AO The Fascia Pod

Nu har du möjligheten att träna online med supertränaren Andreas Öhgren!  I det här avsnittet svarar Andreas vilka online träning är till för? Hur fungerar det? Allt är individanpassat där man får upplägg för träning och kost, lyssna för att veta mer!  För att läsa mer och anmäla er till online träning gå in på https://www.aocenter.se/ 

I det här avsnittet pratar vi om en av de viktigaste sakerna för att få maximala resultat när det kommer till träning, återhämtning. Vi pratar om hur länge du bör vila om du tränar mycket. Andreas berättar hur upplägget ser ut när han tränar atleter under sommaren med träning och återhämtning. Där får ni veta bland annat hur långa passen är, hur många, och vilka pass de kör under en vecka. Ni får...

Hur stark behöver man verkligen vara? Vi pratar om att det är enkelt att mäta om man blir starkare i olympiska lyft MEN betyder det att du blir starkare i din sport eller i livet? Andreas berättar att kroppen inte vet vilken typ av belastning som man använder sig av bara att det är extern belastning. Han går även in på när han utbildade det tyska skidlandslagets coacher och där skidåkarna har 1,2...

Kunskapen om fascia är en av hemligheterna bakom Andreas och AO Performance resultat på sina klienter. I detta avsnitt får du veta mer om denna fantastiskt viktiga vävnad. Andreas delar med sig hur DU ska tänka när du rör dig för att utveckla en stark kropp med hjälp av fascia. Vi svarar också på hur lång tid det kan ta för kroppen att bygga kollagen struktur (fascia) i samband med skador. Och kan...

Andreas berättade i första avsnittet om att en stor nyhet skulle släppas snart och det blev en riktigt cliffhanger. Det är att AO Performance Center har kommit till! Vi pratar om vad AO Performance Center kommer att göra med alltifrån träning som är till för alla inte bara superatleter, online träning, live träning, café utan strul, mindre inspirations föreläsningar, och såklart dem populära utbil...

Andreas pratar om att vi måste sluta träna bålstabiltet och börja se kroppen som en helhet. Vi behöver röra oss mer, inte mindre. Ni får ta del av hur världsstjärnor tränar för att slippa ryggproblem och bli bättre än nånsin med rätt träning. Vi kommer in på vad flöde är för något och hur det fungerar i kropp och vävnad samt hur otroligt viktigt det är. Som vanligt hör av er med feedback och ämnen...

I det här avsnittet pratar vi om ryggsmärta som 85-90 % har någon gång i livet men som många skulle kunna slippa. Vi kommer in på att ett vanligt problem till ryggsmärta är att vi rör oss för mycket på samma sätt eller rör oss för lite. Vi isolerar för mycket muskler och tror att bålstabilitet ska hjälpa ryggen när vi väl rör på oss. Andreas har hjälpt 1000-tals med ryggsmärta men det har aldrig v...

I del 2 med Marja Norlin pratar vi om hur man kan hantera högkänslighet. Marja berättar hur viktigt det är att förstå och bli medveten vad vi känner och värderar för att hantera högkänslighet. Vi kommer också in på att högkänsliga dömer sig hårdare än andra människor. Andreas delar även med sig personliga historier om hur hans resa har varit som högkänslig. Är du högkänslig eller känner du någon s...

Det är första gången vi har med en gäst i podden och det är Marja Norlin som är terapeut inom högkänslighet. Marja som är Andreas terapeut berättar vad högkänslighet är, hur människor som är högkänsliga fungerar. Hon pratar också om de fyra personlighetsdragen som ingår för att vara högkänslig.  Ni får också höra Andreas utveckling och förståelse för sig själv kopplat till högkänslighet. Hör...

I det här avsnittet pratar vi om högkänslighet och vad det är för något? Andreas har rätt så nyligen fått reda på att han är en högkänslig person (HSP) Han delar hur det var att växa upp som högkänslig samtidigt som han hade en stark identitet att vara hockeyspelare. Han berättar också hur det har utspelat sig i hans liv i vuxen ålder och hur han har lärt sig att förstå sig själv bättre idag. Vi h...

Vi pratar om motgångar och mental träning i detta avsnitt. Hur vi kan vända motgång till medgång och framgång. Hur du kan tänka när du hamnar i tuffare perioder i livet. Vi delar några av våra egna motgångar och hur vi tog oss ur dem. Vi kommer in på att det är minst lika viktigt att träna mentalt som fysiskt för att må bra och kunna göra det man vill i livet. Andreas tipsar även om en bok som har...

Vi har tidigare pratat om att rörelse är grunden för rörelse. Då kanske ni undrar vilka övningar man ska använda sig av för att röra sig bättre? I detta avsnitt tipsar Andreas på just det. Han ger tips på olika utfall där du får med hela kroppen i rörelsen, så som kroppen är till för att röra sig, (inte som en robot) Du får veta hur du kan variera en och samma övning. samt att göra den övningen tu...

Vi följer upp vårt senaste avsnitt om 3d träning och pratar om vad är egentligen grundträning. Där vi kommer in på att rörelse är grunden för rörelse och inte olympiska lyft. Andreas berättar hur han jobbar med sina atleter vilket tydligen inte är så grenspecifikt som Kim och många andra tror. Vad är styrka och hur blir man stark är något Andreas svarar på. Vi kommer även in lite på vävnadstoleran...

I detta avsnittet pratar vi om vad 3d träning är för något? Vi tar även upp symtom/skada, hur ska du tänka?  Vi pratar vad Andreas filosofi kring träning är. Att han inte använder sig av några maskiner när han tränar sina klienter. Vi lär oss att bålstabilitet INTE löser alla skador utan man behöver tänka kroppen som en helhet. Ni får också höra hur många rörelser det finns i varje led och at...

Premiär för AO Performance Power Pod som hålls av Andreas Öhgren och Kim Schoultz. Vi har poddat några gånger tidigare och det har varit väldigt uppskattade samtal så då kom vi på den briljanta idén att starta en podd tillsammans. Andreas och Kims kemi är fantastisk och du kommer inte bara få massor med inspiration och konkreta tips utan även känna av den geniuna glädjen som Andreas och Kim delar...