Eat & Train de Podcast

Je hebt zin in iets lekkers. Ineens. En je hebt geen idee waarom. Herkenbaar? Als je probeert af te vallen of aan het oefenen bent met alleen (ok voornamelijk ;-) ) eten wanneer je lichaam erom vraagt, dan kan dit frustrerend zijn. In deze podcast denk ik dat graag voor je om. Het is een uitnodiging en je kan er een hele hoop van leren. Het is een beetje een persoonlijk verhaal geworden. En het ga...

Deze aflevering is voor jou als je weet dat minder suiker eten je gaat helpen bij rust in je hoofd krijgen rondom eten en daardoor bij afvallen, maar het lukt je steeds maar tijdelijk om er vanaf te blijven. Wil je vaker een liefdevolle schop onder je kont van mij? Kijk dan hier .

Het regent of is super koud en donker... Ik krijg meteen zin in speculaasjes. Of rode wijn met kaas. Gek hoe dat zit eigenlijk toch? In deze podcast leg ik je uit hoe het komt en... als je tenminste niet altijd wil toegeven aan deze drang... Hoe je ervan af komt. Meer weten over mijn programma? Check: https://www.eatandtrain.nl/werkmetmij

Ik krijg veel vragen - van vrouwen die willen afvallen zonder dieet of leren intuitief eten - die allemaal gaan over 'hoe doe ik dit?' Want dat je dan niet overeet dat hebben ze inmiddels gehoord, bijvoorbeeld in mijn Masterclass of podcast, maar in het dagelijks leven blijkt dit lastiger dan gedacht. In deze podcast geef ik je een andere vraag om jezelf te stellen. Een die erbij gaat helpen het a...

Als je al vanaf je tienerjaren af en aan op dieet bent, dan bouw je flink wat eetregels op. Maar als je die loslaat ben je bang dat je zelf losgaat. Daarom heb je eetkaders nodig. In deze podcast leg ik je uit wat het verschil is en help ik je eetregels (restricties) los te laten. De links waar ik het over heb: 1-op-1 programma Groepsprogramma

Als gaat eten wanneer je lichaam erom vraagt en gaat leren hoe je brein werkt komt er nogal wat op je pad. Leuke en leerzame dingen, maar misschien ook dingen waardoor je denkt 'is dit wel voor mij. . In deze podcast bespreek ik er 9 met je, zodat je weet wat je te wachten staat als je je relatie met eten gaat veranderen. Met die kennis wordt het makkelijker! . Meer weten over mijn programma? http...

Als je je relatie met eten gaat veranderen zullen er - als gevolg daarvan - nog een hoop dingen veranderen. Dingen die je in eerste instantie misschien niet verwacht, dingen waar je blij van wordt! Ik heb er 10 voor je op een rij gezet. Meer weten over mijn programma? https://www.eatandtrain.nl/transformatietraject Me een DM sturen op Instagram? https://www.instagram.com/eatandtrain.nl/ Of een mai...

Je bent ziek, maar niet zo ziek dat je geen hap door je keel krijgt. Maar wel lamlendig, moe, een beetje zielig. En je blijft thuis en verveelt je... Dus wat doe je eten. En dan niet het eten waar je energie van krijgt... Herkenbaar? Dan is deze podcast voor jou. Wil je eens bespreken of mijn programma iets voor je is? Vul dan dit formulier in. Heb je een vraag? Mail dan naar hallo@eatandtrain.nl

Reken jij weleens na of je bent aangekomen of bent afgevallen die dag (of dat weekend)? Met als gevolg dat je besluit 'morgen doe ik echt weer even extra streng'? Kom je ook weleens terug van een etentje, om vervolgens thuis te gaan snaaien terwijl je eigenlijk echt geen trek hebt? Het is eigenlijk een heel logische (maar niet zo handige) reactie van je brein. In deze podcast leg ik uit hoe dit zi...

Als jij het doet gebeurt het tenminste. Of als jij het doet gebeurt het tenminste goed. Herkenbaar? In deze podcast deel ik hoe dat afvallen in de weg kan zitten en geef ik je hands on tips om hiermee aan de slag te gaan. Blij met deze of andere van mijn podcasts? Deel ze vooral met iemand die er ook iets aan heeft!

Eet jij altijd wat als je uit werk komt? Of 's avonds op de bank? Je weet dat je geen honger hebt en dat deze gewoonte afvallen dus flink in de weg kan staan.  In deze podcast leg ik je uit hoe een gewoonte 'werkt' en hoe je ervan afkomt. . Eens bespreken of coaching iets voor je is? Vul dit formulier in.

Als je wil afvallen en de kilo's eraf wil houden, zul je vaker je mond moeten opentrekken. En nee, niet om te eten (#flauw). Deze podcast is voor jou als je vaker ja zegt dan je zou willen of dat nou tegen familie, vrienden of je werkgever/klant is of als je graag de goede lieve vrede bewaard en harmonie belangrijker vindt dan wat jij eigenlijk graag wil. Ik heb het over zelfzorg en zelfleiderscha...

