De Elly Buursema podcast

Ik had gisteren een doel gesteld voor mijzelf en die heb ik gehaald. Misschien voor jou een kleine doel maar ik geloof dat je, elke stap die je zet, moet vieren. Je doet het toch maar even. Ik had ook in mijn bed kunnen blijven liggen maar ik deed het voor mijzelf, uit liefde voor mijzelf.

In stressvolle situaties neemt ons overlevingsmechanisme het van ons over. Herken je ze? In deze podcast vertel ik hoe je los kan komen van je overlevingsmechanisme. Makkelijk? Nee! Nodig? Ja! Wil je na deze podcast hier over door praten stuur mij gerust een berichtje op instragram @ellybuursema

3 oefeningen om je zelfliefde te vergroten

De afgelopen jaren kwam ik in aanraking met chakra's en het heeft mij erg geholpen in het begrijpen van de lichamelijke signalen van mijn lichaam. Hopelijk heb jij hier ook iets aan.

Ik geef je mijn 4 tips om je brein beter te ontspannen: rust voor je brein

13 jaar leefstijlcoach geweest en nu.... transformatiecoach/intuïtiefcoach/healer. Kan het ook allemaal? Ik neem je mee op mijn ontdekkingsreis. Spannend, lastig, confronterend, intens met maar één doel: mijzelf en andere vrouwen helen.

Ik neem je mee in mijn reis. Van ALTIJD maar sporten, naar beweging vanuit liefde, vanuit flow, zachtheid vanuit een heel ander intentie: mijn lichaam sterker en gezonder maken en niet afbrokkelen.

Wat zegt het tijdstip waarop je 's nachts wakker wordt over je (mentale) gezondheid? Heel veel!

Ik deel, wat een gezonde leefstijl creëren, is. Het is meer dan alleen gewicht verliezen, het is zoveel meer. Wil je een fijner, energieker, gezonder leven? Voel je een yes! Cool! Dan ben je welkom! DM mij via @ellybuursema

Ik start vandaag met een telefoon challenge. Ik ga op onderzoek waarom ik steeds op mijn telefoon kijk. Welke gedachten, emoties en gevoelens zitten erachter? Wat zoek ik in mijn telefoon? Ik ben benieuwd! Jij ook?

Nog minder dan 90 dagen en 2021 is weer voorbij. Wacht niet tot 1 januari 2022 maar ga nu al aan de slag met een gezondere leefstijl en heb de eerste 90 dagen al te pakken. Ja toch?! Ik geef je in deze aflevering een aantal tips om direct mee aan de slag te gaan. Noot: ik heb het bij bewegen over 250 minuten per week maar dit moet 2.5 uur per week zijn. Haha

Vanochtend gaf mijn gevoel iets heel duidelijk aan en ik LUISTER hier naar. Altijd, vroeger niet. In deze aflevering neem ik je mee naar deze tijd en ik stel je een aantal belangrijke vragen. Luisteren dus!

In deze aflevering heb ik het over emoties. Mogen ze er van jou zijn? Duw je ze weg of ga je ermee in 'gesprek'?

In Zeegse heb ik deze super korte aflevering opgenomen met als conclusie: denk niet teveel aan alle beren op de weg maar doe het gewoon. Kom in actie!

Ga vandaag nog aan de slag met het verbeteren van je gezondheid. Ga meer bewegen, gezonder eten, meer en beter slapen en ga aan de slag met je mindset. Je hebt maar 1 gezondheid. Doe het nu!

Wanneer je enthousiast gaat beginnen met sporten en gezond eten, is het voor veel mensen een gewoonte om de weegschaal uit de kast te halen. Ik raad het je om dit niet te doen. Waarom? Oordopjes in, kopje thee erbij en luister waarom ik dat vind.

Hoe vaak zeg jij ja tegen een ander, terwijl je een nee voelt? Ik geef je een aantal tips die helpen bij ja zeggen tegen jezelf!

Mijn ochtend routine is zo veranderd sinds een tijdje en ik voel mij geweldig!

Lief zijn voor je lichaam is belangrijk. Ben jij ervan bewust hoe jij tegen je lichaam praat? Praat jij positief of negatief tegen je lichaam? Ook vergeten we vaak naar ons lijf te luisteren. We zitten teveel in ons hoofd. Ik geef je tips hoe je kan communiceren met je lijf en hoe je weer kan luisteren naar je lichaam.

Je bent volwassen en je bent vaak boos, gefrustreerd, je begint niet met afvallen want het gaat toch niet lukken, je voelt je genegeerd door collega's. Ieder van ons heeft een innerlijk kind in zich. Je innerlijke kind vraagt om aandacht; om geheeld te worden. Ik geef je 5 tips om je innerlijke kind te helen.

Alle ballen hooghouden. Hoe doe je dat? Moeder zijn, werknemer, vriendin zijn maar ook tijd voor jezelf pakken. Douchen, poepen en plassen is nu ook Me-time geworden. Als moeder kan ik hier nu heerlijk van genieten haha. Deur op slot en rust. Hoi je hoofd koel, leer en geniet. Ik ben beniewd wat je van deze podcastaflevering vindt. Laat je het weten via Instagram @ellybuursema?

Paardencoaching is vaak positief confronterend. Een paard reageert op de persoon die voor hem/haar staat. Wat lieten de paarden mij zien? Welke inzichten heb ik gekregen en waarom ga ik elke keer dit aan?

In deze aflevering geef ik je tips over welke voedingsmiddelen je beter wel en niet kan eten als je gestresst bent. Schrijf ze op en ga naar de winkel!

Mediteren is een fijne en simpele manier om te ontspannen en in het Hier en NU te zijn. Geef jezelf even over, doe je ogen dicht en luister naar deze mini meditatie.

In deze aflevering geef ik een aantal oefeningen om te ontspannen. Ze zijn niet moeilijk, je hoeft alleen maar de stap te zetten om ze te doen. Die stap is soms nog moeilijker:)