Dona Ana

Seu cérebro não sabe que é mentira Seu cérebro não diferencia o que é real do que é imaginado com intensidade emocional. Isso não é misticismo, é neurociência. Quando você caminha visualizando aquilo que deseja, com detalhes, sensações e presença, seu cérebro registra como memória real e começa a reorganizar suas emoções, ações e percepções pra fazer você caminhar de verdade nessa direção. É por i...

Relacionamento leve tem mais chances de dar certo? Se não tem drama, não tem graça? Cuidado com esse roteiro. Paixões intensas, cheias de montanha-russa emocional, costumam ser confundidas com amor verdadeiro. Mas a verdade é que amor de verdade acalma. Dá segurança. Traz leveza. Não acelera o coração, estabiliza. E é justamente essa leveza que só pessoas emocionalmente maduras conseguem sustentar...

Como ter Autoconfiança? Autoconfiança não é algo que nasce com você. Autoconfiança é algo que se constrói no dia a dia. A pessoa autoconfiante não é aquela que nunca erra. É a que já errou tanto, que entendeu que errar não mata. E mais: que errar é parte do processo de se tornar forte. O problema é que a gente romantizou demais a performance perfeita e perdeu o repertório emocional pra lidar com a...

Quer ganhar mais? Silencie o seu Corpo de Dor. Para você ganhar mais dinheiro, comece silenciando o seu corpo de dor. “Você custa o dobro da minha ex-psicóloga.” Foi assim que ela começou nossa primeira sessão. A fala era dura, mas revelava o que realmente a impedia de crescer: o seu corpo de dor. Ela acreditava que precisava se impor pra ser respeitada. Gritava em reuniões. Subia o tom. Reagia. T...

Parafilia tem cura? Parafilia tem cura? A resposta que quase ninguém tem coragem de dar. Muita gente carrega, em silêncio, um histórico de violência sexual infantil que se transforma em parafilia na vida adulta. O nome assusta. A realidade, mais ainda. Mas o tratamento é possível. Na clínica, o objetivo não é apagar o passado, e sim interromper o sofrimento que esse desejo causa, principalmente qu...

Dez anos solteira… ou fugindo de si? “Dona Ana, estou há dez anos solteira e só vivo relações passageiras. Ninguém permanece.” Mas... e você? Permanece com você mesma? A dor não está no outro ir embora. Está em você não conseguir ficar com você por inteiro. Provavelmente você sente que não conseguiria viver sozinha do jeito que está, e isso revela o seu medo. E esse medo aponta pra raiz de tudo: a...

Angela na Netflix: série ou espelho? Você já chamou alguém de narcisista só porque ele não respondeu do jeito que você queria? Ou já foi chamado assim por simplesmente dizer não? Pois é. O termo “narcisismo” ganhou espaço demais nas redes sociais e muito pouco na compreensão emocional. A série Angela (Ángela, 2025) da Netflix é quase um estudo de caso. Forte. Incômoda. Real. E pode ensinar mais do...

Leve a sua Carreira de Psicólogo ao Próximo Nível A faculdade te ensinou muito, mas não te ensinou a viver da psicologia? Eu sei. Você estudou anos, fez pós, se especializou, mas ainda não se sente reconhecido e realizado. Cobra pouco pelo seu atendimento. E por isso atende demais. E no fim do mês… mal sobra. Não é falta de capacidade. É falta de direcionamento. Na faculdade, ninguém te ensinou a...

Família: quando o amor precisa de ajustes Vocês casaram e os filhos, dos relacionamentos anteriores, que moram com vocês? Sim, vai ter dificuldades na constituição dessa nova família. Mas nem toda dificuldade é sinal de fracasso. Isso é sinal do processo natural de algo novo tentando se encaixar. Quando um casal une não só histórias, mas filhos, rotinas e feridas, é esperado que os desafios apareç...

Quando dar uma segunda chance? Você quer saber “quando vale a pena dar uma segunda chance?”. No fundo, você já sabe a resposta, só tá pedindo a minha validação emocional pra isso. E aqui vai um ponto essencial: o problema nunca é a segunda chance em si. É a expectativa irreal que você projeta nela. Você está dando uma segunda chance pro outro... ou pra história idealizada que criou dentro da sua c...

Quando o amor vira vício Você me diz que vocês vivem uma paixão proibida há 29 anos. Ele é casado e você também. E que você não consegue sair dessa relação. Vocês estão vivendo duas vidas paralelas. Isso pode parecer amor… mas é vício. Você não consegue sair dessa relação porque ela te entrega aquela sensação intensa, envolvente, quase mágica. Na verdade, esse relacionamento, só te entrega “o melh...

3 Verdades sobre Relacionamentos Você ainda acha que o outro vai mudar? Que a pessoa vai enxergar tudo o que você sente? Que um dia, com jeitinho ou insistência, a pessoa vai perceber que você vale a pena? Então você precisa escutar essas 3 verdades (doloridas) sobre relacionamento que irão te libertar: 1. Ninguém muda ninguém. 2. Ninguém tá te vendo de verdade. 3. Nunca é o outro. O outro só muda...

