Charlotte de Jong

Dé #ECHTINBALANS podcast

Education NL ↓ 487 episodes

Mijn naam is Charlotte. Ik ben stress- en burn-outcoach, voedings- en orthomoleculair deskundige, gespecialiseerd in het kalmeren van het zenuwstelsel, het verhogen van energieniveau en het herstellen van balans, fysiek, mentaal en emotioneel. Mijn missie is om mensen te helpen voorkomen dat ze in uitputting, overspanning of burn-out terechtkomen. Gemiddeld zit iemand twee jaar thuis met vage klachten, maar dat is met de juiste hulp niet nodig. Ik neem je mee in mijn dagelijkse routines en sessies met deelnemers die herstellen, zodat jij weer kunt genieten van een leven in balans!

Be sure to visit the podcast's website and support the creator: podcasters.spotify.com

Author

Charlotte de Jong

Episodes

#266 Pas als je het begrijpt krijg je meer ENERGIE! 27.12.2022 14:34

Pak je notitieboekje er maar bij, want in deze podcast vind je heel veel kennis die jij nodig hebt om iets te veranderen aan je energie! Deze podcast is voor als je meer energie wil, een energieniveau in balans wil of grip op je energie wil krijgen!  De LIVE energie-challenge 2023 wordt magisch! Geef je hier snel op: https://charlies-kitchen.nl/live-energie-challenge/ Je kan mij hier volgen o...

#265 Druk van de werkgever om weer snel te gaan werken? Ik geef je een tip! 24.12.2022 10:54

Na 4 jaar werken met vrouwen die in de ziektewet zitten vanwege uitputting, overspanning of een burn-out, zie ik veel dezelfde problemen. Een daarvan is de druk van werk en van henzelf om weer te moeten "presteren". In deze podcast help ik je op weg. Mijn 12-weekse #ECHTINBALANS programma ( met 1 op 1 coaching ) : www.echtinbalans.nl   Volg mij hier op Instagram: https://instagram.com/ec...

#264 Jouw energieniveau vertelt de ander heel veel over jou! 23.12.2022 7:29

In deze podcast leg ik je uit waarom jij vanaf vandaag energie op 1 mag zetten. Bij welk doel je ook hebt het start altijd bij energie! LIVE ENERGIE-challenge start 2 januari, ''in 7 dagen meer energie'' - makkelijk en praktisch!: https://charlies-kitchen.nl/live-energie-challenge/ Je kan mij hier volgen op Instagram: https://www.instagram.com/charlie_s_kitchen/?hl=nl

#263 Zo trots op mijzelf na familieweekend!!! 20.12.2022 18:46

Een persoonlijke podcast over grenzen aangeven, zelfliefde en het zoeken naar balans! Mijn 12-weekse #ECHTINBALANS programma ( met 1 op 1 coaching ) : www.echtinbalans.nl   Volg mij hier op Instagram: https://instagram.com/echtinbalans.nl

#262 Monique: "Ik was verslaafd aan calorieën tellen." 16.12.2022 31:27

Monique is haar hele leven al bezig met 'slanker worden'. Er is dan ook geen dieet wat aan haar voorbij is gegaan. De laatste jaren is ze extreem veel gaan sporten en calorieën gaan tellen via een app. Ze werd slanker maar voelde zich ongelukkiger dan ooit. In deze inspiratie talk vertelt ze haar verhaal en hoe ze nu zonder calorieën te tellen intens gelukkig is en VOL ENERGIE! Direct starten? Het...

#261 Echt in balans door de feestdagen met deze tips! 13.12.2022 11:34

Ik zie en voel meer onrust bij iedereen in de maand december. Het is de laatste maand van het jaar en we willen het liefste alles even loslaten. Met als gevolg uitgeput, vermoeid en opgeblazen januari in rollen. Dat is gewoonweg niet nodig. Ik help je op weg met simpele tips.  Direct starten? Het "Voor altijd energiek en slank" coaching traject vind je hier: www.charlies-kitchen.nl/energie Be...

#260 Natalie (48) - Rust in voeding + tips voor meer ENERGIE! 09.12.2022 31:18

In deze #INSPIRATIETALK deelt Natalie met Charlotte hoe zij als moeder en onderneemster verlangde naar meer energie. Wat ze nodig had was rust in voeding en praktische handvatten. Ze worstelde al jaren met energie-dips, waardoor ze de hele dag door aan het eten was. In deze aflevering geeft ze meerdere tips hoe voeding kan bijdragen aan meer energie, maar ook aan constante energie. Het "Voor altij...

