Der Coach in dir

Wenn sich jemand uns gegenüber aggressiv oder unfreundlich verhält, tendieren wir dazu, es ihm "heimzuzahlen". Schließlich müssen wir uns ja nicht alles gefallen lassen! Die Erkenntnis, dass es verletzte Leute sind, die andere verletzten, kann uns helfen, diese ungesunden Verhaltensmuster zu durchbrechen.

Wie kommt es, dass wir die Welt so sehen, wie wir sie sehen, während andere sie ganz anders sehen? Die Antwort liegt in unserem Stammhirn, genauer gesagt im Retikulären Aktivierungssystem (RAS). Dieses Neuronengeflecht entscheidet darüber, welche Informationen in unser Bewusstsein gelangen und welche außen vor bleiben. Das RAS bei jedem Menschen einzigartig und alles andere als objektiv. Hierin li...

Nachrichten sind nicht neutral! Sie möchten ja unsere Aufmerksamkeit erreichen, und das geht am besten, wenn unser Überlebenssystem aktiviert wird. Durch ständigen Nachrichtenkonsum befinden wir uns im Kampf- oder Fluchtmodus, was uns auf Dauer körperlich und seelisch nicht gut tut. Wie können wir unser Nervensystem regulieren?

Jetzt ist bereits die erste Hälfte dieses Jahres vorbei. Anlass genug, einmal Bilanz zu ziehen. Wie bei einem Fußballspiel ziehen wir uns mit unserem (inneren) Coach in die Kabine zurück und denken darüber nach, wie wir die zweite Halbzeit dieses Jahres für unsere seelische, geistige und körperliche Entwicklung nutzbringend einsetzen können.

Immer wieder wird das Leben mit einem Kampf verglichen. Manchmal geht es in diesem Kampf um Leben und Tod, manchmal einfach nur darum, recht zu haben. Im Kampfmodus leisten wir Widerstand gegen das, was ist. Damit ist der Kampf das Gegenteil von Liebe, die alles bedingungslos annimmt. Und erst durch sie können wir heil werden.

Bringt Coaching wirklich etwas? Und was sollte man bei der Auswahl des richtigen Coaches beachten? Wissenschaftliche Studien haben die Wirksamkeit von Coaching untersucht und dabei zwei signifikante Wirksamkeitsfaktoren identifiziert. Das Ergebnis dieses Untersuchungen ist wirklich überraschend!

Gerade auf Reisen haben wir Muße und Gelegenheit zu entdecken, wie maßgeblich unsere Einstellungen und Überzeugungen unser Leben beeinflussen. Am Schicksal eines wohlhabenden Barons auf Capri können wir den Wahrheitsgehalt des Zitats von Byron Katie erkennen: Nichts außerhalb von dir kann dir das geben, wonach du suchst.

Heute steht Sprachunterricht auf dem Stundenplan! Wir alle können lernen, mit unserem Körper zu kommunizieren, indem wir unser Nervensystem regulieren. Zu diesem Zweck bringen wir unseren Vagusnerv auf Trab.

Helfen dir sachliche Argumente weiter, wenn du Angst hast? Vermutlich nicht. Angst ist nämlich in erster Linie reine Nervensache. Heute lade ich dich zu einer spannenden Reise durch unser Nervensystem ein, in dem der Schlüssel zur Heilung von belastenden Gefühlen zu finden ist.

Angst ist ein (über-) lebenswichtiges Gefühl, das die Natur in unsere DNA eingepflanzt hat. Allerdings kann Angst unser Leben so massiv beeinträchtigen, dass wir sogar Angst vor der Angst bekommen. Eine kognitive Verhaltenstherapie bietet Ansätze zur Bewältigung der Angst . Allerdings wird dabei häufig ein wesentlicher Aspekt der Angst übersehen.

Wie sprichst du "Liebe"? Der amerikanische Pastor Gary Chapman hat fünf Sprachen der Liebe identifiziert, die wir alle mehr oder minder verstehen. Für eine gelingende Beziehung empfiehlt er, dass beide Partner die Liebessprache des anderen verstehen lernen. Ob das ausreicht?

Bestimmt kennst du diesen Spruch: "Wir können unserem Leben nicht mehr Tage geben, aber wir können unseren Tagen mehr Leben geben." Manche stürzen sich daher in Aktionismus und versuchen "alles" mitzunehmen. Dadurch wird ihr Leben auf alle Fälle stressiger. Der Reichtum des Lebens liegt jedoch woanders.

