マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】

集中できなくてイライラしたり、落ち着けなくて落ち込んだりしていませんか？瞑想が苦しいものになっていませんか？もしかしたらそれは、あなたが何かの目的や理想を達成しようとしているからかもしれません。この音声では、マインドフルネス瞑想に取り組む上で必ず知っておいてほしい基本姿勢「むやみに努力しない」ことについてお話しました。あなたの日々の瞑想への取り組み方が大きく変わるかもしれません。ぜひお聴きください...

マインドフルネス瞑想を取り組む上で最も大切な基本姿勢の一つ、「忍耐強くある」ことについて説明しました。心の余裕がなくなってきている今の時代だからこそ必要な考え方だと思います。マインドフルネス瞑想を通して心の柔軟性、寛容さを育みましょう！  「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LI...

ストレスの原因に対する捉え方を変えることで、体の生理的な反応を変え、ストレスを自分の力にする方法【チャレンジ反応】を紹介しました。実際に行なってみると、自分の中でその変化を感じることがあるでしょう。ぜひ試してみてください。  「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに...

誰にでも心の奥に落ち着ける静かな場所がある、という話をしました。いつもとは違い、私の経験を踏まえた感覚的な話です。科学的な話ではないので、「そんなこともあるかもしれないな」という程度に聞いて下さい。色々話しますが、結局は、日々瞑想しましょう！といういつもの結論に落ち着きます・・（笑） 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフ...

マインドフルネス瞑想が老化を防ぐ理由について説明しました。ストレスと上手く付き合い、心身の健康を維持し、充実した日々を過ごしましょう！ BGMを付けてみました。どうでしょうか。個人的にとても気に入ってます！作成者様の情報を下に載せておきますのでご興味があればご覧ください。 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしません...

不安障害やうつ病になる人に多いのが、自己批判する思考癖です。自己批判は一ミリもあなたを幸せにしません。今回は、自己批判から抜け出し、自分を思いやる方法を紹介しました。コンパッション（思いやり）は、マインドフルネスの中でもとりわけ特別な力です。今回は自分への思いやり（セルフコンパッション）を紹介しましたが、これは他人へのコンパッションにも通じています。ぜひ優しさを自分に向ける方法、自分を慈しむ方法を...

あなたが日常的に息苦しさを感じている原因は、”べき思考”かもしれません。「〜すべき」「〜でなければいけない」という思考にとらわれていると、柔軟性が失われ、いつも「自分は正しいか」「間違っているか」という思考のパターンに陥ってしまいます。今回は、具体的な”べき思考”の例とその対処法を紹介します。  「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマイ...

「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブ...

日常で感じるモヤモヤを解消する方法を脳科学の知識を交えて説明しました。ぼんやり浮かぶ疑問や心配は特に注意して書き出しましょう。できる限り輪郭を与えて見える形にすることで、不必要な不安やストレスを避ける事ができます。  「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂い...

いつも人のことばかりを考え、自分を犠牲にしていませんか？自分よりも他人を優先して、いつも心と身体が疲れていませんか？自分の周囲の人たちは大切です。しかし、その大切な人たちを助けるためには、自分の心身が充実していなければいけません。そんな話をしてみました。 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mi...

いつも私の音声を聴いてくださっている皆さん、本当にありがとうございます。 今後もお役に立てる情報を発信していきます！よろしくお願いします！ 私のマインドフルネスの活動であるAwake MindfulnessのLINE公式アカウントが出来ました！ぜひ友達追加をお願いします。 https://lin.ee/uLQeSYC Awake MindfulnessのLINE公式アカウントに友達追加して頂いた方に、LINE限定で３つの特典をご用意しています。 ◆特典１　歩く瞑想のトレ...

「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブ...

「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブ...

「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブ...

「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブ...

「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブ...

怒りや不安などの感情が生まれる仕組みと、怒りの感情の具体的な対処方法について脳科学とマインドフルネスの観点から説明しました。一般的に私たちは、怒りの感情を、表に出すか、抑え込むで対処しようとします。しかし、この２つは効果的な対処法ではないことが脳科学の研究から分かっています。マインドフルネスは、怒りに対して全く別のアプローチを取ります。様々な実験結果から、マインドフルネス的な対処法は効果的であるこ...

脳科学（神経科学）の観点から、”気づき”とは何か、そして”気づき”がなぜ大切なのかを説明しました。マインドフルネス瞑想が私たちの脳にどのように影響するのか、マインドフルネス瞑想を行うと脳がどのような状態になるのかを理解して頂けます。マインドフルネス瞑想の科学的なメカニズムが知りたい方は是非お聞き下さい。 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と...

「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブ...

「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブ...

「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブ...

「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブ...

「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブ...

「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブ...

瞑想の基礎であり最も大切な注意をコントロールする力、注意集中力を養う集中瞑想です。 サマタ瞑想と呼ばれる「心を静める」瞑想です。必要最小限のシンプルな言葉でガイドし、集中できる時間を長く確保しています。 10分間の集中瞑想に慣れてきた方、より長くトレーニングしたい方にオススメです。 10分間の音声とは別のBGMを使用しています。 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんな...