Bewegung aufs Ohr

Genieße diese Meditation gerne in Kombination mit der Bewegungsfolge von letzter Woche. In beiden Folgen geht es darum, durch mehr Weichheit im Außen, mehr Ausdehnung im Innen möglich zu machen.

In dieser Folge leite ich dich durch das Fühlen von Weichheit und Öffnung. Dafür nutzen wir deinen Körper, um diese so wertvollen Qualitäten leichter erfahrbar zu machen. Weichheit und Öffnung bilden die Basis für deine kraftvolle Mitte, ebenso wie für ein erfülltes Leben voller Leichtigkeit und Genuss. Viel Spaß beim Eintauchen!

Genieße diese Atemübung und profitiere von den beruhigenden und zugleich vitalisierenden Effekten für dich und dein Zwerchfell.

Das Zwerchfell ist ein wichtiger Gegenspieler von deinem Beckenboden. Genieße deinen fließenden Atem und erkunde neugierig die Aktivierung dieser beiden Körperregionen.

Verbinde dich spielerisch mit den knöchernen Eckpunkten deines Beckenbodens und tauche so tiefer in deine Beckenregion ein. Sei gerne am 07.07.23 dabei, wenn ich in meinem kostenlosen Beckenboden Schnupperworkshop noch mehr Infos und Übungen für deinen Beckenboden mit dir teile. Dein Beckenboden ist immer eine Reise in deinen Körper wert.

So schön, dass du da bist! Von Herzen Danke, dass du meinen Podcast genießt. Ich habe Geburtstag und deshalb gibt es heute eine spezielle Folge! Von Herzen Danke, dass du mich auf meinem Weg begleitest!

Vielleicht kennst du es auch, wie der Körper zwar die Ruhe und das Liegen braucht um gesund zu werden und gleichermaßen schon nach kurzer Zeit alles beginnt weh zu tun vom vielen Liegen. Mit dieser Folge kannst du sanft deinen Kreislauf aktivieren und deinem Rücken etwas entlasten. Natürlich ist die Folge auch sehr angenehm wenn du wenig Lust auf Bewegung hast und dir dennoch etwas Gutes tun möcht...

Diese Bewegungssequenz ist besonders wohltuend wenn du gerade deine Periode hast. Du kannst sie aber natürlich auch gerne genießen, wenn dem gerade nicht so ist!

Genieße diesen wohltuenden Wirbelsäulen Flow direkt nach dem Aufstehen noch im Bett oder zwischendurch. Du kannst ihn am Boden oder auch auf einem Stuhl machen.

Genieße ein paar Minuten nur für dich und deinem Atem. Diese Folge eignet sich perfekt zum Einschlafen, ist aber auch ganz wundervoll für zwischen durch um dich zurück zu dir zu holen und dir einen Moment der tiefen Entspannung zu gönnen.

Es gibt Momente in unseren Leben in denen wir gestresst sind, da ist es hilfreich Tools an der Hand zu haben um sich schnell wieder zu entspannen und zu erden. Denn wir wissen alle, gestresst reagieren wir oft nicht so wie wir es uns eigentlich wünschen würden. In dieser Folge teile ich einen Short Cut zu Ruhe und Gelassenheit mit dir. Es bedarf etwas Übung, ich verspreche dir, es lohnt sich.

In dieser Folge teile ich den ersten kleinen Yoga-Flow mit euch. Lass dich einfach darauf ein und lass mich gern wissen, wie es dir gefallen hat. Du brauchst weder Vorerfahrung noch unbedingt eine Matte. Diese Folge eignet sich auch ganz wundervoll, um sie outdoor zu genießen.

Diese Folge ist Teil der Starke Mitte Reihe. In dieser Folge geht es darum dein Kiefergelenk zu lockern und zu entspannen. Auch das Kiefergelenk ist hat eine Verbindung zu deinem Beckenboden weswegen ein entspanntes Kiefergelenk auch deinem Beckenboden zu Gute kommt.

