Der Coach in dir

Die Liste der Dinge im unserem Leben, die wir für selbstverständlich halten, ist endlos. Erst wenn wir einen Verlust erfahren, erschrecken wir und werden uns bewusst, wie wertvoll ein Mensch oder eine Sache für uns waren. Wie kommen wir überhaupt auf die Idee, irgendetwas könnte selbstverständlich sein? Es ist höchste Zeit, die Selbstverständlichkeit durch Wertschätzung und Dankbarkeit zu ersetzen...

Wir sind bestrebt, ein möglichst glückliches Leben zu führen. Dabei stoßen wir immer wieder auf Hindernisse, die unüberwindlich erscheinen. Überraschender Weise legen wir uns die meisten Stolpersteine selbst in den Weg.

Polarität ist ein wesentliches Prinzip unserer Welt. Wenn wir Dinge beurteilen, verfallen wir regelmäßig in Schwarz-Weiß-Denken. Das mag in Gefahrenlagen sicher angebracht sein. In vielen anderen Situationen machen wir uns damit das Leben schwer. Der Komiker Karl Valentin hat eine Idee, wie es uns gelingen kann, aus diesem Dilemma herauskommen!

In unserer perfektionistischen Welt sind Misserfolge und Verluste unerwünscht. Daher stehen wir in einem ständigen Kampf mit der Realität, der uns viel Leid erschafft. Mit Kintsugi , einer japanischen Methode, zerbrochene Tasse zu reparieren, können wir lernen, Schicksalsschläge und Lebenskrisen in wertvolle Erfahrungen zu verwandeln.

Wundern macht gesund! Wenn wir staunen, verändern sich Körper und Geist. Wie wissenschaftliche Studien zeigen, werden wir gelassener, entspannter und gleichzeitig energiegeladener. Höchste Zeit also, dass wir uns regelmäßig in Staunen versetzen. Wie das gelingen kann, zeige ich dir heute im "Kurs des Wunderns".

Weihnachten ist die Zeit der Geschenke. Seit Menschengedenken dienen Geschenke als "sozialer Schmierstoff" . Da wir nichts schuldig bleiben wollen, sind wir bestrebt, Gaben zu entgelten. Dabei übersehen wir das Wesentliche: Geschenke wollen empfangen werden. Dieses bedingungslose Annehmen können wir täglich üben.

Diese Zeile aus dem Weihnachtslied "Stille Nacht, heilige Nacht" hat mir den Anstoß zum heutigen Podcast gegeben. Die Sehnsucht nach einem Retter ist so alt wie die Menschheit. Die Frage ist nur, wer wird uns retten? Lass' dich von der Antwort überraschen.

Wie ein junger Hund gebärdet sich unser Gehirn. Ständig ist es in Bewegung, reißt an der Leine, schnuppert mal hier, mal da, schleppt unappetitliche Knochen an, da denen es stundenlang hingebungsvoll kaut. Typischer Fall von mangelnder Erziehung! Das wollen wir ändern und gehen mit ihm in die "Hunde"-Schule.

Wir begegnen immer wieder Menschen, die uns den letzten Nerv rauben, denen wir am liebsten aus dem Weg gehen möchten. Das ist freilich dann nicht so einfach, wenn wir diese Menschen in der Familie oder am Arbeitsplatz antreffen. Dabei sind es gerade die schwierigen Menschen, die wertvolle Wegweiser auf unserer Reise in unser Inneres sein können.

Im ersten Teil haben wir erfahren, warum Diäten nicht nachhaltig wirken. Heute zeige ich dir Wege auf, wie du dein Wunschgewicht dauerhaft erreichen kannst.

Viele von uns haben Erfahrung mit Diäten. Der Wunsch nach einem schlanken, attraktiven Körper motiviert uns dazu, für eine gewisse Zeit die Nahrungszufuhr zu beschränken. Allerdings müssen wir regelmäßig feststellen, dass Diäten keine dauerhaften Erfolge bringen (wenn überhaupt...). Heute wollen wir den Ursachen dafür auf den Grund gehen.

Heute schildere ich meine Eindrücke vom Besuch einer Kunstausstellung. Was das mit unserer Reise in unser Inneres zu tun haben soll, fragst du bestimmt. Eine ganze Menge! Lass dich überraschen...

