AO The Fascia Pod

For years, Andreas Öhgren and Kjell Enhager have explored performance from different perspectives. One through physiology, movement, and decades of coaching elite athletes. One through mindset, psychology, and helping people perform when it matters most. We kept coming back to the same conclusion: Performance isn’t just physical. It isn’t just mental. It’s both. That’s why we’ve spent the last mon...

What does it actually take to compete at the highest level of hockey? In this episode we sit down with Olympic hockey player Ronja Savolainen , currently playing in the Professional Women’s Hockey League with Ottawa Charge . Ronja shares the journey from a young hockey player in Finland to competing on the world stage at the Olympics and now in the fastest growing league in women’s hockey. We talk...

Many elite athletes look strong on the outside, but live with pain every day. In this episode, Andreas Öhgren sits down with professional football player Erik Larsson, who played at the highest level in Europe, won titles, and competed in the Champions League. Behind the scenes, his body was breaking down. Constant pain, inflammation, rehab, treatments, and medication became part of everyday life,...

Episode Overview Today Andreas sits down with high performance coach, keynote speaker, and author Brett Eaton to explore one of the most important truths in human development: Life will be uncomfortable no matter what, so choose the discomfort that leads somewhere. FYI: we are sorry that a few seconds disappeared during the intro, but all the valuable tips and the entire talk is there for you. Thi...

When two of the most successful coaches in the world sit down, you listen. In this powerful and brutally honest conversation, Andreas Öhgren and Mike Boyle challenge everything you thought you knew about performance, strength, and athletic development. Mike Boyle is one of the most accomplished strength and conditioning coaches on the planet, former strength coach for the Boston Bruins , Boston Re...

C-vitamin är inte bara något du tar när du känner dig hängig. Det är en av de mest kraftfulla nycklarna kroppen har för att läka, skapa energi och bygga styrka. I det här avsnittet sitter Andreas sig ner med en fantastisk läkare, Dr Mareike Claussen och dom går bla in på: • Vad som gör C-vitamin så speciellt i kroppen • Skillnaden mellan vanliga tabletter och höga doser intravenöst • Vad som fakti...

In this episode, Andreas sits down with the incredible Jill Miller during the Fascia Research Congress in New Orleans. They dive deep into the power of breath, the vagus nerve, and the diaphragm, exploring how self-myofascial release can transform not only the body, but also the mind. This conversation is packed with knowledge, practical tools, and inspiring insights. Jill’s passion for growth and...

Vad krävs egentligen för att nå hela vägen, och bli kvar där? I det här avsnittet möter Andreas fd NHL-backen Patrik Nemeth. (504 matcher + slutspel)  som numera spelar i Schweiz, Dom snackar krav, standarder och valen du gör varje dag om du vill prestera på absolut högsta nivå, oavsett om du är hockeyproffs, entreprenör eller människa med stora mål.  Vi pratar om: • Hur du tar ansvar för ditt liv...

Varför tar vi saker så personligt?  Varför dömer vi andra och framförallt oss själva så hårt? Varför gör vissa ord eller blickar så ont, trots att vi vet att det kanske inte ens handlar om oss?  I det här djupt ärliga och värmande avsnittet dyker vi, Andreas Öhgren tillsammans med terapeuten Gunnar Karlin, ner i den mänskliga tendensen att ta saker personligt.  Vi pratar om varför vi dömer andra (...

Du har haft svaret inom dig hela tiden. Du har bara glömt hur man andas. I det här avsnittet kliver vi rakt in i en av kroppens mest kraftfulla – men mest förbisedda – superkrafter: andningen . Och vi gör det tillsammans med ingen mindre än dubbla Stanley Cup-mästaren Johnny Oduya , som idag är en av de mest spännande rösterna inom Breathwork och medveten prestation . Vi pratar om hur andningen på...

I det här avsnittet möter Andreas den legendariske brottaren, dansvinnaren och inspiratören Martin Lidberg, och dom är båda i storform! Det blev ett samtal fyllt av humor, djup, personliga stories och kraftfulla insikter som du inte vill missa.   Dom pratar om det som faktiskt gör skillnad i livet – att tro på sig själv, våga gå sin egen väg och bygga ett mindset som håller även när det går emot. ...

I det här avsnittet går vi på djupet med foam rolling! 🤩 Vi reder ut vanliga missförstånd, avlivar myter och förklarar de verkliga fördelarna med att använda en foam roller. 🔹 Vad gör foam rolling – egentligen? 🔹 Kan det verkligen "länga ut" muskler? 🔹 Hur påverkar det rörlighet och återhämtning? Vi berättar vad forskningen säger och hur du kan använda foam rolling på ett effektivt s...

