Der Coach in dir

Unabdingbare Voraussetzung für ein glückliches Leben ist die Selbstliebe. Aber was ist das eigentlich? Sich schöne Dinge gönnen, wie Luxusurlaube, teure Klamotten oder Ganzkörper-Massagen im Day-Spa? Mit netten Menschen Zeit verbringen und dabei leckeres Essen genießen? Das ist alles "nice to have". Aber Selbstliebe ist etwas, das jeder von uns lernen und - ganz wichtig - täglich praktiz...

In der letzten Folge haben wir über die Beziehung narzisstischer Mütter zu ihren Töchtern gesprochen. Wie sich mütterlicher Narzissmus auf die Söhne auswirkt, wollen wir heute näher untersuchen. Auch hier kann uns wieder ein Märchen als anschauliches Beispiel dienen.

Kennzeichnend für männlichen Narzissmus ist regelmäßig die offen zur Schau getragene Grandiosität. Daneben gibt eine verdeckte Variante: Perfektionsmus, Selbstmitleid, übertriebenes Jammern, emotionale Erpressung, sowie ein starkes Bedürfnis nach Bewunderung sind typisch für den weiblichen Narzissmus, der auch bei Männern vorkommt. Welche Auswirkungen der weibliche Narzissmus auf die Mutter-Tochte...

Unsere To-do-Listen scheinen unaufhörlich zu wachsen. Manchmal wissen wir gar nicht mehr, wo uns der Kopf steht. Wenn du dieses Gefühl kennst, möchte ich dir die Zwei-Minuten-Regel ans Herz legen, die dich nicht nur bei der Bewältigung deiner Aufgaben im Beruf und Alltag unterstützt sondern gleichzeitig auch deine Produktivität steigert.

Träumst du davon, ein Superstar zu sein: immer im Rampenlicht der Weltöffentlichkeit zu stehen und von allen Seiten Bewunderung und Anerkennung zu erfahren? Und natürlich ein Leben in Saus und Braus zu führen! Insgeheim vielleicht, aber das klingt dann doch alles ziemlich anstrengend. Und dennoch führen die meisten von uns ein Leben wie ein Superstar. Klingt unglaublich? Lass' dich überraschen...

Tagtäglich erreichen uns unzählige Nachrichten über das vielfältige Leid in der Welt. Nicht wenige von uns fragen sich, ob sie überhaupt glücklich sein dürfen, wenn es doch vielen Menschen sehr schlecht geht? Die überraschende Antwort lautet: ja! Dabei handelt es sich nicht um Egoismus, sondern um unseren persönlichen Beitrag, die Welt zu einem besseren Ort zu machen.

Heute schauen wir uns genauer an, wie wir mit unseren Gedanken unsere Gesundheit erschaffen können, und gehen in die praktische Umsetzung. Mens sana in corpore sano!

Ist Gesundheit die Abwesenheit von Krankheit? Wenn wir krank sind, gehen wir zum Arzt ih der Hoffnung, dass er die Symptome "wegmacht". Gesundheit ist allerdings kein statischer Zustand, sondern dynamisch wie das Leben selbst und im ständigen Wandel. Gesundheit ist also unsere Art zu leben, die wiederum maßgeblich beeinflusst wird durch unsere Art zu denken. Esoterisches Wunschdenken? Ne...

Passive Aggressivität ist eine indirekte Form der Konfliktaustragung. Wir sagen "ja", obwohl wir "nein" meinen. Anstatt unsere Wut oder unseren Widerstand offen zu zeigen, verhalten wir uns anderen gegenüber indirekt feindselig. Was in der Kindheit als Überlebensstrategie durchaus sinnvoll war, ist für unsere Beziehungen als Erwachsene hoch toxisch. Unsere Kommunikation bedarf...

Mit Luxus verbinden wir Dinge wie teure Statussymbole, Gourmetmenüs im Spitzenrestaurant oder Reisen im Privatjet. Das Gegenteil von Luxus ist das Gewöhnliche. Aber was macht eigentlich Dinge für uns gewöhnlich oder außergewöhnlich? Mit dieser "in Nuce"-Folge führe ich den Beweis, dass Luxus für alle keine Utopie ist.

Die politische Spaltung ist ein gesellschaftliches Phänomen in der westlichen Welt geworden. Manchmal können sogar Freundschaften daran zerbrechen. Interessanter Weise spielt unser Nervensystem in diesem Zusammenhang eine wesentliche Rolle. Und mit seiner Hilfe sind wir auch in der Lage, ein gedeihliches Miteinander zu entwickeln, selbst wenn wir unterschiedlicher Meinung sind.

Kennst du auch Leute, die den ganzen Tag missmutig vor sich hinschimpfen? Machst du auch selbst manchmal deinem Unmut Luft, obwohl niemand dich hören kann? Z.B. wenn du am Steuer sitzt, oder am PC arbeitest. In stressigen Situation wütend zu reagieren ist nichts anderes als eine Gewohnheit, die unseren Beziehungen und unserer Gesundheit schaden kann. Dank der Neuroplastizität unseres Gehirns könne...