Den Titel für die heutige Folge habe ich mit einem Augenzwinkern gewählt: Wie oft denken wir "ich sollte" und glauben, dass wir auf diese Weise unsere Ziele erreichen oder gar ein besserer Mensch werden. Welch ein Irrtum! Wenn du wissen willst, warum, solltest (!) du dir diese Folge unbedingt anhören.

Die frohe Osterbotschaft wollen wir heute unter ganz neuen Aspekten betrachten, um auf diese Weise zu erfahren, wer wir wirklich sind. Achtung, Folge mit Tiefgang!

In ihrem berühmten Buch "Loving what is" teilt Byron Katie ihre sehr ungewöhnlichen, ja nachgerade irritierenden Lebenseinsichten. In diesem Podcast werde ich einige davon vorstellen, quasi als Frischfutter für deine Gedanken.

Nur vier Fragen sollen mein Leben verändern können? Das klingt fast zu schön, um wahr zu sein! Wir alle sind Schöpfer unserer Wirklichkeit. Änderungen in unserem Leben setzen voraus, dass wir unsere bisherigen Gedanken ändern. Mit ihrer Methode "The Work" zeigt uns Byron Katie, wie wir unsere Glaubenssätze und Überzeugungen in Frage stellen können, um sie anschließend durch neue, produktivere Geda...

Beim Gaslighting handelt es sich um eine Form des emotionalen Missbrauchs. Mit verdecktem Psychoterror weitet der Täter seine Macht über die Wahrnehmung und Gefühle seines Opfers aus. Gaslighting kann in praktisch allen Beziehungen auftreten - sogar in der Beziehung zu uns selbst!

Wir alle haben in der Vergangenheit Strategien entwickelt, um etwas zu erreichen. Diese Erfolgsstrategien wenden wir automatisch an, ohne ihre Sinnhaftigkeit zu hinterfragen. Wenn wir etwas Neues in unserem Leben erschaffen wollen, ist es jedoch unerlässlich, neue Strategien für uns zu entdecken.

Empathische Menschen können sich besonders gut in andere hinein versetzen, ja sie können andere Menschen buchstäblich lesen. Das macht sie zu angenehmen Zeitgenossen. Allerdings gibt es auch hier eine Schattenseite in Gestalt der emotionalen Überwachung. Empathische Menschen neigen nämlich dazu, die Gefühle anderer managen zu wollen. Doch das lässt sich glücklicher Weise ändern.

Dopamin spielt in unserem Leben eine bedeutende Rolle. Deshalb soll es auch in dieser Folge erneut im Mittelpunkt stehen - mit überraschenden Erkenntnissen!

In unserer modernen Welt sind wir ständig umgeben von unzähligen Möglichkeiten, die uns den schnellen Kick geben: Junk Food, Social Media, Nachrichten etc. sind nur einen Klick entfernt und führen in unserem Hirn zu einem Dopamin-Rausch. Wie bei allen Drogen muss die Dosis ständig erhöht werden, was negative Auswirkungen auf unser Leben haben kann. Wie können wir aus dieser Dopamin-Schleife ausste...

Es klingt vielleicht überraschend, aber Glücklichsein müssen wir alle lernen. Wir brauchen Ausdauer, Disziplin und Anstrengungsbereitschaft für dieses lebenslange Studium mit täglichen Praxisübungen. Bist du bereit?

Vermutlich sind wir alle schon einmal in diesem Wartesaal gesessen, oder kennen zumindest Leute, die schon seit langem drin sitzen. Warten - was ist das eigentlich? Lohnt es sich überhaupt? Und haben wir wirklich nichts Besseres zu tun, als darauf zu warten, dass unser Leben endlich besser wird?

Für den amerikanischen Physiker sind wir nicht einfach Zuschauer des kosmischen Geschehens. Im Gegenteil, wir erschaffen es, da wir in einem partizipatorischen Universum leben. Ausgehend von dieser Erkenntnis entwickelte der Psychologe John Weir das Kommunikationsmodell der Sprache der Wahrnehmung. Eine Sprache, die wir alle unbedingt erlernen sollten!

Gefühle sind die Motoren in unserem Leben: Sie bestimmen maßgeblich unser (Nicht-) Handeln. Daher ist das Wissen um unsere Gefühle ein besonders wichtiges Tool im (Selbst-)Coaching. Allerdings möchte uns unser Hirn vor negativen Gefühlen schützen und hat daher starke Abwehrstrategien entwickelt, die als solche auf den ersten Blick kaum erkennbar sind.