Eat & Train de Podcast

In deze aflevering deel ik met je hoe zin om te snaaien vanuit het niets kan lijken te ontstaan en hoe ik daarmee omga.  Ook deel ik met je hoe ik omga met suiker en snoepen en geef ik je wat voorbeelden van hoe je daar zelf mee om zou kunnen gaan, als je wil weg blijven bij het continu zin hebben om te snoepen. Wil je meer weten over mijn methode? Ik geef regelmatig Masterclasses, waarin ik...

Als je ooit met jezelf in gesprek bent geweest over waarom je wel of niet tóch die chocola of die chips zou pakken terwijl je met jezelf had afgesproken om het niet te doen, dan is deze aflevering voor jou.

Als je ooit een dieet of afslankpoging heb gedaan, ken je vast het gevoel van: zoek het maar uit, ik stop ermee! Dat direct wordt gevolgd door een 'ja maar dan kom ik nooit van die buik af'. In deze aflevering leg ik je uit waarom dat heel logisch is en hoe het werkt en wat je kunt doen om dit te doorbreken. Wil je kans maken op de gratis coach call waar ik het in deze podcast over heb? Dat kan vi...

Het ging helemaal mis bij mijn klant de afgelopen week. Dacht zij. Ik was het er niet mee eens.  Het kan namelijk niet misgaan. Er zijn alleen maar lessen. In deze podcast leer ik je een lesje omdenken. Wil je dat een keer samen doen? Ik nodig elke maand een aantal vrouwen uit voor een gratis coach call. Kans maken? Vul dit formulier in: https://forms.gle/Z35wnYHZUxJH1G887

In deze aflevering, leg ik je vol passie (of is het een 'rant' ;-) ) uit dat als je gaat eten volgens de Food Freedom Formule, je nooit meer afhankelijk bent van je omstandigheden. Werkstress, vakantie, ziek kind? Het maakt allemaal niets uit. Ik leg je in het heel kort de formule uit en vertel je wat je precies moet doen. Om ervoor te zorgen dat jij je nooit meer hoeft te 'herpakken' of de 'knop...

Als honger niet het probleem is, is eten niet de oplossing. Dat heb je inmiddels van me geleerd. Maar wat nou als je je in een situatie bevindt, die maakt dat je wil eten en je kunt op dat moment niets aan die situatie veranderen? Het was een hele goede vraag die ik kreeg gister. Zo'n goede vraag dat ik er spontaan een podcast over opnam.

In deze aflevering deel ik 5 praktische tips met je die je kunnen helpen bij je neiging om te gaan snaaien in de middag. (Of op elk ander moment).

In deze to the point aflevering leg ik je uit waarom je niet meer wilskracht nodig hebt. Wilskracht is wat je er doorheen sleept als je wil afvallen door middel van een dieet of menuplan. Wil je afvallen en de kilo's eraf hóuden, dan zul je iets anders moeten doen. In deze aflevering leg ik je uit hoe dat zit.

In deze podcast leg ik je uit hoe jezelf dingen ontzeggen vaak als gevolg heeft dat je het juist wil en waarom van elke maaltijd een feestje maken (en hoe je dat doet) daarbij helpt.

Je hebt je weer laten verleiden iets te eten dat je niet van plan was.  En voelt je schuldig. Je weet dat je beter mager beleg op je brood kan doen. Dat je niet de zak chips van de kids moet leeg eten. Dat jezelf vertellen dat je die zak m&m's wel dicht kan laten onzin is. Maar je schuldig voelen erover? Dat heeft geen zin. In deze podcast heb ik het over dat afvallen niet gaat om wat je...

Ik heb veel zin in de kerst, maar ik zie er ook wel een beetje tegenop. Een opmerking die ik veel hoor van mijn klanten. Het gaat over die vriendin... Of zus of moeder of tante. Die het ongezellig vindt als jij niet nog een drankje neemt. Ik heb er een idee over. Luister deze podcast en stuur hem door als je durft.

Moeiteloos of makkelijk afvallen. Woorden waardoor de alarmbellen in je hoofd zouden moeten afgaan. Ze worden namelijk vaak gebruikt om een crashdieet, dieetpillen of detox-ellende te promoten. Toch gebruik ik de woorden ook. Omdat ik denk dat het wel kan. Hoe dat zit? Ik leg het uit in deze podcast, waarin ik hardop denk. Be warned ;-)

Je moet het gewoon weer even oppakken. Hoe vaak heb jij dat al tegen jezelf gezegd? Maar als het zo gewoon is, waarom lukt het je dan niet? In deze podcast leg ik je uit hoe dat zit én hoe je dat patroon doorbreekt.

Je hebt zin in iets lekkers en zoekt afleiding.  Maar zodra je de was hebt opgevouwen is die zin weer terug. In deze podcast heb ik het over waarom afleiding zoeken soms niet de beste manier is om hiermee om te gaan en ik deel een opdracht met je die ik regelmatig met klanten doe. Luister, probeer het uit en deel deze podcast vooral als je er iets aan hebt gehad!

Iets doen terwijl het eigenlijk niet mag van jezelf... Wat kan dat heerlijk zijn! Die wijn of chocola is dan als een verboden vrucht en jij bent de badass die hem toch plukt. Maar wat als je jezelf zo saboteert? Hoe pak je dat aan? Ik leg het je uit in deze podcast!

Je hebt een k-dag op werk en voor je het weet heb je een halve zak chips leeg Je bent gefrustreerd en voor je het weet heb 2 krentenbollen en een stroopwafel achterover geduwd. Je bent gestrest en die zak chips is ineens leeg. In plaats van die lastige mail beantwoorden trek je ineens je keukenkastje open. De kids eindelijk in bed en je kan alleen nog maar aan chocola denken. Hoe komt dat toch? En...

Je hebt geen menu, voedingsschema of nieuwe afslankshype nodig Je hebt ander gedrag nodig.  Jij weet namelijk best waardoor het komt dat je meh denkt elke keer dat je in de spiegel kijkt of je ooit-zo-fijne spijkerbroek probeert dicht te sjorren. In deze aflevering leg ik je uit hoe je dat doet. De methode waarmee ik werk in mijn programma's, hop zo helemaal open en bloot. Ga ermee aan de sla...