Bewegung aufs Ohr

In dieser Folge teile ich mit dir, warum Routinenbildung mein absolutes Herzensthema ist und wie kleine, konkrete Handlungen dein Leben nachhaltig verändern können. Am Beispiel meines Sohnes zeige ich, wie du dir selbst und deinem System beweist, dass du deine Vorsätze wirklich ernst meinst. Ich erkläre, weshalb nicht das Durchhalten, sondern das Zurückkehren der wahre Schlüssel für dauerhafte Ver...

In dieser Folge lade ich dich zu einem Body Bliss Quickie ein – einer Session, die dein Nervensystem beruhigt und dich mit neuen Bewegungsimpulsen überrascht. Gemeinsam erforschen wir, wie du durch intuitive Bewegungen und bewusstes Spüren mehr Präsenz und Genuss in deinen Alltag bringst. Ich teile Inspirationen und Tools, die dich darin stärken, auf die Bedürfnisse deines Körpers zu hören und dei...

In dieser Folge lade ich dich ein, Bewegung einmal ganz neu zu erleben: sanft, tief und kraftvoll zugleich. Gemeinsam erforschen wir, wie du mit kleinen, bewussten Übungen mehr Stabilität und ein besseres Körpergefühl entwickeln kannst. Ich zeige dir, wie du durch gezielte Aktivierung von Beckenboden und tiefer Muskulatur zu mehr innerer Stärke findest, ganz ohne Leistungsdruck. Lass dich inspirie...

In dieser Folge lade ich dich ein, gemeinsam mit mir eine Meditation zu erleben, die dir hilft, deine persönliche Ausrichtung für das Jahr 2026 zu entdecken. Ich teile meine eigenen Gedanken zum Jahreswechsel und wie kleine Rituale und bewusste Stille dir helfen können, mehr bei dir selbst anzukommen. Du erfährst, wie du mit einfachen Übungen alten Ballast loslässt und offen wirst für neue Impulse...

In dieser Folge lade ich dich ein, das vergangene Jahr bewusst abzurunden. Gemeinsam lassen wir alte Energien los, anerkennen unsere persönlichen Erfolge und schaffen Raum für Neues. Ich teile meine liebsten Rituale und gebe dir Impulse, wie du mit Bewegung, Musik und Reflexion deine innere Ausrichtung stärkst. Es geht darum, dich selbst zu feiern und voller Zuversicht ins nächste Jahr zu starten....

In dieser Folge lade ich dich zu einem besonderen, gemütlichen Weihnachts-Flow ein, der dich zurück zu dir selbst bringt. Gemeinsam bewegen wir uns achtsam durch sanfte Sequenzen, die du morgens, abends oder zwischendurch genießen kannst, sogar direkt im Bett. Ich zeige dir, wie du mit kleinen Bewegungen Stress und Anspannung loslässt und deine innere Balance findest. Gerade in der oft hektischen...

In dieser Folge lade ich dich zu einem besonderen, gemütlichen Weihnachts-Flow ein, der dich zurück zu dir selbst bringt. Gemeinsam bewegen wir uns achtsam durch sanfte Sequenzen, die du morgens, abends oder zwischendurch genießen kannst, sogar direkt im Bett. Ich zeige dir, wie du mit kleinen Bewegungen Stress und Anspannung loslässt und deine innere Balance findest. Gerade in der oft hektischen...

Kurze Pause im Podcast. Am 22.12.25 geht es wieder weiter mit neuen Folgen und ich freue mich darauf, dich durch den Jahresübergang begleiten zu dürfen. Vertiefen kannst du deine Experience mit den Rauhnachtsfolgen von letztem Jahr! ENJOY!

Der Herbst in eine besondere Zeit. Die Zeit des Einkehrens und Loslassens. Mit dieser Folge möchte ich dich dazu einladen innezuhalten, dir einen kuscheligen Moment mit dir selbst zu gönnen. Ich teile drei Fragen mit dir, deren Antworten dich dabei unterstützen können, dir selbst etwas näher zu kommen und herauszufinden was dich wirklich nährt! Und das dann auch zu priorisieren um genügend Kraft z...

Der Herbst in eine besondere Zeit. Die Zeit des Einkehrens und Loslassens. Mit dieser Folge möchte ich dich dazu einladen inne zu halten, dir einen kuscheligen Moment mit dir selbst zu gönnen. Ich teile drei Fragen mit dir, deren Antworten dich dabei unterstützen können, dir selbst etwas näher zu kommen und Altes loszulassen. So wie die Bäume ihre Blätter. Viel Freude wünsche ich dir dabei, von He...

In dieser Folge lade ich dich zu einer kurzen, cozy Morgenroutine direkt im Bett ein. Gemeinsam entdecken wir, wie kleine Bewegungen und bewusste Achtsamkeit schon beim Aufwachen deinen Tag positiv beeinflussen können. Ich zeige dir, wie du dich sanft ausstreckst, deinen Körper mobilisierst und mit einer liebevollen Intention in den Tag startest. Alles ganz ohne Druck, sondern mit viel Bewegungsli...

Ich lade dich ein, mit mir eine kurze, kuschelige Abendroutine direkt im Bett zu erleben. In dieser Folge führe ich dich durch sanfte Bewegungen, die den Körper lockern und deinen Geist zur Ruhe bringen. Gemeinsam sortieren wir die Gedanken des Tages, lösen Anspannungen und schenken uns bewusste Atemzüge für einen entspannten Übergang in die Nacht. Genieße diese Zeit, um ganz bei dir anzukommen un...

