Bewegung aufs Ohr

In dieser besonderen Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen: Mein Podcast geht in eine kreative Pause, um Raum für Neues zu schaffen. Ich erzähle dir offen, warum diese Auszeit nötig ist und wie sich mein Ansatz durch Rebalance You weiterentwickelt hat. Jetzt ist deine Meinung gefragt, teile mir mit, was dir gefällt, was du dir wünschst und wie wir gemeinsam Bewegung noch schöner machen könn...

Der Beckenboden wird oft nur unter Anspannung gedacht. In dieser Folge geht's ums Gegenteil: ums Loslassen. Wir schütteln, arbeiten mit Sounds und dem Kiefer, um den Beckenboden auf einem verspielten Weg zu öffnen statt ihn zu trainieren. Du merkst dabei, wie viel Vitalität frei wird, wenn Anspannung zur Seite tritt: im Becken und darüber hinaus. Keine Anleitung mit richtig oder falsch. Nimm dir,...

In dieser Folge erzähl ich, wie aus isoliertem Beckenbodentraining über Jahre die REBALANCE YOU Methode wurde. Warum Sicherheit und Körperwahrnehmung zuerst da sein müssen, bevor der Beckenboden wirklich mitarbeitet. Und was Haltung, Atmung und Alltag damit zu tun haben, wenn wir über einen starken Beckenboden sprechen. Kein Technik-Tutorial. Eine Einladung, deine Mitte neu zu verstehen: als Kraft...

In dieser Session geht's praktisch weiter, da wo die letzte Folge aufgehört hat. Wir suchen den Kontakt zum Boden, lassen den Atem zwischen Weite und Erdung pendeln, schlagen Wurzeln, die Sicherheit und Halt geben. Zum Schluss legen wir uns hin, in Rücken- oder Seitlage, und lassen uns ganz ins Getragensein sinken. Keine Technik, die du perfekt machen musst. Nur du, dein Atem, und die Erde, die di...

In dieser Session geht's praktisch weiter, da wo die letzte Folge aufgehört hat. Wir suchen den Kontakt zum Boden, lassen den Atem zwischen Weite und Erdung pendeln, schlagen Wurzeln, die Sicherheit und Halt geben. Zum Schluss legen wir uns hin, in Rücken- oder Seitlage, und lassen uns ganz ins Getragensein sinken. Keine Technik, die du perfekt machen musst. Nur du, dein Atem, und die Erde, die di...

Gestern war ich bei der Verabschiedung meines Sohnes aus der Grundschule. Ein Lied, ein Moment, viele Tränen. Und mittendrin ist folgende Erkenntniss noch tiefer in mich gesickert: Sicherheit ist nicht nur etwas, das uns gegeben wird. Ein Teil davon können wir selbst erzeugen, über unseren Körper, über die Art, wie wir Bewegung leben. In dieser Folge erzähle ich, was dieser Tag in mir ausgelöst ha...

Diese Folge beginnt weich. Ganz zart, ganz ohne Ansprüche pendelst du von einer Seitneigung zur anderen geschmeidig, liebevoll, im eigenen Tempo. Und dann verändert sich die Qualität: Du gehst an die Grenze deiner Komfortzone, dehnst dich über den Atem noch ein Stück weiter aus. Du wirst spüren, wie viel weniger Grundanspannung wir eigentlich brauchen, als wir im Alltag oft mit uns rumtragen und g...

Ich seh's immer wieder bei meinen Kundinnen und ich kenne es von mir selbst nur zu gut. Erst Vollgas, über die eigenen Grenzen, ohne Pause. Und dann, sobald der Absprung kommt, die komplette Kehrtwende: Weichheit, Fließen, loslassen. Was dabei still und heimlich verloren geht, ist die Disziplin weil sie als etwas Schlechtes abgestempelt wird, als Rest aus alten, ungesunden Mustern. In dieser Folge...