Voltar a confiar… em quem? Você descobriu várias conversas no celular da pessoa. Vocês moram juntos. E você me pergunta: como voltar a confiar? Mas, deixa eu te perguntar algo… voltar a confiar em quem, exatamente? A pessoa já demonstrou um padrão. Não foi um deslize. Foram “muitas conversinhas”. Isso diz mais sobre a pessoa do que sobre você. E mesmo assim, você tá tentando reconstruir algo sobre...

Por que estamos emocionalmente exaustos? Vivemos numa era onde tudo precisa ser agora. Um clique, um like, um táxi em segundos. E quando o outro não responde na hora, a gente já dispara o alarme: “ele não me quer”, “é narcisista”, “sumiu porque não se importa”. Mas e se o problema for essa urgência emocional que a gente aprendeu a cultivar? O prazer imediato virou regra. A frustração, que antes fa...

Limerência também acontece à distância A limerência também mora nos amores à distância. Aquela conexão intensa, construída por palavras doces, promessas, emojis e chamadas de vídeo. Mas sem presença real. Sem planos. Sem constância. Cuidado! Porque isso ativa a sua carência. Você vira plateia cativa de alguém que te alimenta com elogios, mas nunca te coloca no palco da vida real. E o pior: a pesso...

Você já se sentiu só mesmo estando com alguém? Essa sensação de vazio não é falta de amor. Esse vazio é falta de pertencimento interno. É a sua criança ferida, o seu HECO, dentro de você dizendo: “De novo, não fui escolhido”. E a cada mensagem não respondida, cada plano realizado sem você, a cada migalha emocional que chega… o buraco aumenta. Você começa a duvidar do seu valor. Mas deixa eu te diz...

A cegueira emocional tá custando a sua paz. Você continua alimentando relações que te fazem mal e ainda acredita que é “só uma fase”? Mas e se eu te dissesse que o que você chama de amor… é só prazer imediato disfarçado? A mesma distorção que te faz ignorar a balança na cozinha, é a que te mantém cego no amor. Você não quer pesar. Porque pesar significa enxergar. E enxergar exige ação. O “eu” que...

Você sabe quando a carência acaba? A carência não nasce da ausência do outro. Ela nasce da negação da vida como ela é. Enquanto você resistir ao que aconteceu, ao que não foi, à ausência, ao tropeço… vai seguir dependente. Dependente da mensagem. Do toque. Da confirmação de que você vale o que imagina, ou de que você vale algo. Mas quando você aceita a vida como ela é, sem floreios, sem finais mág...

Você não é carente. Você está ferido. Você se sente carente e acha que o problema é só carência afetiva? Na verdade, existem três carências para as quais você precisa olhar com profundidade. A primeira é espiritual: o vazio de quem não sabe seu lugar no todo. Não é sobre religião. É sobre conexão com algo maior. A segunda é a carência de si. Quando você não se reconhece, vive tentando se encaixar...

Evitativo ou desinteressado? Você já se perguntou se a pessoa é evitativa ou só não tá a fim de você? A dúvida é cruel, mas a resposta tá nos detalhes, na diferença que muda tudo. O evitativo pode ser mais contido, mas demonstra presença, mesmo que do jeito dele. Ele participa, ainda que com menos intensidade do que você gostaria. Se ele faz pequenos gestos, lembra do que você gosta, responde (mes...

O problema não é o outro sumir. É o gatilho que isso ativa em você. A dor que você sente quando alguém desaparece não tem só a ver com essa pessoa. Tem a ver com o que isso reativa aí dentro. Não é o sumiço. É o seu Corpo de Dor sendo ativado por um medo antigo. “Eu não sou suficiente.” “De novo estou sozinho.” “Vou começar do zero… outra vez.” É o medo de não ser escolhido. De não ser bom o basta...

Por que você se perde no Amor? Você sabia que existem três tipos de carência que sustentam o ciclo da dependência emocional, da limerência, do apego ansioso e do amor patológico? A carência de pertencimento, a carência de si e a carência espiritual. Enquanto elas estiverem no comando, você vai seguir buscando nos outros aquilo que só pode ser curado dentro. Quando você entende o seu lugar no mundo...

Ansiedade ou Apego Ansioso? Você até tenta focar no trabalho, nos estudos, na vida, mas sua mente só gira em torno do seu relacionamento? Deixa eu te contar uma coisa, talvez você possa estar vivendo o Apego Ansioso. Apego Ansioso é diferente de Ansiedade. Na Ansiedade, tudo parece urgente. Em qualquer área da vida. É como viver num estado de alerta constante. Já no Apego Ansioso, o foco se estrei...

Mulheres entendam: conversa não é só conversa "Mas é só uma conversa." Quantas vezes você já se pegou usando essa frase pra justificar o que, no fundo, você sabe que ultrapassou um limite? Lealdade não começa quando o outro descobre. Começa quando ninguém tá vendo. Quando você escolhe encerrar uma conversa que começou a passar do tom. Quando você entende que dar abertura é, sim, uma forma de desre...

Dependência, Apego Ansioso, Amor Patológico ou Limerência? Você sabe a diferença entre dependência emocional, amor patológico, apego ansioso e limerência? Enquanto os três primeiros envolvem uma relação real com outra pessoa, a limerência é diferente: Ela acontece dentro da sua cabeça. Você se apaixona pela fantasia, idealiza alguém, cria cenas, alimenta esperanças — mesmo sem reciprocidade real....