Charlotte de Jong

Dé #ECHTINBALANS podcast

Education NL ↓ 475 episodes

Mijn naam is Charlotte. Ik ben stress- en burn-outcoach, voedings- en orthomoleculair deskundige, gespecialiseerd in het kalmeren van het zenuwstelsel, het verhogen van energieniveau en het herstellen van balans, fysiek, mentaal en emotioneel. Mijn missie is om mensen te helpen voorkomen dat ze in uitputting, overspanning of burn-out terechtkomen. Gemiddeld zit iemand twee jaar thuis met vage klachten, maar dat is met de juiste hulp niet nodig. Ik neem je mee in mijn dagelijkse routines en sessies met deelnemers die herstellen, zodat jij weer kunt genieten van een leven in balans!

Author

Charlotte de Jong

Episodes

#279 Dit is waarom je elke keer terugvalt tijdens het herstellen van je burn-out. 14.02.2023 9:41

Heb je het gevoel dat je vaak terugvalt? Dat je een crash hebt? Een setback? Allereerst: dit hoort bij het herstelproces. Maar hoe vaak en hoelang het gebeurt, daar heb jij zelf invloed op. In deze podcast leg ik je uit waarom je terugvalt en hoe je je weer kan herpakken. Je hoeft dit niet alleen te doen ❤️ Mijn 12-weekse #ECHTINBALANS programma ( met 1 op 1 coaching ): www.echtinbalans.nl Volg mi...

#278 De juiste (op)voeding voor kinderen! 07.02.2023 14:07

In deze aflevering vertel ik je wat jouw kind van jou nodig heeft op het gebied van voeding en supplementen. Voor een prachtig, gezond en goed werkend lichaam! Meld je hier aan voor mijn programma "Voor altijd energiek en slank'': https://charlies-kitchen.nl/grip-op-je-energie/ Je kan mij hier volgen op instagram: https://www.instagram.com/charlie_s_kitchen/?hl=nl

#277 Dry january- DIK gefaald! Of toch niet? 03.02.2023 22:23

Hoe verliep mijn dry january? Waar ging ik doorheen? Heeft het mij iets opgeleverd? Het is ZOVEEL MEER dan ik ooit dacht namelijk: mezelf! Huh? Denk je nu wellicht. Luister maar snel! Je kan mij hier volgen op Instagram: https://www.instagram.com/charlie_s_kitchen/?hl=nl en op  https://instagram.com/echtinbalans.nl

#276 Cynthia: ‘’Ik ga niet verliezen van het ongeluk en kies voor ENERGIE!’’ 31.01.2023 30:57

Van sporten (topsport) op hoog niveau naar terecht komen in een rolstoel en unstoppable! In deze #INSPIRATIETALK vertelt Cynthia haar reis door het leven. Hoe ze uit een diep dal kwam door voor zichzelf te kiezen en besloot: ‘’’ALLES is mogelijk als ik er maar in geloof!’’ Ook heeft ze gekozen voor haar gezondheid en vertelt ze wat voeding en supplementen voor haar hebben betekent.  Het coach...

#275 Heb je het gevoel dat anderen je burn-out niet begrijpen? 27.01.2023 11:40

Herken jij je in het gevoel dat mensen je burn-out niet begrijpen? En dan komen je goed bedoelde vrienden of collega's met "onhandige" opmerkingen en adviezen. Ik weet nog wel dat iemand zei "Ik ben altijd veel drukker". Hoe jij hier mee om kan gaan en hoe jij gaat herstellen hoor je in deze podcast! Mijn 12-weekse #ECHTINBALANS programma ( met 1 op 1 coaching ): www.echtinbalans.nl Volg mij hier...

#274 Wat is een te hoge cortisolwaarde en hoe krijg je het omlaag? 24.01.2023 13:59

Tijdens de wekelijkse vragenbox op Instagram kreeg ik veel vragen over het stresshormoon cortisol. In deze podcast leg ik je uit hoe het komt als deze te hoog is en vooral ook hoe je deze weer kan verlagen. Mijn 12-weekse #ECHTINBALANS programma ( met 1 op 1 coaching ) :www.echtinbalans.nl Volg mij hier op Instagram: https://instagram.com/echtinbalans.nl

#273 Kies je gezond of voor wat jouw lichaam nodig heeft? 20.01.2023 7:02

Kies je voor gezond eten of voor waar jouw lichaam behoefte aan heeft? Meld je hier aan voor het programma "Grip op je ENERGIE" met 1 op 1 coaching: https://charlies-kitchen.nl/grip-op-je-energie/ Je kan mij hier volgen op Instagram: https://www.instagram.com/charlie_s_kitchen/?hl=nl

#272 5 tips om ontspanning prioriteit te maken op een dagelijks basis! 16.01.2023 18:15

In deze podcast aflevering maak ik je bewust van waarom de balans tussen spanning en ontspanning zo belangrijk is. Wat er gebeurt als er een disbalans is en hoe jij de balans kan zoeken met simpele praktische tips. Informatie Charlie's mini-retreat: https://charlies-kitchen.nl/charlies-mini-retreat Je kan mij hier volgen op Instagram: https://www.instagram.com/charlie_s_kitchen/?hl=nl en op https...