Es sind oft die simplen Dinge, die den Unterschied machen. In dieser Mitmachfolge zeige ich dir mein Magic Portal: eine kleine Bewegung, die du überall machen kannst. Auf der Matte, am Schreibtisch, zwischendurch. Und die jedes Mal anders ist, weil du jedes Mal anders bist. Kein richtig, kein falsch. Nur du und dein Körper und die Frage, was er gerade braucht. Je öfter du das übst, desto tiefer ka...

Es sind oft die simplen Dinge, die den Unterschied machen. In dieser Mitmachfolge zeige ich dir mein Magic Portal: eine kleine Bewegung, die du überall machen kannst. Auf der Matte, am Schreibtisch, zwischendurch. Und die jedes Mal anders ist, weil du jedes Mal anders bist. Kein richtig, kein falsch. Nur du und dein Körper und die Frage, was er gerade braucht. Je öfter du das übst, desto tiefer ka...

Körpergefühl ist kein Wellness-Thema. Es ist die Fähigkeit, wieder in echte Kommunikation mit dir selbst zu kommen. Diese Folge ist eine Ode an dein Körpergefühl. Ich teile fünf Gründe mit dir, warum es sich lohnt dein Körpergefühl zurückzuerobern. Was diese Verbindung mit deiner Lebensqualität macht, spürbar im Alltag. Es geht darum warum du deine Intuition nicht verloren hast, sondern nur nicht...

Diese Folge ist zum Mitmachen. Stell dich hin, fühl den Boden unter deinen Füßen. Du brauchst nichts weiter als dich selbst. Wir arbeiten heute mit dem Beckenboden. Nicht als Pflichtübung, nicht als Reha-Thema. Sondern als das, was er wirklich ist: deine tiefste Kraftquelle. Und wir tanzen. Zwischen Aktivierung und Loslassen, zwischen Anspannung und Schmelzen. Du spürst wie Kraft sich anfühlt ohne...

Diese Folge ist zum Mitmachen. Stell dich hin, fühl den Boden unter deinen Füßen. Du brauchst nichts weiter als dich selbst. Wir arbeiten heute mit dem Beckenboden. Nicht als Pflichtübung, nicht als Reha-Thema. Sondern als das, was er wirklich ist: deine tiefste Kraftquelle. Und wir tanzen. Zwischen Aktivierung und Loslassen, zwischen Anspannung und Schmelzen. Du spürst wie Kraft sich anfühlt ohne...

Ich lag auf der Massageliege, als mir jemand sagte, dass meine Mitte zu schwach ist. Ich, die Starke Mitte Expertin und Beckenbodenbotschafterin. Das hat gesessen. In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich selbst durch zwei Extreme gegangen bin: erst zu viel Anspannung, Kraft als Durchhalten, der Körper als Werkzeug. Dann die Gegenbewegung. Weichheit, Loslassen, Spüren lernen. Und dabei unbemerkt d...

Du brauchst keine Matte, keinen freien Nachmittag, keine Energie die du gerade nicht hast. Nur ein paar Minuten und den Mut, kurz innezuhalten. Diese Mitmachfolge ist deine kleine Pause mitten im Alltag. Ein sanfter Oberkörper Sway, der dein Körpergefühl weckt und dein Nervensystem beruhigt. Kein Richtig, kein Falsch. Nur spüren und sein.

Du brauchst keine Matte, keinen freien Nachmittag, keine Energie die du gerade nicht hast. Nur ein paar Minuten und den Mut, kurz innezuhalten. Diese Mitmachfolge ist deine kleine Pause mitten im Alltag. Ein sanfter Oberkörper Sway, der dein Körpergefühl weckt und dein Nervensystem beruhigt. Kein Richtig, kein Falsch. Nur spüren und sein.

In dieser Folge öffne ich dir das Herz meines Podcasts. Ich hab mich vor über drei Jahren, als ich den Podcast gegründet habe für ein Audioformat und gegen YouTube entschieden, weil ich einen Raum öffnen wollte, in dem du nicht in einen Bildschirm starren musst. Spüren funktioniert nicht, wenn du gleichzeitig schaust ob du es richtig machst.