#259 Live met Marleen over haar burn-out! 06.12.2022 58:54

Ik praat in deze live met Marleen over haar eerste burn-out en bijna tweede. Op het randje balanceren en overspanning! Anti-burnout challenge: https://echtinbalans.nl/burnoutchallenge/ Mijn 12-weekse #ECHTINBALANS programma ( met 1 op 1 coaching ) : www.echtinbalans.nl   Volg mij hier op Instagram: https://instagram.com/echtinbalans.nl

#258 Moeite om met jezelf te zijn? Niks te doen alleen? 29.11.2022 9:34

Tijdens de live Q&A die ik gaf op mijn Instagram account (volg mij hier: https://www.instagram.com/echtinbalans.nl/) kwam de vraag/opmerking: "Ik ben niet het type dat blij wordt van alleen zijn en thuis zitten. Hoe ging jij daarmee om tijdens je burn-out?" In deze podcast vertel ik je hoe deze periode voor mij is geweest, hoe ik er doorheen kwam en wat mijn les hieruit was. Luister ook deze podca...

#257 Wanneer ga je herstellen van een burn-out? 25.11.2022 10:13

In deze aflevering leg ik je uit dat twee dingen super belangrijk zijn om met jouw herstel te starten. Wat we vaak doen is doorrennen of alles neerleggen. Daar is de eerste disbalans al 😉. Herstellen is weer in balans komen, maar hoe doe je dat in kleine stapjes? Ik leg het je uit! Anti-burnout challenge: https://echtinbalans.nl/burnoutchallenge/ Mijn 12-weekse #ECHTINBALANS programma ( met 1 op...

#256 Hoe ga je om met angst- en paniekaanvallen (extreme onrust)? 22.11.2022 10:34

Tijdens mijn burn-out heb ik heel veel paniekaanvallen gehad en ik kan je vertellen dat was een hel. Totdat ik op de eerste hulp belandde en handvatten kreeg waar ik echt iets aan had. Ik deel ze vandaag met jou in deze podcast.  Anti-burnout challenge: https://echtinbalans.nl/burnoutchallenge/ Mijn #ECHTINBALANS programma ( met 1 op 1 coaching ) : www.echtinbalans.nl   Volg mij hie...

#255 Lekker poepen, een platte buik en gezonde darmen met deze tips! 18.11.2022 15:03

Wist je dat jouw darmen je emotiebrein worden genoemd? Hoe jij je voelt wordt bepaald door je darmgezondheid. In deze podcast deel ik een aantal basis leefstijltips die je op weg helpen en deel ik mijn routines voor een goeie drol, een platte buik en meer energie! Artikel lekker poepen met de poepzaadjes: https://charlies-kitchen.nl/met-poepzaadjes-lekker-poepen-en-een-platte-buik/ Artikel Green J...

#254 Denk jij alleen maar aan eten? 15.11.2022 8:36

Denk jij de hele dag aan eten? Ben je altijd met eten bezig? Weet je hoeveel onrust dit geeft en hoeveel energie dit jou kost? Voor heel veel mensen is het "normaal" geworden om altijd te denken aan eten. Het is niet normaal. In deze podcast help ik je dit te doorbreken. Meld je hier aan voor  het programma "Grip op je ENERGIE" met 1 op 1 coaching:  https://charlies-kitchen.nl/ENERGIE/ J...

#253 Als je blijft herhalen wat je denkt (overtuiging) zal er niks veranderen in je leven! 11.11.2022 22:26

Alles begint in je hoofd. Vraag jij je af waarom dingen nooit lukken, gaan zoals je wilt of dat je dingen niet kan volhouden? Ik vertel je hoe dat komt en hoe je dat verandert! Meld je hier aan voor "Grip op je ENERGIE" met 1 op 1 coaching:  https://charlies-kitchen.nl/ENERGIE/ Meld je hier aan voor het #ECHTINBALANS programma met 1 op 1 coaching: www.echtinbalans.nl   Heb je vragen...

#252 Als jij jezelf blijft vergeten krijg je een burn-out! 08.11.2022 13:38

Ik denk dat de titel al genoeg zegt. Waar liggen je grenzen? Hoe belangrijk maak jij jezelf? In deze podcast leg ik je uit hoe je weer terugkomt bij jezelf en welke stap jij hebt te zetten voor een leven #ECHTINBALANS. Anti-burnout challenge: https://echtinbalans.nl/burnoutchallenge/  Mijn #ECHTINBALANS programma: www.echtinbalans.nl   Je kan mij hier volgen op Instagram: https://in...

#251 Drie tips om te voorkomen dat jij jezelf volvreet de komende twee maanden! 04.11.2022 10:38

Vandaag is het 1 november 2022 en alle schappen in de supermarkten liggen vol met al het Sinterklaas lekkers. Oei, dat wordt elke keer tijdens het boodschappen doen jezelf sterk houden en er heel hard voorbij lopen.  Hoe blijf je in balans de komende weken of hoe blijf je on track naar jouw doel? Meld je hier aan voor mijn programma "Grip op je ENERGIE" inclusief 1 op 1 coaching:  https:...

