Eat & Train de Podcast

Eet jij altijd wat als je uit werk komt? Of 's avonds op de bank? Je weet dat je geen honger hebt en dat deze gewoonte afvallen dus flink in de weg kan staan.  In deze podcast leg ik je uit hoe een gewoonte 'werkt' en hoe je ervan afkomt. . Eens bespreken of coaching iets voor je is? Vul dit formulier in.

Als je wil afvallen en de kilo's eraf wil houden, zul je vaker je mond moeten opentrekken. En nee, niet om te eten (#flauw). Deze podcast is voor jou als je vaker ja zegt dan je zou willen of dat nou tegen familie, vrienden of je werkgever/klant is of als je graag de goede lieve vrede bewaard en harmonie belangrijker vindt dan wat jij eigenlijk graag wil. Ik heb het over zelfzorg en zelfleiderscha...

Ben jij type niet zeuren, schouders eronder, gaan! En sta je eigenlijk altijd aan? In deze podcast deel ik de #1 tip die je gaat helpen afvallen, inclusief 5 voorbeelden (en een korte rant ;- Meer weten of mij of mijn programma? Check www.eatandtrain.nl

Je was het niet van plan, maar je vriendin bestelt taart, dus ineens eet jij ook taart. De kids willen ineens broodjes knakworst of (zelfgemaakte) koekjes, dus ineens eet jij ook knakworst of koekjes. Je was niet van plan om te snacken, maar je partner zit naast te op chips te kauwen, dus jij bent ook ineens chips aan het kauwen. Het lijkt wel alsof je FOMO (Fear of Missing Out) hebt als het aanko...

Wil je lekkers in huis kunnen hebben zonder er naar te verlangen? En wil je leren omgaan met eten waarvan je eigenlijk weet dat je niet kan stoppen als je eraan begint? Dan is deze podcast voor jou. Call inplannen? Dat kan via deze link :)

In deze aflevering leg ik je uit waarom ik groot fan ben van Intuitief eten, maar waarom ik het jou afraad als je wil afvallen en/of in het verleden veel gedieet hebt of getrackt. . . Vragen hierover? Je mag me altijd mailen laura@eatandtrain.nl of stuur me een dm op instagram: https://www.instagram.com/eatandtrain.nl/

Als je blijvend wil afvallen en zonder dieet dan zul je moeten kijken naar waarom je eet. Doe je dat niet, dan lukt op afvallen op wilskracht misschien wel, maar is het niet de vraag of de kilo's er weer aankomen maar wanneer. Maar als je nou merkt dat jouw antwoord op de vraag 'waarom eet je?' nog vaak is 'dat weet ik niet precies' of 'ik denk uit gewoonte', dan is deze aflevering voor jou. Ik no...

We hebben hem (bijna) allemaal. Die broek die we bewaren voor als we zijn afgevallen. Die broek, daar weer inpassen, dat is het doel. Goede motivatie toch?! Of niet? Ik zeg, aan de kant met dat ding. Hem in het zicht laten hangen ondermijnt je. Ga snel luisteren! Meer info over mij of mijn programma? Check: https://www.eatandtrain.nl/transformatietraject

Dat diëten of tracken dat werkt niet. Althans niet op de lange termijn. Zover ben je. Maar dat afvallen zonder dieet... Daar heb je ook je twijfels over. Ik snap het helemaal. Dus als je sceptisch bent, dan is deze aflevering voor jou. Stuur je de podcast door als je er iemand mee kan helpen? Wil je meer weten over mijn programma? Je vindt alle info hier: https://www.eatandtrain.nl/transformatietr...

Soms loopt het leven even zo dat je het gevoel hebt dat je je gewoon maar even moet overgeven aan de omstandigheden. En dat je oude gedrag dan even 'is wat het is' want het 'lukt nu gewoon even niet' Als je dat ooit gedacht hebt is deze podcast voor jou. De linkjes waar ik over heb? Alle info over mijn programma: https://www.eatandtrain.nl/transformatietraject Een match call aanvragen: https://for...

Ken je van die mens die een geschrokken of zuur gezicht trekken als je een hapje van hun eten wil? It was me. Ik mocht eindelijk een keer iets lekkers en iedere hap die ik aan jou gaf was er een minder voor mij. Of mijn zorgvuldige MyFitnessPall planning klopte niet meer. Vreselijk! In deze podcast leg ik je uit hoe dat werkt in je brein, wat de overeenkomst is  met diëten en tracken en ik ve...

Heb je last van sugar cravings of overweeg je misschien om helemaal te stoppen met het eten van (toegevoegde) suiker? In deze aflevering leg ik je de 3 manieren om met suiker om te gaan uit, inclusief voor- en nadelen en deel ik met je hoe je (los van die keuze) kan omgaan met sugar cravings. Ik had er flink last van na mijn city trip naar Madrid en deel ook met je hoe ik hiermee om gegaan ben. Vr...

