Episodes

効率の良い走り方から歩き方へ 10.08.2024 13:41

今回は、効率の良い＝エネルギーロスが少なく前に進める　走り方の話から歩き方へまで発展していきます。力をどれだけ地面に与えられ、その反発力を推進力へ無駄なく変換できるか？走りも歩きも意識して行う必要性にも触れています。

股・膝・足関節の連動性と安定性のチェックポイント 03.08.2024 13:24

前回に引き続き、股・膝・足関節の連動性と安定性を、半歩前荷重動作やガニ股のスクワットを利用して、チェックするポイントについて話をしています。

下肢関節の連鎖；股・膝・足関節 27.07.2024 13:52

股関節から膝関節、足関節へと運動・荷重連鎖が起こることと、その確認にスクワットなどの運動を利用することについて、話しています。

股関節のメンテナンス 24.07.2024 15:22

今回は身体メンテナンスの中でも、股関節に焦点を当てて話しています。最も可動域の大きな関節の一つである股関節は、動きと重心コントロール、他の下肢関節との連動性に関わる重要な関節の一つです。それについてどんなことに注意が必要かなどについても話をしています。

スポーツ談義；ツール・ド・フランスなど 14.07.2024 16:11

再びスポーツ談義を。ツールドフランスを始めとしてパリオリンピックなどの話題について話しています。

かがみ動作による腰痛とその対処法；注意点 06.07.2024 16:35

今回は、かがみ動作に伴うコアユニットへの負担、それに伴う腰痛などへの対処法；主に注意点について実体験をもとに話していきます。特に同じような体験をした方にとって、参考になれば幸いです。

座位姿勢における腰椎・骨盤・股関節の関係性 29.06.2024 15:39

長い時間椅子などに座っていることが、腰への負担を増す原因になります。特に座り方、座位姿勢のチェックが必要です。椅子座位での腰椎・骨盤・股関節の関係性から、座位姿勢のセルフチェック、メンテナンスについて話していきます。

コア部分〜腰椎・骨盤・股関節〜の身体メンテナンス２ 22.06.2024 15:20

コア部分のメンテナンス2回目です。特に横から見て前後ろの動き、腰椎・骨盤・股関節が連動して適切に動いているかが一つのキー・ポイントだと考えられます。 2回で終わる予定でしたが、次回もう少し具体的に、自分でメンテナンスする際の注意点を探ろうと思います。

コア部分〜腰椎・骨盤・股関節のユニット〜のケア 15.06.2024 14:54

今回は2回に分けて、腰椎・骨盤・股関節のユニット、いわゆるコア部分のメンテナンスについて話していきます。腰椎・骨盤・股関節がお互い関連し合って、姿勢や重心位置などに影響を与えています。特に見逃しがちと思える骨盤の傾きや位置について注意を払う必要性を説いています。

胸椎・胸郭・肩甲帯のメンテナンス 08.06.2024 14:39

今回の身体メンテのテーマは、胸椎・胸郭・肩甲帯です。身体の振り返り動作や、呼吸に関係したり、肩の挙上にも関連する部位のメンテナンスについて話します。

首のメンテナンス 01.06.2024 15:05

今回から具体的な身体のメンテナンスについて話していきます。今回は、首のメンテナンス。日頃デスクワークやスマホいじりなどで首に負担をかけている方が多いと思います。どのような負担がかかり、それを防ぐために知っておくべきことについて話していきます。参考になれば幸いです。

身体のメンテナンスについて 25.05.2024 14:59

車や家を長く使うためには、日頃のメンテナンスが大事になってきます。身体も同様で、使わなすぎや使いすぎ（特に一定の動作に集約されてしまうなど）では身体が思うように動かせなくなってきます。トレーニング、エクササイズにちょっとハードルの高さ、門戸の狭さを感じて日々の身体運動が減少してしまわないように、メンテナンスという考え方で身体運動を捉え直したら良いのでは？という提案で、身体のメンテナンスを考...

スポーツ談義；井上尚弥 vs ネリ、ツール・ド・フランスなど展望 18.05.2024 15:43

今回は、スポーツ談義を前半は井上尚弥 vs ネリの展望を（５月２日に収録）後半はツール・ド・フランス2024年の展望についてフリートークしています。井上vsネリの結果と予想は果たして合致していたか？ご確認ください！

距離スキー　クラシカル走法 27.04.2024 14:30

今回は、距離スキーの中でも昔から行われている伝統的な滑走法であるクラシカル走法についての話です。

距離スキー；フリー滑走法での坂道の登り方 20.04.2024 14:04

距離スキーの話が続きます。今回は、フリー滑走での坂道の登り方について研究の紹介を兼ねてお話しします。

ノルディックスキーについて 13.04.2024 14:46

前回に引き続き、距離スキーについての話です。今回は、ノルディックとアルペンスキーの共通点、相違点の話から始まり、ノルディックスキーのテクニックについて説明が加わります。興味のある方は是非ご聴取ください。

距離スキー大会に出てみた話 06.04.2024 14:56

装いも新たにお送りする「トーク！エクササイズ・トーク！」第1回目です。今回は、kizu氏が出場した距離スキー大会「バーサロペット・ジャパン 2024@旭川」での話から始まります。いかにスキーを効率的に滑らせのに、テクニックと体力が必要か、という話です。距離スキーに馴染みのある方、全くない方どちらの方々も興味のなる内容にしていきたいと思っています。次回もその話が続きます。ではこれからもよろしくお願...

次へのステップ〜番組の装いが変わります！ 30.03.2024 13:43

今回でこの「トーク・オン・エクササイズ」は終了します。といっても番組がなくなるわけではなく、装いも新たに「トーク！エクササイズ・トーク！」として、引き続きみなさまにお届けしていこうと思っています。今回はその話を中心に、次回　トーク！エクササイズ・トーク！ 001(通算358）は、 kizu氏のノルディックスキー体験の話から始まります。乞うご期待！みなさま、これからもよろしくお願いいたします！

歩行・ウォーキングについて考えてみる３ 23.03.2024 15:12

歩行・ウォーキングについて考えるシリーズの第３弾です。今回は、リズム・タイミング・バランスの3つの観点から歩行について考えてみました。

歩行・ウォーキングについて考えてみる２ 17.03.2024 14:42

前回に引き続き、歩行・ウォーキングについて、柔軟性・可動性・安定性の観点から再検討してみました。

歩行・ウォーキングについて考えてみる 09.03.2024 13:31

今回は、歩行・ウォーキングについて、個人・環境・タスクと、柔軟性・可動性・安定性の二つの三角形の概念から考えてみました。

スクワットを再検討してみる 02.03.2024 14:15

今回は、スクワット・エクササイズについて、柔軟性・可動性・安定性の三角形の視点と個人・環境・タスクの別の三角形の視点と合わせて、どういうエクササイズなのかを再検討してみました。

肩の挙上動作について 24.02.2024 13:38

今回は、肩の挙上動作について、柔軟性・可動性・安定性の視点から捉え直してみました。

ジャンプ・エクサイズについて 17.02.2024 13:07

今回は、リズム・タイミング・バランスの要素を含むジャンプ・エクササイズについて色々語り合っています。実際の施行場面での話が中心になっています。