Diese Folge ist Teil der Starke Mitte Reihe. In dieser Folge geht es darum wieder mehr Aktivität in deine Füße zu bringen. Deine Füße hängen eng mit deinem Beckenboden zusammen, der ein essentieller Teil deiner Starken Mitte ist. Nutze die Aktivierung deiner Füße um auch deinem Beckenboden Gutes zu tun.

Diese Folge ist Teil der Starke Mitte Reihe. In dieser Folge geht es darum weicher in deinen Hüften zu werden und tief hineinzufühlen und darum deine Brustwirbelsäule aufzurichten und dadurch deinen Herzraum zu öffnen. Genieße diese ruhigen Minuten um einzutauchen und sich zu öffnen.

Diese Folge ist Teil der Starke Mitte Reihe. In dieser Folge geht es darum deinen tiefen Bauchmuskel wahrzunehmen. Dafür nehmen wir uns erstmal Zeit, die Anspannung aus der großen Muskultur etwas zu lösen. Enjoy!

Diese Folge ist Teil der Starke Mitte Reihe. In dieser Folge geht es darum in deinen Beckenboden hinein zu spüren. Nimm dir die Zeit, um dich mit deinem Becken zu verbinden und deine Beckenbodenmuskulatur zu erkunden.

Für unsere Starke Mitte brauchen wir mehr als "nur" gute Core Muskulatur. In dieser Folge tauchen wir ein in die Basis. Die Verbindung zu deinem Körper und in dein Becken. Schule deine Körperwahrnehmung und genieße die Zeit mit dir! Schön, dass du hier bist!

Was braucht es wirklich um in dir kraftvoll zu sein? In dieser Folge teile ich die für mich wichtigsten Erkenntnisse, aus jahrelanger Erfahrung, auf dem Gebiet rund um unsere Starke Mitte. In den nächsten Wochen wird es dann für jeden Punkt eine passende Fühl- und Erfahrfolge geben. Schön, dass du hier bist!

Wir vergessen oft wie leicht es sein kann uns selber etwas gutes zu tun. Aufmerksamkeit. Sanfte Berührung. Kontakt mit dem eigenen Körper ... All das schenkt dir diese Folge. Genieße es! Danke, dass du hier bist! Vin Herzen Deine Sarah

Ich bin ein Gefühlsfan. Ich finde alle Gefühle haben Ihre Berechtigung. Dürfen da sein. Gefühlt werden. Gleichmaßen bin ich manchmal in einer Energie und wünsche mir aber eine Andere. Diese Folge unterstützt dabei deine Energie zu shiften und bewusst das, was du gerad nicht mehr haben willst loszuwerden. Viel Spaß damit.

In dieser Atemmeditation geht es um das Loslassen und darum Entspannung durch den Körper fließen lassen. Genieße diese angeleitete Atementspannung wann immer du etwas Ruhe, Gelassenheit und Entspannung brauchst. Danke für dein Vertrauen. Von Herzen deine Sarah

Diese Meditation eignet sich ganz wundervoll um in den Tag zu starten. Sie erdet dich und hilft dir dabei, einen bewussten Vibe für deinen Tag zu setzten. Du kannst sie natürlich auch untertags anwenden um dich aufzutanken und zu kalibrieren. Danke, dass du da bist.

Für diese kleine Bewegungseinheit brauchst du eine Yoga Matte oder einen bequemen Teppichboden. Die Bewegungen sind ganz einfach, es geht vor allem darum bei dir einzuchecken und mit dir zu sein. Danke, dass du da bist! Von Herzen, deine Sarah

Diese kurze Bewegungseinheit kannst du direkt nach dem Aufwachen genießen. Du brauchst dafür nicht unbedingt eine Matte, die gesamten 10 Minuten finden im Stand statt. Verbinde dich mit deinem Körper und deinem Atem und starte bewusst und kraftvoll in den Tag. Schön, dass du hier bist. Danke Von Herzen deine Sarah