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise zu mehr Leichtigkeit und innerer Stärke. Gemeinsam erforschen wir, wie Loslassen und bewusste Selbstwahrnehmung deinen Körper beweglicher und deinen Geist ruhiger machen können. Ich zeige dir, warum echte Entspannung nur in deiner Komfortzone beginnt und wie du mit kleinen Übungen den Griff im Außen lösen kannst. Spüre, wie sich durch sanfte Bewegu...

In dieser Folge lade ich dich ein, deine innere Stärke auf ganz neue Weise zu entdecken. Gemeinsam tauchen wir in eine kurze, aktive Session ein, die deinen Beckenboden und deine tief stabilisierende Muskulatur ins Zentrum rückt. Mit spielerischen Bewegungen und liebevollen Impulsen zeige ich dir, wie du deinen "Inner Spark" entfachen und ein neues Gefühl von Präsenz in deinem Alltag spüren kannst...

In dieser Impulsfolge spreche ich darüber, warum innere Stärke heute wichtiger ist denn je und wie sie weit über das Körperliche hinausgeht. Ich erzähle, wie meine Arbeit daran ansetzt, sowohl körperliche als auch mentale Kraft zu verbinden, und warum die Balance zwischen Weichheit im Außen und Aktivierung im Innen so entscheidend ist. Du erfährst, wie du durch gezielte Bewegung nicht nur deine ph...

In dieser Folge lade ich dich zu einer kurzen, wohltuenden Bewegungsübung ein, die ideal ist, um den Tag ausklingen zu lassen oder einfach zwischendurch um neue Kraft zu schöpfen. Ich leite dich Schritt für Schritt durch eine angenehme Dehn- und Stretch-Position, die du ganz individuell anpassen kannst - im Bett, auf der Matte oder wo immer du gerade bist. Genieße die Zeit für dich und spüre, wie...

In dieser Folge lade ich dich zu einer super kurzen, aber wirkungsvollen Übung ein, die du direkt am Schreibtisch machen kannst. Gemeinsam lockern wir den Schultergürtel, mobilisieren die Brustwirbelsäule und schaffen neue Weite für deinen Brustkorb. Ich zeige dir, wie du mit einfachen Bewegungen Verspannungen löst und frische Energie in deinen Arbeitsalltag bringst. Lass uns gemeinsam entdecken,...

In dieser Folge lade ich dich ein, Bewegung neu zu erleben, ganz ohne großen Zeitaufwand. Gemeinsam machen wir eine kurze, aber wirkungsvolle Übung am Boden, die deinen Körper sanft mobilisiert und dir zeigt, wie einfach es sein kann, mehr Leichtigkeit in den Alltag zu bringen. Ich führe dich Schritt für Schritt durch die Bewegungsabfolge, damit du dich direkt mit mir mitbewegen kannst. Genieße di...

In dieser Folge lade ich dich ein, eine meiner liebsten schnellen Bewegungsübungen auszuprobieren: den seitlichen Stretch im Stehen. Gemeinsam entdecken wir, wie du mit wenigen Minuten und einfachen Bewegungen mehr Leichtigkeit in deinen Alltag bringst, ganz ohne Aufwand und jederzeit zwischendurch. Ich zeige dir Schritt für Schritt, wie du deine Seiten aufdehnst, Stabilität findest und neue Energ...

In dieser Folge teile ich mit dir eine meiner liebsten Mini-Übungen, die du direkt morgens im Bett oder zwischendurch machen kannst. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie schon wenige Minuten bewusste Bewegung deinen Körper und Geist beleben können. Es geht nicht um Perfektion, sondern darum, dich selbst wieder mehr zu spüren und dir etwas Gutes zu tun. Mach mit und erlebe, wie einfach Bewegung in...