Dona Ana

O relacionamento parou de avançar. E agora? Quando a outra pessoa para de fazer planos para o relacionamento, é comum que você procure uma justificativa. "A pessoa foi traída." "Ela tem medo de se machucar." "O passado dela explica tudo." E, muitas vezes, realmente explica parte da história. Mas existe uma pergunta que quase ninguém faz: O que aconteceu na minha histó...

A arma “mais poderosa” do Apego Ansioso Existe uma diferença entre escolher viver a intimidade e usá-la para tentar validar o relacionamento. Quando o medo de perder alguém cresce, o cérebro procura qualquer sinal de segurança. Às vezes, a pessoa acredita que, se for mais disponível, mais carinhosa ou mais intensa na intimidade, o outro vai permanecer. Por alguns instantes, isso pode trazer alívio...

Nem a psicóloga escapou do Apego Ansioso. Durante muito tempo, eu achei que bastava ter autoestima e amor-próprio. Eu era psicóloga. Estudava. Atendia pessoas. Mesmo assim, vivia a dependência emocional. Foram oito anos estudando até entender que existia algo que alimentava meu sofrimento: o Corpo de Dor. Quando aprendi a silenciá-lo, através de princípios de autodomínio, eu conquistei a liberdade...

O que faz uma pessoa segura agir diferente? Imagine duas pessoas vivendo a mesma situação. As duas enviam uma mensagem. As duas esperam uma resposta. Uma pensa: "Ela deve estar ocupada." A outra pensa: "Vou ser trocado(a)." O que mudou? O fato foi exatamente o mesmo. O que mudou foi a sensação. A neurociência mostra que o cérebro interpreta primeiro se existe segurança ou perig...

Não basta apenas pensar diferente! Você não reage aos seus pensamentos. Você reage ao que sente. Você provavelmente já ouviu isso: "É só pensar positivo." Mas, se fosse verdade, bastava repetir frases bonitas todos os dias e ninguém sofreria com insegurança nos relacionamentos. O cérebro não funciona assim. Primeiro, você sente. Depois, você interpreta o que está acontecendo. É por isso...

A pessoa evitativa voltou. E agora? Quando a pessoa evitativa volta, você pode pensar: "O que eu faço para não estragar tudo?" Mas talvez essa nem seja a pergunta certa. A pergunta seria: "Quem eu me tornei enquanto a pessoa estava longe?" Se nesses 60 dias você aprendeu a cuidar de você, a respeitar seus limites e a encontrar um pouco mais de paz, não abandone esse caminho só porque a pessoa reap...

Quando o amor-próprio vira egoísmo Hoje eu quero fazer uma pergunta que talvez te incomode. Será que tudo o que você chama de amor-próprio é realmente amor-próprio? Ou, às vezes, é apenas um nome bonito para o seu ego? Nos últimos anos, aprendemos algo muito importante: colocar limites, cuidar de nós mesmos e respeitar nossas necessidades. Isso é saudável. Mas existe um ponto em que o autocuidado...

Você ama como adulto? Você já percebeu que existem pessoas com 40 anos que discutem como se tivessem 15? Não é a idade que torna alguém emocionalmente adulto. É a forma como essa pessoa lida com os conflitos. O adolescente emocional pensa: "Quem está errado é o outro." "O outro precisa mudar." "Se não for do meu jeito, vou embora." Já o adulto faz uma pergunta diferen...

Por que algumas mulheres preferem ficar solteiras? Uma frase do Henrique Nassif me fez pensar: "Muitas mulheres estão solteiras porque ainda não encontraram um homem que seja melhor em ser homem do que elas mesmas já são." Antes de tudo, essa frase não fala de força física. Ela fala de caráter. De coerência. De responsabilidade. De fazer o que disse que faria. Durante muitos anos, muitas...

Dois evitativos podem dar certo? A resposta talvez surpreenda você. Quando duas pessoas com apego evitativo se apaixonam, muita gente espera um desastre. Mas os relacionamentos não são uma equação simples. O apego evitativo não significa que a pessoa não ama. Significa que ela aprendeu, em algum momento da vida, que se proteger era mais seguro do que depender de alguém. Por isso, dois evitativos p...

O corpo guarda histórias que a mente esqueceu. Ela chegou até mim dizendo: "Eu preciso emagrecer." Mas eu fiz uma proposta diferente: "Vamos descobrir por que seu corpo precisou desse peso." Com o tempo, percebemos que o excesso de peso não era o problema. Era uma tentativa de sobreviver. Ela carregava padrões emocionais antigos. Eu chamo esses padrões de hologramas: partes sua...

O evitativo voltou. E agora? Quando um evitativo volta, você pensa: "O que eu faço para não estragar tudo de novo?" Percebe como a atenção vai imediatamente para a relação? Mas existe uma pergunta mais importante: Quem você se tornou desde a última vez? Quem tem um apego mais ansioso costuma carregar um peso que não é só seu. Acredita que, se falar certo, agir certo ou amar mais, dessa v...

A fase 7 é onde a transformação começa Nem sempre é possível evitar o colapso de um relacionamento. Mas o que acontece depois dele? É aí que começa a fase 7. Que é a fase em que você para de tentar mudar o outro e começa a entender a si mesmo. Quem atua no apego ansioso costuma pensar: "Se eu fizer mais, talvez a relação dê certo." Quem atua no apego evitativo pode acreditar: "Se eu...

