In deze aflevering deel ik mijn eigen verhaal…Hoe ging ik van altijd op dieet zijn naar nu gewoon niet met eten bezig zijn en al jaren hetzelfde gewicht hebben? En hoe ontstonden de programma’s? Dat deel ik met je in deze aflevering. https://www.eatandtrain.nl/rust-rondom-eten ⁠ Volg me op instagram Werkmetmij

In deze aflevering ga ik in gesprek met Caroline, die vanaf haar 10de zo’n beetje elk dieet wel heeft geprobeerd. Uiteindelijk viel ze 50 kilo af door GLP-1 medicatie. Toen ze daarmee stopte, kwam direct de zin in (over-)eten terug en daarmee de kilo’s. Dat is het moment dat ze in het traject stapte. Wat er toen gebeurde, daar hebben we het samen over in dit gesprek. Linkjes: ⁠⁠ RRE ⁠⁠ ⁠⁠ 1-1 ⁠⁠ ⁠...

Het is druk. Er moet van alles. En ergens tussendoor merk je dat je meer eet dan je wil, terwijl je niet eens echt honger hebt. In deze aflevering ga ik in op waarom drukke periodes zo'n trigger zijn voor overeten, en waarom dat niets zegt over je wilskracht. Je hoort hoe je bloedsuiker en zenuwstelsel meespelen, maar ook iets wat de meeste vrouwen over het hoofd zien: de tegenstrijdige gedach...

Je zou niet snoepen, eet toch een koekje, nog een en voor je het weet ben je een half pak verder. Of je zou ‘rustig aan doen’ met uit eten gaan, maar ergens na dat tweede stukje stokbrood gebeurde er iets en ineens ben je een paar wijn, een burger en friet en een toetje verder. Die alles of niets mindset helpt je natuurlijk niet verder. In deze aflevering, laat ik je eerst aan de hand van een reke...

Ben je een echte zoetekauw of kun je een leven zonder suiker of snoep niet voorstellen dan is deze aflevering echt iets voor jou. Die is een compilatie van van eerdere afleveringen over suiker, die je allemaal zullen helpen besluiten welke rol je het wil geven in je leven. Hopelijk werkt Laura haar stem snel weer mee , dan is er volgende week een kersverse aflevering 👌 Linkjes: ⁠ RRE ⁠ ⁠ 1-1 ⁠ ⁠...

Toch frietjes of pizza omdat je niet ongezellig wil doen. Toch een wijntje, omdat die vriendin anders ook niet neemt en ze wilde dat graag. Kleine, maar achteraf vaak frustrerende momenten van (over-)eten. Want maakt dat jij (of iemand die je kent) dit doet? En hoe kun je het anders doen? Want je wil dolgraag afvallen, maar de ander ook niet teleurstellen. Ik denk dat we ze allemaal herkennen, maa...

In deze aflevering heb ik het over een 'techniek', die enorm kan helpen bij afvallen. Iets wat je niet verwacht, het heeft ook niets met eten te maken, maar wat je de hele dag door kan oefenen. Dat gaat vast niet in een keer goed, maar je zal al snel merken dat je zenuwstelsel er rustiger van wordt en dat het impact heeft op overeten, je omgeving en eigenlijk alle vlakken in je leven! Ga s...

In deze aflevering gaat Laura in gesprek met Melanie, die nadat ze Laura aan een kruisverhoor onderwierp besloot in het 1-1 traject te stappen. Ze was een jaar daarvoor 8 kilo afgevallen, maar dat zat er binnen 1,5 maand weer aan en ze wist: ik heb hier hulp bij nodig. Want diëten, streng doen en 4 x per week sporten is kennelijk niet genoeg. Het was niet altijd een makkelijk traject, met een heel...

Als je diabetes of een andere aandoening hebt, waardoor je gedwongen wordt op een andere manier naar eten te kijken en waar je meer dan anders last hebt van food noise, kan afvallen echt aanzienlijk lastiger voor je zijn. En dan heb ik het nog niet over dat je dus bovenop de kritische gedachten over jezelf (die we allemaal herkennen), je ook nog vindt dat je het 'goed' moet doen omdat je l...

Je wil afvallen en weet wat je moet doen (en wat niet…) maar toch schiet je te vaak in de fuck-it-modus. Het gevolg? Je valt niet of niet zo snel af als je zou willen… Wat maakt dat je dat doet? In deze aflevering stel ik je een paar vragen, die je gaan helpen, dit te doorbreken. www.instagram.com/eatandtrain.nl⁠ ⁠www.eatandtrain.nl/werkmetmij

Geen suiker eten is saai. Klopt. Als je er net mee stopt. Mijn 1-1 klant Angela durfde het aan. En na jaren van diëten en zichzelf de schuld geven had ze een inzicht dat haar echt raakte: het ligt niet aan mij. Ze is inmiddels in week 4 en 2,5 kilo kwijt. Deze aflevering is voor jou als je merkt dat je telkens terugvalt in oud gedrag, of als het idee van minder suiker je acuut stress geeft. www.in...

Hangry zijn is voor jezelf niet leuk, maar voor je omgeving ook niet ;-) En belangrijker: we denken vaak dat het onderdeel is van onze persoonlijkheid, iets ‘wat je gewoon hebt’, maar het is iets wat je doet. En je kunt er vrij makkelijk vanaf. Bijkomend voordeel: minder controleverlies rondom eten, geen fuck-it modus meer en overall een beter gevoel. In deze aflevering leg ik je uit hoe Instagram...

