Beyond Food

「絶対に食べない方法を教えてください」 これは一番多く聞く悩みの1つです。 夜のドカ食い、欠食と罪悪感のループ、食べては後悔して自分を責めてしまう…。 多くの人が繰り返しているこの現実は、意志の弱さではなく脳と心の仕組み によって起きています。 このエピソードでは、 ・なぜ我慢や欠食が逆効果になるのか ・“絶対食べない方法”を探しても終わらない理由 ・EEメソッド10で扱う具体的なアプローチ ・引き算ではなく「足...

「満たされない」 「安心できない」 「ずっと頑張っているのに報われない」 そんな心の隙間を食べ物で埋めようとしても、また繰り返してしまう…。 だから本当の回復には、“食べ物以外で心を満たす”視点が必要です。 EEメソッド10には、 心の栄養を実生活に落とし込む『整いのプロセス』動画が収録。 さらに「BMIはもう古い？」などをテーマにしたボーナス対談もあり、 食や体重に縛られない広い視点で回復を考えられます。  ...

誰かが落ち込んでいると自分まで重くなる。 不機嫌な空気を壊さないように我慢する。 気づけば、疲れとストレスを食べ物で処理してしまう…。 それは意志の弱さではなく、境界線があいまいだから。 EEメソッド10では、境界線を整えるステップを学べます。 特典には、ほぼ1時間の対談動画「境界線10タイプ for EE」も収録。 「これ、私のことだ」と気づけると好評です。 🔗  EEメソッド10 の詳細 📺  EE メソッド 10 体験...

夜になるとつい食べすぎて、罪悪感で朝を迎える。 あるいは、出勤前のドカ食いを楽しみにしてしまう。 平日はコントロールできても、週末になると崩れてしまう…。 「もうやめたい」と思っても、また同じことを繰り返してしまう。 それはあなたの「失敗」ではなく、 幼いころに刷り込まれた“古いプログラム”が今も働いているから。 EEメソッド10では、この無意識の刷り込みを理解し、 安心して食べられる新しい選択肢を育てていきま...

健康的な食べ方を知っているのに、 気づけばコントロールを失ってしまう 。 「またやってしまった…」と自己嫌悪で一日を終える。 それは意志の弱さではなく、脳と感情の仕組み。 だからこそ抜け出す道があります。 今回のエピソードでは、 食べ物に振り回されず 自分を削らずに成長し続ける生き方 へのヒントをお話しします。 Resources:   ウェルネスプロフェッショナル用メルマガ ご登録 エモーショナルイーティング改善サ...

「完璧でいなきゃ」と頑張るほど、 夜になると食べ物に助けを求めてしまう ── そんな経験はありませんか？ 今回のエピソードでは、 “ダイエットに失敗したのはあなたじゃなくて、 続けられない仕組みの方だった ” という新しい視点をお話しします。 そして9月には、 “やっと必要としていた対策”を オンラインでご案内します。 もし“それ、私だ”と感じたら、 ぜひPodcastをフォローして、続報を受け取ってくださいね。 Resources: &...

「やめたいのにやめられない」ドカ食い。 それは意思の弱さではなく、 あなたを守るための無意識の防御策 かもしれません。 Talking Points: ・部屋の片付けとドカ食いの意外な共通点 ・クライアントさんが「冷凍庫のアイス」に込めていた本当の意味 ・依存症研究の第一人者、ガボール・マテ医師の言葉から学ぶ“やめられない理由” そして最後には、 ドカ食いを責める代わりにできる、たったひとつの問いかけをご紹介。 あなたが繰...

多くの人が「食べもの」だけに集中してしまう── それが、「改善」を遠ざける最大のミス。 本当に必要なのは、 ”What happened to you?（あなたに何が起こったの？）”と問いかけ、 潜在意識の奥にある思い込みやトラウマを見つめること。 このエピソードでは、 食べ方を変える前に知ってほしい“内側からのアプローチ”をお伝えします。 現状を変える鍵は、食べ物じゃなくて“あなた自身”の中にある。 🌿 Pause for Me. 21日音声 プロ...

