元気とキレイの暮らしのヒント

59　お迎え4日目の「くるみ」ちゃん　目下の悩みは…… 29.01.2021 3:47 ↓

子猫をお迎えして4日目となりました。今日は、最中くるみちゃんのご報告です。動画は、インスタやツイッターに載せていますので、よろしかったらご覧くださいね。詳細にリンクをのせてあります。

58　「コロナ」の換気と「花粉症対策」の両立はどうする⁉…… 28.01.2021 3:18 ↓

コロナの予防で、すっかり換気が日常となりましたが、花粉が気になる季節には、どうしたよいのでしょう。

57　「ほうれい線」が気になる人は「○○」が消えている！ 27.01.2021 3:04 ↓

ほうれい線、気になりますよね。ほうれい線をつくらないためには、若さのシンボルである〇〇をキープすることが大切です。

56　我が家に子猫がやってきた！　「最中くるみ」です 26.01.2021 3:24 ↓

我が家に子猫がやってきました。スコティッシュフォールドの女の子です。最中くるみちゃんをご紹介しますね。

55　「グラスフェッド」のプロテインパウダーって？ 25.01.2021 3:22 ↓

グラスフェッドのプロテインを見つけたので、食事からのタンパク質を補うために飲み始めました。

54　情報過多で「不安」になったとき自分を取り戻す方法　それは… 24.01.2021 2:34 ↓

テレビやネットからの情報に振り回されて、不安になったとき、簡単に自分を取り戻すことができる方法をご紹介します。

53　猫はまだ…！　除菌や消臭に便利な２つの「電解水」　その違いは？ 23.01.2021 3:45 ↓

猫ちゃん、まだです。雪が降ることもあり、体調を考慮して来週に延期に。今日は、おそうじやペットのお世話に重宝しそうな電解水についてです。

52　マスクで固まった顔の表情を明るくする　○○を意識した「呼吸法」 22.01.2021 3:19 ↓

マスクで顔の表情が固まっている気がしませんか。『「疲れない身体」をいっきに手に入れる本』の著者の藤本靖さんが推奨する、顔の表情が明るくなる呼吸法をご紹介します。

51　風邪やコロナ対策に　賢く摂りたい「ビタミンC」 21.01.2021 3:07 ↓

ビタミンCは、風邪予防にしっかり摂りたいですね。ビタミンCの取り方の注意についてです。

50　「マスク老け」対策　〇〇筋のこわばりをほぐすと効果的 20.01.2021 3:31 ↓

マスク生活による老け顔には、表情筋を鍛えるのもよいですが、知らない間に使いすぎてこわばっている〇〇筋をほぐすのが、近道です。

49　誤嚥の予防には「飲み込む力」も重要。それには…… 19.01.2021 3:02 ↓

健康長寿の決め手となる「のどの健康」。それには「唾液」が重要ですが、「飲み込む力」を衰えさせないことも大切です。それには、……。ぜひお聴きください。

48　コロナが心配な今、「のど」を衰えさせないためには〇〇が重要 18.01.2021 3:13 ↓

「のど」を若く保つことが、健康、そして長寿のために重要です。そのためには、〇〇を出して、のどをうるおしておくことが大切です。効果的なマッサージ方法をご紹介します。

47　「ゴースト血管」が気になる人は温かい○○を飲むと良い 17.01.2021 2:00 ↓

冷えが気になる季節。毛細血管が劣化して消えてしまう「ゴースト血管」が心配な人には、あのハーブティーがおすすめです。

46　土曜日は美容の話　「ヒト幹細胞培養液」 16.01.2021 3:45 ↓

子猫が我が家にくるまで、あと1週間となりました！そして今日は「ヒト幹細胞培養液」についてです。

45　ユニークな「肩こり」解消法　肩ではなく○○を緩ませる！ 15.01.2021 2:24 ↓

ユニークな肩コリ解消法を見つけたので、ご紹介しますね。フィットネストレーナーの伊藤香奈さん（＠itokanayoga45）がインスタで紹介されていた方法です。

44　自粛生活で舌が固まっている⁉　舌をゆるめて滑舌をよくするには…」 14.01.2021 3:00 ↓

自粛やリモートワークで、人と話す機会が確実に減っていますよね。舌が気づかぬうちに固まっているかもしれません。舌を緩めると、滑舌を良くなるだけでなく、首や肩の緊張もほぐれます。

43　我が家に猫がやってくる！「猫とマインドフルネス瞑想」 13.01.2021 3:01 ↓

今度、我が家に猫をお迎えすることになりました。今日は、猫と「マインドフルネス瞑想」についてです。

42　リモートワークで「体がガチガチ」のときは、あの筋肉をゆるめるといい！ 12.01.2021 2:54 ↓

パソコンやスマホで、肩や背中が凝ってつらいとき、首筋にある、あの筋肉を緩めるといいです。

41　寒がり屋さんの必需品「カイロ」は、どこに貼ると効果的か？ 11.01.2021 3:07 ↓

使い捨てのカイロは、寒い時期にはとても重宝しますよね。どこに貼るとよいのか、調べてみました。

40　腰を痛めない「腹筋運動」　アレを使えば簡単！ 10.01.2021 2:59 ↓

腹筋運動は、正しくやらないと腰や首などに負担がかかってしまいがち。腰に負担をかけない腹筋運動は、アレを使うと簡単です。

39　土曜日は美容の話　実はとてもいい香り⁉安眠効果の高い精油、それは… 09.01.2021 2:28 ↓

毎週土曜日は美容のお話をしています。今日は、今まで敬遠していたあの精油についてです。実はとってもいい香りで、ぐっすり眠りたいときに効果抜群の精油です。

38　「不老不死の霊薬」とされるハーブティーとは… 08.01.2021 2:20 ↓

のどの乾燥が気になる季節には、ハーブティがおすすめです。今日は、アーユルヴェーダで「不老不死の霊薬」とされる万能のハーブティーをご紹介します。

37　その不調は「体内時計」のズレのせい⁉ 07.01.2021 3:14 ↓

不規則な生活を送っていて体内時計がズレが生じていると、さまざまな不調や肥満、生活習慣病の原因に！体内時計のリセット方法をお伝えします。

36　冷えに効く！「足裏の筋膜リリース」 06.01.2021 3:02 ↓

「足裏」の筋膜リリースを行うとすぐに体がぽかぽかに！ボールを使った簡単なリリース法をご紹介します。

35　「不安な気持ち」を落ち着かせてくれるツボは… 05.01.2021 2:51 ↓

コロナ禍で、不安な気持ちをいただいているのは皆一緒です。今日は、心の不安や緊張を落ち着かせてくれるツボをご紹介します。