Eat & Train de Podcast

Deze aflevering is voor jou als je jezelf regelmatig wegcijfert voor anderen, als je je jezelf overvraagt of voorbijloopt en wéét dat je dat niet moet doen, maar... Dat gaat nog (lang) niet altijd goed. En daar baal je van. Niet alleen omdat het soms tot overeten leidt (want: ontspanning), maar ook omdat je vindt dat je het nu wel eens afgeleerd zou moeten hebben. Ik denk dat je er veel aan zal he...

In deze aflevering beantwoord ik de vraag hoe je weerstand op 'weer goed je best doen met eten / het weer oppakken' voelt. Die vraag kreeg ik van een DIY deelneemster en ik kon het weer eens niet laten om te helpen. Ik weet zeker dat jij ook veel aan het antwoord zal hebben als je dit herkent. Ik vind dit eigenlijk een hele leuke manier van podcasts opnemen, dus als je een vraag hebt, DM m...

Als je nieuwe vaardigheden aan het aanleren bent, hoort terugvallen in oud gedrag daar soms gewoon helemaal bij. Maar wat nou als je het idee hebt dat je flink bent aangekomen en je durft daardoor niet op de weegschaal? Om vervolgens jezelf gek te maken over hoeveel je wel niet aangekomen zal zijn, terwijl je dat helemaal niet weet? Het is waar ik recent een client op gecoacht heb en ik deel een a...

Dat eten dat je maar niet in huis haalt. Omdat je er niet mee te vertrouwen bent. Met als gevolg dat je het snoep van de kids opeet of -bij gebrek aan beter - koude leftovers of rijstwafels met pindakaas gaat staan eten. Dus... Hoe zit dit en hoe ga je hier wel mee om? Ik deel het met je in deze aflevering. De Masterclass? Daarvoor geef je je op via deze link.

Een hele aflevering over taart. Wanneer neem je wel en wanneer niet? Een vraag die me vaak gesteld wordt, dus tijd voor een antwoord! Zoek je de link naar de masterclass? Dat is deze!

Kijken naar waarom je eet. Ok, helder. Maar hoe begin je daarmee? Wat moet je opschrijven? En wat als het antwoord op de waarom-vraag is: 'Omdat ik het lekker vindt'? In deze aflevering deel ik de antwoorden met je op die vragen. Heb je een vraag nav deze podcast? Stuur me hier een DM op Instagram .

Dit keer hou je de kilo's er echt af! Ik weet zeker dat je je dat weleens hebt voorgenomen en dat die kilo's er toch weer aan zijn gekomen. Maar hoe komt dit? Waarom gebeurt het ons allemaal? En natuurlijk: Wat doe je eraan? Dat is wat je leert in deze aflevering.

Hoe zou jij je voelen als iemand vraagt of je zwanger bent? Of aangekomen? En wat als je flink bent afgevallen en daar commentaar op krijgt? 'Wel een smal bekkie zo hoor!', 'Niet meer afvallen hoor, dat is niet mooi'. In deze aflevering, die hier en daar toch een beetje een rant is, deel ik met je, hoe je hiermee om kunt gaan. Meer weten over mij en mijn programma's? Check hier...

Je hebt trek in iets lekkers, maar zegt tegen jezelf 'nee, dat gaan we niet doen'. Je bent duidelijk en verwacht dat de zin in dat lekkers afneemt, maar in plaats daarvan wordt het doodvermoeiende discussie met jezelf die pas overgaat als je toegeeft of iets totaal anders gaat doen. Het zou toch makkelijker moeten worden? Wat gaat er mis? Dat leg ik je uit in deze aflevering.

Als je soms het gevoel hebt dat je wel actie wíl ondernemen, maar je doet niets. Je staat aan de zijlijn, terwijl je het eigenlijk dolgraag wil. Herkenbaar? Dan is deze aflevering voor jou. Dit is de link naar de wachtlijst.

Wat als je inmiddels heel goed door hebt wanneer je overeet - bijvoorbeeld uit verveling, om te ontspannen, om met emoties te dealen etc. - wat doe je dan? Die vraag kreeg ik via IG DM en hoor ik vaker, dus tijd voor een podcast. Op zoek naar info over de Transformatie Groep of vrijblijvend aanmelden voor de wachtlijst? Klik dan hier .

Je bent dolgelukkig met de rust en vrijheid die niet-diëten met zich meebrengt, maar merkt ook dat je vaker ja zegt tegen een koekje of een wijntje dan dat je weet dat gaat helpen bij afvallen. Maar terug naar restricties wil je niet! Hoe pak je dat aan? Dat leg ik je uit in deze podcast. De beloofde links: Hier vind je de info over het Transformatie Traject. Hier kun je me een berichtje sturen of...

