Charlotte de Jong

Dé #ECHTINBALANS podcast

Education NL ↓ 487 episodes

Mijn naam is Charlotte. Ik ben stress- en burn-outcoach, voedings- en orthomoleculair deskundige, gespecialiseerd in het kalmeren van het zenuwstelsel, het verhogen van energieniveau en het herstellen van balans, fysiek, mentaal en emotioneel. Mijn missie is om mensen te helpen voorkomen dat ze in uitputting, overspanning of burn-out terechtkomen. Gemiddeld zit iemand twee jaar thuis met vage klachten, maar dat is met de juiste hulp niet nodig. Ik neem je mee in mijn dagelijkse routines en sessies met deelnemers die herstellen, zodat jij weer kunt genieten van een leven in balans!

Be sure to visit the podcast's website and support the creator: podcasters.spotify.com

Author

Charlotte de Jong

Episodes

#291 Een burn-out los je niet op en fix je al helemaal niet! Wat dan wel? 25.04.2023 15:10

"Een burn-out los je niet op en fix je al helemaal niet! Een keukenkastje dat kapot is, fix je en als je bankpas het niet doet, is er een oplossing! Voor het herstellen van een burn-out is veel meer nodig dan dat. Als je het juiste doet, dan sta jij weer vol levensenergie in het leven (echt!!!). Kijk naar mij, 7 jaar na mijn burn-out, en ik durf te zeggen dat dat het beste cadeau OOIT was, ho...

#290 Dit is waarom jij onrust, angst en paniek ervaart! 18.04.2023 5:40

Vandaag in mijn #ECHTINBALANS-programma heb ik een persoonlijke coachsessie met ademexpert @degoudenadem, waar we grip pakken op onrust, angst en paniek. Er zijn twee redenen waarom jij deze gevoelens ervaart, die ik vandaag met je wil delen in deze podcast! Mijn 15-weekse #ECHTINBALANS programma ( met 1 op 1 coaching ): www.echtinbalans.nl Volg mij hier op Instagram: https://instagram.com/echtinb...

#289 Zo kalmeer je simpel je zenuwstelsel en brein. 10.04.2023 13:06

Moeheid, overprikkeling, spanningshoofdpijn en een 'brain fog' ofwel het gevoel van kortsluiting in mijn hoofd, waren de belangrijkste klachten aan het begin van mijn burn-out. Ook voelde ik me depressief, had ik pijn in mijn lichaam en sliep ik zeer slecht. Ik wilde zo snel mogelijk van mijn klachten af, wat natuurlijk onmogelijk is, maar met de volgende tips in deze podcast begon ik aan...

#288 Zo krijg je weer grip op je negatieve gedachten! 04.04.2023 10:40

Herken jij het volgende: dat je maar blijft denken en piekeren? Bijvoorbeeld over vorige week, volgende week, of wat anderen van je vinden? En wat als iets niet lukt, of als je nooit meer beter wordt, of als je het fout doet? Vandaag ga ik je helpen om grip te krijgen op deze gedachten, of eigenlijk verhalen. Mijn 15-weekse #ECHTINBALANS programma ( met 1 op 1 coaching ): www.echtinbalans.nl Volg...

#287 HERSTELLEN = ELLENDE met Maud! 28.03.2023 1:00:24

"Ik wil dit niet, even rustig aan doen en het wordt weer normaal" dacht ze... Na 6 maanden vechten besloot Maud: "Ik ga de tijd nemen om beter te worden". Zo hebben we het over; ♡ Onbegrip ♡ Een burn-out met een gezin ♡ Piekeren ♡ DAT stemmetje in je hoofd ♡ Eenzaam en onzeker voelen ♡ Vallen en opstaan ♡ Mens zijn ♡ Energie Een prachtig mooi open gesprek. Maud volgde mijn #ECH...

#286 Dit brengt je keer op keer terug bij overspanning of burn-out klachten! 21.03.2023 10:47

Ik heb dit al heel vaak gezegd, maar het is belangrijk dat het goed tot je doordringt: overspanning en burn-out zijn altijd het resultaat van je eigen gewoonten en gedrag. In deze nieuwe video wil ik een aantal van deze gewoonten met je bespreken. Het is een confronterende, pijnlijke en frustrerende reflectie van hoe goed jij voor jezelf zorgt. Je hebt misschien overtuigingen (niet-helpende gedach...

#285 Dingen die je vaker tegen jezelf kunt zeggen bij het herstellen van een burn-out! 14.03.2023 11:59

Het draagt niet bij om jezelf naar beneden te halen, super streng tegen jezelf te zijn en lelijk tegen jezelf te praten als je wilt herstellen van een overspanning of burn-out. Maar hoe kun je na jaren dit patroon veranderen? Het is vergelijkbaar met het leren van een nieuwe taal! Mijn Anti burn-out challenge: https://echtinbalans.nl/burnoutchallenge/ Mijn 15-weekse #ECHTINBALANS programma ( met 1...

