Eat & Train de Podcast

De hele dag door praat je tegen jezelf. Je hebt het niet eens in de gaten. Maar dat commentaar, die gedachten, zijn verantwoordelijk voor hoe je je voelt. Hoe je je voelt heeft weer een enorme invloed op je eetpatroon, als je nog niet geleerd hebt, dit anders te doen. Hoe kun je dit anders doen? Dat is het onderwerp van deze podcast.

De zomer is vaak een uitdaging als het op eten aankomt, bbq's, borrels, de vakantie. Hoe vaak heb je niet vooraf gedacht 'ik ga nu op dieet' en achteraf 'waarom heb ik me weer zo laten gaan'. Dat kan echt anders en in deze aflevering vertel ik je hoe. Wil je me een DM sturen op Instagram? Dat kan hier . Wil je je aanmelden voor de Academy DIY? Dat kan hier .

's ochtends en 's middags gaan het steeds best goed met eten, maar dan 's avonds op de bank, heb je gewoon geen kracht, geen zin meer, om na te denken en te kijken naar wat je 'echt' wil. Je wil gewoon snaaien en klaar. Maar uiteindelijk saboteer je jezelf zo flink. Dus wat kun je hieraan doen? Daar gaat deze podcast over. Ik heb het verder over de Eat & Train Zomer Communi...

Vind je het vreselijk om jezelf op een foto te zien? Na deze aflevering niet (lang) meer. Meer weten over de Academy DIY? Of aanmelden? Klik hier. Me een DM sturen op Instagram? Dat kan hier.

Wanneer je in je ritme zit gaat het goed, je overeet niet, luistert zoveel mogelijk naar je lichaam. Het is fijn en geeft rust! Maar elke keer dat je uit eten gaat of een bbq bij vrienden hebt... Overeet je. En je baalt, want het ging zo goed! In deze aflevering leg ik je uit hoe dit komt én wat er voor nodig is om dit te doorbreken. Samenwerken? Alle links die je zocht vind je hier: https://www.e...

Wat maakt dat de een wel succesvol doelen bereikt en de ander niet? Wat is daarvoor nodig? Dat is waar de ze aflevering over gaat. Benieuwd naar hoe je met mij kunt werken? Of wil je op de wachtlijst voor de groep: Ga naar: https://www.eatandtrain.nl/werkmetmij

Dieet cultuur zegt: Morgen/Maandag doen we echt weer streng! Ik zeg: Morgen ga je gewoon weer voor goed voor jezelf zorgen Maar wat is dan eigenlijk het verschil? Hoe zorg je dat je niet in verkapt dieet-denken terecht komt. Dat + wat birthday overdenkingen = waar deze podcast over gaat. Wil je een match call inplannen? Dat kan via deze link.

Krijg je commentaar op je uiterlijk of op bijvoorbeeld je werk? Dan blijft dat uren en soms zelfs dagen of weken door je hoofd spoken. Krijg je een compliment? Die wuif je weg of ben je zo vergeten. Hoe werkt dat in je brein? En hoe ga je beter met kritiek om? Hoe train je je brein zo dat je meer aandacht krijgt voor wat goed gaat? Dat is wat ik met je deel in deze openhartige podcast.

Als je van tevoren nadenkt over of je iets wil of niet wil eten (bv op een borrel of verjaardag) is dat dat niet ook een dieetregel? Die vraag beantwoord ik voor je in deze podcast. Benieuwd naar de mogelijkheden om met mij te werken? Klik dan op deze link: https://www.eatandtrain.nl/werkmetmij

Je hebt het eerder geprobeerd, al je eetregels los te laten. Maar dat resulteerde in overeten of in ieder geval langzaam aankomen. Dus dat 'je lichaam de leiding geven' klinkt goed, maar je durft het eigenlijk niet zo goed aan. Herkenbaar? Dan is deze aflevering voor jou.

Je bord leeg willen eten - of nou ja je wil het niet eens, je doet het semi-onbewust - is een van de meest voorkomende redenen van overeten. En er wordt vaak overheen gekeken wanneer afvallen niet wil lukken. In deze aflevering leg ik uit wat de redenen zijn en hoe je dit kunt doorbreken. Op zoek naar de aflevering over verzadiging? Dit is hem.

Je bent alles wat je geleerd hebt uit de podcasts en masterclasses aan het toepassen.... En doet keihard je best, maar valt niet af. Herkenbaar? Dan is deze podcast voor jou. Heb je mijn podcast net ontdekt of heb je veel last van eetbuien, dan is dit niet de podcast voor jou, sla hem dan lekker over en luister een andere of wacht tot volgende week als je ze allemaal al hebt gehad ;-)

De zomer komt eraan, wat betekent warmte en minder kleding aan.. De confrontatie met je eigen lichaam of het laten zien aan andere mensen die er iets van kunnen vinden kan enorm kwetsbaar voelen. Dus is het ontzettend verleidelijk om nog even SNEL wat kilo's af te vallen. Of je dat nou doet of niet, als je de gedachte herkent, is deze podcast voor jou. Wil je de gratis Zinderende Zomer Masterc...

(MASTERCLASS COMING UP) Zomer, zon, bbq's, borrels en vrijheid! De zon die je kamer in schijnt als je wakker wordt. Dat gevoel. Als je daar naar uitkijkt, maar ook opziet tegen minder kleding dragen. Je letterlijk en figuurlijk meer bloot 'moeten' geven. Als je je daarin herkent is deze podcast voor jou. Dit is de link naar de Masterclass. https://eatandtrain.plugandpay.nl/checkout/zin...

Wat maakt dat je chips 's avonds op de bank geen probleem vindt, maar als ontbijt wel? In deze podcast over eetregels (de 2de), hoop ik je een aantal inzichten mee te geven en een tool om direct mee aan de slag te gaan. Je kunt je hier aanmelden voor de Zinderende Zomer podcast.

Als je ooit bent afgevallen door een dieet te volgen, calorieën te tellen of bijvoorbeeld Keto of Intermittant Fasting, dan ken je vast en zeker dat gevoel van in control zijn als het lukt je eraan te houden. Maar ook het gevoel van balen en het verlangen naar die controle, als het even niet lukt. Deze aflevering staat in het teken van 'in control' zijn. Waarom wil je het? Wat doet het in...

Je kent dat wel... Je hebt iets te eten besteld, kijkt er onwijs naar uit, neemt een hap en aiiii.... Niet lekker. Je voelt instant je mood shiften. De teleurstelling triggert zin om andere dingen te proberen, met soms overeten of een eetbui tot gevolg. Maar wat gebeurt er hier eigenlijk? En hoe ga je ermee om? Ik deel het met je in deze podcast. Ik noem verder deze aflevering over 'meer mogen...

Ken je dat ontevreden gevoel? Over jezelf? Omdat je het een wil en het ander doet? Zo ja, dan is deze podcast voor jou :)

Als je merkt dat kijken naar waarom je wil eten soms een uitdaging voor je is, dan heb ik een hele leuke en simpele oefening voor je in deze podcast. Ben je benieuwd naar de masterclass waar ik het over heb? Die vind je hier .

Bodemdrang. De urge , de drang om een zak van iets of een verpakking helemaal leeg te eten. Ik denk dat we het allemaal wel kennen. Maar waar komt het door. En belangrijker: Hoe kom je ervan af? Dat leg ik je uit in deze aflevering. Mailen over de groep kun je me via deze link.

Je hebt een rotdag gehad, dus je hebt iets lekkers verdiend. Of je hebt gesport, dus je hebt het verdiend. Of mooier nog: je bent afgevallen, dus heb je het wel verdiend. Maar zeg je daarmee niet eigenlijk dat je het op allerlei andere momenten niet verdiend hebt? In deze podcast 3 korte lessen, 1 rant en een gevalletje omdenken. Luister snel! Op zoek naar de links? Klik hier voor alle info over d...

Angst om te falen. Bang om wéér iets te proberen dat niet lukt. Het komt vaak voor en kan je behoorlijk in de weg zitten. Maar hoe werkt dit eigenlijk in je brein? En wat kun je er tegen doen? Ik leg het je uit in deze podcast. De beloofde links: Mail me hier . Plan hier een match call Of stuur me hier een DM op Instagram.

Met jezelf afspreken dat je 2 boterhammen eet met de lunch en dan denken: fuck it bepaal ik zelf wel en dan toch een 3e en misschien wel 4de pakken. Weten dat je de hele dag cravings hebt als je zoet ontbijt, maar dan toch hagelslag op je brood doen ’s morgens. Willen oefenen met je verzadigingsgevoel, maar toch NOG een keer opscheppen, want het is gewoon te lekker dus so what.

In deze podcast beantwoord ik deze vraag, die me gesteld werd door een client en die jij mogelijk ook hebt. Ik hoop dat je direct al door hebt, dat er (onbewust) dieet-denken doorsluimert in die vraag. Hoe dat zit én natuurlijk het antwoord op de vraag, hoor je in deze podcast. Call voor de groep inplannen? Dat kan via deze link.

Heb je een haat-liefde relatie (of gewoon haat ;-) ) relatie met de weegschaal? En weet je niet meer of je je nou juist dagelijks, wekelijks of gewoon helemaal niet meer moet wegen? In deze podcast deel ik mijn visie hierop en help ik je een keuze te maken. Beloofde links: Wil je een match call boeken? Dat kan hier voor de Transformatie Groep of hier voor 1-1 coaching.