Moeite met consistent zijn? Of zie je steeds maar geen resultaat? Dan is deze podcast voor jou. Hier kun je meer lezen over het Transformatie Groep Traject en je aanmelden voor de wachtlijst. Wil je iets aan me kwijt of met me delen? Stuur me hier een DM op Instagram.

Eten ontspant, het geeft iets te doen in het moment of iets om naar uit te kijken. Maar wat als je merkt dat je leven om eten draait? Wat als eten je iets 'geeft' dat je eigenlijk niet los wil laten of waarvan je niet weet hoe je dat anders krijgt, zoals bijvoorbeeld die ontspanning? Hoe ga je daarmee om? Daar heb ik het over in deze aflevering.

De hele dag door praat je tegen jezelf. Je hebt het niet eens in de gaten. Maar dat commentaar, die gedachten, zijn verantwoordelijk voor hoe je je voelt. Hoe je je voelt heeft weer een enorme invloed op je eetpatroon, als je nog niet geleerd hebt, dit anders te doen. Hoe kun je dit anders doen? Dat is het onderwerp van deze podcast.

De zomer is vaak een uitdaging als het op eten aankomt, bbq's, borrels, de vakantie. Hoe vaak heb je niet vooraf gedacht 'ik ga nu op dieet' en achteraf 'waarom heb ik me weer zo laten gaan'. Dat kan echt anders en in deze aflevering vertel ik je hoe. Wil je me een DM sturen op Instagram? Dat kan hier . Wil je je aanmelden voor de Academy DIY? Dat kan hier .

's ochtends en 's middags gaan het steeds best goed met eten, maar dan 's avonds op de bank, heb je gewoon geen kracht, geen zin meer, om na te denken en te kijken naar wat je 'echt' wil. Je wil gewoon snaaien en klaar. Maar uiteindelijk saboteer je jezelf zo flink. Dus wat kun je hieraan doen? Daar gaat deze podcast over. Ik heb het verder over de Eat & Train Zomer Communi...

Vind je het vreselijk om jezelf op een foto te zien? Na deze aflevering niet (lang) meer. Meer weten over de Academy DIY? Of aanmelden? Klik hier. Me een DM sturen op Instagram? Dat kan hier.

Wanneer je in je ritme zit gaat het goed, je overeet niet, luistert zoveel mogelijk naar je lichaam. Het is fijn en geeft rust! Maar elke keer dat je uit eten gaat of een bbq bij vrienden hebt... Overeet je. En je baalt, want het ging zo goed! In deze aflevering leg ik je uit hoe dit komt én wat er voor nodig is om dit te doorbreken. Samenwerken? Alle links die je zocht vind je hier: https://www.e...

Wat maakt dat de een wel succesvol doelen bereikt en de ander niet? Wat is daarvoor nodig? Dat is waar de ze aflevering over gaat. Benieuwd naar hoe je met mij kunt werken? Of wil je op de wachtlijst voor de groep: Ga naar: https://www.eatandtrain.nl/werkmetmij

Dieet cultuur zegt: Morgen/Maandag doen we echt weer streng! Ik zeg: Morgen ga je gewoon weer voor goed voor jezelf zorgen Maar wat is dan eigenlijk het verschil? Hoe zorg je dat je niet in verkapt dieet-denken terecht komt. Dat + wat birthday overdenkingen = waar deze podcast over gaat. Wil je een match call inplannen? Dat kan via deze link.

Krijg je commentaar op je uiterlijk of op bijvoorbeeld je werk? Dan blijft dat uren en soms zelfs dagen of weken door je hoofd spoken. Krijg je een compliment? Die wuif je weg of ben je zo vergeten. Hoe werkt dat in je brein? En hoe ga je beter met kritiek om? Hoe train je je brein zo dat je meer aandacht krijgt voor wat goed gaat? Dat is wat ik met je deel in deze openhartige podcast.

Als je van tevoren nadenkt over of je iets wil of niet wil eten (bv op een borrel of verjaardag) is dat dat niet ook een dieetregel? Die vraag beantwoord ik voor je in deze podcast. Benieuwd naar de mogelijkheden om met mij te werken? Klik dan op deze link: https://www.eatandtrain.nl/werkmetmij

Je hebt het eerder geprobeerd, al je eetregels los te laten. Maar dat resulteerde in overeten of in ieder geval langzaam aankomen. Dus dat 'je lichaam de leiding geven' klinkt goed, maar je durft het eigenlijk niet zo goed aan. Herkenbaar? Dan is deze aflevering voor jou.

Je bord leeg willen eten - of nou ja je wil het niet eens, je doet het semi-onbewust - is een van de meest voorkomende redenen van overeten. En er wordt vaak overheen gekeken wanneer afvallen niet wil lukken. In deze aflevering leg ik uit wat de redenen zijn en hoe je dit kunt doorbreken. Op zoek naar de aflevering over verzadiging? Dit is hem.