Bewegung aufs Ohr

Ich seh's immer wieder bei meinen Kundinnen und ich kenne es von mir selbst nur zu gut. Erst Vollgas, über die eigenen Grenzen, ohne Pause. Und dann, sobald der Absprung kommt, die komplette Kehrtwende: Weichheit, Fließen, loslassen. Was dabei still und heimlich verloren geht, ist die Disziplin weil sie als etwas Schlechtes abgestempelt wird, als Rest aus alten, ungesunden Mustern. In dieser Folge...

Es sind oft die simplen Dinge, die den Unterschied machen. In dieser Mitmachfolge zeige ich dir mein Magic Portal: eine kleine Bewegung, die du überall machen kannst. Auf der Matte, am Schreibtisch, zwischendurch. Und die jedes Mal anders ist, weil du jedes Mal anders bist. Kein richtig, kein falsch. Nur du und dein Körper und die Frage, was er gerade braucht. Je öfter du das übst, desto tiefer ka...

Es sind oft die simplen Dinge, die den Unterschied machen. In dieser Mitmachfolge zeige ich dir mein Magic Portal: eine kleine Bewegung, die du überall machen kannst. Auf der Matte, am Schreibtisch, zwischendurch. Und die jedes Mal anders ist, weil du jedes Mal anders bist. Kein richtig, kein falsch. Nur du und dein Körper und die Frage, was er gerade braucht. Je öfter du das übst, desto tiefer ka...

Körpergefühl ist kein Wellness-Thema. Es ist die Fähigkeit, wieder in echte Kommunikation mit dir selbst zu kommen. Diese Folge ist eine Ode an dein Körpergefühl. Ich teile fünf Gründe mit dir, warum es sich lohnt dein Körpergefühl zurückzuerobern. Was diese Verbindung mit deiner Lebensqualität macht, spürbar im Alltag. Es geht darum warum du deine Intuition nicht verloren hast, sondern nur nicht...

Diese Folge ist zum Mitmachen. Stell dich hin, fühl den Boden unter deinen Füßen. Du brauchst nichts weiter als dich selbst. Wir arbeiten heute mit dem Beckenboden. Nicht als Pflichtübung, nicht als Reha-Thema. Sondern als das, was er wirklich ist: deine tiefste Kraftquelle. Und wir tanzen. Zwischen Aktivierung und Loslassen, zwischen Anspannung und Schmelzen. Du spürst wie Kraft sich anfühlt ohne...

Diese Folge ist zum Mitmachen. Stell dich hin, fühl den Boden unter deinen Füßen. Du brauchst nichts weiter als dich selbst. Wir arbeiten heute mit dem Beckenboden. Nicht als Pflichtübung, nicht als Reha-Thema. Sondern als das, was er wirklich ist: deine tiefste Kraftquelle. Und wir tanzen. Zwischen Aktivierung und Loslassen, zwischen Anspannung und Schmelzen. Du spürst wie Kraft sich anfühlt ohne...

Ich lag auf der Massageliege, als mir jemand sagte, dass meine Mitte zu schwach ist. Ich, die Starke Mitte Expertin und Beckenbodenbotschafterin. Das hat gesessen. In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich selbst durch zwei Extreme gegangen bin: erst zu viel Anspannung, Kraft als Durchhalten, der Körper als Werkzeug. Dann die Gegenbewegung. Weichheit, Loslassen, Spüren lernen. Und dabei unbemerkt d...

Du brauchst keine Matte, keinen freien Nachmittag, keine Energie die du gerade nicht hast. Nur ein paar Minuten und den Mut, kurz innezuhalten. Diese Mitmachfolge ist deine kleine Pause mitten im Alltag. Ein sanfter Oberkörper Sway, der dein Körpergefühl weckt und dein Nervensystem beruhigt. Kein Richtig, kein Falsch. Nur spüren und sein.