#284 Oma ❤️ 07.03.2023 34:14

Mijn allerliefste oma-tje is er niet meer. Ik neem je mee in mijn inzichten en lessen van de afgelopen weken. Hoe bleef ik dicht bij mezelf en hoe zorgde ik ondanks al het verdriet voor mezelf? Mijn 12-weekse #ECHTINBALANS programma ( met 1 op 1 coaching ): www.echtinbalans.nl Volg mij hier op Instagram: https://instagram.com/echtinbalans.nl

#283 12 gewoonten die nodig zijn om te herstellen van een burn-out! 28.02.2023 15:25

Ik deel vandaag super simpele gewoonten die jij nodig hebt om te herstellen van overspanning of een burn-out. Vergeet niet: kleine stapjes brengen grote resultaten! Anti-burnout challenge: https://echtinbalans.nl/burnoutchallenge/ Mijn 15-weekse #ECHTINBALANS programma ( met 1 op 1 coaching: www.echtinbalans.nl Volg mij hier op Instagram: https://instagram.com/echtinbalans.nl

#282 Mijn reis naar het meest effectieve traject om van een burn-out te herstellen! 24.02.2023 28:24

Vol trots deel ik vandaag mijn persoonlijke burn-out verhaal en de reis naar mijn burn-out expert status.  #ECHTINBALANS heeft een flinke upgrade gehad en is nu volledig gericht op het herstellen van uitputting (uit balans zijn), overspanning of een burn-out. Hoe ziet dat eruit?  Luister de podcast en neem een kijkje op mijn website: WWW.ECHTINBALANS.NL Volg mij hier op Instagram: https:...

#281 Waarom basis supplementen en welke dan? 21.02.2023 22:29

Wist je dat meer dan de helft van de Nederlanders supplementen slikt, maar eigenlijk iedereen maar wat aanneemt en maar wat doet? Het aanbod is zo mega groot. Iedereen vertelt je iets anders, dus waar doe je nu eigenlijk goed aan?   Artikel Vitaily: https://vitaily.nl/vitale-verhalen-charlotte-de-jong/ Start direct met Vitaily: https://vitaily.nl/ref/82/ Kortingscode = echtinbalans

#280 Open je hart met cacao, doe je ook mee? 14.02.2023 10:13

Ik kwam achter de magie van cacao door mee te doen aan een cacao ceremonie. Wat was dit FAN-TAS-TISCH. Ik voelde mij o.a. helemaal VRIJ in mijn hoofd en vrij in mijn lichaam. En dat door een paar slokjes "chocolade". Luister naar mijn verhaal in deze podcast en geef je op! Mini-retreat "Open your heart'': https://charlies-kitchen.nl/charlies-mini-retreat/ Kortingscode: speciaalvoorjouleukerd

#279 Dit is waarom je elke keer terugvalt tijdens het herstellen van je burn-out. 14.02.2023 9:41

Heb je het gevoel dat je vaak terugvalt? Dat je een crash hebt? Een setback? Allereerst: dit hoort bij het herstelproces. Maar hoe vaak en hoelang het gebeurt, daar heb jij zelf invloed op. In deze podcast leg ik je uit waarom je terugvalt en hoe je je weer kan herpakken. Je hoeft dit niet alleen te doen ❤️ Mijn 12-weekse #ECHTINBALANS programma ( met 1 op 1 coaching ): www.echtinbalans.nl Volg mi...

#278 De juiste (op)voeding voor kinderen! 07.02.2023 14:07

In deze aflevering vertel ik je wat jouw kind van jou nodig heeft op het gebied van voeding en supplementen. Voor een prachtig, gezond en goed werkend lichaam! Meld je hier aan voor mijn programma "Voor altijd energiek en slank'': https://charlies-kitchen.nl/grip-op-je-energie/ Je kan mij hier volgen op instagram: https://www.instagram.com/charlie_s_kitchen/?hl=nl

#277 Dry january- DIK gefaald! Of toch niet? 03.02.2023 22:23

Hoe verliep mijn dry january? Waar ging ik doorheen? Heeft het mij iets opgeleverd? Het is ZOVEEL MEER dan ik ooit dacht namelijk: mezelf! Huh? Denk je nu wellicht. Luister maar snel! Je kan mij hier volgen op Instagram: https://www.instagram.com/charlie_s_kitchen/?hl=nl en op  https://instagram.com/echtinbalans.nl

#276 Cynthia: ‘’Ik ga niet verliezen van het ongeluk en kies voor ENERGIE!’’ 31.01.2023 30:57

Van sporten (topsport) op hoog niveau naar terecht komen in een rolstoel en unstoppable! In deze #INSPIRATIETALK vertelt Cynthia haar reis door het leven. Hoe ze uit een diep dal kwam door voor zichzelf te kiezen en besloot: ‘’’ALLES is mogelijk als ik er maar in geloof!’’ Ook heeft ze gekozen voor haar gezondheid en vertelt ze wat voeding en supplementen voor haar hebben betekent.  Het coach...

