マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】

こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 お待たせしました！瞑想ライブと特別企画のご案内です！ ★瞑想ライブ 実施日時：毎週日曜日 午後9時〜9時半 ★睡眠改善企画「RELAX DETOX WEEK」 マインドフルネス✖️デジタルデトックス✖️快眠習慣 実施日時：3/17（土）〜3/23（日）の7日間 ※注意※ 睡眠改善企画の申し込みは3/13の23:59で一旦締め切りにしますので、ご参加したい方はお早めにご登録ください♪ どちらも公式LINEから...

こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 以前からリクエストがあった話題をついに取り上げました！ よし！音声完成したぞ！とホッとしたと同時に、１つ大事なことに気づきました。 マインドフルネス瞑想の話をしてない！！ まさかの大失態・・・ でも今から作成し直す元気はない・・・（笑） ということで、デジタル機器を触らない代わりに、瞑想することもあなたのリストに追加しておいてください〜！よろしくお願いしま...

こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 今回は多くの方が悩んでいることに関する音声です。 色々と調べて、自分でも人体実験をしてきたんですが、結局これが大事なんだなぁと原点回帰しました。 是非最後までお聴きください！ 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録...

こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 初のマインドフルネス瞑想企画を実施します！ ぜひアンケートにご協力よろしくお願いします〜！ ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ https://forms.gle/noBu3mWhSDayUJPe9 ▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲ 詳細は後日お知らせします！ 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに...

こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 お待たせしました！2024年、最初の配信です！ 実はこの音声の前に、別の音声を作成したんですが、内容に全然納得できなくて、ボツにしました。。笑 そんなこともあり、配信再開が遅くなってしまいました。楽しみに待って下さっていた方、ご心配をお掛けしました。。 今年も配信を頑張りますので、どうぞよろしくお願いいたします。 今回はマインドフルネス瞑想について最も多いお...

こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 配信で紹介した「歩く/走る瞑想音声」はこちらからプレゼント中です！ https://lin.ee/uLQeSYC メニューの「実践瞑想音声」をタップ→「歩く/走る瞑想」の写真をタップすると音声が聴けます。 2023年最後（予定）のエピソードを作成しました！ 今年はポッドキャストを聴いてくださる方がとても増えて、私にとって嬉しい一年でした！ 今後も配信を頑張りますので、来年もどうぞよろ...

こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 久しぶりの雑談シリーズでした。中身はないのでサラッと聴いてください。 LINEをアップデートしたので、ぜひ瞑想音声や睡眠導入音声をご活用ください♪ 友達追加はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEア...

こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 睡眠用BGMとして焚き火と鈴虫の音をメインにした60分の音声を作成しました。 冒頭の5分間に簡単な誘導のガイドを行い、残り55分はガイドなしでBGMのみになっています。 ぜひ寝る際にお使いください。 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEア...

こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 睡眠用BGMとして雨の音をメインにした60分の音声を作成しました。 冒頭の5分間に簡単な誘導のガイドを行い、残り55分はガイドなしで雨音BGMのみになっています。 ぜひ寝る際にお使いください。 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウン...

こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 久しぶりにマインドフルネスに関連した解説音声を作りました！ 気合いを入れて作ったらかなりのボリュームになりました^^; ◆話の中で出てきた脳に関する配信はこちらです↓ 「【脳科学】なぜあなたはネガティブな思考から抜け出せないのか？」 https://open.spotify.com/episode/17XzRXyGhE78fVtX51JnyO?si=44JzuIPHQziirnWF8LDrqQ ◆１日をポジティブに始めたい方には、こちらの瞑...

こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 睡眠用BGMとして雨の音をメインにした音声を作成しました。 冒頭の5分間に簡単な誘導のガイドを行い、残り1時間55分はガイドなしで雨音BGMのみになっています。 ぜひ寝る際にお使いください。 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウント...

こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 ※10/23修正 ・BGMの音量を少し下げました。 リクエストを頂き、睡眠用BGMとしてひぐらし（蝉）の音をメインにした音声を作成しました。 冒頭の5分間に簡単な誘導のガイドを行い、残り1時間55分はガイドなしでひぐらしのBGMのみになっています。 日本の古き良き田舎の情景を思い出すような、懐かしい気持ちにしてくれるBGMです。個人的にとても気に入っています！ ぜひ寝る際にお使...

こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 この音声は、睡眠用BGMとして波の音をメインにしました。 冒頭の5分間に簡単な誘導のガイドを行い、残り1時間55分はガイドなしで波音のBGMのみになっています。 心地の良い波の音に包まれて寝たい方にオススメの音声です。 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Min...

こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 波の音をBGMにした睡眠導入音声のリクエストを頂きましたので作成しました！ 自分でも寝る前に聴いていますが、びっくりするくらいスッと眠りにつくことができます。 想像以上に波の音が心と体にリラックスする効果があると感じています。 ※60分版との違い ・波音BGMの音量を上げています。 ・言葉の間をより長く取っています。 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが...

こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 波の音をBGMにした睡眠導入音声のリクエストを頂きましたので作成しました！ 自分でも寝る前に聴いていますが、びっくりするくらいスッと眠りにつくことができます。 想像以上に波の音が心と体にリラックスする効果があると感じています。 感想やご意見をお待ちしておりますので、ぜひお聞かせください！ 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい...

こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 ・毎朝、憂鬱な気分で過ごしている ・仕事に行くのが億劫だ ・やる気が起きず、毎日が辛い と言うお悩みがある方に向けて、心が軽く、明るく、前向きになる瞑想音声を作成しました！ 15分バージョンでしっかりと心を整えてから仕事に向かいましょう！ 少しでもあなたの朝の気分が良くなり、1日を前向きに過ごせたら幸いです。 感想やご意見をお待ちしておりますので、ぜひお聞かせ...

こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 ・毎朝、憂鬱な気分で過ごしている ・仕事に行くのが億劫だ ・やる気が起きず、毎日が辛い と言うお悩みがある方に向けて、心が軽く、明るく、前向きになる瞑想音声を作成しました！ 実は一週間前に一度作成したんですが、内容に納得できず、一から再度作り直しました。 少しでもあなたの朝の気分が良くなり、1日を前向きに過ごせたら幸いです。 感想やご意見をお待ちしております...

この瞑想音声は、ティンシャの鐘の音に始まり、ティンシャの鐘の音に終わります。 忙しい毎日の中で、スキマ時間に心を落ち着けたい人にオススメです。また、短い時間でも実践できるので、初心者にもとてもオススメです。 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特...

この瞑想音声では、ティンシャの鐘の音が後半2分半刻みに鳴ります。鐘の音が頭の雑音を掻き消し、静かな今ここにあなたを引き戻してくれます。 鐘の音で落ち着いて瞑想を行いたい方にオススメです。 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑...

この瞑想音声では、ティンシャの鐘の音が後半2分半刻みに鳴ります。鐘の音が頭の雑音を掻き消し、静かな今ここにあなたを引き戻してくれます。 鐘の音で落ち着いて瞑想を行いたい方にオススメです。 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑...

この瞑想音声では、BGMはなく、ティンシャの鐘の音が後半1分半刻みに鳴ります。鐘の音が頭の雑音を掻き消し、静かな今ここにあなたを引き戻してくれます。 鐘の音で落ち着いて瞑想を行いたい方にオススメです。 ・いつも不安で心が落ち着かない ・心身の疲れが取れず、毎日がつらい そんなお悩みがあれば、私と共にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の...

原点回帰のシンプルな瞑想音声を作成しました！ この瞑想音声では、BGMはなく、ティンシャの鐘の音が後半1分刻みに鳴ります。鐘の音が頭の雑音を掻き消し、静かな今ここにあなたを引き戻してくれます。 鐘の音で落ち着いて瞑想を行いたい方にオススメです。 ・いつも不安で心が落ち着かない ・心身の疲れが取れず、毎日がつらい そんなお悩みがあれば、私と共にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカ...

※ガイドの言葉を追加し音量を修正しました（7/24） こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 新しい睡眠導入瞑想を作成しました！ 以前作成した「ぐっすり熟睡！30分間/60分間 眠りの瞑想」も大変多くの方に毎日聴いていただきています！しかし、個人的に改善点がたくさんあると考えていましたので、この度、満を辞して新しく睡眠導入の音声を作成しました！是非ご自身に合う音声を聴いて毎晩の疲れを癒してください♪ ・い...

こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 瞑想の基礎であり最も大切な注意集中力を養うための集中瞑想です。サマタ瞑想と呼ばれる心を落ち着かせる瞑想法です。 鼻先から上唇の間、縦横３センチほどの領域に意識を集中します。瞑想初級者に極めて有効なトレーニング。無駄を削ぎ落としたシンプルなガイド音声です。 ・いつも不安で心が落ち着かない ・心身の疲れが取れず、毎日がつらい そんなお悩みがあれば、私と共にマ...

こんにちは、マインドフルネス講師のyusukeです。 今回は、LINEにご登録頂いている方からのリクエストにお応えして、BGMなしバージョンを配信します。 実は、私も瞑想音声はBGMなしが好きです。私は静かな環境の方が集中できるからです。 人によって、集中しやすい環境は異なります。特定の音を聞くと落ち着くという方も多いです。 質の良い瞑想を行う一番の秘訣は、ご自身が一番落ち着く環境を整えることです。ぜひご自分に合った...