Eat & Train de Podcast

Spelen, lachen, gek doen, lol maken. Maak jij er nog tijd voor? Het is een 'powervolle' tool, die niet alleen zal helpen bij afvallen. In deze podcast wil ik je aan het denken zetten. Kom ik snel bij je terug over waarom het zo belangrijk is.

Aangekomen deze zomer? Omdat je teveel ijsjes hebt gegeten, te vaak hebt ge-bbqt of net even vaker dan goed is voor je een fles wijn hebt opengetrokken? Dan is het super verleidelijk om als werk/school weer begint, jezelf een schop onder de kont te geven en 'weer even streng te doen'. Als je je best doet ben je voor de kerst 8 kilo kwijt! Is die gedachte al door je hoofd geschoten? Zo ja, zeg ik:...

Waarom wil jij afvallen? Wil je al je kleding weer passen? Baal je van je buik? Vind je het vreselijk om op foto's te staan? Voel je je vies en volgevreten na je vakantie? Als die 'pijn' maar groot genoeg is, kom je wel in actie toch? Punt is dat dat op wilskracht is. En die wordt minder naar mate je weer meer kleding aanmoet (hallo herfst) en je weer in je drukke dagelijkse leven zit of een rotda...

Als je rust in je hoofd wil, als je wil afvallen zonder dieet en zeker wil weten dat die kilo's eraf blijven is er 1 heel belangrijk ding dat je te doen staat. Iets wat je brein van nature wil vermijden en iets waar de meeste mensen voor weglopen. Maar als dit doet? Staat niets jouw fijne relatie met eten meer in de weg. . . Kans maken op de zomerbonussen en zocht je de link? Dit is hem: https://f...

Zomer, strand, terrasjes. Mensen kijken en je bekeken voelen. Zou het niet heerlijk zijn om zelfverzekerder te zijn? In deze podcast deel ik de #1 tip met je om zelfverzekerder te worden.

#52 Je hoeft niet uren bij de psych op de bank

Alleen tracken als de dag helemaal 'netjes' verlopen is. Alleen groente eten als avondeten omdat je al teveel gesnaaid hebt. Nee zeggen tegen een dessert als je uit eten bent en dan thuis een reep chocola eten. Koekjes weggooien om ze later weer uit de prullenbak te vissen. Eerst geen pot ijs willen, het toch doen, je vreselijk voelen en er dan nog slagroom en hagelslag bovenop doen. En vooral: he...

Let op: Met de titel van deze podcast wil ik NIET zeggen dat je niet mag of zou moeten eten als je geen honger hebt! Je mag altijd eten! Zorg goed voor jezelf! Dat gezegd hebbende: dat je nu zwaarder bent dan je wil zijn is omdat je TE VAAK eet wanneer je geen honger hebt. En de enige juiste manier om af te vallen is dus om daar eerst naar te kijken en dat op te lossen en dan te kijken naar wat je...

Helemaal vooruit plannen wat je eet, is dat een goed idee of juist niet? Alles vooraf invoeren, een menu volgen of weekboodschappen doen? Het heeft allemaal zijn voordelen, maar hoe doe je dat als je je lichaam de leiding wil geven? Dat deel ik met je in deze podcast.

Teckels kunnen niet loslopen, want die luisteren niet, zei een mevrouw in het park tegen mij (en mijn loslopende teckel). Ik moest lachen omdat ik niet eens mijn best hoefde te doen om deze belemmerende overtuiging te spotten :) . In deze podcast deel ik een super easy stap of noem het een 'truc' om belemmerende overtuigingen boven tafel te krijgen. Deel je die van jou met me? Je mag me altijd een...

Je bent of streng op dieet óf je verbant de gedachtes over op je eten letten compleet uit je hoofd, met over-eten of zelfs flinke snaai- of eetbuien als gevolg. Soms duurt het een paar uur, soms een paar weken (of maanden zelfs!) tot het volgende moment dat je jezelf weer goed zat bent en weer opnieuw begint. Doodvermoeiend is het. Maar waar komt dit nou vandaan? En belangrijker: Hoe kom je er van...

Als je weet hoe je brein werkt, leert dat je je gedachtes en dus je emoties en je acties zelf kunt beïnvloeden en je gaat dat oefenen vanuit nieuwsgierigheid en met een beetje liefde en humor, dán kun je een wereld van verschil gaan maken. Hoef je niet te diëten en hoef je niet strenger te zijn. Maar dat wil niet zeggen dat het zonder moeite gaat. Maar als je die weerstand ok vindt - en in deze po...

Je bent in je tienerjaren voor het eerst op dieet gegaan en sindsdien ben je afgevallen en weer aangekomen en opnieuw. Dan hoor je iets over een methode van een vriendin die zo is afgevallen, dus dat ga je proberen. Vervolgens hoor je dat Intermittant Fasting the way to go is en een half jaar later vertelt iemand anders je dat dat niet zo is... Doodvermoeiend. En je hebt echt veel geprobeerd. Maar...

