Bewegung aufs Ohr

Diese Folge schenkt dir frische Energie - auch wenn du nicht gerade vom Bürostuhl kommst.

Mit gezielter Bewegung kannst du deinen Körper revitalisieren nach langem Sitzen im Büro.

Gönne dir diese 5 Minuten nur mit dir, für einen bewussten Abschluss deines Tages.

Gönne dir diese 5 Minuten nur mit dir, für einen verbundenen Start in den Tag.

Genieße diese kurze Beckenbodenauszeit für mehr Präsenz und Durchblutung im Becken!

In dieser Folge gebe ich dir einige Tipps wie du besser in die Umsetzung deiner Visionen und Ziele für das Jahr 2024 kommen kannst.

Mit dieser Folge kannst du dir einen wundervollen Ankomm-Moment ins neuen Jahr schenken. Freue dich auf Kontakt zu dir und deinem Körper und lade all die Qualitäten die du in 2024 mehr erleben möchtest ganz bewusst in dein Leben ein.

Wenn diese Folge erscheint, ist der 25.12.23 - eine Zeit in der oft viel Trubel herrscht und sich gleichzeitig unser Körper nach Rückzug sehnt. Mit dieser kurzen Yin Yoga Sequenz, die absolut anfängertauglich ist kannst du dir eine wohlige und bewusste Auszeit mit dir und deinem Körper gönnen. Enjoy!

Die Raunächte sind in aller Munde. Und ich nutze sie schon seit Jahren für mich und meine Ausrichtung. Ich erzähle in dieser Folge, wie ich die Raunächte für mich nutze und teile am Ende eine kurze Atemübung mit dir, mit der du dich mit dem großen Ganzen und dir selbst verbinden kannst. Diese kleine Übung kannst du für dich nutzen, ganz egal wie du deine Raunächte zelebrierst oder aber auch einfac...

Die Vorweihnachtszeit ist eine wundervolle Zeit, die allerdings häufig auch gefüllt ist mit vielen To Dos und stressigen Momenten. Gerade in solch herausfordernden Zeiten ist es Gold wert, Tools zu beherrschen, die dich schnell und effizient zurück zu dir holen. In dieser Folge teile ich ein solches Tool mit dir. Mit ein bisschen Übung kannst du es immer und überall anwenden um dich in wenigen Ate...

Auch diese Folge habe ich für den Feminist Motherhood Circle meiner lieben Freundin Hanna Drechsler aufgenommen und möchte sie euch nicht vorenthalten. Gönne dir diese Auszeit und tauche ein in dein Becken. Ganz egal ob du gerade erst damit beginnst, deine Beckenkraft zu erwecken oder schon tiefer in die Verbindung zwischen dir und deinem Becken eingetaucht bist - die Audio schenkt dir eine wunder...

Warum das Eintauchen in dein Becken und Beckenbodentraining als feminstischer Akt gesehen werden können und vieles mehr rund um deinen Beckenboden, erfährst du in dieser knackigen Impulsfolge.

Mhhh, jetzt wird es noch gemütlicher. Genieße diesen sanften Bewegungsflow direkt im Bett. Zum Einschlafen oder vorm Aufstehen. Gönn dir diesen extra Moment Herbstkuschelzeit mit deinem Körper und genieße die Ruhe und das bei dir Sein.

Der Herbst ist da und läd dich ein, mit dir zu sein! Genieße sanfte Bewegung die dir den Raum öffnet um in dich selbst einzutauchen. Du brauchst keinerlei Vorerfahrungen. Just let it flow!

In dieser Folge nutzen wir deine schon aktivierte Wahrnehmung im Bereich des Beckenboden, um dich neugierige mit unterschiedlichen Lauten zu befassen und deren Auswirkungen auf deinen Beckenboden.

Auch diese Woche geht es darum, dir Zeit zu nehmen um entspannt in deinen Beckenbodenbereich zu fühlen, um deine Wahrnehmung im Bereich deines Beckens zu schulen. Denn diese Wahrnehmung ist die Basis für ein gutes Beckenbodentraining und einen beckengesunden Alltag.

In dieser Folge geht es erneut um die Wahrnehmungsschulung. Lass dich von mir durch eine Übung führen und nimm dir die Zeit hineinzuspüren, wie dein Beckenboden reagiert.

Es lohnt sich dir die Zeit zu nehmen, tief in dein Becken zu spüren. Mit dieser Folge kannst du das mit einer bekannten Übung tun um dich somit wirklich auf deinen Beckenboden konzentrieren zu können.

In dieser Folge teile ich ein paar wichtige Fakten über deinen Bekenboden die du so vielleicht noch ganr nicht wusstest. Und zur Vorbereitung auf die kommenden Folgen, gibt es noch eine schön Fühlübung für dich.

Diese Folge gehört zu einer Reihe, in der ich zu den einzelnen Modulen meines Online Live Embodiment Programms *Zurück zu dir* je eine Übung mit dir teile. Das fünfte Modul heißt: Blühe auf! In der Folge teile ich eine Atemtechnik mit dir, die dein Nervensystem entspannen kann um dich in den Low Momenten zu unterstützen nicht alles in Frage zu stellen.

Diese Folge gehört zu einer Reihe, in der ich zu den einzelnen Modulen meines Online Live Embodiment Programms *Zurück zu dir* je eine Übung mit dir teile. Das vierte Modul heißt: Komm in Balance!

Diese Folge gehört zu einer Reihe, in der ich zu den einzelnen Modulen meines Online Live Embodiment Programms *Zurück zu dir* je eine Übung mit dir teile. Das dritte Modul heißt: Stärke dich!

Diese Folge gehört zu einer Reihe, in der ich zu den einzelnen Modulen meines Online Live Embodiment Programms *Zurück zu dir* je eine Übung mit dir teile. Das zweite Modul heißt: Öffne dich!

Diese Folge gehört zu einer Reihe, in der ich zu den einzelnen Modulen meines Online Live Embodiment Programms *Zurück zu dir* je eine Übung mit dir teile. Das erste Modul heißt: Erde dich!

In dieser Folge teile ich mit dir meine Definition von Embodiment und erzähle dir über die Geschenke die eine Embodimentpraxis für dich bereit halten kann. In den nächsten Wochen wird es hier im Podcast viel um meine Art des Embodiments gehen, diese Folge bildet die Basis dafür.