Eat & Train de Podcast

YES! Het getal op de weegschaal is gezakt. Je bent super blij! Maar merkt ook, dat je nu ‘makkelijk’ wordt. Extra boterham hier, koekje daar. Terwijl je echt nog niet bent waar je wil zijn. Wat maakt dat je dat doet? Want dat gedrag levert je iets op. Een aflevering vol inzichten en een paar scherpe vragen om je op weg te helpen. Als jij ook wil dat de weegschaal je juist HELPT bij afvallen, in pl...

Als het getal op de weegschaal je humeur en hoe jij eet die dag bepaalt is het niet zo gek dat je dat ding vermijdt. Maar waarschijnlijk ben je dan elke dag aan de hand van hoe bol je buik is of hoe strak je broek zit aan het bepalen hoe het met eten gaat. Niet wegen, neemt het bezig zijn met je gewicht niet weg. Je gaat aannames doen... en moed verzamelen of wachten op het moment dat je een paar...

Je weet dat je jezelf overvraagt en dat dat maakt dat je te veel eet. Dus vervolgens besluit je: ik moet meer tijd voor mezelf nemen. Maar als je die dan hebt, ben je alsnog rekening aan het houden met alles en iedereen. Of je gaat toch opruimen of dingen regelen voor een ander. En voor je het weet is die tijd alweer voorbij. Dus op de een of andere manier lukt het je niet om meer ruimte voor jeze...

Soms voelt het alsof de drang om te eten sterker is dan jij. Maar hoewel dat zo kan voelen, weet je best dat je lastigere dingen hebt meegemaakt in je leven, dan niet meegaan in je zin om iets te eten. Dus hoe werkt dit in je brein? En hoe pak je toch die controle terug. Dat ontdek je in deze aflevering. Meer over: ⁠⁠⁠⁠⁠ RRE

Als je moe, gefrustreerd of verdrietig bent, kan eten soms het enige zijn waar je nog naar uitkijkt. En dan kun je heel goed weten 'wat je zou moeten doen', maar dat interesseert je dan in dat moment geen zak! Misschien denk je in dat moment zelfs: ‘Mijn leven ís nu eenmaal zo en nu niet iets eten maakt het alleen maar zwaarder.’ Zo was het lang voor Marloes. Ze had ontzettend veel kennis over voe...

In deze aflevering een gesprek met Jeanine. Die jarenlang de hele dag bezig met eten was. Nu eet ze drie keer per dag en denkt ze er tussendoor nauwelijks mee bezig. We hebben het over koude geroosterde boterhammen, haar gezin het huis uit sturen en bijna huilend tóch gaan sporten 😉 En, waarom ze bij drukte soms toch ineens weer voor de kast staat en waarom leren zeggen wat ze nodig heeft véél me...

Je weet dat je meer rust nodig hebt. Maar tóch blijf je doorgaan tot je compleet afgedraaid bent, en eten de enige manier lijkt om eindelijk te ontspannen. In deze aflevering vertel ik waarom nóg vaker wandelen, mediteren of ademhalen dan meestal niet de oplossing is. En waar je wél naar wil kijken als je dit patroon echt wil doorbreken. Meer over vrijheid & vertrouwen: klik hier En weet dat j...

Als je wilt afvallen, is de kans groot dat je begint met kijken naar wat je eet en gaat focussen op minder eten en strenger zijn. In deze aflevering neem ik je mee in de 6 stappen waar ik naar zou kijken als ik nu wilde afvallen. En dan ontdek je dat op je eten letten pas stap 6 is 👀 Zodat je niet alleen gaat afvallen, maar ook begrijpt waarom je steeds tóch eet terwijl je dat niet van plan was e...

Wat maakt dat de ene vrouw begrijpt waarom ze overeet en haar gedrag vervolgens verandert en dat zo houdt en dat de ander toch nog blijft terugvallen? Die vraag liet me de afgelopen jaren niet los. En dat maakt... Dat ik mijn grootste en meest succesvolle programma ga loslaten. In deze aflevering neem ik je mee in het waarom daarvan en er zitten waardevolle inzichten en vragen in, die jou ook verd...

Als je merkt dat het op vakantie (best) goed ging met eten, maar dat je thuis al snel weer in oud gedrag schiet, kan dat super frustrerend zijn of je het idee geven dat 'je het dus toch niet kan’. Super interessant, want dat maakt dus heel duidelijk dat je overeten, niet over eten gaat. Maar dat je in oude patronen schiet en je zenuwstelsel mogelijk direct weer overuren draait. Dus hoe ga je e...

Je ziet een foto, trekt een strakke broek aan of voelt je buik en ineens denk je: ik voel me dik. Maar dik is eigenlijk geen gevoel. Dus wat gebeurt er dan eigenlijk? Hoe voorkom je dit ‘gevoel’? En hoe voorkom je dat het zo'n invloed heeft op je humeur en je gedrag en daarmee ook op wat je eet? In deze aflevering ontdek je wat er in een paar seconden in je brein gebeurt en wat maakt dat je ve...

Hoe fijn zou het zijn als je het getal op de weegschaal zou kunnen zien als puur informatie. Zodat je weet of je ‘goed bezig’ bent of dat er iets moet veranderen. Geen paniek. Niet ineens van alles gaan eten of juist streng doen. Het zou je een hoop rust en vrijheid opleveren! In deze aflevering vertel ik je hoe je dat doet. LINK: website LINK IG Link: https://eatandtrain.plugandpay.nl/checkout/we...

“Hoe blijf jij zo geduldig naar klanten die steeds terugvallen?” Die vraag kreeg ik recent van een klant en in deze aflevering leg ik je uit hoe ik dat doe, zodat je het kunt gaan toepassen op jezelf. Want het is niet lastig, maar vraagt een andere manier van kijken. En als dat lukt? Dan zul je merken dat je liever wordt voor jezelf én consistenter kan blijven in je weg naar rust rondom eten én af...

