元気とキレイの暮らしのヒント

484 軽井沢の広大なカラマツは人工林⁉心を落ち着かせるウオーキングのコツ 12.06.2023 3:48 ↓

今年も、軽井沢に移動しました。秋の紅葉を終えるころまでは軽井沢からお届けします。今日は、軽井沢に特有のカラマツの人工林の歴史について、そして前のめりになりがちな歩き方の弊害と直し方についてです。

483 美肌と「肌のバリア機能」（２）注意したいお手入れ方法、効果的な美容成分 02.06.2023 16:56 ↓

今日は、ゲストにナノエッグ代表取締役社長の山口葉子さんをお迎えしての第2回です。美しい肌の決め手となる角質層のラメラ構造、これをきれいに保つために日頃のお手入れで注意すべきこと、さらに肌を若々しく保つために効果的な美容成分について伺いました。

482 美肌と「肌のバリア機能」 (１) 化粧品はどこまで浸透する？ 26.05.2023 10:57 ↓

今日はゲストに、ナノエッグ代表取締役社長の山口葉子さんをお迎えしてお送りします。 1回目の今日は、美肌になるために知っておきたい「肌のバリア機能」についてです。物理学の理学博士でいらっしゃる山口さんに角質層のラメラ構造の重要性について解説していただきました。

481 「目の下のたるみ」を加速するあの生活習慣 20.05.2023 3:07 ↓

年齢とともに、目の下のシワ、たるみ、くぼみなどが気になってきます。今日は、眼輪筋の衰えを加速させる生活習慣、眼輪筋を鍛えて目の下のハリを回復させるトレーニングについてです。

480 透明色と不透明色で生み出される「油絵」の魅力 14.05.2023 3:22 ↓

今日は、新宿の世界堂に油絵具やキャンバスを買いに行ってきました。もうすぐ軽井沢に移動ですが、その前にいろいろと調達しておきました。今日は油絵具についてです。

479 鎌倉で出会った木下製餡の美味しい「あんこ」 07.05.2023 2:33 ↓

連休前に、鎌倉に行ってきたのですが、美味しいあんことバターの組み合わせの絶品もなかに出会いました。そのもなかに使用しているあんこは、板橋区にある製餡所のあんこだとわかり、さっそくネットで注文してみました。

478 「猫」は一匹と多頭飼いのどちらが幸せか？ 30.04.2023 2:58 ↓

我が家の猫のくるみちゃんも２歳半になりました。最近、ひとりでお留守番をさせるのがかわいそうな気がして、もう一匹お迎えしようかと考えてしまします。猫にとって、一匹と多頭飼いのどちらが幸せなのでしょうか。

477 輸入コーヒー豆の「燻蒸」処理って？ 24.04.2023 3:03 ↓

朝はやっぱり、コーヒーが飲みたいですね。今日は、私が気になっている輸入コーヒー豆の燻蒸処理についてです。

476 「湯シャン」を続けたら髪も頭皮も改善！ 15.04.2023 4:06 ↓

シャンプーの使用を減らし、重炭酸のお湯を使った湯シャンを取り入れるようになってから１年半くらいが立ちました。その効果は、確信に変わりました！

475 「 足がつる」のはなぜ？ 09.04.2023 3:17 ↓

寝ているときなどに足がつることはありませんか。私は最近、プールで泳いでいると足のゆびがつるので、その原因について調べてみました。

474 マットレスの買い替え、プールでのエクササイズで「腰痛対策」 01.04.2023 3:15 ↓

今日は、新しいベッドマットレスが届きました。プールでは、泳ぐほかに、新たにエクササイズを始めました。今日は、最近行っている腰痛対策についてです。

473 「眼輪筋」を鍛えて目の下の悩みを解消 25.03.2023 3:16 ↓

最近、目の下のクマやくぼみが気になるので、眼輪筋を鍛えるトレーニングをしています。方法はとても簡単。目の下にハリが出て、涙袋ができてきました。筋肉は裏切らないですね！

472 年に１度の「胃内視鏡検査」　麻酔が効きすぎた⁉ 18.03.2023 3:07 ↓

今日は、年に一度の内視鏡検査でした。おえっとなるのが嫌で鎮静剤を使ってもらっているのですが、リスクもあるようです。

471 「猫」は人間の言葉をどのくらい理解してる？ 11.03.2023 3:08 ↓

今日は、猫のくるみちゃんです。犬は猫より賢いなどともいわれますが、猫もかなり、頭がよいです。そこで今日は、猫は人間の言葉を理解できるかについてです。

470 「 耳」の周りをほぐすと嬉しいことがいっぱい！ 04.03.2023 2:10 ↓

今日は耳のマッサージです。血流がよくなり、耳の聞こえがよくなるほか、緊張が取れて自律神経が整い、顔がリフトアップする効果も！

469 「頬の位置」が下がると老け顔に 25.02.2023 2:33 ↓

マスクをしていると、顔のこわばりが気になります。上唇を引き上げる筋肉がさぼりがちになると頬が下がり一気に老け顔に。今日は、頬の高さと若々しさについてです。

468 ●●を強調して描く！「目」が大きく見える人物画とメイクのコツ 19.02.2023 4:09 ↓

人物画は、目の表情を描くのがとても難しい。なんか違うと感じるときは、目の周りの●●をしっかり描いていくと、目が大きく見え、生き生きとしてきます。今日は、目を大きく見せる下瞼のアイメイクについてです。

467 体が温まる●●…が入った「ハーブティー」 11.02.2023 2:22 ↓

昨日は東京も雪が降って寒かったですね。今日は、体が温まる●●●…が入ったハーブティーについてです。

466 固まった「前鋸筋」が肩こりや巻き肩の原因かも⁉ 04.02.2023 2:58 ↓

脇の下にある前鋸筋という筋肉を目覚めさせると、肩こりや巻き肩が解消するかもしれません。今日は前鋸筋についてです。

465 「●●●●を意識」でクロールが劇的に進化、「反り腰」が改善！ 27.01.2023 2:34 ↓

最近、あることを意識しながら泳ぐようにしたら、クロールが劇的に進化しました。 反り腰ぎみで、ぽっこりおなかや腰痛が気になる人も、日常生活の中でぜひやってみてください。

464 「猫」はいつも飼い主を監視している 21.01.2023 2:50 ↓

我が家の猫は、いつも飼い主を監視しています。なぜなんでしょうか。今日はくるみちゃんです。

463 知らない間に「首のしわ」を作る生活習慣とは⁉ 16.01.2023 2:52 ↓

今日は美容の話。気になる「首のしわ」対策についてです。

462 「胸椎」をひねる運動でダイエット！腰痛予防にも 08.01.2023 2:29 ↓

体をひねる運動は、代謝が上がり、ダイエットにも効果的。体幹をひねる運動は、胸椎を動かすのがポイント。ここが固くなっていて動かないと、首や腰を傷める原因にも。胸椎の可動域をひろげましょう。

461 プールで「髪」を傷めない３つのポイント 04.01.2023 3:34 ↓

プールで泳ぐと、髪が傷むのがネックですよね。ネットで調べた情報をもとに、いろいろと工夫しているのですが、多少効果があるのか、泳ぎ始めて1カ月…今のところ、傷みはあまり気になりません。今日は、髪を塩素から守る方法についてです。

460 初チャレンジした「眉のアートメーク」 31.12.2022 3:28 ↓

今日は、今年最後の配信です。今年1年、聞きに来てくださった皆様、本当にありがとうございました。今日は、水泳を始めるにあたり、初チャレンジした眉のアートメイクの経過についてです。