Yusuke

マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】

Health JA ↓ 82 episodes

科学的に効果が実証され、アメリカを中心に多くの医療現場で取り入れられているマインドフルネスストレス低減法(MBSR)。このポッドキャストでは、瞑想歴10年のMBSR講師であるYusukeが、マインドフルネス瞑想プラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。今ならLINE公式アカウントに友達追加して頂いた方にLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています！https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全...

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Yusuke

Episodes

【10分間】集中瞑想BGMあり【集中力を養う】 11.01.2021 10:01

瞑想の基礎であり最も大切な注意集中力を養うための集中瞑想です。サマタ瞑想と呼ばれる心を落ち着かせる瞑想法です。鼻先から上唇の間、縦横３センチほどの領域に意識を集中します。瞑想初級者に極めて有効なトレーニング。無駄を削ぎ落としたシンプルなガイド音声です。「いつも不安で心が落ち着かない」「心身の疲れが取れず、毎日がつらい」そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？今Awake Mind...

【10分間】呼吸のマインドフルネス瞑想【BGM付き】 12.12.2020 10:46

「いつも不安で心が落ち着かない」「心身の疲れが取れず、毎日がつらい」そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブ...

【10分間】呼吸のマインドフルネス瞑想【BGMなし】 22.11.2020 10:37

15minutes Mindfulness of breathing for beginners 15.06.2020 15:15

This simple meditation is designed to help you connect with the present moment. Focusing on the breath is a simple yet fundamental and powerful technique to cultivate mindfulness.

【30分間】オープンアウェアネス瞑想【観察力を養う】 13.06.2020 30:53

この瞑想は、気づきの範囲の中で今起こっているどんなことも、評価せず受け入れるトレーニングです。呼吸の感覚から始まり、体、音、感情、思考、そしてそれら全部へと意識を向けていきます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　この瞑想で最後に行うことは、自分や周囲に起こる特定の事象や変化１つに意識を...

【15分間】マインドフルネス瞑想 - ラベリング - 01.06.2020 15:12

【15分間】呼吸のマインドフルネス瞑想 27.05.2020 15:14

瞑想中行うこと1️⃣"今"に意識を集中させる2️⃣自然に起こる思考や感情に気づく3️⃣その経験に評価判断をしない4️⃣今に戻ってくる「いつも不安で心が落ち着かない」「心身の疲れが取れず、毎日がつらい」そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。登録はこちらから↓ https://...