Ben jij type niet zeuren, schouders eronder, gaan! En sta je eigenlijk altijd aan? In deze podcast deel ik de #1 tip die je gaat helpen afvallen, inclusief 5 voorbeelden (en een korte rant ;- Meer weten of mij of mijn programma? Check www.eatandtrain.nl

Je was het niet van plan, maar je vriendin bestelt taart, dus ineens eet jij ook taart. De kids willen ineens broodjes knakworst of (zelfgemaakte) koekjes, dus ineens eet jij ook knakworst of koekjes. Je was niet van plan om te snacken, maar je partner zit naast te op chips te kauwen, dus jij bent ook ineens chips aan het kauwen. Het lijkt wel alsof je FOMO (Fear of Missing Out) hebt als het aanko...

Wil je lekkers in huis kunnen hebben zonder er naar te verlangen? En wil je leren omgaan met eten waarvan je eigenlijk weet dat je niet kan stoppen als je eraan begint? Dan is deze podcast voor jou. Call inplannen? Dat kan via deze link :)

In deze aflevering leg ik je uit waarom ik groot fan ben van Intuitief eten, maar waarom ik het jou afraad als je wil afvallen en/of in het verleden veel gedieet hebt of getrackt. . . Vragen hierover? Je mag me altijd mailen laura@eatandtrain.nl of stuur me een dm op instagram: https://www.instagram.com/eatandtrain.nl/

Als je blijvend wil afvallen en zonder dieet dan zul je moeten kijken naar waarom je eet. Doe je dat niet, dan lukt op afvallen op wilskracht misschien wel, maar is het niet de vraag of de kilo's er weer aankomen maar wanneer. Maar als je nou merkt dat jouw antwoord op de vraag 'waarom eet je?' nog vaak is 'dat weet ik niet precies' of 'ik denk uit gewoonte', dan is deze aflevering voor jou. Ik no...

We hebben hem (bijna) allemaal. Die broek die we bewaren voor als we zijn afgevallen. Die broek, daar weer inpassen, dat is het doel. Goede motivatie toch?! Of niet? Ik zeg, aan de kant met dat ding. Hem in het zicht laten hangen ondermijnt je. Ga snel luisteren! Meer info over mij of mijn programma? Check: https://www.eatandtrain.nl/transformatietraject

Dat diëten of tracken dat werkt niet. Althans niet op de lange termijn. Zover ben je. Maar dat afvallen zonder dieet... Daar heb je ook je twijfels over. Ik snap het helemaal. Dus als je sceptisch bent, dan is deze aflevering voor jou. Stuur je de podcast door als je er iemand mee kan helpen? Wil je meer weten over mijn programma? Je vindt alle info hier: https://www.eatandtrain.nl/transformatietr...

Soms loopt het leven even zo dat je het gevoel hebt dat je je gewoon maar even moet overgeven aan de omstandigheden. En dat je oude gedrag dan even 'is wat het is' want het 'lukt nu gewoon even niet' Als je dat ooit gedacht hebt is deze podcast voor jou. De linkjes waar ik over heb? Alle info over mijn programma: https://www.eatandtrain.nl/transformatietraject Een match call aanvragen: https://for...

Ken je van die mens die een geschrokken of zuur gezicht trekken als je een hapje van hun eten wil? It was me. Ik mocht eindelijk een keer iets lekkers en iedere hap die ik aan jou gaf was er een minder voor mij. Of mijn zorgvuldige MyFitnessPall planning klopte niet meer. Vreselijk! In deze podcast leg ik je uit hoe dat werkt in je brein, wat de overeenkomst is  met diëten en tracken en ik ve...

Heb je last van sugar cravings of overweeg je misschien om helemaal te stoppen met het eten van (toegevoegde) suiker? In deze aflevering leg ik je de 3 manieren om met suiker om te gaan uit, inclusief voor- en nadelen en deel ik met je hoe je (los van die keuze) kan omgaan met sugar cravings. Ik had er flink last van na mijn city trip naar Madrid en deel ook met je hoe ik hiermee om gegaan ben. Vr...

Je bent heerlijk aan het oefenen met je nieuwe gedrag, luisteren naar je hongergevoel gaat beter, je overeet al tijden niet meer en je bent niet meer de hele tijd met eten bezig. Je voelt je heerlijk. En dan ineens, alsof het uit het niets komt, val je weer terug in oud gedrag. Je eet te vaak, te veel, hebt misschien eetbuien... en iedere gedachte die je hier uit zou kunnen helpen, duw je (gedeelt...

Nog even iets eten voor je de deur uit gaat of altijd iets te eten in je tas voor het geval dat je honger krijgt. Tijdens het koken al van alles eten omdat je al zo'n trek hebt. Of 's avonds nog even iets eten want je wil niet gaan slapen met honger. Als je je in een van deze dingen herkent en je bent iemand die honger ook het liefst altijd voor is, dan is deze podcast voor jou. De links waar ik h...

Je bent nou eenmaal zo dol op eten, drinken en gezelligheid. Dat maakt het echt een stuk lastiger om af te vallen. Herkenbaar? Dan is deze podcast voor jou! . Reacties of vragen? Mail naar laura@eatandtrain.nl of DM op instagram @eatandtrain.nl