Sarah Ege

Bewegung aufs Ohr

Health DE ↓ 181 episodes

Du funktionierst. Du lieferst. Du sorgst für alle. Und irgendwo dazwischen hast du aufgehört, dich selbst zu spüren. Dieser Podcast ist dein kleiner Anker im Alltag. Kein weiteres To-do, sondern ein Ort zum Ankommen. Ich bin Sarah Ege, Diplom-Sportwissenschaftlerin, Beckenbodenbotschafterin und Mentorin für innere Stärke. Ich glaube daran, dass echter Wandel im Körper beginnt. Nicht im Kopf. Und nicht als weiterer Punkt deiner To-Do-Liste. Was dich hier erwartet:- Kurze Bewegungsflows, die du ohne Matte und Bildschirm mitmachen kannst- Atemimpulse für zwischendurch- Ehrliche Gespräche über Ers...

Author

Sarah Ege

Episodes

Bewegte Abendroutine im Bett 03.02.2023 12:49

Diese kurze Bewegungseinheit kannst du im Bett genießen um deinen Tag bewusst und verbunden abzuschließen und mit einem wohlingen Gefühl in den Schlaf zu gleiten. Schön, dass du hier bist. Danke Von Herzen deine Sarah

Bewegte Morgenroutine im Bett 27.01.2023 8:14

Diese kurze Bewegungseinheit kannst du direkt nach dem Aufwachen noch im Bett genießen. Verbinde dich mit deinem Körper und deinem Atem und starte bewusst und kraftvoll in den Tag. Schön, dass du hier bist. Danke Von Herzen deine Sarah

Routinen leicht gemacht 20.01.2023 10:59

In dieser Folge spreche ich über die Idee Routinen nicht so ernst zu nehmen. Denn oft fangen wir gar nicht erst an uns gesunde Routinen anzueignen, weil wir Angst davor haben nicht durchzuhalten. Diese Folge dienst als Einleitung in die nächsten Wochen in denen ich kleine Bewegungs- und Meditationsroutinen mit euch teile um verbunden und bewusst in den Tag und die Nacht zu starten.

Aktivierung Tieferbauchmuskel 13.01.2023 11:33

Der tiefe Bauchmuskel ist ein wichtiger Bestandteil unserer kraftvollen Mitte. In meinem neuen Starke Mite Online Kurs der am 19.01.23 startet lernst du deine Mitte ganz neu kennen. Ich verlose einen Platz im Starke Mitte Online Kurs unter allen, die mir eine Rezension da lassen und mir davon einen Screenshot schicken. (ege.sarah@web.de)

Hallo 2023 06.01.2023 8:56

In dieser Folge nutzen wir deinen Atem und deinen Körper um dich mit all dem aufzufüllen, was du dir für 2023 wünscht. Viel Spass dabei! Von Herzen, deine Sarah

Beckenbodenentspannungsreise 30.12.2022 34:50

Heute habe ich für euch den Audio-Mitschnitt meiner Live Session auf Instagram im Gepäck. Im Rahmen des Beckenboden Adventskalenders habe ich am 24.12 eine Entspannungsreise ins Becken angeleitet. Genieße diese halbe Stunde für dich und tauche ein in die Verbindung in dein Becken, in Vertrauen, Ruhe und das wunderschöne Gefühl getragen zu sein.

Dein 24.Türchen 24.12.2022 6:10

In diesem kleinen Bewegungsimpuls teile ich eine meiner absoluten Lieblingsübungen mit dir. Frohe und verbundene Weihnachten wünschen ich dir. Viel Freude damit wünsche ich dir. Deine Sarah

Dein 23.Türchen 23.12.2022 3:30

Dieser kleine Bewegungsimpuls lädt dich dazu ein, das Schulterkreisen ganz neu für dich zu entdecken. Viel Freude damit wünsche ich dir. Deine Sarah

Dein 22.Türchen 22.12.2022 3:06

Dieser kleine Bewegungsimpuls lädt dich dazu ein, deinen Oberkörper durch zu lockern. Viel Freude damit wünsche ich dir. Deine Sarah