Ele foi o grande plot twist de Off Campus O personagem Dean Di Laurentis, da série “Off Campus”, não virou o favorito de tanta gente por acaso. E não foi só porque ele é bonito. O que chamou atenção das pessoas foi outra coisa. Ele respeita os limites. Ele é coerente. Ele não transforma vulnerabilidade em arma contra o outro. E, principalmente, ele deixa claro quem ele é. Pode parecer pouco. Mas h...

Por que você nunca se acha suficiente? Já aconteceu de alguém fazer um elogio sobre você… e você simplesmente não conseguir acreditar? Isso acontece porque, muitas vezes, quem responde não é o adulto. É uma parte antiga da sua história. Uma criança que aprendeu, lá atrás, que precisava ser diferente para ser escolhida. Mais bonita. Mais magra. Mais perfeita. A neurociência mostra que experiências...

Deixa eu ser sua psicóloga por alguns segundos. Vou te fazer uma pergunta. Nesse exato momento, qual é o seu sofrimento? Pensa bem. Agora mesmo. Enquanto você lê este texto. Talvez a resposta seja: nenhum. Porque, neste instante, você está apenas aqui, lendo estas palavras. Então por que, às vezes, sentimos tanto sofrimento? A neurociência mostra que nosso cérebro tem uma tendência natural a revis...

Nem todo fim significa que você falhou Quando um relacionamento termina, muita gente faz a mesma pergunta: "Onde foi que eu errei?" É uma pergunta importante. Mas existe outra ainda mais importante: "Será que eu estou assumindo uma responsabilidade que não era só minha?" Relacionamentos são construídos por duas pessoas. Duas histórias. Dois sistemas nervosos. Duas formas de ama...

O que o silêncio revela sobre você? Eu fiquei em silêncio por alguns segundos. Só isso. Nenhuma música. Nenhuma informação. Nenhum estímulo. Nenhuma distração. E talvez isso tenha sido desconfortável para você. Mas a pergunta não é por quê eu fiquei em silêncio. A pergunta é: Por que foi tão difícil para você ficar na sua própria presença? Vivemos em um mundo cheio de notificações, vídeos curtos,...

Como saber se é o fim da relação? Muita gente termina um relacionamento saudável achando que o amor acabou. Mas o que acabou, muitas vezes, foi a paixão. E existe uma diferença enorme entre as duas coisas. A paixão é intensa. Cheia de novidade. Cheia de emoção. Já o amor maduro costuma ser mais silencioso. Mais previsível. Mais tranquilo. O problema é que fomos ensinados a acreditar que, se não ex...

Mulheres 40+ não deveriam assistir a essa série Tenho um alerta importante para fazer. Não assista Off Campus, que está no Prime Vídeo. Sério. Porque depois você corre o risco de entrar em um grupo de amigas e descobrir que todas estão apaixonadas pelo mesmo personagem. Você corre o risco de terminar um episódio e pensar: "Mais um só." E quando percebe, já acabou a temporada. Mas existe...

O segredo dos relacionamentos duradouros Eu cheguei na cozinha e estava tudo limpo. A casa organizada. E sabe o que aconteceu? Eu me senti amada. Talvez para você isso não pareça grande coisa. Mas para mim, significa muito. Porque cada pessoa percebe amor de um jeito diferente. Algumas se sentem amadas quando recebem um abraço. Outras quando escutam um elogio. Outras quando alguém separa um tempo...

Por que você repete os mesmos padrões? Muitas pessoas passam a vida tentando entender por que sofrem nos relacionamentos. Lêem livros. Fazem cursos. Assistem vídeos. Buscam respostas. E mesmo assim continuam vivendo histórias parecidas. Por quê? Porque nem sempre o que falta é compreensão. Às vezes, o que falta é sentir. A neurociência mostra que experiências emocionais marcantes podem criar padrõ...

Pare de dar sinais. O óbvio precisa ser dito. "Como faço a pessoa perceber que me machucou?" Talvez essa não seja a melhor pergunta. Porque, na maioria das vezes, as pessoas não percebem. E não é porque não se importam. É porque elas não vivem dentro da sua cabeça. Quando algo nos machuca, é comum esperar que o outro note. Que perceba nossa tristeza. Nosso silêncio. Nosso afastamento. No...

A discussão não é sobre estética A mulher fez um procedimento estético. O homem estranha. Os dois discutem. E todo mundo acha que a briga é sobre aparência. Mas quase nunca é. A psicologia nos mostra que nós não reagimos apenas aos fatos. Reagimos ao significado que damos a eles. Para uma pessoa, um procedimento pode significar: "Estou cuidando de mim." "Estou recuperando minha auto...

A red flag que muita gente insiste em ignorar Tem uma pergunta que pode mudar completamente a forma como você olha para um relacionamento: O que acontece quando você fala sobre algo que está te machucando? A pessoa escuta? Tenta compreender? Conversa? Ou desaparece? Muita gente ignora esse sinal porque está apaixonada. Ou porque acredita que, com o tempo, a pessoa vai mudar. Mas a psicologia nos m...