Eat & Train de Podcast

In de aflevering van vandaag deel ik de 4 stappen met je die ik zelf doorloop als ik spontaan zin heb in iets lekkers. (Zoals bv die heerlijke koek bij mijn favoriete koffietentje). Als je wil afvallen zonder dieet is het essentieel dat je wegblijft bij 'ik mag XX niet eten' maar dat je denkt en voelt 'ik wil XX niet eten'. Benieuwd hoe ik dat doe? Luister dan snel!

Gaat afvallen zonder dieet niet snel genoeg of heb je even een kickstart nodig waardoor je denkt ik ga toch weer even tracken? Dan is deze aflevering voor jou. Ik help je bekijken of dit de beste optie is om snel resultaat te krijgen. Dit is aflevering 2 van mijn 4 weken podcast challenge, waarmee ik je elke dag een mooie les hoop te geven of je in ieder geval kan inspireren om in actie te komen....

Leuk! Spannend! Ik heb besloten per vandaag 4 weken lang elke werkdag een podcast op te nemen. Om je te inspireren iets te doen dat buiten je comfortzone ligt en om me te committen hieraan. Deze eerste in die reeks gaat over een klant van mij die afvallen altijd naar onderaan het prioriteitenlijstje verschuift als ze het heel druk heeft. Ze heeft ooit een burnout gehad en voelt soms die stress wee...

In deze aflevering heb ik het over hoe altijd alles goed willen doen er weleens voor zou kunnen zorgen dat je niet (succesvol) afvalt.

In deze aflevering heb ik het over dat je brein je soms finaal in de maling neemt, waardoor afvallen of op je eten letten 'niet bestaat' of als teveel gevraagd voelt en hoe je daarmee omgaat. Als je het gevoel kent van 'ik weet wat ik moet doen, maar ik doe het niet’, dan is de dit een podcast voor jou. Ik vertel over 2 klanten die mij en het programma probeerden te negeren of zelfs stopzetten (!)...

Levert het idee ‘stoppen met diëten’ je stress op? Geeft tracken geeft je houvast? En ben je bang dat als je alles loslaat dat je geen rem meer hebt? Dat is een reactie die ik kreeg van een van eerste (lieve) volgers.  In deze podcast reageer ik op haar in eerste instantie felle reactie en leg ik je uit hoe je dan toch afvalt zonder dieet en van tracken naar intuïtief eten gaat. Match call in...

Elke mislukte dieetpoging, maakt het de volgende poging nog lastiger. Elke keer dat jij besluit 'weer streng te gaan doen' om jezelf meer restricties op te leggen, zal dat spanning opleveren voor je brein. Die spanning zorgt ervoor dat als jij moe bent of een rotdag hebt, je terugvalt in oud gedrag of zelfs een eetbui krijgt. En dat is pas 1 reden waarom je niet meer op dieet wil. In deze podcast...

In deze aflevering heb ik het over dat ik zelfliefde een vies woord vind en hoor je hardop hoe kritisch ik (ook) ben op mezelf en hoe ik dat opmerk en er niets mee doe. Maar VEEL BELANGRIJKER ik heb het over waarom hoe je tegen jezelf praat belangrijk is als je wil afvallen, niet meer wil aankomen en een fijne relatie met eten wil opbouwen. En geef je een opdracht mee waar je direct mee aan de sla...

Misschien denk je dat ik gek geworden ben, maar ik denk dat de vakantie wel eens een hele fijne start zou kunnen zijn van het veranderen van je dieet mentaliteit en je eetgewoontes. Want wie wil er op vakantie op dieet zijn? Niemand. Wie wil er afvallen zonder dieet en haar relatie met eten verbeteren? Ik denk iedereen die deze podcast luistert. In deze podcast leg ik je uit waarom op vakantie te...

Eten wat je wil, wanneer je maar wil.  Niet meer nadenken over of je het wel moet doen, wanneer je iets lekkers ziet, maar gewoon hop! In je mond steken. Het lijkt de ultieme vrijheid! En is de reden dat sommige vrouwen twijfelen over of ze wel in mijn programma willen stappen. "Ik wel wel afvallen, maar ik wil er niet alles voor opgeven". Ik denk dat je door via mijn methode je relatie met e...

In deze aflevering deel ik met je hoe zin om te snaaien vanuit het niets kan lijken te ontstaan en hoe ik daarmee omga.  Ook deel ik met je hoe ik omga met suiker en snoepen en geef ik je wat voorbeelden van hoe je daar zelf mee om zou kunnen gaan, als je wil weg blijven bij het continu zin hebben om te snoepen. Wil je meer weten over mijn methode? Ik geef regelmatig Masterclasses, waarin ik...

