Der Coach in dir

Leerer Raum verschafft uns regelmäßig Unbehagen. Daher stellen wir eifrig unsere Wohnungen mit allen möglichen Dingen voll. Auch unser Kopf ist angefüllt mit Ansichten, Überzeugungen und Weltbildern. Dabei übersehen wir, dass gerade Freiraum die Voraussetzung für Kreativität und körperliche und geistige Beweglichkeit ist.

Mit unseren Gedanken erschaffen wir unsere Realität. Wenn wir in unserem Leben etwas ändern wollen, müssen wir neue Gedanken denken. Das ist allerdings leichter gesagt als getan. Heute zeige ich dir in sieben Schritten, wie du alte Gedanken durch neue ersetzen kannst, um dein Leben ganz nach deinen Vorstellungen zu gestalten.

Wenn die Wut in uns aufsteigt, geht es in unserem Körper rund. Alarm! Ein Mix von Stresshormonen durchflutet uns, die Amygdala arbeitet auf Hochtouren und rüstet zum Kampf. Der Verstand ist praktisch ausgeschaltet. Wir kochen und schäumen innerlich -wir sich buchstäblich außer uns! Wir drohen zu explodieren... Was hinter unserer Wut steckt, und wie wir mit diesem schier überwältigenden Gefühl erwa...

Sommerzeit ist Urlaubszeit! Der Coach in dir hält eine Menge interessanter Tipps heute für dich bereit...

Für gelingende Beziehungen ist Vertrauen eine wichtige Grundlage. Damit wir Vertrauen zu anderen entwickeln können, brauchen wir vor allem Selbstvertrauen. Dabei stellt sich die Frage, was Selbstvertrauen eigentlich ist (und was nicht!). So viel sei hier schon verraten: Selbstvertrauen ist erlernbar!

Wie wir aus dem Physikunterricht wissen, bremst der Widerstand den Fluss der elektrischen Energie in Geräten und Bauteilen. Doch auch wir selbst erzeugen - meist völlig unbewusst - Widerstand in uns. Dieser Kampf gegen die Realität führt zu einem erheblichen Verlust an kostbarer Lebensenergie. Es wird Zeit für eine innere Energiewende!

Wie wir in Teil 1 bereits erfahren haben, entsteht emotionale Co-Abhängigkeit in den Beziehungsformen aus unserer Kindheit. Ursache ist ein Mangel an Urvertrauen, der dann entsteht, wenn die Bedürfnisse eines Kindes von seinen Bezugspersonen nicht erfüllt wurden. Allerdings kann auch ein Zuviel an elterlicher Fürsorge bei Kindern zu Co-Abhängigkeit führen

Gesunde Beziehungen zwischen Individuen beruhen auf einem ausgewogenen Verhältnis von Nähe und Distanz. Bei co-abhängigen Beziehungen dagegen ist das Verhältnis von Geben und Nehmen in deutliche Schieflage geraten. Woran wir solche Beziehungen erkennen können, und welche Möglichkeiten es gibt, sich aus derartigen Verstrickungen zu lösen, werden wir in einer zweiteiligen Podcast-Reihe untersuchen.

Bei Sucht denken wir in erster Linie an die Abhängigkeit von Substanzen wie Drogen oder Alkohol. Da auch normales Verhalten zur Sucht werden kann, sind wir alle potenziell suchtgefährdet. Heute wollen wir erkunden, was hinter einer Sucht steckt, und wie sie überwunden werden kann.

Trauer ist die emotionale Reaktion auf Verlust. Regelmäßig neigen wir dazu, dieses unangenehme Gefühl zu verdrängen. Dabei hat die Trauer eine wichtige Funktion: Sie hilft uns, mit dem Verlust z. B. eines geliebte Menschen umgehen zu lernen, und uns selbst weiterzuentwickeln.

"Die Gene sind unser Schicksal". Davon war die Wissenschaft lange Zeit überzeugt. Zu Beginn dieses Jahrtausend kam allerdings die Ernüchterung: die DNA in jeder unserer Körperzellen liefert lediglich die Hardware. Die Software stellt die so genannte Epigenetik, auf die wir selber maßgeblichen Einfluss haben.

Der Ruhestand stellt für viele Menschen eine einschneidende Lebensphase dar. Allein der Begriff löst unangenehme Assoziationen aus, klingt er doch sehr nach Starre und Stillstand. Wie jede Veränderung im Leben hält auch der Ruhestand Chancen für uns bereit: Er entbindet uns von der Arbeitspflicht und schenkt uns Zeit für die wichtigste Reise unseres Lebens.