Je hebt al zoveel veranderd. Je overeet veel minder, herkent je triggers en patronen, maar toch zijn er nog momenten van overeten. Toch word je niet beloond door de weegschaal. Dus je denkt: wat doe ik nog fout? Of erger: wat is er mis met mij? Er is niets mis met jou. Maar waar het wél aan ligt, is iets anders dan je denkt. Zeker als je al op dit niveau van kennis en bewustzijn bent. Ik leg het j...

Je herkent het vast. Eén avond iets te veel gegeten, en voor je het weet ben je drie dagen verder en vraag je je af hoe het zo ver is gekomen. Terwijl er feitelijk maar één avond chips was. In deze aflevering leg ik uit waarom een terugval niet over eten gaat, maar over wat er daarna in je hoofd gebeurt. En wat je kunt doen om ervoor te zorgen dat één avond gewoon één avond blijft. Wil je als eers...

Je denkt dat het begint bij die chocola op werk. Maar meestal begint het al bij je ontbijt. In deze aflevering neem ik je mee in waarom je dag “ineens” ontspoort en hoe je zonder dat je het doorhebt in die bloedsuiker-achtbaan belandt. Niet omdat jij geen discipline hebt, maar omdat je lijf en brein precies doen wat ze moeten doen. Ik leg je uit waarom streng zijn en jezelf dingen ontzeggen het pr...

In deze aflevering gaat het over het verschil tussen "wilskracht" VS "ongemak doorstaan" en waarom je niet meer wilskracht nodig hebt om af te vallen. Ik deel praktische tips om cravings te herkennen en los te laten, en hoe je door middel van selftalk meer rust in je hoofd rondom eten kunt creëren. (Dat is de enige manier om af te vallen als je de kilo’s er ook af wil houden)....

Een tegenvallend getal op de weegschaal… en ineens schiet je in de “fuck it”-modus. Herkenbaar? In deze aflevering leg ik uit waarom dat moment vaak het begin is van een terugval — en wat er dan eigenlijk in je hoofd gebeurt. Wil je de 5 reflectievragen uit deze aflevering? Stuur me op Instagram het woord WEEGSCHAAL. 👉 https://www.instagram.com/eatandtrain.nl/

Je wil afvallen. Dus je gaat beter opletten, strenger doen met eten, jezelf beter in de hand proberen te houden. Logisch. Alleen werkt het niet. En in deze aflevering leg ik uit waarom. Het probleem zit niet in het eten. Het zit in wat er al veel eerder die dag is gebeurd, en in wat er ná het overeten komt. Die twee dingen samen houden een cirkel in stand waar veel vrouwen jarenlang niet uitkomen,...

Je weet wat gezond eten is. Je weet wanneer het te veel is. En toch gebeurt het. Keer op keer, 's avonds, als de dag erop zit. En dan trek je een conclusie over jezelf… In deze aflevering vertel ik je waarom die conclusie niet klopt. En welke vraag wel het verschil maakt. In april komt een nieuwe ronde van Rust Rondom Eten. Houd mijn Instagram en mails in de gaten, of vraag de besloten podcast...

Iedereen heeft die foto. Van een paar jaar geleden. Eén waarop je destijds dacht: Ugh, kijk me nou. En nu kijk je ernaar en denkt: waarom heb ik me daar zo druk om gemaakt? In deze aflevering stelt Laura een interessante vraag. Namelijk: Wat als je nu precies hetzelfde doet, zonder dat je het doorhebt? Ze heeft het over een patroon dat bijna niemand bij zichzelf herkent. Maar als je het eenmaal zi...

Eten wat je wil, wanneer je maar wil.  Niet meer nadenken over of je het wel moet doen, wanneer je iets lekkers ziet, maar gewoon hop! In je mond steken. Het lijkt de ultieme vrijheid! En is de reden dat sommige vrouwen twijfelen over of ze wel in mijn programma willen stappen. "Ik wel wel afvallen, maar ik wil er niet alles voor opgeven".Ik denk dat je door via mijn methode je relatie m...

Waarom lukt het doordeweeks om rust te houden rond eten, maar schiet je in het weekend in de fuck-it-modus? In deze aflevering hoor je hoe fomo of gedachten als ‘het moet op’ of ‘zij kunnen het wel’ je onbewust overeten kunnen veroorzaken. In deze aflevering ontdek je hoe dit werkt en wat je anders kunt doen. Gratis besloten podcast: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klik hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Train Your Brain masterc...

Je weet wat je moet doen om af te vallen, maar toch krijg je het niet voor elkaar… In deze aflevering laat ik je zien hoe soms niet de situatie, maar je eigen gedachten over je situatie, de reden is dat je vastzit. Een aflevering waar ik niet teveel over wil vertellen, voor het volledige effect, moet je hem echt even luisteren! Gratis besloten podcast: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klik hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Train Y...

Soms lukt het om niet te overeten door te wandelen, schrijven of iets uit te spreken. Dat is fantastisch! Maar als je dat alleen doet zodat je niet eet, mis je de diepere laag. In deze aflevering leg ik uit hoe je kunt herkennen of je goed voor jezelf zorgt of dat je ongemerkt opnieuw een dieettrucje inzet. Gratis besloten podcast: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klik hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Train Your Brain masterclass:...