Mit meiner neuen Podcastreihe "In Nuce" möchte ich künftig immer wieder interessante Themen aus dem Alltagsleben kurz und bündig (= in Nuce) behandeln. Die 5-Sekunden-Regel von Mel Robbins ist eine hoch wirksame Motivationsstrategie, die uns hilft schnell in die Gänge zu kommen. Worauf wartest du noch? Hör gleich mal rein, 5, 4, 3, 2, 1, los!

In ihrem neuen Bestseller "Die Let them- Theorie" zeigt uns die Amerikanerin Mel Robbins wie wir unsere Handlungsmacht in unser Leben zurückholen können und auf diese Weise die Freiheit schaffen, die für ein glückliches Leben unabdingbar ist

Heute erscheint die 200. Folge des "Coach in Dir". Das möchte ich zusammen mit meiner Tochter Annika in diesem Podcast gebührend feiern. Bist du auch mit dabei?

"Warum muss das ausgerechnet mir passieren? Das ist einfach nicht fair!" Das sind typische menschliche Reaktionen auf schmerzvolle Erfahrungen. Dass die Frage "warum ausgerechnet mir?" andauerndes Leiden in uns erzeugt, ist uns regelmäßig nicht bewusst. Anstatt in dieser Opferrolle auszuharren, lade ich dich ein, mit in die Schule des Lebens zu kommen und dort zum Musterschüler...

Wer wünscht sich das nicht? Mit frischem Schwung ins neue Jahr zu starten! Daher fassen viele an Silvester gute Vorsätze, von denen spätestens Mitte Februar nichts mehr übrig ist. Wenn wir etwas in unserem Leben ändern möchten, müssen wir zuvor eine gründliche Bestandsaufnahme machen. Wie das am besten geht, erfährst du in dieser Folge.

An Weihnachten, dem Fest der Liebe, möchten wir anderen Menschen unsere Liebe und Wertschätzung zeigen. Ich lade dich ein, Weihnachten zum Fest der Selbstliebe zu machen, die die wesentliche Grundlage all unserer Beziehungen ist. Auch das Geburtstagskind des 24. Dezembers fordert uns dazu auf: "Liebe deinen Nächsten wie dich selbst!"

"Anti-Aging" ist ein Milliardengeschäft. Wir geben viel Geld aus, um die Spuren unseres Alters unsichtbar zu machen. Warum eigentlich? Altern ist ein natürlicher Prozess, und die Tatsache des Äterwerdens beweist, dass wir noch am Leben sind. Dennoch steckt in den Köpfen vieler Menschen die Überzeugung, dass unser Wert von Äußerlichkeiten abhängt. Hier kommt ein Aufruf das lebensfeindlich...

Die Adventszeit ist regelmäßig alles andere als besinnlich. Unsere Terminkalender sind ebenso voll wie die Geschäfte und Straßen. Wir haben endlose To-do-Listen, die unbedingt noch vor Weihnachten erledigt werden müssen. Heute wollen wir den Advent unter einem anderen Blickwinkel betrachten: Advent heißt Ankunft, vor allem Ankunft bei uns selbst. Nutzen wir die "Staade Zeit" bis Weihnach...

Radikal bedeutet "mit der Wurzel" im Sinne von ausnahmslos. Und genau darum geht es in der heutigen Podcastfolge: um unbeschränkte Eigenverantwortung für all deine Gedanken, Gefühle und (Re-)Aktionen. Schluss mit der Opferrolle, übernimm endlich deine Macht, anstatt das Verhalten anderer kontrollieren zu wollen. Nur so erschaffen wir die Grundvoraussetzung für ein glückliches und zufried...

Zu schön um wahr zu sein: Die Vorstellung, dass man Glück einfach so mit der Nahrung zu sich nehmen kann. Ja, ein Stück Schokolade verschafft uns für den Moment ein angenehmes Gefühl, aber seelisches Wohlbefinden auf Dauer? Ich lade dich ein auf eine spannende Reise durch das menschliche Verdauungssystem, die einige Überraschungen bereit hält.

Wenn alles in Ordnung ist, geht es uns gut. Im Chaos fühlen wir uns dagegen regelmäßig unbehaglich. Dabei sind Chaos und Ordnung ein wesentliches Prinzip des Universums und spielen auch in unserem Leben eine große Bedeutung. Daher lohnt es sich, dieses Prinzip einmal genauer zu betrachten.

Wir alle kennen Menschen, die ohne Punkt und Komma reden, uns gar nicht zu Wort kommen lassen. Sie "labern" uns einfach voll. Dabei scheint es ihnen egal zu sein, dass wir gelangweilt in die Gegend schauen und versuchen, ihnen möglichst schnell zu entkommen. Vielleicht neigst auch du selbst manchmal dazu, andere "zuzutexten", was dir hinterher vielleicht leidtut. Da stellt sich...

Das Gedicht "Das Gasthaus der Emotionen" aus dem 13. Jahrhundert vom persischen Dichter und Mystiker Rumi enthält eine wunderschöne Metapher für einen gelungenen Umgang mit unseren Gefühlen. Sie alle sind Gäste in unserem inneren Gasthaus, und als Gastwirt sollten wir sie daher willkommen heißen und ihnen einen Platz anbieten. Jeder Gast hat nämlich eine wichtige Botschaft für uns.