Du brauchst keine Matte, keinen freien Nachmittag, keine Energie die du gerade nicht hast. Nur ein paar Minuten und den Mut, kurz innezuhalten. Diese Mitmachfolge ist deine kleine Pause mitten im Alltag. Ein sanfter Oberkörper Sway, der dein Körpergefühl weckt und dein Nervensystem beruhigt. Kein Richtig, kein Falsch. Nur spüren und sein.

In dieser Folge öffne ich dir das Herz meines Podcasts. Ich hab mich vor über drei Jahren, als ich den Podcast gegründet habe für ein Audioformat und gegen YouTube entschieden, weil ich einen Raum öffnen wollte, in dem du nicht in einen Bildschirm starren musst. Spüren funktioniert nicht, wenn du gleichzeitig schaust ob du es richtig machst.

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise zu mehr Leichtigkeit und innerer Stärke. Gemeinsam erforschen wir, wie Loslassen und bewusste Selbstwahrnehmung deinen Körper beweglicher und deinen Geist ruhiger machen können. Ich zeige dir, warum echte Entspannung nur in deiner Komfortzone beginnt und wie du mit kleinen Übungen den Griff im Außen lösen kannst. Spüre, wie sich durch sanfte Bewegu...

In dieser Folge lade ich dich ein, deine innere Stärke auf ganz neue Weise zu entdecken. Gemeinsam tauchen wir in eine kurze, aktive Session ein, die deinen Beckenboden und deine tief stabilisierende Muskulatur ins Zentrum rückt. Mit spielerischen Bewegungen und liebevollen Impulsen zeige ich dir, wie du deinen "Inner Spark" entfachen und ein neues Gefühl von Präsenz in deinem Alltag spüren kannst...

In dieser Impulsfolge spreche ich darüber, warum innere Stärke heute wichtiger ist denn je und wie sie weit über das Körperliche hinausgeht. Ich erzähle, wie meine Arbeit daran ansetzt, sowohl körperliche als auch mentale Kraft zu verbinden, und warum die Balance zwischen Weichheit im Außen und Aktivierung im Innen so entscheidend ist. Du erfährst, wie du durch gezielte Bewegung nicht nur deine ph...

In dieser Folge lade ich dich zu einer kurzen, wohltuenden Bewegungsübung ein, die ideal ist, um den Tag ausklingen zu lassen oder einfach zwischendurch um neue Kraft zu schöpfen. Ich leite dich Schritt für Schritt durch eine angenehme Dehn- und Stretch-Position, die du ganz individuell anpassen kannst - im Bett, auf der Matte oder wo immer du gerade bist. Genieße die Zeit für dich und spüre, wie...

In dieser Folge lade ich dich zu einer super kurzen, aber wirkungsvollen Übung ein, die du direkt am Schreibtisch machen kannst. Gemeinsam lockern wir den Schultergürtel, mobilisieren die Brustwirbelsäule und schaffen neue Weite für deinen Brustkorb. Ich zeige dir, wie du mit einfachen Bewegungen Verspannungen löst und frische Energie in deinen Arbeitsalltag bringst. Lass uns gemeinsam entdecken,...

In dieser Folge lade ich dich ein, Bewegung neu zu erleben, ganz ohne großen Zeitaufwand. Gemeinsam machen wir eine kurze, aber wirkungsvolle Übung am Boden, die deinen Körper sanft mobilisiert und dir zeigt, wie einfach es sein kann, mehr Leichtigkeit in den Alltag zu bringen. Ich führe dich Schritt für Schritt durch die Bewegungsabfolge, damit du dich direkt mit mir mitbewegen kannst. Genieße di...

In dieser Folge lade ich dich ein, eine meiner liebsten schnellen Bewegungsübungen auszuprobieren: den seitlichen Stretch im Stehen. Gemeinsam entdecken wir, wie du mit wenigen Minuten und einfachen Bewegungen mehr Leichtigkeit in deinen Alltag bringst, ganz ohne Aufwand und jederzeit zwischendurch. Ich zeige dir Schritt für Schritt, wie du deine Seiten aufdehnst, Stabilität findest und neue Energ...

