元気とキレイの暮らしのヒント

234　秋の味覚「焼き芋」！美肌と健康効果に注目 21.09.2021 2:30 ↓

秋になると食べたくなるのが焼き芋。今日は、甘くておいしいサツマイモの美肌や健康効果についてです。

233　コロナ禍の運動に最適！「サイクリング」の健康効果 20.09.2021 2:55 ↓

コロナ禍でも、3密を回避して長時間運動することができる自転車。天気の良い日は、サイクリングで遠出するのもおすすめです。今日はサイクリングの健康効果についてです。

232　土曜日は美容の話「肌の老化」が進む秋！お手入れのポイントは３つ 18.09.2021 2:57 ↓

秋は気持ちのよい季節ですが、肌はどっと老け込むので要注意です。 夏の紫外線のダメージが表面化して、肌のくすみ、シミやたるみが目立ってきます。 お手入れのポイントは3つ。しっかりケアしたいですね。

231　「台風」接近時の体のメンテナンス 17.09.2021 2:59 ↓

台風や近づくと、だるい、頭が痛いなど、体調が悪くなるという人は多いのではないでしょうか。 気圧や気温、湿度などの変化が体に負担をもたらすようです。 今日は、そんなときの対策についてです。

230　秋の不調に「スクワット」自律神経を整える効果も！ 16.09.2021 3:01 ↓

秋の気配を感じられるようになりましたが、体調不良が続いていませんか。 自律神経のバランスを崩しやすい季節の変わり目には、スクワットが効果的です。

229　栄養最強のキムタクの「梅干し納豆」 15.09.2021 2:50 ↓

先日、木村拓哉さんがテレビでおすすめしていた納豆レシピにはまっています。 納豆と梅干しの組み合わせは、体によいことづくめで、癖になる味です。

228　眉間や口を「黄金比率」に近づけて魅力UP 13.09.2021 2:48 ↓

スマホの見過ぎで、眉間が狭くなっていませんか？ 今日は、表情ぐせを直して、顔を黄金比率に近づける方法についてです。

227　土曜日は美容の話　悩ましい「毛穴ケア」 11.09.2021 3:31 ↓

毎週土曜日は、美容の話をお届しています。 今日は、年齢を重ねて益々気になる毛穴のケアについてです。

226　美容効果だけじゃない！リラックス効果大の「タッピング」 10.09.2021 2:21 ↓

今日は、タッピングという美容法をご紹介します。 美容効果が高まるだけでなく、副交感神経を優位にしてリラックスできます。

225　「肋骨」を緩めると自律神経が整う 09.09.2021 2:31 ↓

肋骨の周りが硬くなると、姿勢が悪くなるだけでなく、呼吸が浅くなってしまいます。ストレッチやマッサージで、固まった肋骨をゆるめてあげると呼吸がラクになります。

224　眠れない時はココをほぐす！「深い呼吸」で入眠するコツ 07.09.2021 3:06 ↓

体が硬くこわばっていると、自然なリラックスした呼吸が難しくなってしまいます。そんなときに効果的な簡単ストレッチをご紹介します。

223　美しいものに触れると脳が元気に⁉　「美と脳」の関係 06.09.2021 2:56 ↓

芸術の秋ですね。絵画や音楽に触れて美しいと感じると、脳のある部分が活性化するのだそうです。今日は、美と脳に関する最近の研究についてです。

222　土曜日は美容の話　糖化を防ぐ「カルノシン」 04.09.2021 2:09 ↓

毎週土曜日は美容の話をお届しています。今日は、糖化を防ぐ働きのあるカルノシンについてです。

221　よく「響く声」を出すコツは？ 03.09.2021 2:51 ↓

通る声の人はどんな発声をしているのでしょうか。私も、大きい声を出そうとして、つい、大きな口を開けてしまいますが、それだと逆効果のようなのです。今日は響く声を出すコツについてです。

220　雨の日の「天気痛」 一番多い都道府県は？ 02.09.2021 3:03 ↓

雨の日に、頭痛や関節痛などの症状が出ることを気象病とか、天気痛などというのだそうです。天気痛の人が一番多い都道府県は？ロート製薬とウエザーニュースが共同で実施した「天気痛調査2020」の結果をご紹介します。

219　「標高1000ｍ」には癒しのパワーがある？ 31.08.2021 2:48 ↓

軽井沢での生活も2か月半、涼しい気候に体もすっかり慣れてきました。標高1000ｍの場所には、心身を癒すパワーがあるのだとか。

218　コロナと「空気感染」 30.08.2021 2:28 ↓

最近、コロナの空気感染がニュースになっています。今日は、空気感染が濃厚になってきたコロナの感染対策についてです。

217　土曜日は美容の話「白い歯」をキープする方法は… 28.08.2021 3:04 ↓

紅茶を飲むと、歯の着色が気になりますよね。今日は、白い歯をキープする方法についてです。

216　その不調、「ハムストリング」が固まっているせいかも！ 27.08.2021 2:46 ↓

座っている時間が長いと、ハムストリングがあまり使われずに固まってしまいます。すると、股関節の動きに影響が出て、腰痛、冷えやむくみ、疲れなどの不調を引き起こすことも！ハムストリングを柔らかく保ち、若々しい体をキープしましょう。

215　秋に「抜け毛」が増えるのはなぜ？ 26.08.2021 2:27 ↓

夏の終わりから秋にかけては、抜け毛が気になりますよね。今日は秋の抜け毛対策についてです。

214　朝はコーヒーor紅茶　どちらを飲む⁉ 24.08.2021 2:57 ↓

皆さん、朝の目覚めの1杯は、コーヒ―紅茶、どちらですか。今日は、健康効果で注目されるコーヒーと紅茶についてです。

213　「猫」の癒しパワー　何もしない気ままな存在になぜ癒されるのか 23.08.2021 3:52 ↓

猫を始めて飼って、7カ月が過ぎました。コロナ禍で、猫を飼う人が増えているようですね。猫は、1日ほとんど何もしない気ままな存在ですが、なぜ、人は猫に癒されるのでしょう。今日は、猫の癒しパワーについでです。なお、くるみちゃんのインスタは、http://www.instagram.com/kurumi_monaka1122　毎日アップしているので、ぜひ、のぞいてみてください。

212　土曜日は美容の話「落ちにくいマスカラ」 21.08.2021 3:30 ↓

毎週土曜日は美容の話をお届けしています。今日は、落ちにくいマスカラについてです。高温多湿の猛暑が続いていますが、マスカラはどんなタイプを選んでいますか？

211　人混みを避けて「森林浴」！ストレスを軽減し強い体に 20.08.2021 3:04 ↓

コロナ禍が続く中、ストレス軽減におすすめなのが森林浴。人込みを避け、できるだけ自然の中に身をおくようにしてリフレッシュしましょう。

210　体に良くておいしい！「グラスフェッドバター」 19.08.2021 2:29 ↓

バターの栄養は、牛の食べるえさによって違いがあります。今日は、牧草のみを食べて育った牛のミルクで作られるグラスフェッドバターについてです。