Hur du skapar morgonrutiner som optimerar din hälsa och longevity I det här avsnittet går Andreas och Derya in lite på djupet med morgonrutiner och hur du kan använda dem för att lägga grunden för en starkare, friskare och mer balanserad kropp och själ. Vi pratar bland annat om: • Andningsövningar som skapar fokus och lugn, och varför de är avgörande för hälsa och prestation. • Hur hydrering och n...

Självförtroende är nyckeln till att våga mer, prestera bättre och leva fullt ut. I det här avsnittet delar Gunnar Karlin och Andreas Öhgren med sig av kraftfulla insikter och konkreta tips som hjälper dig bygga upp ditt självförtroende – oavsett om du kämpar med tvivel eller bara vill ta det till nästa nivå. Du får verktyg som verkligen fungerar, baserade på både erfarenhet och forskning. Det här...

Varför går vi till gymmet och inte tränar? I dagens avsnitt tar Andreas och Derya upp det frustrerande fenomenet Andreas ofta ser på hotellgym: män som isolerar muskler i maskiner och knappt svettas, kvinnor som nöter på löpband utan att träna styrka – och hur detta leder till kroppar som inte klarar livet eller ens våra favoritaktiviteter.  Vill du veta varför traditionell gymträning ofta gör mer...

Welcome to The Fascia Pod, the podcast that dives into the world of elite performance, recovery, and the power of Fascia. My guest today is one of the best youth athletes coaches in America, Coach Dave Gleason I’m Andreas Öhgren, one of the world’s leading personal trainers, specialising in unique rehab and training methods designed to help top athletes reach their peak potential. Key Topics Discu...

Podcast Introduktion: The Fascia Pod –  🎙 *Välkommen till The Fascia Pod!  Din go-to podd för att dyka djupt ner i kroppens fascinerande värld och få insikter som tar din prestation till nästa nivå, oavsett om du är idrottare eller bara vill optimera din hälsa. I dagens avsnitt fokuserar vi på en sport där snabbhet kan vara avgörande – hockey. 🌟 Bli Snabbare på isen – Hemligheterna bakom Framgång...

Är du redo att ta din träning och rehab till nästa nivå?  I detta korta men inspirerande  avsnitt dyker Andreas ner i kroppens mest förbisedda men otroligt viktiga system – fascia.  Fascia är kroppens största sensoriska organ och spelar en avgörande roll i allt från träning till rehab.  Andreas förklarar varför du inte längre kan bortse från fascia om du vill uppnå optimal träning, effektiv rehabi...

Welcome to today's episode of AO POWER TIP ( short powerful episodes) where we dive into the fascinating world of fascia and its profound connection to pain.  We'll explore why movement is crucial, but not just any movement—it's about the right kind of movement in the right amounts. Firstly, we'll discuss why it's essential to move more, but with variety.  Our bodies thrive on...

Unlock the secrets of fascia and its profound impact on our body and movement. In this inspiring episode, Andreas talks about the fascinating world of fascia, our body's largest sensory organ, and reveals its critical role in our health and performance.  But the journey doesn’t stop at fascia or muscles—there's a symphony of systems working together within us. Join us as we explore the ess...

Welcome to the very first episode of AO POWER TIP! In this exciting premiere, Andreas dives deep into a topic that's often misunderstood: What is Functional Training? Functional training has been the subject of much debate and confusion over the years. But today, Andreas is here to clear up the misconceptions and reveal the true essence of functional training.  Tune in to this inspiring and in...

This is a very important episode for anyone dealing with back pain. Trainers, therapists, athletes or just anyone that wants to know more about back pain and how to think around the spine in training. Dr. Stuart M. McGill is a “distinguished professor emeritus”, University of Waterloo, where he was a professor for 30 years. His laboratory and experimental research clinic investigated issues relate...

In this episode Andreas and his guest Dave Gleason is taking a dive into "the truth about coaching young athletes" An emotional episode were both Andreas and Dave share some dark stories about their experiences being an young athlete with a lot of self hate and self doubt. And thats the reason that they both coach from the heart today and they share so much value in this episode about ho...

Vad är meningen med livet? Hur vet jag vad jag vill? Vad är min passion? Och kanske ännu viktigare, hur tar jag mig dit när jag väl vet det? I detta korta kraftfulla avsnitt delar Andreas och Gunnar med sig av hur du kan göra för att hitta DIN mening med livet och HUR du tar dig dit. Enkla fantastiska tips som du kan applicera omgående i ditt liv. Detta avsnitt har högt tempo så du kanske får ut m...

AO Power Pod is finally back with a great episode about Fascia and how to enhance performance in athletes. This time with one of the smartest people on the planet when it comes to the human body, Dr Antonio Stecco from NYU (New York University) Why fascia? Why do Dr Antonio believes that the fascia system is so important for human movement and athletes? What´s the difference between fascia and mus...