In dieser Folge teile ich mit dir eine meiner liebsten Mini-Übungen, die du direkt morgens im Bett oder zwischendurch machen kannst. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie schon wenige Minuten bewusste Bewegung deinen Körper und Geist beleben können. Es geht nicht um Perfektion, sondern darum, dich selbst wieder mehr zu spüren und dir etwas Gutes zu tun. Mach mit und erlebe, wie einfach Bewegung in...

In dieser Folge teile ich mit dir, warum Routinenbildung mein absolutes Herzensthema ist und wie kleine, konkrete Handlungen dein Leben nachhaltig verändern können. Am Beispiel meines Sohnes zeige ich, wie du dir selbst und deinem System beweist, dass du deine Vorsätze wirklich ernst meinst. Ich erkläre, weshalb nicht das Durchhalten, sondern das Zurückkehren der wahre Schlüssel für dauerhafte Ver...

In dieser Folge lade ich dich zu einem Body Bliss Quickie ein – einer Session, die dein Nervensystem beruhigt und dich mit neuen Bewegungsimpulsen überrascht. Gemeinsam erforschen wir, wie du durch intuitive Bewegungen und bewusstes Spüren mehr Präsenz und Genuss in deinen Alltag bringst. Ich teile Inspirationen und Tools, die dich darin stärken, auf die Bedürfnisse deines Körpers zu hören und dei...

In dieser Folge lade ich dich ein, Bewegung einmal ganz neu zu erleben: sanft, tief und kraftvoll zugleich. Gemeinsam erforschen wir, wie du mit kleinen, bewussten Übungen mehr Stabilität und ein besseres Körpergefühl entwickeln kannst. Ich zeige dir, wie du durch gezielte Aktivierung von Beckenboden und tiefer Muskulatur zu mehr innerer Stärke findest, ganz ohne Leistungsdruck. Lass dich inspirie...

In dieser Folge lade ich dich ein, gemeinsam mit mir eine Meditation zu erleben, die dir hilft, deine persönliche Ausrichtung für das Jahr 2026 zu entdecken. Ich teile meine eigenen Gedanken zum Jahreswechsel und wie kleine Rituale und bewusste Stille dir helfen können, mehr bei dir selbst anzukommen. Du erfährst, wie du mit einfachen Übungen alten Ballast loslässt und offen wirst für neue Impulse...

In dieser Folge lade ich dich ein, das vergangene Jahr bewusst abzurunden. Gemeinsam lassen wir alte Energien los, anerkennen unsere persönlichen Erfolge und schaffen Raum für Neues. Ich teile meine liebsten Rituale und gebe dir Impulse, wie du mit Bewegung, Musik und Reflexion deine innere Ausrichtung stärkst. Es geht darum, dich selbst zu feiern und voller Zuversicht ins nächste Jahr zu starten....

In dieser Folge lade ich dich zu einem besonderen, gemütlichen Weihnachts-Flow ein, der dich zurück zu dir selbst bringt. Gemeinsam bewegen wir uns achtsam durch sanfte Sequenzen, die du morgens, abends oder zwischendurch genießen kannst, sogar direkt im Bett. Ich zeige dir, wie du mit kleinen Bewegungen Stress und Anspannung loslässt und deine innere Balance findest. Gerade in der oft hektischen...

In dieser Folge lade ich dich zu einem besonderen, gemütlichen Weihnachts-Flow ein, der dich zurück zu dir selbst bringt. Gemeinsam bewegen wir uns achtsam durch sanfte Sequenzen, die du morgens, abends oder zwischendurch genießen kannst, sogar direkt im Bett. Ich zeige dir, wie du mit kleinen Bewegungen Stress und Anspannung loslässt und deine innere Balance findest. Gerade in der oft hektischen...