#250 ''Ik was na één keer direct 5 kg kwijt!'' 01.11.2022 12:47

Ongelofelijk!!! Ik voelde me fitter, energieker en super blij. Dit kan dus zo snel gaan!!! Meld je hier aan voor mijn programma "Grip op je ENERGIE" inclusief 1 op 1 coaching:  https://charlies-kitchen.nl/ENERGIE/ Je kan mij hier volgen op Instagram: https://www.instagram.com/charlie_s_kitchen/?hl=nl

#249 Van chaos komt helderheid! 28.10.2022 10:36

Alles waar je in komt te zitten zorgt ervoor dat je op een betere plek komt. Dus wat moet je weten als je erin midden in zit?  Doe je ook mee met mijn energie-challenge? https://charlies-kitchen.nl/energie-challenge/ Je kan mij hier volgen op de "Gram": https://www.instagram.com/charlie_s_kitchen/?hl=nl

#248 In drie stappen meer structuur in huis! 25.10.2022 27:27

In deze aflevering ga ik in gesprek met Nathalie van Fox Organizing  over hoe je in huis meer rust kan krijgen door in kleine stapjes meer structuur aan te brengen. Mega waardevolle tips! Opruimchallenge: https://foxorganizing.nl/opruimchallenge/ Meer informatie vind je op: https://foxorganizing.nl/ Je kan mij hier volgen op Instagram: https://www.instagram.com/charlie_s_kitchen/?hl=nl

#247 Zo doorbreek je "ik hou nooit iets vol!" 21.10.2022 12:07

In deze podcast leer jij de manier om dingen wel vol te houden. Met plezier en voor een optimaal succes gevoel en het resultaat waar jij blij van wordt! Volg me hier op Instagram: https://instagram.com/echtinbalans.nl

#246 Herfstdip en somberheid in de winter. 18.10.2022 22:33

In deze podcast neem ik je mee in het seizoenenverhaal. Wat nu als ik je zeg dat je deze herfst en winter ontspannen en in flow kan ervaren met fijne gevoelens en energie?  JA DAT KAN!!! Magnesium challenge: Actie code voor gratis producten: HALLO MOOIE VROUW Luister ook deze podcast : https://open.spotify.com/episode/6CnFjAqvkr9lQiSqpXLkdG?si=mTOScH_kTaWGG3NXHklmeg&utm_source=copy-link B...

#245 Magnesium Maand Challenge, voor rust in je hoofd en lijf! 14.10.2022 32:13

In deze podcast ga ik in gesprek met Maik Lipsius van Permsal Magnesium. Hij is expert op het gebied van magnesium. Dat is één van de belangrijkste mineralen die wij nodig hebben voor heel veel belangrijke processen in ons lijf. Een magnesiumtekort herken je o.a aan: oneindige vermoeidheid, onrust in je hoofd en lijf, slecht slapen, moe wakker worden en op lange termijn zelfs (ook als de moeder te...

#244 66% krijgt een 2e burn-out. Zo voorkom je dit! 11.10.2022 14:18

Wist je dat 1.2 miljoen Nederlanders burn-out klachten ervaren? En dit aannemen als "normaal", doorlopen, een pilletje nemen en tijdelijke oplossingen toepassen met heel kort resultaat? Ik ga in deze aflevering voorbeelden benoemen! Het probleem is nooit het ECHTE probleem. Weet je ook dat 66% van de mensen die overspannen zijn geweest of een burn-out hebben gehad binnen 2 jaar opnieuw een burn...

#243 Wel of niet de weegschaal gebruiken? 07.10.2022 15:10

Niks mis met een paar kilo afvallen, maar hoe ga je het beste te werk? Kijk mijn gratis video, waarom je niet afvalt hier: https://charlies-kitchen.nl/waarom-val-ik-niet-af/ Meld je hier aan voor "Grip op je ENERGIE" 1 op 1 traject + programma: www.charlies-kitchen.nl/energie Je kan mij hier volgen op de "Gram": https://www.instagram.com/charlie_s_kitchen/?hl=nl

#242 Bang om andere mensen tekort te doen als je voor jezelf kiest? 04.10.2022 15:23

In deze podcast leg ik je uit hoe je op een makkelijke manier, zonder schuldgevoel, kan oefenen met vaker voor jezelf kiezen. In eenvoudige stappen leer ik je met een mooie oplossing om liefdevol nee te zeggen. Meld je hier aan voor "Grip op je ENERGIE" 1 op 1 traject + programma: www.charlies-kitchen.nl/energie Je kan mij hier volgen op de "Gram": https://www.instagram.com/charlie_s_kitchen/?hl=n...