#275 Heb je het gevoel dat anderen je burn-out niet begrijpen? 27.01.2023 11:40

Herken jij je in het gevoel dat mensen je burn-out niet begrijpen? En dan komen je goed bedoelde vrienden of collega's met "onhandige" opmerkingen en adviezen. Ik weet nog wel dat iemand zei "Ik ben altijd veel drukker". Hoe jij hier mee om kan gaan en hoe jij gaat herstellen hoor je in deze podcast! Mijn 12-weekse #ECHTINBALANS programma ( met 1 op 1 coaching ): www.echtinbalans.nl Volg mij hier...

#274 Wat is een te hoge cortisolwaarde en hoe krijg je het omlaag? 24.01.2023 13:59

Tijdens de wekelijkse vragenbox op Instagram kreeg ik veel vragen over het stresshormoon cortisol. In deze podcast leg ik je uit hoe het komt als deze te hoog is en vooral ook hoe je deze weer kan verlagen. Mijn 12-weekse #ECHTINBALANS programma ( met 1 op 1 coaching ) :www.echtinbalans.nl Volg mij hier op Instagram: https://instagram.com/echtinbalans.nl

#273 Kies je gezond of voor wat jouw lichaam nodig heeft? 20.01.2023 7:02

Kies je voor gezond eten of voor waar jouw lichaam behoefte aan heeft? Meld je hier aan voor het programma "Grip op je ENERGIE" met 1 op 1 coaching: https://charlies-kitchen.nl/grip-op-je-energie/ Je kan mij hier volgen op Instagram: https://www.instagram.com/charlie_s_kitchen/?hl=nl

#272 5 tips om ontspanning prioriteit te maken op een dagelijks basis! 16.01.2023 18:15

In deze podcast aflevering maak ik je bewust van waarom de balans tussen spanning en ontspanning zo belangrijk is. Wat er gebeurt als er een disbalans is en hoe jij de balans kan zoeken met simpele praktische tips. Informatie Charlie's mini-retreat: https://charlies-kitchen.nl/charlies-mini-retreat Je kan mij hier volgen op Instagram: https://www.instagram.com/charlie_s_kitchen/?hl=nl en op https...

#271 Het is weer niet gelukt je goede voornemers vol te houden. Frustratie? 13.01.2023 9:33

Je voelt je toch niet zoals je wil. Je hebt het niet volgehouden of je bent terug gevallen. Luister dan deze podcast! Meld je hier aan voor  het programma "Grip op je ENERGIE" met 1 op 1 coaching:  https://charlies-kitchen.nl/grip-op-je-energie/ Je kan mij hier volgen op Instagram: https://www.instagram.com/charlie_s_kitchen/?hl=nl

#270 Ik ga een maand niet drinken + een tip voor meer ENERGIE! 10.01.2023 10:55

Ja hoor, deze meid gaat aan de DRY JANUARI, maar waarom? Ik vertel je een persoonlijk verhaal en ga je op de hoogte houden van wat dit doet voor mijn energie en gemoedstoestand! ACTIE: de LIVE energie-challenge 2023  opnamens voor slechts  7 euro zijn magisch! Geef je hier snel op: https://charlies-kitchen.nl/live-energie-challenge/ Je kan mij hier volgen op Instagram: https://www.instag...

#269 Lieke (19) - 5 jaar extreem moe, elke dag buikpijn en niet blij met haar lijf! 06.01.2023 28:45

Dit is een pareltje, want wat is Lieke een bijzonder mooi persoon. Ik heb gezien waar ze vandaan kwam en gevoeld hoe verdrietig ze was. Ik ben meer dan dankbaar dat ze haar verhaal vandaag wil delen in mijn podcast.  Lieke kreeg op haar 13e de ziekte van Pfeiffer en bleef daarna altijd moe. Zo moe dat ze niet naar school kon gaan en daardoor ook geen vriendschappen kon opbouwen, zoals normale...

#268 Al zoveel gedaan om af te vallen? Dit is waarom het weer gaat mislukken! 03.01.2023 13:51

Ik spreek uit ervaring: 100 dieet pogingen met kort succes en daarna altijd terugvallen. Ben jij zo iemand die doet aan een vreten en diëten leefstijl? Morgen opnieuw beginnen? Of misschien wel maandag? In deze video vertel ik je waarom het je niet lukt en vooral hoe het je WEL gaat lukken. Want als ik het kan dan kan jij het natuurlijk ook! Meld je hier aan voor  het programma "Grip op...

#267 Samen terugblikken en vooruitblikken (opdracht)! 30.12.2022 14:52

Ook dit jaar gaan we samen even terugblikken en vooruit kijken. Een mooie waardevolle maar vooral simpele opdracht. Laat je weten hoe het ging?  De LIVE energie-challenge 2023 wordt magisch!  Geef je hier snel op: https://charlies-kitchen.nl/live-energie-challenge/  Je kan mij hier volgen op Instagram: https://www.instagram.com/charlie_s_kitchen/?hl=nl