Je bent heerlijk aan het oefenen met je nieuwe gedrag, luisteren naar je hongergevoel gaat beter, je overeet al tijden niet meer en je bent niet meer de hele tijd met eten bezig. Je voelt je heerlijk. En dan ineens, alsof het uit het niets komt, val je weer terug in oud gedrag. Je eet te vaak, te veel, hebt misschien eetbuien... en iedere gedachte die je hier uit zou kunnen helpen, duw je (gedeelt...

Nog even iets eten voor je de deur uit gaat of altijd iets te eten in je tas voor het geval dat je honger krijgt. Tijdens het koken al van alles eten omdat je al zo'n trek hebt. Of 's avonds nog even iets eten want je wil niet gaan slapen met honger. Als je je in een van deze dingen herkent en je bent iemand die honger ook het liefst altijd voor is, dan is deze podcast voor jou. De links waar ik h...

Je bent nou eenmaal zo dol op eten, drinken en gezelligheid. Dat maakt het echt een stuk lastiger om af te vallen. Herkenbaar? Dan is deze podcast voor jou! . Reacties of vragen? Mail naar laura@eatandtrain.nl of DM op instagram @eatandtrain.nl

Spelen, lachen, gek doen, lol maken. Maak jij er nog tijd voor? Het is een 'powervolle' tool, die niet alleen zal helpen bij afvallen. In deze podcast wil ik je aan het denken zetten. Kom ik snel bij je terug over waarom het zo belangrijk is.

Aangekomen deze zomer? Omdat je teveel ijsjes hebt gegeten, te vaak hebt ge-bbqt of net even vaker dan goed is voor je een fles wijn hebt opengetrokken? Dan is het super verleidelijk om als werk/school weer begint, jezelf een schop onder de kont te geven en 'weer even streng te doen'. Als je je best doet ben je voor de kerst 8 kilo kwijt! Is die gedachte al door je hoofd geschoten? Zo ja, zeg ik:...

Waarom wil jij afvallen? Wil je al je kleding weer passen? Baal je van je buik? Vind je het vreselijk om op foto's te staan? Voel je je vies en volgevreten na je vakantie? Als die 'pijn' maar groot genoeg is, kom je wel in actie toch? Punt is dat dat op wilskracht is. En die wordt minder naar mate je weer meer kleding aanmoet (hallo herfst) en je weer in je drukke dagelijkse leven zit of een rotda...

Als je rust in je hoofd wil, als je wil afvallen zonder dieet en zeker wil weten dat die kilo's eraf blijven is er 1 heel belangrijk ding dat je te doen staat. Iets wat je brein van nature wil vermijden en iets waar de meeste mensen voor weglopen. Maar als dit doet? Staat niets jouw fijne relatie met eten meer in de weg. . . Kans maken op de zomerbonussen en zocht je de link? Dit is hem: https://f...

Zomer, strand, terrasjes. Mensen kijken en je bekeken voelen. Zou het niet heerlijk zijn om zelfverzekerder te zijn? In deze podcast deel ik de #1 tip met je om zelfverzekerder te worden.

#52 Je hoeft niet uren bij de psych op de bank

Alleen tracken als de dag helemaal 'netjes' verlopen is. Alleen groente eten als avondeten omdat je al teveel gesnaaid hebt. Nee zeggen tegen een dessert als je uit eten bent en dan thuis een reep chocola eten. Koekjes weggooien om ze later weer uit de prullenbak te vissen. Eerst geen pot ijs willen, het toch doen, je vreselijk voelen en er dan nog slagroom en hagelslag bovenop doen. En vooral: he...

Let op: Met de titel van deze podcast wil ik NIET zeggen dat je niet mag of zou moeten eten als je geen honger hebt! Je mag altijd eten! Zorg goed voor jezelf! Dat gezegd hebbende: dat je nu zwaarder bent dan je wil zijn is omdat je TE VAAK eet wanneer je geen honger hebt. En de enige juiste manier om af te vallen is dus om daar eerst naar te kijken en dat op te lossen en dan te kijken naar wat je...

Helemaal vooruit plannen wat je eet, is dat een goed idee of juist niet? Alles vooraf invoeren, een menu volgen of weekboodschappen doen? Het heeft allemaal zijn voordelen, maar hoe doe je dat als je je lichaam de leiding wil geven? Dat deel ik met je in deze podcast.

Teckels kunnen niet loslopen, want die luisteren niet, zei een mevrouw in het park tegen mij (en mijn loslopende teckel). Ik moest lachen omdat ik niet eens mijn best hoefde te doen om deze belemmerende overtuiging te spotten :) . In deze podcast deel ik een super easy stap of noem het een 'truc' om belemmerende overtuigingen boven tafel te krijgen. Deel je die van jou met me? Je mag me altijd een...