元気とキレイの暮らしのヒント

559 「命門を開く」で骨盤が安定、歩行が軽やかに！ 23.10.2025 3:24 ↓

今日は、命門というツボについてです。 股関節が痛くなりやすい私は、この命門が閉じてしまっているのではと気づきました。 命門を開いて背骨を伸ばすと、骨盤が安定する、呼吸が深くなるなど体によいことが！

558 「寝る前のプチ筋トレ」予想外の効果が！ 29.09.2025 3:02 ↓

昔から筋トレが嫌いな私でしたが、肩こりや骨盤周りのコリが毎日気になるようになり、いよいよ寝る前にプチ筋トレを始めました。すると、予想外の効果もあり、しばらく毎晩続けているところです。

557 仲の悪い２匹の猫たちに変化が！ 08.09.2025 3:55 ↓

今日は、我が家の猫たちのお話です。先住猫は弟猫に追いかけられたり、さわられたりするのが嫌で、２匹は取っ組み合いのけんかをしてばかり。でも２年がたち、少し先住猫に変化が現れてきました。

556 薄化粧のトレンドについていこう！ 24.08.2025 3:39 ↓

最近、女性のメイクがどんどん薄くなっていますよね。こうしたメイクトレンドを無視して、濃いメイクをしていると、なんとなく昭和を醸し出してしまいます。 今日は、大人世代こそ、薄化粧トレンドについていこうというお話です。

555 ボストン観光　宮殿のような美術館に名画がずらり 06.08.2025 3:46 ↓

ボストンで美術館めぐりをしてきました。ハーバード大学付属の美術館、ボストン美術館、そしてイザベラ・スチュワート・ガードナー美術館などがあり、クオリティの高い絵画をたくさん見ることができます。ボストンの夏は、涼しくて過ごしやすいのでおすすめです。 インスタでも紹介しましたので、よかったら見てください。(@yukiko.paint)

554 「●筋」を鍛えて口周りをシュッとさせる！ 03.07.2025 3:46 ↓

今日は美容のお話です。気になる顔のたるみ対策には、表情筋のトレーニングが効果的。鍛えるべき筋肉はあれこれありますが、なかでも、最近気づいた重要な筋肉が「●筋」。口横のポニョっとしたゆるみやマリオネットライン対策に、かなり効きます。

553 大雨とプチ不調　片頭痛には●●が効果的⁈ 26.06.2025 3:15 ↓

梅雨に入ってからは、猛暑と大雨の繰り返しで、体調も今一つの方が多いのではないでしょうか。 今日は、気象病対策についてです。

552 標高1000ｍの軽井沢　移動時の体調管理法 09.06.2025 3:23 ↓

今年も軽井沢へやってきました。東京との温度差が10度以上もあり、来てすぐに暖房を入れました。 新緑が美しく、気持ちの良い季節ですが、標高1000ｍの軽井沢は、気温だけでなく、気圧や酸素の量などが違います。これらに敏感な人は、数日は体調を整えてこうした環境の変化に適応する必要があるようです。

551 首の痛みが消え、歌声も安定！首の位置を正す方法 17.05.2025 3:10 ↓

最近、首が痛くて、ついに整体の先生のところへ。首の位置が気づかないうちに、前にずれてしまっていたようです。首の位置を正すだけで、痛みも楽になり、なんと、ボイストレーニングでは、呼吸も歌声も安定することに気づきました。

550　「どこみる展」で西洋絵画をじっくり堪能 20.04.2025 3:02 ↓

国立西洋美術館で開催されている「どこみる展」へ行ってきました。サンディエゴ美術館と国立西洋美術館との共同企画で、ルネサンスから19世紀までの絵画が両美術館からの作品の組みあわせで展示されていて、見どころ満載です。

549 朝コーヒーに●●●オイルを入れて元気力アップ！ 30.03.2025 3:35 ↓

先日、ヘルシーオイルプラスコンソーシアム主催のメディア向け勉強会に参加しました。 その中から、体のパフォーマンス（カラパ）を上げるMCTオイルについてご紹介します。私のように、疲れやすくてすぐにエネルギー切れになりやすい人によいかもですよ。