Mijn klanten vinden me soms bloedirritant. Van alle Instagram Stories volgen tot die snel wegklikken en ineens mijn mail 'negeren'. Wie weet heb ik dit effect ook al eens op jou gehad. Weerstand. Ik trek me daar niets van aan en vind het zelfs wel grappig. Hoe dit komt? Ik leg het je uit in deze podcast. Ben je op zoek naar het formulier voor de call? Daar kom je via deze link: https://docs.google...

Wanneer je eten nog ZO lekker smaakt dat je helemaal niet wil stoppen.  Daar gaat deze podcast over. Verder deel ik het inzicht dat mijn klant had met je hierover, zodat jij een beeld krijgt van wat coaching voor je kan doen. Heb je interesse in een match call? Boek hem via deze link: https://www.eatandtrain.nl/transformatietraject

In deze aflevering neem ik je mee in het verhaal van mijn klant, die voor ze erg in had ineens een reep Tony Chocolonely heeft gekocht en hoe dit voor haar uiteindelijk een mega waardevol inzicht werd.

Doorzetten wanneer iets moeilijk is. Kiezen op elkaar, niet aanstellen en schouders eronder. Het is dat wat mijn klant doet wanneer ze na 'weer geen perfecte eetdag' gefrustreerd tegen zichzelf moppert dat ze gewoon harder haar best moet doen.  Het is dat waarin jij je herkent en waarvan ik zeg dat je ermee moet stoppen. Mindset Mails ontvangen? Scroll naar beneden op de homepage www.eatandtr...

Je gaat naar een Food Festival, maar hoe doe je dat in hemelsnaam als je wil afvallen? Voorheen zou je tracken en zou je proberen binnen je calorieën te blijven, dat zou dan niet lukken en je zou balen of zelfs dan maar helemaal losgaan of het lukt wel en je hebt eigenlijk helemaal geen leuke dag. Als je dat herkent is deze podcast voor jou. Wil je nou meer weten over hoe je afvalt zonder dieet en...

Altijd zin in zoet na het eten? In deze podcast leg ik je uit hoe dat kan komen én wat je eraan kan doen. Aanstaande maandag geef ik weer mijn Masterclass waarin ik je stap voor stap uitleg hoe je afvalt zonder dieet. Ben je erbij? Aanmelden kan via deze link: https://www.eatandtrain.nl/masterclass-slank-blijven Je krijgt een replay :)

Naar je lichaam luisteren. Voelen wanneer je verzadigd bent. Na jaren diëten, tracken en denken dat je honger moet lijden om af te vallen kan het goed zijn dat je de connectie met je verzadigingsgevoel finaal kwijt bent. In deze podcast geef ik je 6 tips en een leuke opdracht om je verzadigingsgevoel weer beter te gaan herkennen.

Dat negatieve commentaar dat je op jezelf hebt, dat zorgt ervoor dat je in actie komt en dingen verandert, dus heb je het ook nodig. Als dat is wat jij denkt, dan is deze podcast voor jou. Ik help je deze gedachte omdenken en geef je een tool om hier direct mee aan de slag te gaan. Heb je iets aan deze podcast gehad? Geef me dan een review of stuur de podcast door aan een vriendin. Maak je me blij...

Ben jij ooit tevreden geweest over hoe je eruit zag? In dát moment en niet achteraf? Of is er altijd wel iets dat beter kan? Ik vermoed dat laatste. In deze podcast leg ik je uit hoe dat werkt in je brein en - zoals altijd - wat je eraan kunt doen. Heb je iets aan deze podcast gehad? Stuur hem dan door naar een vriendin, zus, collega of nicht die er wellicht ook iets aan heeft! Zij blij, ik blij ;...

Zeg me waarom je eet en ik vertel je wie je bent. Nou ja dat is misschien niet helemaal waar, maar de momenten waarop jij eet terwijl honger niet de aanleiding is zeggen zeker iets over wie je bent als mens en vooral ook - blijkt keer op keer - over hoe goed jij voor jezelf zorgt. Weet jij wanneer je eet terwijl je geen honger hebt? In deze aflevering geef ik je een reeks aan voorbeelden, leg ik j...

Wist je dat je verzoekjes kunt indienen voor deze podcast challenge? Nou dat kan via mail of Instagram DM en gister kreeg ik er een.  'Ik wil zoveel dat ik niet weet waar ik moet beginnen en dus niets doe'. In deze podcast maak ik heel klein voor je hoe je moet beginnen met afvallen zonder dieet én duik ik een klein beetje in hoe je teveel van jezelf vragen doorbreekt. Ga snel luisteren en al...

"Ik weet wel wat je moet doen maar ik doe het niet."Die zin hoor ik elke week wel een paar keer. Ik heb het zelf ook gedacht. Maar weet je? Je weet het eigenlijk helemaal niet. Dat denk je maar (ha! Die 'pun' snap je als je geluisterd hebt!) In deze aflevering vertel ik je 1) hoe ik erachter ben gekomen wat het missende stukje van de puzzel was en 2) hoe je hiermee begint. Durf je het vervolgens a...