"Narzissmus" ist heutzutage ein Wimmelwort. Schnell sind wir dabei, das Verhalten anderer als narzisstisch abzuwerten. Heute möchte ich Narzissmus als das beleuchten, was er im wissenschaftlichen Sinne eigentlich ist: eine Persönlichkeitsstörung. Wir gehen dabei den Fragen nach, wie Narzissmus entsteht, wie wir ihn erkennen können, und ob Aussicht auf Heilung besteht.

Die Defusion ist ein probates Mittel aus der kognitiven Verhaltenstherapie zur Bewältigung von Ängsten und zur Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens. Da wir gerade mit belastenden Gedanken regelrecht verschmolzen ("fusioniert") sind, können wir uns mit dieser Methode von ihnen lösen und sie nachhaltig löschen.

Oft haben wir den Eindruck, dass Glück überhaupt nicht gerecht verteilt ist. Eine Ursache dafür liegt darin, dass wir unser Glück mit materiellen Maßstäben messen. Der Effekt der hedonischen Anpassung verstärkt diesen Eindruck noch. Dabei sitzen wir einem gewaltigen Irrtum auf. Mehr darüber in dieser Folge!

Stell dir vor, du machst eine Woche Urlaub am Strand, und es regnet drei Tage lang! Eine sehr unangenehme Vorstellung, nicht wahr? Heute möchte ich meine ganz persönlichen Urlaubserfahrungen mit dir teilen.

Nachdem wir im vorangegangen Podcast unsere Energieversorgung auf körperlicher Ebene angeschaut haben, wenden wir uns heute der mentalen und der emotionalen Ebene zu. Alle drei Ebene zusammen erschaffen unsere Energie bzw. verbrauchen sie. Die Entscheidung liegt bei uns.

Alles im Universum ist Energie. Auch wir sind Energie: Unser Körper, unsere Gedanken, unsere Worte, unsere Taten. Für die Energieversorgung sind wir selbst zuständig. Wir erschaffen unsere Energie aus unserem Inneren heraus. Das wollen wir uns heute auf der körperlichen Ebene näher anschauen.

Was denken die anderen? Was denken sie über uns? Wir heischen nach Anerkennung und fürchten uns vor Kritik. Selbst wenn wir uns bewusst machen, dass die Meinung anderer ausschließlich mit ihnen selbst zu tun hat, lässt sie uns nicht gleichgültig. Heute wollen wir dieses Phänomen genauer betrachten und herausfinden, welchen Nutzen wir daraus ziehen können.

Das Leben ist ein Fest, hat die mexikanische Künstlerin Frida Kahlo gesagt. Und wie es sich für ein richtiges Fest gehört, gibt es natürlich auch ein reichhaltiges Buffet. Das Leben hat für uns eine Fülle von Gedanken angerichtet, aus der wir uns zu jeder Zeit nach Herzenslust bedienen dürfen. Also nichts wie ran an die "Buletten"!

Der Sommerurlaub geht zu Ende, und bald hat uns der Alltag wieder. Dies ist ein günstiger Zeitpunkt, Routinen im Tagesablauf neu zu gestalten. Fangen wir am besten gleich am Anfang damit an. In diesem Sinne: Guten Morgen!

Wenn wir an Hypnose denken, stellen wir uns oft vor, wie Menschen dazu gebracht werden, willenlos die Befehle anderer auszuführen. Heute lade ich dich zu einer neuen Sichtweise ein: Hypnose als (Selbst-) Coachingtool, das dabei helfen kann, das Leben nach unseren Vorstellungen zu gestalten.

Wir schlafen rund ein Drittel unserer Lebenszeit. Was für eine Verschwendung, mag da mancher denken. Dabei wird jedoch die Bedeutung des Schlafs verkannt, die er auf unseren Körper, unseren Geist und unsere Seele hat

Wir Menschen haben zwei Ohren, aber nur einen Mund. Schon deshalb sollten wir im Kontakt mit anderen viel mehr zuhören, als selber zu reden. Aber auch das Zuhören will gelernt sein!

Nach einem Schlager aus dem Jahr 1930 ist ein guter Freund das Beste, was es auf der Welt gibt. Da nicht jeder Bekannte auch ein Freund ist, stellt sich die Frage, was Freundschaft eigentlich ausmacht. Zum Glück können wir selbst auch etwas tun, um für andere ein guter Freund zu sein.