Dein 21.Türchen 21.12.2022 3:26

In diesem kleinn Bewegungsimpuls teile ich eine Übung mit dir, um deinen Nacken zu entspannen. Viel Freude damit wünsche ich dir. Deine Sarah

Dein 20.Türchen 20.12.2022 3:43

In diesem kleine Impuls teile ich zwei Möglichkeiten mit dir, deinen Kiefer zu entspannen. Viel Freude damit wünsche ich dir. Deine Sarah

Dein 19.Türchen 19.12.2022 4:32

In diesem kleinen Bewegungsimpuls teile ich eine schöne Übung mit dir, mit der du deinen Nacken lockern kannst. Viel Freude damit wünsche ich dir. Deine Sarah

Dein 18.Türchen 18.12.2022 3:32

In diesem kleinen Impuls teile ich eine schöne Atemübung mit dir, mit der du dich sowohl mit dir selbst als auch mit der Erde verbinden kannst. Viel Freude damit wünsche ich dir. Deine Sarah

Dein 17.Türchen 17.12.2022 2:50

Dieser kleine Bewegungsimpuls lädt dich dazu ein, dir eine kurze Ganzkörperbewegungspause zu gönnen. Viel Freude damit wünsche ich dir. Deine Sarah

Dein 16.Türchen 16.12.2022 3:29

In diesem kleine Bewegungsimpuls teile ich eine Übung mit dir, mit der du deinen Beckenboden und dein Fußgewölbe aktivieren kannst. Viel Freude damit wünsche ich dir. Deine Sarah

Dein 15.Türchen 15.12.2022 3:14

Dieser kleine Bewegungsimpuls lädt dich dazu ein, deinen Beckenboden im Stand etwas genauer wahrnehmen zu können. Viel Freude damit wünsche ich dir. Deine Sarah

Dein 14.Türchen 14.12.2022 2:18

In diesem kleine Bewegungsimpuls teile ich eine tolle Übung mit dir, um dein Fußgewölbe zu kräftigen. Viel Freude damit wünsche ich dir. Deine Sarah

Dein 13.Türchen 13.12.2022 3:19

In diesem kleine Bewegungsimpuls geht es noch einmal um deine Füße und um einen guten Stand. Viel Freude damit wünsche ich dir. Deine Sarah

Dein 12.Türchen 12.12.2022 2:56

Dieser kleine Bewegungsimpuls widmet sich ganz deinen Füßen. Viel Freude damit wünsche ich dir. Deine Sarah

Dein 11.Türchen 11.12.2022 4:09

In diesem kleinen Bewegungsimpuls, teile ich eines meiner Lieblingsbilder mit dir, das dir dabei helfen kann deinen Beckenboden und deine tiefe Bauchumuskulatur zu aktivieren. Viel Freude damit wünsche ich dir. Deine Sarah

Dein 10.Türchen 10.12.2022 3:38

Dieser kleine Bewegungsimpuls lädt dich dazu ein, deine neutrale Beckenpositionierung um Stand zu entdecken.. Viel Freude damit wünsche ich dir. Deine Sarah

Dein 9.Türchen 09.12.2022 4:09

Dieser kleine Bewegungsimpuls lädt dich dazu ein, deine neutrale Beckenpositionierung in der Rückenlage zu finden. Viel Freude damit wünsche ich dir. Deine Sarah

Dein 8.Türchen 08.12.2022 3:46

Dieser kleine Bewegungsimpuls lädt dich dazu ein, im Stand mit deinem Becken zu spielen. Viel Freude damit wünsche ich dir. Deine Sarah

Dein 7.Türchen 07.12.2022 3:35

In diesem kleinen Bewegungsimpuls teile ich eine meiner Lieblingsbeckenboden Übungen mit dir. Viel Freude damit wünsche ich dir. Deine Sarah

Dein 6.Türchen 06.12.2022 3:48

Dieser kleine Bewegungsimpuls lädt dich dazu ein, dir Weite ins Becken zu schenken. Viel Freude damit wünsche ich dir. Deine Sarah