Je kent het wel, je ziet een IG post, hoort iemands verhaal, staat op de weegschaal, en ineens ben je he-le-maal gemotiveerd om weer goed te eten en af te vallen. Je koopt een nieuw schriftje bij de Hema, bestelt een nieuwe sportoutfit, bewaart gezonde receptjes op Pinterest. Voelt geweldig. Maar dan komt de drukte, de stress, het slechte slapen, en die motivatie is he-le-maal weg. Schriftje onder...

Hoe gaat eten bij jou op vakantie? Heb je er stress over? Omdat je losgaat? Of omdat je bang bent dat je teveel eet? In deze aflevering heb ik het de 4 ‘vakantietypes’ en over wat bijbehorende gedrag, zegt over je relatie met eten. En als je rust rondom eten wil op vakantie, hoe pak je dat dan aan? Een aflevering vol inzichten en vragen die je verder zullen helpen. Linkjes: ⁠⁠⁠ RRE ⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠ 1-1 ⁠⁠⁠...

In deze aflevering deel ik mijn eigen verhaal…Hoe ging ik van altijd op dieet zijn naar nu gewoon niet met eten bezig zijn en al jaren hetzelfde gewicht hebben? En hoe ontstonden de programma’s? Dat deel ik met je in deze aflevering. https://www.eatandtrain.nl/rust-rondom-eten ⁠ Volg me op instagram Werkmetmij

In deze aflevering ga ik in gesprek met Caroline, die vanaf haar 10de zo’n beetje elk dieet wel heeft geprobeerd. Uiteindelijk viel ze 50 kilo af door GLP-1 medicatie. Toen ze daarmee stopte, kwam direct de zin in (over-)eten terug en daarmee de kilo’s. Dat is het moment dat ze in het traject stapte. Wat er toen gebeurde, daar hebben we het samen over in dit gesprek. Linkjes: ⁠⁠ RRE ⁠⁠ ⁠⁠ 1-1 ⁠⁠ ⁠...

Het is druk. Er moet van alles. En ergens tussendoor merk je dat je meer eet dan je wil, terwijl je niet eens echt honger hebt. In deze aflevering ga ik in op waarom drukke periodes zo'n trigger zijn voor overeten, en waarom dat niets zegt over je wilskracht. Je hoort hoe je bloedsuiker en zenuwstelsel meespelen, maar ook iets wat de meeste vrouwen over het hoofd zien: de tegenstrijdige gedach...

Je zou niet snoepen, eet toch een koekje, nog een en voor je het weet ben je een half pak verder. Of je zou ‘rustig aan doen’ met uit eten gaan, maar ergens na dat tweede stukje stokbrood gebeurde er iets en ineens ben je een paar wijn, een burger en friet en een toetje verder. Die alles of niets mindset helpt je natuurlijk niet verder. In deze aflevering, laat ik je eerst aan de hand van een reke...

Ben je een echte zoetekauw of kun je een leven zonder suiker of snoep niet voorstellen dan is deze aflevering echt iets voor jou. Die is een compilatie van van eerdere afleveringen over suiker, die je allemaal zullen helpen besluiten welke rol je het wil geven in je leven. Hopelijk werkt Laura haar stem snel weer mee , dan is er volgende week een kersverse aflevering 👌 Linkjes: ⁠ RRE ⁠ ⁠ 1-1 ⁠ ⁠...

Toch frietjes of pizza omdat je niet ongezellig wil doen. Toch een wijntje, omdat die vriendin anders ook niet neemt en ze wilde dat graag. Kleine, maar achteraf vaak frustrerende momenten van (over-)eten. Want maakt dat jij (of iemand die je kent) dit doet? En hoe kun je het anders doen? Want je wil dolgraag afvallen, maar de ander ook niet teleurstellen. Ik denk dat we ze allemaal herkennen, maa...

In deze aflevering heb ik het over een 'techniek', die enorm kan helpen bij afvallen. Iets wat je niet verwacht, het heeft ook niets met eten te maken, maar wat je de hele dag door kan oefenen. Dat gaat vast niet in een keer goed, maar je zal al snel merken dat je zenuwstelsel er rustiger van wordt en dat het impact heeft op overeten, je omgeving en eigenlijk alle vlakken in je leven! Ga s...

In deze aflevering gaat Laura in gesprek met Melanie, die nadat ze Laura aan een kruisverhoor onderwierp besloot in het 1-1 traject te stappen. Ze was een jaar daarvoor 8 kilo afgevallen, maar dat zat er binnen 1,5 maand weer aan en ze wist: ik heb hier hulp bij nodig. Want diëten, streng doen en 4 x per week sporten is kennelijk niet genoeg. Het was niet altijd een makkelijk traject, met een heel...

Als je diabetes of een andere aandoening hebt, waardoor je gedwongen wordt op een andere manier naar eten te kijken en waar je meer dan anders last hebt van food noise, kan afvallen echt aanzienlijk lastiger voor je zijn. En dan heb ik het nog niet over dat je dus bovenop de kritische gedachten over jezelf (die we allemaal herkennen), je ook nog vindt dat je het 'goed' moet doen omdat je l...

Je wil afvallen en weet wat je moet doen (en wat niet…) maar toch schiet je te vaak in de fuck-it-modus. Het gevolg? Je valt niet of niet zo snel af als je zou willen… Wat maakt dat je dat doet? In deze aflevering stel ik je een paar vragen, die je gaan helpen, dit te doorbreken. www.instagram.com/eatandtrain.nl⁠ ⁠www.eatandtrain.nl/werkmetmij