Is this you? もしかしたらあなたは、周りから とても頼りにされる存在。 「強い人」「頼られる人」「完璧に見える人」ほど、 ひとりになると食べ物に頼ってしまうことがあります。 誰にも言えない夜のドカ食い、自己嫌悪、罪悪感… 私も、クライアントさんも、そこから抜け出せず苦しんできました。 今回のポッドキャストでは、 そんな方に向けてつくった新プログラム Pause for Me. の背景や、 企画に関わってくれたCohaさんとの...

しっかりしてるね、って言われるほど、食に頼ってた。 昼の「しっかり者」と、ストレス食いが止まらない夜の情けない私。 誰にも言えなかった。 隠したかった。 今回のゲストは、ストレス食いからの改善を経て、 現在は過去の自分と同じように悩む方のサポートをする側へと歩み出した、Marieさん。 看護師として働くなかで、 「人には“しっかり者”に見えていた」彼女。 でも現実は、誰にも言えないストレス食いに苦しんでいました...

このエピソードは 【ホリスティックウェルネストーク版】 としてお届けします🕊 海外在住で、同じく Holistic Wellness を探求する仲間──スペイン在住のSagiriちゃんとの対話シリーズです。 今回は、 彼女自身が「Kanna Effect」と 名付けた変化のきっかけ についても語ってくれました。 テーマは「イライラとの付き合い方、そして“気づく力”の大切さ」。 感情、からだ、暮らし、人間関係── 「わたしたちらしく、心地よく生きるって...

🎙 ホリスティックウェルネストーク このエピソードは【ホリスティックウェルネストーク版】としてお届けします🕊 海外在住で、同じくHolistic Wellnessを探求する仲間・ スペイン在住のSagiriちゃん との対話シリーズです。 「“その腕出すんだ…”って思われてそうで、楽しめない」 「日本に帰る前になると、急に“ダイエットしなきゃ”って思う」 体型・視線・ノースリーブなど 【夏のあるある】に対して、 昔は人の目が気になっていた...

Why you’ll want to listen このエピソードでは、 BED（過食性障害）＝Binge Eating Disorder という、 まだ日本ではあまり知られていないけれど、 実は多くの人が抱えている可能性のある「食との悩み」についてお話しします。 周囲には完璧に見られ、成功しているように思われていても、なぜか夜になると・・・ ・ほぼ無意識に食べ物を詰め込んでしまう ・満腹なのに止められない ・やめようと思っても、次の日もまた繰り返してし...

🌱 Why you’ll want to listen to this episode このエピソードは、 大きなチャンスを逃してでも 「自分を守る選択」をする意味 をお届けします。 周りから見たあなたは「完璧」、「憧れの的」。 そんな周囲の期待やプレッシャーの中で、気づけば自分を犠牲にし、 唯一、暴飲暴食で夜を乗り越え、明日を迎える日々。 心と体の健康を最優先にすることが、どれだけ尊い選択なのか・・・ そのことを一緒に考える時間です。 🌱 Talking...

「なんで私、ジャンクやもう食べなくてもいいと思うものまで食べ続けちゃうんだろう？」 今回は、あなたの意志が弱いからではなく、脳や心が「あなたを守ろう」と頑張っているから起こる5つの理由をお話ししています。 Talking Points: ・食事制限で脳が【緊急モード】 ・「今しかない！」欠乏感の心理 ・食べ物で一時的にラクになろうとする脳の働き ・ダイエットカルチャーが好みや満足を麻痺させる仕組み ・無意識モード（オー...

「これって食べてもいい？」 「また食べちゃった…」 そんなとき、 私たちは気づかないうちに「正解」を探しています。 でも、本当に必要なのは、 （私以外のみんなが知ってるはずの）「正しい食べ方」を探すことではありません。 このエピソードでは、 自分とのつながりを取り戻すための新しい問い方、 そしてクライアントさんとの実際の変化の瞬間を通して、 「正解探し」から自由になるヒントをお届けします。 Talking Points:...

「Self-love ~自分を愛す~」だけでは改善しない。 過食・エモーショナルイーティングの渦中で、本当に効果があるのは、 【理想の自分】に向けた言葉ではなく、 【今の自分】に寄り添うやさしさです。 Talking Points: ・Self-LoveとSelf-Compassionの違い ・「また食べちゃった…」その瞬間に必要な一言 ・今日すぐ使える、やさしい問いかけと言葉がけ 自分をこれ以上責めず、ダイエットに頼らず過食や エモーショナルイーティング...