Wie wir unseren Feierabend verbringen, hat einen maßgeblichen Einfluss auf unsere mentale und körperliche Gesundheit. Daher sollten wir unsere Gewohnheiten unbedingt auf den Prüfstand stellen. Mit Hilfe einer gesunden Abendroutine können wir nicht nur entschleunigen, sondern auch unser Energielevel langfristig steigern.

Wir alle kennen unsere Stärken und Schwächen ganz genau. Aber woher wollen wir das eigentlich wissen? Vielleicht handelt es sich nur um einen folgenschweren Irrtum...

"Was du heute kannst besorgen, das verschieb' auf übermorgen", scheint das Motto der Menschen zu sein, die an "Aufschieberitis" leiden. Häufig werden sie für faul gehalten. Welche Ursachen wirklich hinter der Prokrastination stecken, wollen wir uns heute näher anschauen.

Niemand ist perfekt, aber so mancher ein Perfektionist. Der Perfektionist möchte durch perfekte Leistung Anerkennung bekommen. Gleichzeitig will er seine Angst vor Ablehnung und Beschämung dadurch kontrollieren, dass er Fehler um jeden Preis vermeidet. Dieser ständige Kampf gegen die Realität führt zu gesundheitsschädigendem Dauerstress.

Dass Gras nicht schneller wächst, wenn man daran zieht, wissen wir eigentlich alle. Im Alltag allerdings neigen wir eher zu vorschnellen Entscheidungen, die wir hinterher bedauern. Geduld ist uns nicht in die Wiege gelegt. Jedoch lohnt es sich auf jeden Fall, diese Tugend täglich zu trainieren.

Schmerz ist unvermeidlich, Leiden dagegen angeblich optional. Schmerz ist der Hinweis des Körpers, dass etwas nicht in Balance ist. Leiden ist eine psychische Reaktion auf Schmerz. Aber glücklicher Weise nicht die einzige.

...und fällt doch den meisten Menschen nicht leicht. Denn das Festhalten an Überzeugungen, Beziehungen und Dingen gibt uns ein Gefühl der Sicherheit. Mit der Zeit häufen wir immer mehr Ballast an; so machen wir uns das Leben buchstäblich schwer.

Wann sind wir eigentlich im besten Alter? Mit zwanzig, dreißig oder vielleicht später? Hält das Alter für uns Geschenke wie Weisheit und Lebenserfahrung bereit, oder verlangt es besonderen Mut, da es ja angeblich nichts für Feiglinge ist? Neben Antworten auf diese Fragen gibt es auch wertvolle Coaching-Tipps.

Klatsch und Tratsch sind in aller Munde und so alt wie die Menschheit selbst. Über andere abzulästern, schafft ein Wir-Gefühl und dient als sozialer Klebstoff. Psychologisch gesehen bekämpfen wir allerdings unbewusst unsere eigene Unsicherheit. Zudem schaden wir uns massiv selbst, wenn wir negativ über andere reden. Zum Glück gibt es eine wunderbare Gegenstrategie.

In ihrem Beitrag zum flowsummit 2024 stellt die Psychologin Stefanie Stahl den Bauplan unserer Seele vor: Vier psychische Grundbedürfnisse zeichnen für unser psychisches Erleben verantwortlich. Wird eines dieser Bedürfnisse nicht erfüllt, haben wir ein Problem. Stefanie Stahl weiß hier Rat.

In den 60er Jahren des vergangenen Jahrhunderts hat der amerikanische Psychologie Marshall B. Rosenberg das Konzept der Gewaltfreien Kommunikation (GfK) entwickelt. Die Anwendung der Sprache des Lebens, wie Rosenberg die GfK nennt, ermöglicht es uns, in empathische Verbindung zu anderen und auch zu uns selbst zu treten. Empathie ist die Grundlage für einen verbesserten zwischenmenschlichen Kommuni...

Am Aschermittwoch hat die Fastenzeit begonnen. Viele Menschen nehmen die Zeit bis Ostern zum Anlass, auf liebgewordene Konsum-Gewohnheiten zu verzichten. Ich möchte dir heute eine Fastenkur der besonderen Art vorschlagen.

2014 veröffentlichte Robert Seethaler den Roman "Ein ganzes Leben", der ein großer Publikumserfolg war. Mittlerweile wurde das Buch unter dem gleichnamigen Titel verfilmt. In der heutige Episode möchte ich herausarbeiten, wieviel wir von der Titelfigur des Andreas Egger für unser inneres Wachstum lernen können.