Als je ooit met jezelf in gesprek bent geweest over waarom je wel of niet tóch die chocola of die chips zou pakken terwijl je met jezelf had afgesproken om het niet te doen, dan is deze aflevering voor jou.

Als je ooit een dieet of afslankpoging heb gedaan, ken je vast het gevoel van: zoek het maar uit, ik stop ermee! Dat direct wordt gevolgd door een 'ja maar dan kom ik nooit van die buik af'. In deze aflevering leg ik je uit waarom dat heel logisch is en hoe het werkt en wat je kunt doen om dit te doorbreken. Wil je kans maken op de gratis coach call waar ik het in deze podcast over heb? Dat kan vi...

Het ging helemaal mis bij mijn klant de afgelopen week. Dacht zij. Ik was het er niet mee eens.  Het kan namelijk niet misgaan. Er zijn alleen maar lessen. In deze podcast leer ik je een lesje omdenken. Wil je dat een keer samen doen? Ik nodig elke maand een aantal vrouwen uit voor een gratis coach call. Kans maken? Vul dit formulier in: https://forms.gle/Z35wnYHZUxJH1G887

In deze aflevering, leg ik je vol passie (of is het een 'rant' ;-) ) uit dat als je gaat eten volgens de Food Freedom Formule, je nooit meer afhankelijk bent van je omstandigheden. Werkstress, vakantie, ziek kind? Het maakt allemaal niets uit. Ik leg je in het heel kort de formule uit en vertel je wat je precies moet doen. Om ervoor te zorgen dat jij je nooit meer hoeft te 'herpakken' of de 'knop...

Als honger niet het probleem is, is eten niet de oplossing. Dat heb je inmiddels van me geleerd. Maar wat nou als je je in een situatie bevindt, die maakt dat je wil eten en je kunt op dat moment niets aan die situatie veranderen? Het was een hele goede vraag die ik kreeg gister. Zo'n goede vraag dat ik er spontaan een podcast over opnam.

In deze aflevering deel ik 5 praktische tips met je die je kunnen helpen bij je neiging om te gaan snaaien in de middag. (Of op elk ander moment).

In deze to the point aflevering leg ik je uit waarom je niet meer wilskracht nodig hebt. Wilskracht is wat je er doorheen sleept als je wil afvallen door middel van een dieet of menuplan. Wil je afvallen en de kilo's eraf hóuden, dan zul je iets anders moeten doen. In deze aflevering leg ik je uit hoe dat zit.

In deze podcast leg ik je uit hoe jezelf dingen ontzeggen vaak als gevolg heeft dat je het juist wil en waarom van elke maaltijd een feestje maken (en hoe je dat doet) daarbij helpt.

Je hebt je weer laten verleiden iets te eten dat je niet van plan was.  En voelt je schuldig. Je weet dat je beter mager beleg op je brood kan doen. Dat je niet de zak chips van de kids moet leeg eten. Dat jezelf vertellen dat je die zak m&m's wel dicht kan laten onzin is. Maar je schuldig voelen erover? Dat heeft geen zin. In deze podcast heb ik het over dat afvallen niet gaat om wat je...

Ik heb veel zin in de kerst, maar ik zie er ook wel een beetje tegenop. Een opmerking die ik veel hoor van mijn klanten. Het gaat over die vriendin... Of zus of moeder of tante. Die het ongezellig vindt als jij niet nog een drankje neemt. Ik heb er een idee over. Luister deze podcast en stuur hem door als je durft.

Moeiteloos of makkelijk afvallen. Woorden waardoor de alarmbellen in je hoofd zouden moeten afgaan. Ze worden namelijk vaak gebruikt om een crashdieet, dieetpillen of detox-ellende te promoten. Toch gebruik ik de woorden ook. Omdat ik denk dat het wel kan. Hoe dat zit? Ik leg het uit in deze podcast, waarin ik hardop denk. Be warned ;-)

Je moet het gewoon weer even oppakken. Hoe vaak heb jij dat al tegen jezelf gezegd? Maar als het zo gewoon is, waarom lukt het je dan niet? In deze podcast leg ik je uit hoe dat zit én hoe je dat patroon doorbreekt.

Je hebt zin in iets lekkers en zoekt afleiding.  Maar zodra je de was hebt opgevouwen is die zin weer terug. In deze podcast heb ik het over waarom afleiding zoeken soms niet de beste manier is om hiermee om te gaan en ik deel een opdracht met je die ik regelmatig met klanten doe. Luister, probeer het uit en deel deze podcast vooral als je er iets aan hebt gehad!

Iets doen terwijl het eigenlijk niet mag van jezelf... Wat kan dat heerlijk zijn! Die wijn of chocola is dan als een verboden vrucht en jij bent de badass die hem toch plukt. Maar wat als je jezelf zo saboteert? Hoe pak je dat aan? Ik leg het je uit in deze podcast!