In dieser Folge tauche ich gemeinsam mit der Osteopathin Stefanie Kohles in das sensible Thema Hormone rund um die Prä- und Perimenopause ein. Wir sprechen offen darüber, wie sich der weibliche Körper auf natürliche Weise verändert, warum diese Zeit oft als Tabuthema gilt und wie wir sie als Einladung zur Selbstfürsorge begreifen können. Du erfährst, welche Anzeichen auf hormonelle Veränderungen h...

In dieser Folge spreche ich mit Osteopathin Stefanie Kohles über die faszinierende Verbindung von Osteopathie, Körperwissen und weiblichen Strukturen. Wir tauchen tief ein in das Zusammenspiel von Beckenboden, Gebärmutter, Blase und Darm und zeigen, warum so viel verborgenes Wissen über unseren Körper gerade für Frauen essenziell ist. Gemeinsam decken wir auf, wie emotionale und physische Einflüss...

In dieser Folge lade ich dich ein, gemeinsam mit mir eine kurze, aber wirkungsvolle Bewegungspause am Stuhl zu erleben. Du brauchst nichts weiter als dich selbst und einen Stuhl – ideal für zwischendurch im Büro oder zu Hause. Ich zeige dir, wie du mit bewusster Atmung und einfachen Übungen neue Energie, Gelassenheit und Körperbewusstsein gewinnst. Spüre, wie kleine Impulse deinen Tag verändern kö...

In dieser Folge von Bewegung aufs Ohr spreche ich darüber, dass du anderen nur nahe sein kannst, wenn du dir selber nahe bist. Und über meinen Weg, wie ich diesen Kontakt zu mir zelebriere. Du bist eingeladen, am Samstag den 27.09 um 9.30 Uhr mit mir live über Zoom ins Spüren zu kommen und den Kontakt zu dir selbst aufzubauen.

In dieser Folge spreche ich über Selbstpriorisierung und warum ich mich danach ausrichte, gut für mich zu sorgen. Vielleicht hast auch du einen leichteren Zugang zu Selbstpriorisierung als zu Selbstfürsorge und Selbstliebe. Spätestens dann, wenn du verstehst, dass Selbstprioriserung nicht nur mit dir zu tun hat. In dieser Folge geht es nicht um das Wie und die Umsetzung, sondern darum eine Entsche...

Ich verabschiede mich in eine kleine Sommerpause – ab dem 15. September bin ich mit frischer Energie und neuen Folgen wieder für dich da. Wenn du Themenwünsche oder Fragen hast, die dich gerade beschäftigen, melde dich gerne bei mir – ich freue mich über deine Impulse für die kommenden Episoden! Bis bald & hab einen schönen Sommer ☀️

In dieser Folge spreche ich darüber, wie viel Einfluss wir tatsächlich auf unser eigenes Nervensystem haben – und wie kraftvoll es ist, wenn wir lernen, uns selbst zu regulieren. Ich teile zwei einfache Handgriffe, die mir persönlich helfen, in stressigen Momenten wieder in die Ruhe und Verbindung zu kommen. Selbstregulation ist keine Magie – sie ist eine Fähigkeit, die in uns allen steckt. Diese...

Diese Folge ist vermutlich das ehrlichste und emotionalste, das ich je geteilt habe. Der Mitschnitt eines Instagram Lives, das zu Tränen gerührt hat – mich selbst eingeschlossen – und in dem sich innerlich einiges neu sortiert hat. Ich spreche über meine Entscheidung, meinen „STARKE MITTE BASIC“-Kurs von der Plattform zu nehmen – eine Entscheidung, die mir nicht leicht gefallen ist, weil ich zutie...

In dieser Podcast Episode wartet eine angenehme Session auf dich zur Mobilisierung deiner Hüftgelenke. Keine klassischen Hip Opener - eher ein individuelles Ausdehnen der Bewegungsamplitude deiner Hüften.

In dieser Podcast Episode teile ich eine kraftvolle und gleichermaßen sanfte Atemtechnik die dein Zwerchfell mobilisiert und vitalisiert und somit einen wichtigen Beitrag zur Stärkung deiner Mitte leistet. Nutze die Zusammenhängen in deinem Körper für dich und stärke deine Mitte durch das Vitalisieren und Kräftigen deines Zwerchfells.

In der aktuellen Folge von Bewegung aufs Ohr teile ich mit dir, warum mein Online-Kurs „Starke Mitte Basic“ für so viele Frauen einen echten Unterschied machen kann – ganz gleich, in welchem Lebensabschnitt oder mit welcher Erfahrung du dich gerade befindest.

In dieser Folge geht es vor allem ums spüren. Mach dir ein Bild darüber wie gut deine Wahrnehmung im Bauchbereich funktioniert und erkunde die Vitalität deines tiefen Bauchmuskels. Die aktive Übungssession beginnt circa ab Minute 5, davor gibt es noch eine Einladung und persönliche Einblicke in meine Arbeit!

In dieser Folge lade ich dich ein zu einer Body-Session, die dich zurück in deine kraftvolle Mitte führt – über spielerische, fließende Bewegungen im Beckenraum. Wir aktivieren die Beckenkraft tänzerisch und neugierig, mit liebevoller Aufmerksamkeit für alles, was sich im Körper zeigen möchte. Diese Praxis unterstützt dich dabei, dich tiefer mit deinem Körper zu verbinden, Spannungen loszulassen u...