#271 Het is weer niet gelukt je goede voornemers vol te houden. Frustratie? 13.01.2023 9:33

Je voelt je toch niet zoals je wil. Je hebt het niet volgehouden of je bent terug gevallen. Luister dan deze podcast! Meld je hier aan voor  het programma "Grip op je ENERGIE" met 1 op 1 coaching:  https://charlies-kitchen.nl/grip-op-je-energie/ Je kan mij hier volgen op Instagram: https://www.instagram.com/charlie_s_kitchen/?hl=nl

#270 Ik ga een maand niet drinken + een tip voor meer ENERGIE! 10.01.2023 10:55

Ja hoor, deze meid gaat aan de DRY JANUARI, maar waarom? Ik vertel je een persoonlijk verhaal en ga je op de hoogte houden van wat dit doet voor mijn energie en gemoedstoestand! ACTIE: de LIVE energie-challenge 2023  opnamens voor slechts  7 euro zijn magisch! Geef je hier snel op: https://charlies-kitchen.nl/live-energie-challenge/ Je kan mij hier volgen op Instagram: https://www.instag...

#269 Lieke (19) - 5 jaar extreem moe, elke dag buikpijn en niet blij met haar lijf! 06.01.2023 28:45

Dit is een pareltje, want wat is Lieke een bijzonder mooi persoon. Ik heb gezien waar ze vandaan kwam en gevoeld hoe verdrietig ze was. Ik ben meer dan dankbaar dat ze haar verhaal vandaag wil delen in mijn podcast.  Lieke kreeg op haar 13e de ziekte van Pfeiffer en bleef daarna altijd moe. Zo moe dat ze niet naar school kon gaan en daardoor ook geen vriendschappen kon opbouwen, zoals normale...

#268 Al zoveel gedaan om af te vallen? Dit is waarom het weer gaat mislukken! 03.01.2023 13:51

Ik spreek uit ervaring: 100 dieet pogingen met kort succes en daarna altijd terugvallen. Ben jij zo iemand die doet aan een vreten en diëten leefstijl? Morgen opnieuw beginnen? Of misschien wel maandag? In deze video vertel ik je waarom het je niet lukt en vooral hoe het je WEL gaat lukken. Want als ik het kan dan kan jij het natuurlijk ook! Meld je hier aan voor  het programma "Grip op...

#267 Samen terugblikken en vooruitblikken (opdracht)! 30.12.2022 14:52

Ook dit jaar gaan we samen even terugblikken en vooruit kijken. Een mooie waardevolle maar vooral simpele opdracht. Laat je weten hoe het ging?  De LIVE energie-challenge 2023 wordt magisch!  Geef je hier snel op: https://charlies-kitchen.nl/live-energie-challenge/  Je kan mij hier volgen op Instagram: https://www.instagram.com/charlie_s_kitchen/?hl=nl

#266 Pas als je het begrijpt krijg je meer ENERGIE! 27.12.2022 14:34

Pak je notitieboekje er maar bij, want in deze podcast vind je heel veel kennis die jij nodig hebt om iets te veranderen aan je energie! Deze podcast is voor als je meer energie wil, een energieniveau in balans wil of grip op je energie wil krijgen!  De LIVE energie-challenge 2023 wordt magisch! Geef je hier snel op: https://charlies-kitchen.nl/live-energie-challenge/ Je kan mij hier volgen o...

#265 Druk van de werkgever om weer snel te gaan werken? Ik geef je een tip! 24.12.2022 10:54

Na 4 jaar werken met vrouwen die in de ziektewet zitten vanwege uitputting, overspanning of een burn-out, zie ik veel dezelfde problemen. Een daarvan is de druk van werk en van henzelf om weer te moeten "presteren". In deze podcast help ik je op weg. Mijn 12-weekse #ECHTINBALANS programma ( met 1 op 1 coaching ) : www.echtinbalans.nl   Volg mij hier op Instagram: https://instagram.com/ec...

