Dona Ana

Quando é hora de terminar um relacionamento? Você já não consegue admirar quem está ao seu lado. O carinho deu lugar à irritação. A vontade de estar junto virou vontade de ficar longe. E existe outra coisa muito importante: Você pode continuar dizendo que ama alguém, mas até o seu corpo está mostrando o quanto essa relação está fazendo você sofrer. Você dorme mal. Vive ansioso(a). Sente um aperto...

Por que você precisa ter tanta certeza de que alguém gosta de você? Você passa horas tentando descobrir se alguém gosta de você. Mas quanto tempo dedica a descobrir se essa relação faz bem para você? A pessoa demora para responder e você começa a procurar sinais. Relê mensagens. Analisa curtidas. Assiste a vídeos que prometem revelar quando alguém está apaixonado. Tudo para não correr o risco de s...

Apego ansioso e evitativo: por que um corre atrás e o outro foge? Você manda mensagem porque está com medo de perder. O outro se afasta porque está com medo de se sentir preso. E quanto mais você tenta se aproximar, maior parece a distância. No apego ansioso, uma resposta pode trazer alívio imediato. O silêncio, por outro lado, desperta dúvidas: “Será que fiz alguma coisa errada? Será que não me a...

AMOR ou DEPENDÊNCIA? Se você precisa ensaiar o que vai dizer para não irritar quem ama, talvez não esteja vivendo em paz. Esteja vivendo em alerta. Você observa o humor da pessoa antes de falar. Apaga mensagens para não provocar uma discussão. Engole o choro, muda de opinião e pede desculpas só para tudo ficar bem. E, aos poucos, começa a achar isso normal. Mas existe uma diferença entre cuidar de...

O segredo infalível em um relacionamento Pare de tentar controlar quem já mostrou como escolhe agir. Talvez você não esteja esperando a pessoa mudar. Esteja esperando que todo o seu sofrimento finalmente valeu a pena. Você perdoou. Deu outra chance. Explicou o que machucava. Acreditou na promessa de que, dessa vez, seria diferente. E, quando tudo se repetiu, pensou: “Talvez eu precise tentar mais...

Mexer no Celular do parceiro(a) é invasão de privacidade? Você pode ler todas as mensagens do seu parceiro(a) e ainda dormir com medo de ser traída(o). Sabe por quê? Porque encontrar uma conversa suspeita é uma coisa. Sentir segurança dentro de uma relação é outra. Quando você tem medo de perder alguém, seu cérebro pode entrar em estado de alerta. Então começa a procurar sinais. Uma curtida. Uma m...

O AMOR não é para te fazer FELIZ! Você pode passar anos dizendo “eu te amo” sem nunca ter parado para pensar em como ama. Parece estranho? Então observe. Quando o outro discorda, você escuta ou tenta vencer? Quando sente medo de perder, você conversa ou controla? Quando algo incomoda, você coloca um limite ou guarda tudo até explodir? O amor que você sente importa. Mas o que você faz com ele revel...

Por que você não consegue sair de um relacionamento que te machuca? Tem gente que não consegue sair de um relacionamento ruim porque ainda espera receber ali o amor que faltou lá atrás. Parece estranho, não é? A pessoa te ignora. Você tenta se aproximar. Ela te machuca. Você procura uma explicação. Ela promete mudar. Você acredita mais uma vez. E, quando alguém pergunta por que você continua, nem...

Como lidar com pessoas emocionalmente imaturas? Eu te explico como lidar com pessoas emocionalmente imaturas, destacando que todos querem ser vistos e amados, mas que não precisamos lidar com todo mundo. Às vezes, a imaturidade é nossa ao querer agradar a todos, e é melhor deixar que essas pessoas se relacionem com outros. Com carinho, DONA ANA 💕🌿 Ana Paula da Rocha Lima Psicóloga, CRP-08/15011...

Evitativo vs Narcisista: Entenda a Diferença Essencial Entenda a diferença entre o transtorno de personalidade narcisista e o estilo de apego evitativo. Enquanto o narcisista é um transtorno de personalidade, o evitativo é uma forma de amar que pode surgir em momentos de vulnerabilidade. Ele é ativado, principalmente, pelas feridas de abandono e rejeição. A intimidade pode desencadear comportament...

Você está insatisfeito com seu casamento? Existe uma armadilha silenciosa nos relacionamentos: começar a enxergar tudo pelo que falta. Falta carinho. Falta iniciativa. Falta atenção. Falta aquela atitude que você esperava. E nada disso precisa ser mentira. O problema é quando a falta vira a única lente. Nosso cérebro não registra tudo com a mesma força. A atenção ajuda a decidir o que ganha destaq...

Divórcio é fracasso? Ou fracasso é viver uma vida com medo? Um casamento terminar não significa automaticamente que duas pessoas fracassaram. Assim como continuar casado não prova que ainda existe amor. Às vezes, o que mantém uma relação não é o amor. É o medo. Medo de ficar sozinho(a). Do julgamento dos outros. De se arrepender. De ter que começar novamente. De admitir: “a vida que imaginei não a...

Não diminua suas necessidades para parecer seguro Este vídeo é um trecho de uma aula da assinatura Apego Livre sobre os primeiros passos para sair do Apego Ansioso rumo ao Apego Seguro. Neste trecho eu falo sobre como a pessoa que atua no Apego Ansioso muitas vezes diminui as suas próprias necessidades para parecer uma pessoa segura, usando a máscara do 'bom menino' ou 'boa menina'...