「痩せて、自信を持ちたい。」 私はこれまで、たくさんのクライアントさんやDMを通じて、 この切実な思いに触れてきました。 でも実は・・・ その気持ちの奥には、それぞれ もっと深くて個人的な願い が隠れている ことが多いんです。 今回のエピソードでは、 交渉の専門家 Kwame Christian さんの問いかけ、 “Do you want to be liked or respected?” 「好かれたい？それとも、尊敬されたい？」 この言葉をベースに、 「痩せて自...

あの過食、やめたいのに、また食べてしまう── そんな自分にがっかりして、恥ずかしくて、 どうにか抜け出したくて、がんばってジャーナリングもしてみた。 でも、変われない。 むしろ、また自分を責める材料が増えただけかもしれない。 今回は、「どうしても食べてしまう私」と向き合うときに見えにくい ジャーナリングの落とし穴と、 そこから抜け出すための「やさしい視点のシフト（narrative shift）」についてお話しします。 T...

「 心の隙間を過食で埋めているあなたへ 」 を出版してから1年が経ちました。 それは、ただ「本が出た」という出来事ではなく、 誰かの中で、いくつもの気づきが芽生えた 1年でした。 「読みながら涙が溢れました」 「やっと私のことを理解してくれる人に出会えた」 「人生で初めて、優しく包み込んでもらった気がしました」 そんな感想とともに伝わってきたのは、 読むことで、ふと立ち止まり、 自分を見つめなおし、 「私は大丈...

「自信がない・・・ちゃんとお役に立てるかなあ? 」 不安を抱えながらも、 EE（エモーショナルイーティング）の改善に向き合っているあなた。 または、誰かの力になりたくて、でも「自信がない」と 感じているあなたに届けたいお話です。 Talking Points: ・自信がないこと＝ダメなことじゃない。経験の中で少しずつ育つもの ・クライアントさんに「何かを与えなきゃ」と思わなくていい ・サポートの本質は、“教える”ことじゃなく...

今回は、私の電子書籍 「心の隙間を過食で埋めているあなたへ」 出版1周年を記念して、 YouTubeチャンネル「 No Filter Talk 」でインタビューを受けました。 このチャンネルは、テキサス在住の Emiさん 、スペイン在住の Sagiriちゃん 、そして私が毎月2回お届けしている【本音トーク番組】です。 今回のテーマは「電子書籍の出版の裏側」 📚 Emiさんに、 「なぜ出版したの？」「どうやって出したの？」「実際どうだった？」など...

Is this you....? 「運動しないといけない、でもできない！」。 だから、 「もっとカロリーセーブしなきゃ（でも毎回うまくいかない・・・）」と、 日々プレッシャーを 感じていませんか？ ジムに通う時間を作るのが難しかったり、ハードな運動が続かないこと、よくありますよね。 今回は、そのようなプレッシャーにどう向き合い、無理なく（非常識な）運動習慣を作るかをお話しします。自分に合ったペースで楽しく運動を取り入れ...

腹筋が割れている。体脂肪は15%。 でも私は、それを「自慢」する必要がないと思っています。 「それをネタにしたらもっと売れるよ」 何度も言われてきたし、注目されやすいのもわかっています。 でも私は、 体型や洋服のサイズ、見た目で人の価値は決まらない と信じています。   Talking Points: ・ビキニボディ文化に感じる違和感 ・数字や体型で人の価値は測れない ・「見せる」より「支える」在り方 ・“着飾る”から“着こ...

日本の常識やSNSの空気に、知らず知らずのうちに巻き込まれていませんか？ ビフォーアフター、禁止食材リスト、痩せなきゃメッセージ…。 そんな情報の海で、自分自身を見失わないために海外永住者からの少し違った視点で、「情報を浴びる」側から、「選ぶ」側に立ち戻るヒントをお届けします。 Talking Points: ・なぜSNSを見ているだけで自己否定が強まるのか ・ダイエット業界、SNSアルゴリズムの裏側 ・無意識に浴びた情報に気...