548 のどが痛くならない声の出し方って？ 14.03.2025 3:09 ↓

空気の乾燥でのどが痛くなったり、のどの調子が気になる私は、ボイストレーニングに通い始めました。ボイトレは、歌が歌えて楽しいだけでなく、のどに負担のかからない発声についていろいろと学びがあり、とても面白いです。今日は、発声のときの息もれについてです。

547 コチコチのお尻をふわふわにする方法 26.02.2025 3:50 ↓

歩きすぎると、股関節が痛くなったりしませんか。 私は、目下股関節に負担のかからない歩き方を習得しているところですが、硬くなったお尻も何とかしたい…。ということで、カチカチにお尻をふわふわにするために私がおこなっているあれこれをご紹介します。

546 　5年ぶりのハワイ旅行、どう変わった？ 06.02.2025 4:00 ↓

コロナ禍を経て、５年ぶりにハワイへ行ってきました。物価高と円安のダブルパンチで、物の値段はびっくりですが、前よりもよくなったなと感じたことも！今日は、ハワイ報告です。

545 ピラティスを始めて２カ月、体はどう変わった？ 22.01.2025 4:01 ↓

昨年末からマットピラティスのレッスンを受け始めましたが、少しずつ効果を感じ始めました。今日はピラティスの骨盤の整え方について。地味な運動ですが、続けてみたいと思います。

544 新年は「スマホを見るときの頭の位置を正す」から 09.01.2025 2:46 ↓

新年おめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願いいたします。 筋肉をこわばらせずに柔軟に保つことが今年の抱負ですが、まずは、首肩のコリ対策から始めたいと思います。

543　ピラティスで骨盤を正しい位置に立て直す！ 28.12.2024 3:37 ↓

最近、ピラティスのレッスンを受け始めました。普段も骨盤の位置を意識するようになり、だいぶ姿勢が整ってきました。立っているとき、座っているときに骨盤を立たせるコツなどをご紹介します。

542 「肌の乾燥対策」で最近始めた2つの事とは？ 14.12.2024 3:22 ↓

晴天がつづくのは気持ちがいいですが、空気の乾燥がすごいですね。今日は、お肌の乾燥対策で、最近始めた２つのことについてです。

541　ヘナを始めて1年、髪の状態は？ 01.12.2024 3:39 ↓

３週間に一度、自分でヘナ染めをしています。ヘナを始めて、そろそろ１年、髪はどんな状態になったのか。今日はセルフヘナについてです。

540　愛猫くうたんの油絵が完成！1年後の2匹の仲は 19.11.2024 2:45 ↓

くうたんの油絵が完成しました。よろしかったら見てくださいね。そして、2匹目を迎えて約1年の2匹の現状についてお伝えします。 https://instagram.com/kurumi_monaka1122

539 歌を歌って身体を活性化する！ 05.11.2024 3:14 ↓

先日、久しぶりに歌を歌うレッスンに参加しました。 歌を歌って体全体の細胞に響かせると、心身がとてもリフレッシュします。少しだけ声を出すポイントを紹介しますね。

538 「寝る前はちみつ」の効果を試してみたら 25.10.2024 2:53 ↓

夜寝る前にはちみつを人さじなめる……。すると、いろいろな効果が期待できるのだとか。早速、私も試してみています。

537 軽井沢の紅葉、始まりました！ 12.10.2024 2:29 ↓

今年も秋の紅葉の季節となりました。軽井沢では、都心よりも一足早く、10月中旬から11月初旬が見ごろに。日帰りで、さくっと出かけてみるのもおすすめです。

536 音楽、演劇、絵画…アートが寿命に及ぼす効用とは 04.10.2024 3:08 ↓

最近、私はSpotifyで、なつかしい昭和や平成のヒット曲などを流して聞いたりしています。今回も、前回に引き続き、『アート脳』（PHP研究所）の本の内容から、アートな活動を取り入れた生活が心身にどのような影響を及ぼすのかご紹介します。

535 絵を描くとき脳にはどんな変化が起こるのか⁈ 24.09.2024 4:21 ↓

絵を描いていると、あっという間に時間が過ぎ、描いた後には、疲労感とともに、瞑想を行った後のような爽快感が得られます。脳ではいったいどんな変化が起こっているのでしょう。『アート脳』（PHP研究所）という本を読み始めたのですが、そこには興味深い記述があったのでご紹介します。