Chamar de “Mulher Rodada”, é critério ou medo de comparação? Você tem direito a critérios. Pode querer alguém com valores parecidos com os seus. Pode conhecer o passado de uma pessoa e pensar: “Não é para mim.” O problema começa quando, para sustentar sua escolha, você precisa transformar o outro em alguém sem valor. “Rodada.” “Usada.” “Não presta.” Às vezes, o ataque esconde uma pergunta bem meno...

Ciúme Retroativo: Você ainda compete com a ex dele? Você pergunta: “Com ela você fazia isso?” Ele responde. Por alguns minutos, parece suficiente. Até surgir outra: “Mas você gostava mais dela?” Esse é um dos problemas do ciúme retroativo: você procura uma informação para se sentir segura, mas a resposta pode virar material para uma nova comparação. E talvez a pergunta escondida seja outra: “Eu fu...

A Vingança vai Aliviar a sua Dor? Quando alguém machuca você, existe uma ideia muito sedutora: “Se essa pessoa sentir o que eu senti, eu vou ficar melhor.” Então você expõe. Humilha. Ataca. Tenta devolver. E talvez venha um alívio rápido. Mas existe uma diferença entre colocar um limite e transformar sua dor numa arma. Nosso cérebro aprende com experiências. Se uma relação ensinou que confiar é pe...

Ciúme Retroativo: O passado dela virou seu adversário? Você faz uma pergunta sobre o passado dela. Ela responde. Só que, em vez de trazer paz, a resposta cria outra pergunta. Depois outra. Quando percebe, você está competindo com pessoas que nem fazem parte do relacionamento. E talvez a pergunta real nunca tenha sido “o que ela fez?”. Talvez seja: “Eu sou suficiente para ela?” Quando sentimos amea...

O preço de ser a pessoa perfeita para alguém Tem uma estratégia que parece ótima para não perder alguém: virar exatamente a pessoa que ele gostaria de ter. Você evita discordar. Diz “tudo bem”. Engole o incômodo. Tenta ser fácil de amar. E pode funcionar. O problema é o preço. Nosso cérebro valoriza pertencimento e aprende com experiências. Se mostrar quem você é já trouxe rejeição, críticas ou af...

Seu casamento pode estar acabando por algo que ainda não aconteceu. Tem casal brigando por uma traição que nunca aconteceu. Por um abandono que ainda não veio. Por uma decepção que talvez nem chegue. Parece estranho, mas o medo faz isso. Quando nosso cérebro entende que existe perigo, ficamos mais atentos aos sinais que parecem confirmar esse perigo. Aí você vigia para não ser enganado. Cobra para...

Quanto da sua vida você está gastando com medo de amar? Somos uma vez na vida. E mesmo assim podemos passar anos tentando evitar coisas que nem aconteceram. “E se a pessoa me abandonar?” “E se eu confiar e for traído(a)?” “E se eu perdoar e parecer bobo(a)?” O cérebro aprende com experiências. Quando alguma coisa machuca, ele pode ficar mais atento a situações parecidas. A intenção é proteger você...

O medo de ser enganada(o) pode estar te enganando. Talvez você não tenha medo apenas de ser enganada. Talvez tenha medo de sentir outra vez o que sentiu quando alguém quebrou sua confiança. E isso não precisa ter acontecido em um namoro. Nosso cérebro aprende com experiências. Quando algo nos machuca, situações parecidas podem acender um sinal de alerta depois. Então você observa mais. Desconfia....

Quando o casal vira adversário na relação A pessoa faria algo de um jeito. Você faria a mesma coisa de outro jeito. E a discussão começa: “Por que você não percebe?” “Por que preciso pedir?” “Por que você não faz como eu?” Parece apenas uma discussão sobre comportamento. Mas, muitas vezes, existe algo muito bem escondido embaixo dela: MEDO. Medo de dar mais do que recebe. Medo de ser feito de trou...

Você prometeu que dessa vez seria diferente. Então por que fez tudo igual? Você sabe que não deveria mandar mensagem. Sabe que precisa colocar um limite. Sabe que aquela relação faz mal. Inclusive já conversou sobre isso na terapia. Aí alguma coisa acontece. Seu corpo reage. A ansiedade aumenta. E você faz exatamente aquilo que prometeu não repetir. Depois vem: “Meu Deus. Mais uma vez?” Porque ent...

Comunicado Importante A internet te deixou com medo de amar e eu vim te pedir desculpas, porque eu fiz parte desse movimento. Com a melhor das intenções, usei a psicoeducação, como muitos colegas de trabalho, pra ensinar as pessoas que estavam em relacionamentos abusivos ou emocionalmente machucadas, a se defenderem do amor. O problema é que no meio do caminho, nós apontamos a nossa lanterna para...

Você não controla o que fazem com você. Mas pode aprender o que fazer depois. Você acorda feliz. Aí alguém fala ou faz alguma coisa desagradável. Pronto. Uma ferida pode ser reaberta. Seu corpo muda. Seu pensamento muda. E, de repente, parece que o mundo inteiro ficou pior. Só que o mundo inteiro não mudou em cinco segundos. O que mudou foi o seu estado emocional. Quando sentimos tristeza, medo ou...