#264 Jouw energieniveau vertelt de ander heel veel over jou! 23.12.2022 7:29

In deze podcast leg ik je uit waarom jij vanaf vandaag energie op 1 mag zetten. Bij welk doel je ook hebt het start altijd bij energie! LIVE ENERGIE-challenge start 2 januari, ''in 7 dagen meer energie'' - makkelijk en praktisch!: https://charlies-kitchen.nl/live-energie-challenge/ Je kan mij hier volgen op Instagram: https://www.instagram.com/charlie_s_kitchen/?hl=nl

#263 Zo trots op mijzelf na familieweekend!!! 20.12.2022 18:46

Een persoonlijke podcast over grenzen aangeven, zelfliefde en het zoeken naar balans! Mijn 12-weekse #ECHTINBALANS programma ( met 1 op 1 coaching ) : www.echtinbalans.nl   Volg mij hier op Instagram: https://instagram.com/echtinbalans.nl

#262 Monique: "Ik was verslaafd aan calorieën tellen." 16.12.2022 31:27

Monique is haar hele leven al bezig met 'slanker worden'. Er is dan ook geen dieet wat aan haar voorbij is gegaan. De laatste jaren is ze extreem veel gaan sporten en calorieën gaan tellen via een app. Ze werd slanker maar voelde zich ongelukkiger dan ooit. In deze inspiratie talk vertelt ze haar verhaal en hoe ze nu zonder calorieën te tellen intens gelukkig is en VOL ENERGIE! Direct starten? Het...

#261 Echt in balans door de feestdagen met deze tips! 13.12.2022 11:34

Ik zie en voel meer onrust bij iedereen in de maand december. Het is de laatste maand van het jaar en we willen het liefste alles even loslaten. Met als gevolg uitgeput, vermoeid en opgeblazen januari in rollen. Dat is gewoonweg niet nodig. Ik help je op weg met simpele tips.  Direct starten? Het "Voor altijd energiek en slank" coaching traject vind je hier: www.charlies-kitchen.nl/energie Be...

#260 Natalie (48) - Rust in voeding + tips voor meer ENERGIE! 09.12.2022 31:18

In deze #INSPIRATIETALK deelt Natalie met Charlotte hoe zij als moeder en onderneemster verlangde naar meer energie. Wat ze nodig had was rust in voeding en praktische handvatten. Ze worstelde al jaren met energie-dips, waardoor ze de hele dag door aan het eten was. In deze aflevering geeft ze meerdere tips hoe voeding kan bijdragen aan meer energie, maar ook aan constante energie. Het "Voor altij...

#259 Live met Marleen over haar burn-out! 06.12.2022 58:54

Ik praat in deze live met Marleen over haar eerste burn-out en bijna tweede. Op het randje balanceren en overspanning! Anti-burnout challenge: https://echtinbalans.nl/burnoutchallenge/ Mijn 12-weekse #ECHTINBALANS programma ( met 1 op 1 coaching ) : www.echtinbalans.nl   Volg mij hier op Instagram: https://instagram.com/echtinbalans.nl

#258 Moeite om met jezelf te zijn? Niks te doen alleen? 29.11.2022 9:34

Tijdens de live Q&A die ik gaf op mijn Instagram account (volg mij hier: https://www.instagram.com/echtinbalans.nl/) kwam de vraag/opmerking: "Ik ben niet het type dat blij wordt van alleen zijn en thuis zitten. Hoe ging jij daarmee om tijdens je burn-out?" In deze podcast vertel ik je hoe deze periode voor mij is geweest, hoe ik er doorheen kwam en wat mijn les hieruit was. Luister ook deze podca...

#257 Wanneer ga je herstellen van een burn-out? 25.11.2022 10:13

In deze aflevering leg ik je uit dat twee dingen super belangrijk zijn om met jouw herstel te starten. Wat we vaak doen is doorrennen of alles neerleggen. Daar is de eerste disbalans al 😉. Herstellen is weer in balans komen, maar hoe doe je dat in kleine stapjes? Ik leg het je uit! Anti-burnout challenge: https://echtinbalans.nl/burnoutchallenge/ Mijn 12-weekse #ECHTINBALANS programma ( met 1 op...

#256 Hoe ga je om met angst- en paniekaanvallen (extreme onrust)? 22.11.2022 10:34

Tijdens mijn burn-out heb ik heel veel paniekaanvallen gehad en ik kan je vertellen dat was een hel. Totdat ik op de eerste hulp belandde en handvatten kreeg waar ik echt iets aan had. Ik deel ze vandaag met jou in deze podcast.  Anti-burnout challenge: https://echtinbalans.nl/burnoutchallenge/ Mijn #ECHTINBALANS programma ( met 1 op 1 coaching ) : www.echtinbalans.nl   Volg mij hie...

#255 Lekker poepen, een platte buik en gezonde darmen met deze tips! 18.11.2022 15:03

Wist je dat jouw darmen je emotiebrein worden genoemd? Hoe jij je voelt wordt bepaald door je darmgezondheid. In deze podcast deel ik een aantal basis leefstijltips die je op weg helpen en deel ik mijn routines voor een goeie drol, een platte buik en meer energie! Artikel lekker poepen met de poepzaadjes: https://charlies-kitchen.nl/met-poepzaadjes-lekker-poepen-en-een-platte-buik/ Artikel Green J...